Miten treenata penkkiä että tulos paranee. Nyt jumittaa 120 kilossa. Aloitin salilla käynnin 3 vuotta sitten kun täytin 50 ja silloin nostin harjoittelematta 80 kiloa. Nyt nousee 120 ja tavoite olisi 140 - 150 kiloa. Ny…
maastavedon kanssa. Täytän joulukuussa 80v ja siihen ajankohtaan on asetettu tulostavoite. Voimataso laskee hiljalleen koko ajan ja viime viikkoina olen yrittänyt hidastaa mave ykkösen tason laskua tekemällä 3:n ja 5:n …
Siinähän se kysymys olikin. T:aloittelija
https://www.aamulehti.fi/pirkanmaa/art-2000009864580.html Miksi poliisi on aina niin raivostuttavan vaitonainen? Vähintä mitä olisi voinut mainita on, kuinka treenaaja on menehtynyt. Onko siitä jotain haittaa, jos sen p…
Kaveri näytti hyvän videon missä kynis tekee puolikyykkyjä 60 kilolla ja iso karju nappaa tangon selästä ja pumppailee sillä kevyesti pystypunnerrusta ja vielä nostaa sen yhdelläkin kädellä ja kynis vaan tuijottelee. Ju…
siitä kokeilee. 3.29 itsellä. 48v 78kg peruslihaskuntoiluu 1..2x viikos
Elikkä aloittelija (nainen 70kg) kyselee, meidän salilla on sellainen painopakallinen jalkaprässi jossa istutaan penkissä ja penkki sitten liikkuu vaakatasossa. Lasketaanko tässä kapistuksessa sen penkin ja/tai oman keh…
Älkää nyt ymmärtäkö niin että kyttäisin muita mutta kun sali on pieni niin väkisinkin tekee huomioita. Meidän salilla käy noin 35-40v vanhempi mies joka käy vain keskiviikkoisin ja sunnuntaisin. Tekee jotenkin niin että…
Mun kaveri tee penkkiä lainkaan eikä omista edes penkkipunnerruspenkkiä vaan sanoo että ei tarvitse sitä koska ei ole osallistumassa voimanostokisoihin vaan nostelee omaksi iloksi, mitä en myöskään ymmärrä koska mielest…
Ajatusleikki: ainakin teoriassa kai penkkitulosta voisi nostaa lähtötasosta huomattavasti kolmella erilaisella harjoittelulla: 1) maksimivoimatreenaus 1-3 toiston sarjoilla 2) perusvoimaharjoittelu n. 6-8 toiston sarjoi…
mavettaa puheidensa mukaan 270kg ja natuna !! kertoisitko lisää iltasatuja pikkuinen? vanha pieru nykyään ja 19v treenannu eikä vedä maasta ku 342 kg.. hah hah haa1 oletpa sinä sitten lahjaton p*ska jos kerta pikkupoika…
Mä en tajua, milä saisin lihaksiin vähän tuntoa treenin jälkeen. Teen 10x3 toistot ja viimeset toistot vedän hampaat irvessä niin että ihan tärisen. Joissakin laitteissa teen 15x3 ja joissakin 20x2. Sen verran tuntuu,se…
Hauista on tullut pumppailtua joka ikisestä kulmasta jo 10 vuotta ja päälle mutta alkupyrähdyksen jälkeen kasvu on ollut onnetonta koko ajan vaikka sarjapainot ovat nousseet hitaasti. Minulla sarjapainot esim.kulmatango…
Aloitan pikapuoliin kilpatanssin alkeista lähtien. Ajattelen jo tulevaa saliohjelmaani. Mihin lihasryhmiin minun kannattaisi kiinnittää erityistä huomiota?
Onko mahdollista saavuttaa 200 kiloa kyykystä 100% naturaalina? Omalla kohdallani tuo tavoite ei tunnu täyttyvän vaikka kuinka treenaan, tulos on jumittunut 150 kiloon vaikka olen tehnyt kyykkyä säännöllisesti vuodesta …
Miksei osata tehdä koko liikeradalla? Porukka tekee jotain ihmeellistä nylkytystä vaikka pystypunnerruksessa kun tangon liike on otsalta 15 senttiä ylös. Tai hauiskäännössä käsi ei liiku juuri lainkaan mutta ylävartalo …
Jos kerran hyvä penkkitulos on se että saa ainaki kerran oman painonsa nouseen, varsinkin jos puhutaan vähemmän aktiivisesta treenaajasta tai aloittelijasta. Nii entäs sitten mikä olisi kohtalaisen hyvä tulos mavessa ja…
Penkki on aivan yliarvostettu liike jos haluaa rintaa kehittää.Punnerrus käsipainoilla on paljon tehokkaampi.Olen harrastanut voimailua 25v.Kaksi vuotta sitten jätin penkkipunnerruksen pois ja aloin treenaamaan käsipain…
Ei osunut silmään että täällä olisi keskustelu. Justyn Vicky, nuori kehonrakentaja kyykätä 210 kiloa, ilman varmistusrautoja ja vain yhdellä varmistajalla. Ylös ei kuitenkaan päästy ja sanomattakin selvää että takana ol…
Suht lihaksikkaan näköinen kaveri. Leukoja menee tällä hetkellä 20-25 puhdasta, hätäisiä punnerruksia 60, peck-deckissä menee jotain 120x6, mutta penkki on ollut aina alle 80kg. Miten on mahdollista? Eli hädintuskin saa…
