Tässä tulee vähän treenivinkkejä lähinnä ihan kuntouimareille..KIlpauimarit nyt nämä tietävät...Kirjottelen näitä aina kun ehdin.Itse olen harrastanut uintia monta vuotta ja olen mielestäni ihan hyvä uimari.Alkulämmittelyksi voi ottaa siis ihan mikäli kiinnostaa niin pyörälenkki uimahallille,lisäksi voi mennä kävellen tai juosten.Siinä saa hyvän alkulämmön ennen uintia. Yleensä ihan alkulämmittelyn jälkeen kannattaa ottaa niin sanottu alkuverra.Alkuverraa kannattaa uida n.200-600 metriin.Määrä saattaa tuntua aika pieneltä,mutta kyllä se riittää,kun ottaa vain montaa lajia mukaan.Alkuverran jälkeen voi ottaa joko puhdasta uintia tai erilaisia tekniikkaharjoitteita,esim:käännösharjoituksia tai potkuharjoituksia.
Nämä vinkkiuintiohjelmat jatkuvat pian.... antakaa kommentteja... Tässä on vähän perusasiastoa...ja lisäksi tähän voi kirjoittaa uintikysymyksiä.....
Nämä vinkkiuintiohjelmat jatkuvat pian.... antakaa kommentteja... Tässä on vähän perusasiastoa...ja lisäksi tähän voi kirjoittaa uintikysymyksiä.....
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ihan hyvä toi uintitreeniohjelma idea,itekkin käyn 2-3 kertaa viikossa ihan vain kuntouinnilla,mutta tost vois saad ideaaki.Oon tähän asti uinu vaan rintaa,mutta jos tulis vinkkejä lisää niin olis hyvä.Vaikka täs ekas jutus onki vaa alkuveryttelyperiaatteet ja uinninaloitus pääasiana,mikä on just hyvä ettei tul niit suonenvetoi nii paljoo.Hyvä juttu kuitenki! lisää odotellessa....
Aloitin itsekkin kuntoilemaan uinnin parissa pari kuukautta sitten ja hyvä,että tulee vinkkejä.Olen nyt kulkenut vaan autolla uimaan,mutta ajatuksissa on jos menisin pyörällä.Varmaan auttaisikin ja siitä saisi jalat paremmin lämpymiksi.
Joo ehdottomasti käteviä nää vinkit...Muistaa vaa ettei heti alussa aloita liian kovaa uimaan niin jaksaa paremmi uida.Olen kerralla vedelly sellast kevyttä 1,5-2 kilsaa.Tuntuu riittävän ainaki mulle....
Kiitti vinkeistä,vaikka noi pitäis ollakki kaikilla muutenki mielessä ennen uinnin alotusta.Mutta noita potkuharjotuksia vois koittaaki.Alkuverrana oon vetäny yleensä 300-400 metriä ja sit oon uinu eri lajeja.
Reeneis kannattaa aina sit ottaa " kovat treenit " joskus että ottaa sen normaalin reenin ja lisää siihen sitä " täysillä " uintia aina väleihin vaikkapa 100m tai 200m ja sen jälkee 100m rennot palautukset.
Finstat eli(50m uinnit) ovat hyviä harjottelussa.Alkuverrailun jälkeen niitä kannattaa ottaa useampiakin.Vaikka 5x50m tai 10x50 ja vetää niin lujaa kun pääsee.Sitten pitäää välissä vaikka 30s tai minuutin tauon.Sillä kehittyy myös nopeutta ja kestävyyttäkin hieman.Pidemmät matkat ovat tietysti aina ykkösvaihtoehto jos haluaa kehittää kestävyyttä.Aina kuitenkin kannattaa aloittaaa lyhyeemmistä matkoista.
uinti tekee kyllä hyvää olkapäille ja kaikille muillekkin lihaksille.Kehittyy molemmat puolet tasapuollisesti.