3 jakoinen on minulle paljon mukavampi kun siinä aina tiettyjä lihaksia harjoitellaan eli muut saa sillä välin levätä esim. jalkatreeni, selkätreeni ja kädet. Olen useita kertoja yrittänyt aloittaa salin 1- jakoisella, …
Eli nostin ekaa kertaa 130 penkistä. Painan 75 kiloa. Olin todella iloinen koska penkkipunnerrus on minulle hankala laji koska rikoin toisen ranteeni joskus teininä muuttohommissa. Toiset haukkuivat että olen heikko ja …
Jos olen nukkunut huonosti viime yön, niin kannattaako mennä salille tänään vai vasta huomenna hyvin nukutun yön jälkeen?
Miksi toisilla naisilla on todella nätti pyöreä, mutta kiinteä peppu ja toisilla on semmoinen "lommopeppu" jos tiedätte mitä tarkoitan? Siis sen näköinen peppu kun jännittäisi koko ajan pakaralihaksia yhteen. Olen nyt n…
Frendi siis ihan lyhyessä ajassa on saanu massaa ja voimaa enemmä ku mä. Alotti uudestaan monen vuoden jälkeen ja paino marraskuussa 75 kiloa ja nyt painaa 80 kiloa ja on samalla saanut rasvoja alas. Vittu jos tuo jatku…
Lihasvoiman treenaaminen kuntosalilla on asiantuntijan mielestä ikäihmiselle sauvakävelyä tärkeämpää – 90-vuotiaskin voi vielä lisätä lihasmassaa https://yle.fi/uutiset/3-11738363 Ei ole koskaan myöhäistä.
Rikoin tuossa olkapääni nostaessa penkistä kohtuu isoilla painoilla, ja olisin kiinnostunut kuulemaan ehdotuksia mikä mahtaisi olla todennäköisimmin vikana/syynä? Tein siis normaali sarjaa, á 6-8 toistoa, lämmittelyt pe…
Olen ihmetellyt, miksi ainakin tuolla itse käyttämälläni kuntosalilla joku (ehkä moni) säännöllisesti poistaa paikoiltaan ne penkkipunnerruspenkin sivuraudat, joiden on tarkoitus olla turvana, jos voimat tai ote pettävä…
https://www.youtube.com/watch?v=FOvKDQ3mGHs mitä mies syönyt kun ääni mennyt?
Tein tänään havainnon että olen vahvempi jalat penkillä kuin maassa. Mistä mahtaa johtua?
ja parempi fysiikka esim danny padilla ja monet herkulekset on manletteja ja silti voittaa aina
Fysioterapeutti ja lääkäri sanoi että käytä vyötä ja jatkat nostelua vaikka paikat alkaa olemaan valmiit. Pakkiksella sanottiin että ei saa käyttää. Kumpi nyt on sitten oikein?
miten voia oll mahollista et isoimmat vahvimmat kädet ehkä nii islti vaa alle 100kg painaa
iha hyvä mut ei todellakaa parhaimpii esim franco columbu dorian yates danny padilla tom platz
teki perusohjelmia ei mitää jaettui ohjelmia ja sai isot lihakset jaot on kyl parempii varmasti
Olkaahan varovaisia.. https://www.youtube.com/watch?v=9JMwntTTr38
Tausta: ikää 57, 20 vuotta sitten nousi penkistä parhaimmillaan 127,5 kg, sitten työkiireiden takia treenaaminen jäi. Nyt olen muutaman vuoden ajan taas käynyt salilla, pääpaino alakropassa sekä vatsa- ja selkälihaksiss…
jee vaa joku 100kg penkist maksimissaa
veikkaan et ehk 90kg ja niih
paljo se nostaa hauiskäännöst ja pystypunneruksest ja treenaaks se vääri
