treenipäiväkirjaa uteliaisuuttani ja voi vittu mitä paskaa... "Reverse Panattahack" "Myo-reps" "Taljachopper" "McMillan-forkut" "Sammakkoprässi" "Db plank pull-ins" "Hoist dippi" "Razor curl" Onko tämä sitä kuuluisaa tr…
Olisko tää hyvä reeniohjelma: Punnerrukset 3 kertaa 12 Pystypunnerrukset 3 kertaa 8 Leuanvedot myötäisesti leveällä otteella 3 kertaa maksit Hauiskäännöt 3 kertaa 10 Vatsat 2 kertaa maxit Kyykky 4 kertaa 10 Näitten väli…
Helou! Olen käynyt salilla jo jonkun aikaa ja jalkapäivän teen kahdesti viikossa, etureidet on kasvanu ihan hullusti mutta pakarat ei millään pyöristy, etenki pakaroiden sivut näyttävät siltä niinkuin "lommoontuisivat" …
Hei! Olen alkanu treenaamaan käsivoimia, lähtötaso on ihan nolla. Aloitin 2kg painolla ja aamu jumppa menee noin: Hauiskääntö seisten 45x Ojentajaliike 15x Pystypunnerrus 10x Sivunosto 15x Toistan ton kaks kertaa. Duuni…
Tunnistatko kehotyyppisi? http://www.fast.fi/wp-content/uploads/2011/07/kehotyypit.jpg http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2009/02/somatotype-body-types.jpg http://media.riemurasia.net/albumit…
https://www.youtube.com/user/clarence0/videos Heikkoo settii.
olen 43 v yh äiskä, ja olen v 2005 harrastanun kunnolla tota kuntosaleilua,olin aika tiukka mimmi joskus. nyt on lapset tehty ja alkoi olemaan aikaa taas salille. sain ruokavalionmuutoksella putoamaan heti 10 kg painoa.…
https://www.youtube.com/watch?v=QxK3jsNJk5U Onko tää hyvä liike?
Mikähän avuksi kun penkistä nousee vaivaiset 50kg vaikka raameista vois luulla et 100kg nousis helpoisti? Salilla käyn pari kolme kertraa viikossa ja treenaan täysillä, mut voimat ei vaan kasva yli ton viidenkympin ei m…
https://www.google.nl/search?q=minna pajulahti&source=lnms&tbm=isch Natu vaiko ei?
Penkki 180-220 ja mave alle 300 ja kyykky n. 250. Lahjakkaan naturaalin tunnistaa: penkki n. 150, mave alle 300 ja kyykky n. 250. Eli hormooniheikin tunnistaa parhaiten isosta penkistä, joka on suhteessa muihin tuloksii…
Jo aikaisemmin kiinnitin huomion eri koulukuntiin. Tietenkin on hyvä, että ohikulkiessaan personaali huomauttaa tekniikasta mutta kun neuvot ovat keskenään ristiriitaisia. Viimeinen tilanne on se, että kuntouttaessani p…
Pohdiskelin tässä olisiko olemassa jotain fiksua valmennusohjelmaa (netissä/tapaamisina), jolla saisi tukea treenaamiseen ja ravintopuoleen. Onko kellään kokemusta kyseisen laisista palveluista? Googlettamalla löytyy he…
Wladimir Klitschko on ottanut penkistä 178 kilolla nelosen ja 125 kilolla 20 toistoa. Georg Foremanin maxnosto toisessa tulemisessa yli nelikymppisenä oli 202 kiloa. Tuolloin hän veti autoa valjailla ja teki muita ns. v…
Ihan aina. Vaikka kuinka polkisi kuntopyörää tai venyttelisi ennen kyykkyä, niin polviin sattuu aina ensimmäiset lämmittelysarjat kyykyssä. Vasta kun pääsee isompiin romuihin (150 ), kipu alkaa häivetä eikä muutaman sar…
Loput 10% riippuu treenimotivaatiosta, treeni-intensiteetistä, ruokavaliosta sekä levosta. POIKKEUKSENA jos käyttää geenirajoitukset poistavia anabolisia steroideja, tällöin voimailu on enää 10% geenilaji.
yläkropan voimaa, ts. rintojen ja ojentajien lihaksia? Ei nyt tule oikein muuta mieleen kuin kepeillä kävely invalidilla. En ihmettelisi, vaikka evoluutio lopulta surkastuttaisi rinta- ja ojentajalihat kokonaan pois.
moi! mun pitäs saada pepun ympärysmitta sellaset 5cm pienemmäksi mutta en oikein tiedä miten toimia. Rasvaa siellä tietty on mutta oon myös aika lihaksikas, joten pelkään että jos rupeen mm. kyykkäämään, että lihas vain…
Minkähänlainen mahtaisi olla se Vatsalihaslaite jota mainostetaan useasti Tv shopissa ? Voisi olla tehokaskin laite vatsalihasten hankkimiseen ja liike ei ole edes kovin raskas. Kevyesi lihasta treenaamaan :) Tavallises…
Onko järkeä treenata pikavojmaa/räjähtävää voimaa siten että tekee treenissä ensin maksimi/perusvoima sarjat ja sen jälkeen sitten ottaa muutaman sarjan kevyemmällä painolla mahdollisimman nopeasti/räjähtävästi tehtyjä …
