Vähän yli puoli vuosisataa sitten (1969) nostelin itsekseni harjoitusmielessä lukioni levytankoa muutaman kuukauden verran ja sain vähän ennen 18-vuotispäivääni ylös 110 kg:n puntit. Oma painoni oli silloin n. 75 kg. Kä…
Pohjanmaalainen kuivattu varras ruisleipä aiheuttaa vatsaongelmia ja kaasua pukkaa röyhtäilyineen mutta muutoin ruisleivät ja mm. mämmi sopii hyvin. Mitä siinä tapahtuu, kasvaako joku esim. gluteenin pitoisuus valtavast…
Eivätkä liho ollenkaan. Näin kerottiin uutisissa. Ihme ranskalaisia. Viiniä vaan kuplittavat.
Kysyin tekoälyltä ja totta se on. AAS nimeltä Trenbolone voi saada yhdellä kuurilla 10kg puhdasta lihasmassaa. Tämä on todellinen ilouutinen tuhansilloe kynäniskoille salilla. Meille lihaksikkaillekin tämä on hyvä uutin…
Jos on aikaa käydä salilla vain kolme kertaa viikossa niin minkälaisella ohjelmalla treenaisitte? Tavoite lihasmassaa ja voimaa.
Muilla ollut koskaan samaa?
Kun katson itseäni peilistä niin näytän laihalta luikulta vaikka paino on 100 kiloa. Pituutta on 185 cm. Aloitin salilla käymisen noin 5 vuotta sitten. Käyn salilla muutaman kerran viikossa tehden lähinnä perusliikkeitä…
Olen nyt käynyt tammikuusta lähtien salilla ihan ammattilaisen räätälöimällä ohjelmalla, mutta tuloksia ei näy missään. Treenaan viikossa 5x ja tuntuu että aika menee vaan hukkaan ja motivaatio alkaa kadota. Mistäköhän …
Tanko olkapäillä kädet ristissä päällä, vai painonnosto-tyyliin sormenpäillä kannatellen? Jälkimmäinen kannattaa ehdottomasti opetella, vaikka se aluksi onkin kivulias ranteille. Tanko ei luisu pois kuten ensimmäiseksi …
Mitä yhteistä on maaliviivalla ja bodarin vaimolla? -Molempien läpi on juostu
Noviisi kyselee, että jos treenipäivien välissä pitää välipäiviä, esim. vaikka viikon treenivapaan, onko silloinkin vedettävä proteiinia omaan painoon nähden se puolitoistakertainen/tupla määrä, vai riittääkö ylläpitoon…
Olen tässä nyt ehkä pari viikkoa tehnyt vakuumipitoharjoituksia päivittäin. Eli keuhkot tyhjäksi, sitten vetänyt navan selkärankaan 15-20 sekunniksi. Näitä tehnyt 2-3 kertaa päivässä, joka sarjassa 10 suoritusta. Olen l…
Niin miksi ei kovin monella sen ikäisellä sitten ole mitään mainittavaa voima- tai lihaskehitystä? Itsellänikin huomaan nyt kolmevitosena tulevan paljon enemmän kehitystä kuin aikanaan nuorena.
Toisinaan tällaisia treeniin mukaan kiinnostujia löytyy. Ainakin seuraamaan tulevia.
Näin taviksilla: https://www.youtube.com/watch?v=f1ezg2lGDfw&t=405s Mites bodareilla?
https://www.youtube.com/watch?v=aa6I-7wDWbI jos nainen tekee 53x minuutissa
Penkkipunnerruksrssa voi pelata tekniikalla, pystypunnerruksessa ei juuri lainkaan. Yleensä himopenkkaajilla pystypunnerrus suhteessa paljon huonompi penkkiin, ja se mielestäni kertoo juuri siitä kuinka paljon tekniikka…
voi liikutella noin isoja rautoja? https://www.youtube.com/watch?v=gWXIYTWL0XI Ei tuon näköisestä uskoisi että on koskaan edes salilla käynyt ja ojentajatkin puuttuvat tyystin!
60v ikää. Laakeritangon kuitenkin ostaisin mutta mikä on semmoinen hyvä ja lukot pysyy kiinni ja käyttö sujuvan yksinkertaista. Luulisin että joku 50kg riittää pitkälle kunnon nostoon ja pysymiseen. Jätän penkki ennätyk…
Tilasin l-tyrosiini-kapseleita vahvuudessa 500 mg. Tänään on toinen päivä kun olen ottanut kapselin. Havaitsin oudon ilmiön: mieli ja ruumis tuntuvat kiihtyneeltä, sellaisella ihan miellyttävällä tavalla stimuloidulta, …
