ku ex-wrestlerillä Road Warrior Animal eli Joseph Laurinaitis, nyt 51v ukko. Tässä nuorempana: Jotain 185 cm, 140 kg, penkkipunnerrus 255 kg ja hauis 60 cm! http://images2.wikia.nocookie.net/__cb20110220002854/prowrestl…
mutta ei enempää kuin 10kg.. siinä vähän ihmettelee että näinkö se raskasta mutta pari toistoa, sitten tajuaa että meni kolminumeroiselle puolelle.. toistot meni suht koht ok, ja perään pari toistoa -10kg , tämä oli ehk…
Sitä voi verrata vaikka varasto tai muuttohommiin kun lastaa maasta nosto tankoon 15-25kg painoja. Niiden laitto ja purku jo oma hommansa. Kannattaa laskea mitä kaikkea kokonaisuutta on sivutoimisesti siis treenissä. Si…
Huomasin että tuo ripaska muistuttaa etukyykkyä käsien asennon kohdalta
Sitä vain rapistuu. Leukoja ei mene enää yli 20 vaan vain 10. Etunojapunnerruksia ei mene 50 vaan 20. Kyykyssä ei tule edes tule edes sataa kun ottaa selkään. Vedossa ei tule lähellekään 200 vaan reilu sata. Sitten joku…
https://www.hs.fi/tiede/art-2000012200774.html Ilman voimageenejä voimaharjoittelu on kuin uisi jatkuvasti vastavirtaan pääsemättä koskaan perille.
Youtubessa moni asiantuntija räyhää suu vaahdossa että nelikymppinen ei saa enää kyykätä, vetää maasta tai tehdä muitakaan suurempia ja raskaampia liikkeitä. Miksei? Näiden gurujen mukaan pitäisi tehdä yhden jalan kyykk…
https://www.ruutu.fi/video/4125384 normaalipainoinen mieluummin kevyehkö pärjää. kantaa oman reppunsa ja jopa isompien jaksaa roikkua ja saa jalkansa nostettua roikuttaessa
Keskimäärin +3 kertaa viikossa treenit: Käsipainoilla hauis pyramidina aloittan 10kg/12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/17.5kg/15kg/12,5kg/10kg/ Kymmenen kilon lämmityksellä menee noin 20-25 krt, siitä vähentäen raskaampaan josa 2…
Isäni on reilut 60-vuotias ja treenaa enemmän kuin minä. Perussettiin kuuluu pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus tai dippi ja kulmasoutu. Lisäksi voi tehdä vaikka hauista tai jotain muuta. Toinen treeni on aikala…
"Gurujen" arvioita? Sarjat jatkuvina toistoina vai ykkösinä löysäten jännitykset jokaisen toiston välillä? Olen nyt muutaman kerran kokeillut tuota istuma hackissa ja lattialla ranskiksessa. Jollakin tapaa vaikuttaa ras…
Eli tarvisin vähän apua ja neuvoja. Oon 36v mies. Mulla on säännöllisestä salitreenaamisesta kokemusta 2,5 vuotta, jonka treenasin kokonaan Push, Pull, Legs käymällä 3 kertaa viikossa salilla treenaten jokaisen lihaksen…
Eikö se ole huijausta jos tekee maastanostoa trab barilla ja vielä korkeilla kahvoilla? Ei ainakaan mitään tuloksia kannata kertoa koska ne ei ole oikeita. Työkaveri sanoo että tekee pelkästään niin koska selkä kestää p…
Osaako joku neuvoa miten treenasin tehokkaasti nimenomaan alavatsaa. Olen yrittänyt katsoa ohjeita, mutta teen ne varmaan jotenkin väärin, koska liikkeet tuntuvat vaik keski/ylävatsassa. Hjälp
Salille on tullut henkilöitä jotka ovat kyllä hyvässä kunnossa mutta tekevät penkkiä jollain 50 kilolla ja kyykkyä 60 kilolla aivan järjettömän pitkillä sarjoilla. Yksi ilta joku teki kyykkyä 15-20 toiston sarjoja 60 ki…
Takakyykky 4 x 6 - 8 Penkki 4 x 6 - 8 Leuanveto 3 x maksimi Hauis tangolla tai käsipainoilla 4 x 8 - 10 Tämän kun tekee 2 kertaa viikossa, niin varmaan voimaa ja lihasta tulee. Painoa tankoon lisää kun alkaa mennä toist…
Joku vanha nelikymppinen teki rinnallevetoja eikä tehnyt reisikosketusta lainkaan. Olen pt ja sanoin tälle että tekee väärin. Sanoi että ymmärrän henkilökohtaisen tekniikan merkityksen kun pitää treenailla huonon selän …
Tulokset on noussut jatkuvasti ja lihasta on tullut kaikkialle muualle paitsi käsiin. Olkavarren ympärysmitta on 34 senttiä kun sen pitäisi olla jo ainakin 40. Myös kyynärvarsi on todella ohut, vain 30 senttiä. Nämä on …
Miten on mahdollista, että Tuomas Hautala, jonka ulkoinen olemus ei juurikaan poikkea tavallisesta työssäkäyvästä duunarista ja forkuissa ei näytä olevan lihaa nimeksikään, vetää maasta saman verran kuin 150 kiloinen li…
Pitääkö sitä treenata selän vai olkapäiden kanssa? Yksi tekee selän kanssa mutta mielestäni se pitää tehdä olkapäiden kanssa. Kaikki sen tekee olkapäiden kanssa.
