Treenaus

Onko sälli yhtä vahva kuin on kova lyömään? Jos voimaa on, sitä ei ainakaan näe ulkoapäin.

Painonnostajat ovat lähes poikkeuksetta vahvempia kuin samassa painoluokassa olevat voimanostajat, kuitenkaan he eivät kilpaile voimanostossa vaan painonnostossa, eli tulokset eivät ole vertailukelpoisia. Mutta joka iki…

Kumpi on mielestänne näistä parempi tapa hankkia massaa? A: tekemällä useita 10-15 toiston sarjoja ''tuntumalla'' suht kevyillä painoilla? B: tekemällä hieman vähemmän 8-10 toiston sarjoja, mutta mahdollisimman raskaill…

Mulla on suurin piirtein tollaset jalat: http://www.lily.fi/sites/lily/files/user/8226/2013/05/p1000426.jpg Eli muuten ok mut läskiä ylhäällä sisäreisissä ja ylhäällä ulkoreisissä. Ulkoreisissä ja lantiolla taitaa olla …

En rupea mistään netistä ulkomailta tilaamaan riskien takia. En tunne ketään joka käyttäisi enkä uskalla kysyä tuntemattomilta körmyiltäkään salilla. Olen kuitenkin tullut kehitykseni päähän natuna ja lihasta pitäis saa…

Treenaan painottaen yläkroppaan, toki jalat treenataan kanssa. Miten jalat tulisi treenata oikein, kun tavoitteena kasvaa yläkropasta ja pitää jalat suht vakioina ja ettei ne kasva liikaa, vaan pysyvät treenattuina ja s…

olen keski-ikäinen mies, nostan painoja, en kilpaile. Kehitys hidastuu ja loppuu, miten nostelisin painoja? Olisiko joku ylläpitävä treeni sopiva? Ykkösmaksimit alkavat olla takanapäin.

Kolautin käteni sen verran pahasti, että nyt on 2-4 viikkoa käsi paketissa kahden pienehkön murtuman vuoksi, joista toinen on pikkurillissä alimmassa luussa ja toinen keskemmällä kämmentä. Nyt on treeni sitten lenkkeily…

Jokohan VIHDOINKIN nousisi??? On tässä jo vuoden (ja viime vuoden) päivät treenattu!

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html Tein tänään kyykyssä 5x1x170kg ja viimeinen sarja oli todella tiukka, mutta viimeinen "polttosarja" 10x150kg meni ilman mitään ongelmia! Tuon mukaan 10x150 pitäisi olla 200…

Painojen nosteluissa lihas tekee aikamoisen työn. Miten lihas tarkkaan ottaen toimii painoa nostaessa/ laskiessa, ymmärrettävästi kerrottuna. Olen lukenut asiasta ja tuhatjalkaiseen vertauksessa. Osaisitko sinä kertoa s…

https://www.youtube.com/watch?v=0oy4bfpM2wo Kovin penkkisuoritus ikään suhteutettuna IKINÄ?

Elisiis haluaisin kesäksi hyvän takapuolen , ja olen alkanut tekemään tällaista treeniä päivittäin : 15 x 4 syväkyykkyä ja 15 x 4 pakaraojennuksia suoralla jalalla ! Osaisko kukaan arvella kauan kestäis saada timmimpi t…

Näkee näitä valtavia geenimörköjä joilla on selkää ja hartioita vaikka muille jakaa mutta tyytyvät kuitenkin olemaan treenaamatta, vaikka todennäköistä olisi että mikäli painoihin koskisivat niin isot romut liikkuisi he…

Hei oisko kellään antaa vinkkiä miten kannattais treenata ens kesänä ku ilmeisesti tulevassa kesätyöpaikassa ollaan vuorossa AAYY--V---AAYY--VV-- jne... eli 2x12h aamua (7-19) ja 2x12h yötä (19-7) ja tän jälkeen aina 6 …

Olen 20 ja haluan vatsalihakset ja haban suuremmaksi en kuitenkaan halua tuhlata rahaa mihinkään aineisiin vaan kunnon treenin mitä teen

Ihmeissäni tuijotin punttisalilla, kun kaksi nuorta sälliä jeesas kolmatta. Tyyppi makasi lattialla selällään, toinen jeesikavereista veti tämän vyötä kaikin voimin kireelle . Kolmas kaveri seisoi kiristettävän vatsan j…

Eilen kipsattiin murtunut nilkkani. Myös nilkan pehmytosat ovat muusina. Millä ilveellä pystyisin huolehtimaan edes kohtuullisesti keskikroppani kunnosta? Varsinkin selkä tuntuu ongelmalliseta treenattavalta. Jalat san …

Miten tuo voi tehdä yksin niin, ettei olkapäät huuda hoosiannaa? Etenkin kapeaa penkkiä tehdessä irroitus on kaikista haasteellisinta, itse toistot nousevat helposti. Alle kolmen sarjoja ei edes pysty tekemään ilman apu…

typerään nyrkkivalmiushyökkäystaipuolustusasentoon http://www.hs.fi/urheilu/a1305923048879