Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkkipunnerruksen aloitus eli tanko räkistä irti

    Miten tuo voi tehdä yksin niin, ettei olkapäät huuda hoosiannaa? Etenkin kapeaa penkkiä tehdessä irroitus on kaikista haasteellisinta, itse toistot nousevat helposti. Alle kolmen sarjoja ei edes pysty tekemään ilman apuria, koska tanko ei hievahdakaan telineestä!!
    4184
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Ihan vakavasti: vähennä hiukan painoa, purista lujasti tankoa, lämmittele olkapäät, etenkin kiertäjäkalvosimet kunnolla.

    Äänestä

    Ootko liian kaukana tangosta...?

    Äänestä

    Joo, olen kilpaillut penkissä menestyksellä ja koskaan en ole antanut avustaa tankoa telineistä käsille. Se on osa lajia, ja painot ovat yksinkertaisesti liian isot, jos itse ei tankoa saa telineistä irrotettua. Itse telineistä irrottaminen pitää penkkaamisen turvallisena, kun treenataan ja kilpillaan vain niillä painoilla jotka urheilija oikeasti itse hallitsee. V....u tämä mikään joukkuepeli ole, enkä todellakaan välitä haistella kenenkään "käsilleantajan " palleja suoritukseni aikana. Lisäisi lajin arvostusta, jos huippupenkkaajatkin nostaisivat ihan itse painonsa.

    Äänestä

    • Näin on. Usein ei yleisökään näe suorituksen alkua, kun joukkueellinen avustajia heiluu lavalla. Turvaraudat on keksitty ja kisassakin olisi ihan paikallaan antaa kilpailijan niitä käyttää. Mikäli heikkous tulee vastaan, niin painovoima auttaa kyllä kuorman tuvaraudoille :) .

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ?????? kirjoitti:

    Miten tuo voi tehdä yksin niin, ettei olkapäät huuda hoosiannaa? Etenkin kapeaa penkkiä tehdessä irroitus on kaikista haasteellisinta, itse toistot nousevat helposti. Alle kolmen sarjoja ei edes pysty tekemään ilman apuria, koska tanko ei hievahdakaan telineestä!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu