Mihin aikaan syötte iltapalaa ja miten paljon? Iltapalahan ei saa olla kovin tuhti koska se tuppaa varastoitumaan yön aikana... :/ Itselläni vain vähän se ongelma että en saa unta jos on vähänkin nälkä. Tosin juominen auttaa siihen useimmiten mutta välillä tulee sitten se ongelma että ei saa unta kun pitää ravata vessassa sen juomisen takia ;)
Mutta siis, iltapaloistanne? Kokemuksia, vinkkejä ym!
Mutta siis, iltapaloistanne? Kokemuksia, vinkkejä ym!
Vastaukset 32
Vanhimmat
Anteeksi että tuo ylempi otsikko tuli paksunnettuna.. En tiedä mistä se johtuu, en ole edes rekisteröitynyt tänne o.O Ei ollut tarkoitus.
siinä 200-300 kcal. Ei kai se mihinkään varastoidu sen enempää kuin muukaan ravinto? Tasaisesti palaa kilot näinkin..
Itse vaan olen huomannut että juuri tuhti iltapala nostaa painoa, vaan kait se on sitten yksilöllista tai olen väärässä ;) Mitäs sinä sitten syöt? Leipää, viiliä, jugurttia...? Ja mihin aikaan?
,Itse vain olen huomannut että juuri raskas iltapala lihottaa.. Kai se on yksilöllistä tai sitten olen vain väärässä :) Mitä muuten syöt iltapalaksi, leipää? Jugurttia? Viiliä? Ja mihin aikaan?
Anteeksi taas, kone temppuilee. "Olet jo lähettänyt samanlaisen viestin", oikeasti sitä viestiä ei näkynyt ennen kuin nyt :>> En osaa käyttää nettiä x>
syön iltapalan. Illlalla tulee kuitenkin käytyä urheilemassa, niin olisi tosi heikko olo mennä sitten urheilun jälkeen tyhjällä vatsalla nukkumaan.
Syön yleensä voileipää, hedelmiä, kananmunaakin...mitä nyt sattuu olemaan. urheilun jälkeen varsinkin kannattaa syödä myös proteiinia iltapalalla.
Syön aika paljon Kutrin ohjeiden mukaan ja vähän karppaajakavereilta poimittuja juttuja myös.
Tällä syön hetkellä 1600 kcal/päivä, jossa pitäis löytyä yli 90g protskuja ja paljon kuitua, tämä jakautuu sitten 5-6 ateriaan. Herään lomalaisena vaihtelevasti ja siksi syömisen ajankohdatkin vähän hyppivät.
Päiväruoka on ollut tänään lähes karppia ja iltaan kuuluu pilates ja lenkki, joten sieltä tullessa syön vielä mysliä, pellavansiemenrouhetta ja kevytmaitoa plus puolikkaan greipin.
Teen perheelleni päivällisen jonka syömme noin 18.30-19 joten emme syö sen lisäksi enää iltapalaa. Lapset syövät aamiaisen puoli kahdeksalta, itse en ehdi aamiaista kotona syödä vaan syön töissä puuron noin puoli kymmeneltä. Töissä tulee juotua myös 1-2 kuppia kahvia ja syön kevyen lounaan joskus yhden maissa. Jos menen urheiluharrastuksiin töiden jälkeen syön kevyen välipalan joskus neljältä (banaani ja tuoremehua tms) mutta jos menen suoran kotiin en syö välipalaa. Lapset syövät koulussa lounaan ja iltapäivällä pienen välipalan. Päivällinen on kuitenkin sitten seitsemän maissa ja sen jälkeen on liian myöhä syödä enää mitään.
teenkö mä ihan väärin, mä syön päivän pääruuan illalla,Siinä 19-21 aikoihin. Ja todella tuhdisti syön. Saattaa mennä lautaselline kebabbia (kotitekoista kylläkin :D) riisiä ja kurkkusalattia, pala leipää, 3 nektariinia, 2 omenaa ja 1 päärynä. plus vihanneksia barbeque dipissä, ja vielä kuppi kaakaota. Enkä ole tuon jälkeen edes kovin kylläinen! tänäänkin( tuo on tämän päivän syömiset) otin vielä 2 dominokeksiä ja pistaasipähkinöitä pussillisen ja magnum-java jäätelöpuikon.
Aloitin "laihdutuksen" n.2 viikkoa sitten ja painoa on tippunut tuolla menetelmällä jo 6 kiloa!!! vielä aamu, väli ja lounas mukaanlukien ruokailuihini. Ne eivät kuitenkaan ole yhtä tuhteja kuin illallinen.
Aloituspainoni oli 60 ja olen 176cm pitkä. Minun mielestäni puheet iltasyömisen haitoista ovat hölynpölyä!
siitähän oli juuri jossain lehdessä että on tutkittu ja tultu siihen tulokseen että iltasyöminen ei lihota.
Päivän KOKONAISENERGIA ja kulutuksen suhde määrää sen laihtuuko ihminen vai lihoo. Se on ihan sama milloin sen ruoan syö. Järkevintä on toki jakaa se tasaisesti pitkin päivää mutta ehdottomasti kannattaa iltapala syödä jos nukkuminen käy muuten hankalaksi!
Kovasti vielä painonnosto, rakkaus kengät vedettää, joko ajatellut sitä tai muu.
Illalla saa syödä aivan samalla tavalla kuin päivälläkin,ja myös yölläkin saa syödä jos siltä tuntuu.
Oletko sinä taas syönyt yöllä karkkia?
Oon syönyt,ja oli hyvää.Entä sitten.
En minä mikään lihava ole.
Itse en syö kuuden jälkeen mitään tavallisesti, joskus jos on nälkä niin hieman kiisseliä sitten voin syödä . Vatsan tulisi levätä silloin kun nukutaan , joten minulle sopii tämä tapa, mutta ystävätär syö pari voileipää ja teetä sen kanssa ja sanoo että nukkuu hyvin . Joten ilmeisesti sekin on yksilöllistä jokaisen kohdalla miten reagoi aikoihin jolloin syö.
Joo sinä oletkin järkevä ihminen, mutta tämä Massiivikalorihöpöttäjä syö yölläkin karkkia ja polkee sitten päivällä pyörää hullun lailla monta tuntia.
Kirjoitin tuon edellisen viestini sekunnilleen puolenpäivän aikaan. Eikö olekin merkillistä?
Syö kun on nälkä,en silloin kuin on vaan mielitekoa jotain pitää lappaa suhuun.Moni ihmetelee kun syö vain yhden jätti aterian illalla ei laihdu.Unohtaa sen mitä muutaa lapaa päivässä suhunsa kahvin kanssa kuloinkin missä sitä ilmaisiksi tarjotaan.EI ylipaino syömättömyydestä.On ihan kukkua. Ihmiskehon pilaa ja lihotaa kaljat,viinit ymm päihteet.Moni lihava nainen tupakoi vain siksi luulee se laihduttaa.
Päivän toisen lämpimän aterian syön n. klo 19. Lopetin iltapalan syömisen pari vuotta sitten. Saatan syödä illalla omenan tai mandariinin, ei muuta.
Aikaisemmin olin sitä mieltä etten saa unta ilman iltapalaa, mutta olen huomannut olleeni väärässä.
Kaikki ylimääräinen illalla syöty energia muuttuu aamuun menessä rasvaksi, ja ellei sitä seuraavan päivän aikana kuluta lihoo varmasti.
Kirjoitit juuri sen tärkeän sanan "ylimääräinen".
Sana ilta ei oikeastaan liity lihomiseen.
On ihan sama mihin aikaan päivästä syö tuon ylimääräisen niin lihoo.
Jos syö sen tarpeellisen energian illalla niin ei liho, eli ilta ei ole lihomisen kannalta tärkeää.
Laatikaisen mukaan verensokeri nousee illalla samasta hiilihydraattimäärästä paljon korkeammalle aamuun verrattuna. Ks. kuva https://www.pronutritionist.net/wp-content/uploads/2020/05/OGGT-aamu-ilta.jpg
”En halua mitenkään erityisesti promota iltapaastoa, mutta sen sijaan iltasyömisen keventämisen tuomiin terveyshyötyihin isossa kuvassa uskon.”
"Laatikaisen mukaan verensokeri nousee illalla samasta hiilihydraattimäärästä paljon korkeammalle aamuun verrattuna."
Laatikainen on yhä THL:n juoksupoika
Voi olla, mutta onko Amerikan Diabetesyhdistys ADA sitten luotettava? Vai onko sekin THL:n juoksupoika?
ADA:lla on lehti Diabetes Journal, jossa julkaistiin lähes 50 vuotta sitten tutkimus ”Circadian Variation of the Blood Glucose, Plasma Insulin and Human Growth Hormone Levels in Response to an Oral Glucose Load in Normal Subjects”
Voitko kommentoida tuota tutkimusta? Ehkä Laatikainen ymmärsi vain lukemansa väärin. Kyseinen tutkimus löytyy netistä hakukoneella.
Elikkä siis köyhä joka ei kykene ostamaan riittävästi ruokaa niin hänen kannattaa syödä se vähä ruoka illa kun silloin saa enemmän energiaa??????
Miettikää nyt vähäsen!!!
Ise syö lähes aina illalla, siis syön illalla vuorokauden energiamäärän.
Ei ole paino-ongelmaa.
Logiikallasi minun pitäisi lihoa kun syön illalla.
Miten yötöissä käyvät?
Minäkin syön enimmäkseen juuri illalla enkä ole lihava.
Saatan syödä 2 kertaakin.
Sitä saa syödä aamusta iltaan aivan samalla tavalla.
Kalorit riippuu aivan siitä mitä syö.
"Voitko kommentoida tuota tutkimusta?"
Miksi? En ole vedonnut siihen.
Aamu/ilta-aterian vaikutus verensokereihin
https://www.pronutritionist.net/wp-content/uploads/2020/05/ateria-aamu-ilta.jpg
Illalla syöty ateria pitää verensokerin koholla 3 tunnin ajan, kun aamulla nautitun samansuuruisen aterian aiheuttama verensokerin nousu palaa normaaliksi tunnin kuluessa.
Onko Amerikan Diebetesyhdistys ADA:kin THL:n juoksupoika?
Tietysti on. Muita juoksupoikia ovat kaikki lääkärit ja ravitsemustutkijat.
ADAn mukaa mikään yksittäinen dieetti ei ole kaikille diabeetikoille ylivertainen. Karppauskin kasvirasvoilla ja - proteiinilla on ok jos sillä onnistuu painonhallinta.
En syö itse lainkaan iltapalaa.
Syön illallisen arkena klo 18.00. Ei ole tarvetta enää sen jälkeen syödä illalla.
Viikonloppuna tosin, ainakin perjantaisin juon illalla viiniä ja syön ihan viihteenä herkkua, juustoa jne mutta otan sen huomioon sitten muussa ruokailussa lähipäivinä.
T kn
Koettakaa nyt hyvät ystävät hyväksyä muutama perusasia:
kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet
rasva on ihmiselle elintarrkeää
proteiini on ihmiselle elintärkeää
Miksikö? Siksi että kehosi ei osaa itse niitä valmistaa
Hiilihydraatti ei ole ihmiselle elintärkeää, et kärsi vaikka et söisi lainkaan hiilihydraattia.
THL:n ravintosuositus haluaa sinun saavan vähintään 50 prosenttia energiastasi hiilihydraatista/sokerista.
Tyydyttynyt rasva, myös eläinrasva ei ole ihmiselle terveyshaitta.
https://terveydeksesi.fix4you.se/category/category24/
Avuksi elämäntavanmuutokseen:
(Ota vaikka kauppaan mukaan:)
Voita
Vispikermaa 40 %
Crème fraiche 34 %
Munia
Majoneesia (80% rasvaa)
Pekonia
Lihaa(jauhelihaa, paistia, paistipaloja, kotletteja, filettä jne)
Kalaa (Mielellään rasvaisia, lohta, makrillia, muikkua , siikaa jne)
Juustoa (kunnolla rasvaisia)
Turkkilaista jugurttia 10 %
Kaalia (valkokaali, kukkakaali,brysselinkaali jne.)
Muita maanpinnan yläpuolella kasvavia vihanneksia
Pakastettuja vihanneksia (broccoli, wok-vihannekset jne.)
Avokado
Oliiveja
Oliiviöljyä
Pähkinöitä
Poista kaapeistasi:
Jos haluat parantaa mahdollisuuksiasi onnistua ja varsinkin jos sinulla on kova halu imeän perään niin teet itsellesi palveluksen poistamalla (tai anna jollekkin muulle?) sokeri- ja tärkkelyspitoiset ruoat ja ruokatarvikkeet sekä kevyttuotteet.
Karkit
Chipsit
Limsat ja juicet
Margariinit
Sokerit eri muodoissa
Vehnäjauhot
Pasta
Riisi
Perunat
Kaikki kevytuotteet
Valmisruoat (kaupasta ostetut)
Jäätelöt
Kaakut ja pikkuleivät
Miksi et tekisi sitä kerralla?