Näinkin yksinkertaisella tavalla laihtuu,lopettaa kaiken lisätyn rasvan käytön,paino laskee itsestään vaikka syö paljon KOSKA rasvaisessa ruuassa on erittäin paljon kaloreita
Ihmisen täytyy kuitenkin saada rasvaa moniin eli toimintoihin esim aivot tarvitsevat rasvaa.
Otan rasvat kananmunista,vähärasvaista lihasta,rasvaisessa kaurajuomasta,karkista,suklaasta.
Karkin ja suklaan osuus rasvan saannista on suurin.
Laadukkain rasva tulee kananmunista ja lihasta.
Se miten paljon sokeria kannattaa syödä päivässä,riippuu aivan siitä keneltä sitä kysyy.
Toiset sanoo että 600 grammaa sokeria on sopiva määrä ja toiset sanoo että sokerit 0
Se miten paljon sokeria tarvitsee riippuu aivan liikunnasta.Suuri sokerin saanti ei ole yhtään haitallista jos liikkuu paljon.
Arvioisin oman sokerinsaantini olevan noin 150 grammaa päivässä
Ihmisen täytyy kuitenkin saada rasvaa moniin eli toimintoihin esim aivot tarvitsevat rasvaa.
Otan rasvat kananmunista,vähärasvaista lihasta,rasvaisessa kaurajuomasta,karkista,suklaasta.
Karkin ja suklaan osuus rasvan saannista on suurin.
Laadukkain rasva tulee kananmunista ja lihasta.
Se miten paljon sokeria kannattaa syödä päivässä,riippuu aivan siitä keneltä sitä kysyy.
Toiset sanoo että 600 grammaa sokeria on sopiva määrä ja toiset sanoo että sokerit 0
Se miten paljon sokeria tarvitsee riippuu aivan liikunnasta.Suuri sokerin saanti ei ole yhtään haitallista jos liikkuu paljon.
Arvioisin oman sokerinsaantini olevan noin 150 grammaa päivässä
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sokeria kannattaa tietenkin syödä aina mahdollisimman vähän,koska siinä on omat vaaransa esim liiasta käytöstä voi saada rasvamaksan ja se lihottaa.
Diabetes tulee vain siitä jos syö aivanniinkuin kova urheilija tai raskaan työn tekijä vaikka ei harrasta yhtään liikuntaa.
"Toiset sanoo että 600 grammaa sokeria on sopiva määrä."
Kiitos, hienoa tietää tämä. Itse olen siis ihan normaali, kun syön puoli kiloa sokeria päivässä.
Siitä rasvan syömisen vähentämisestä ei ollut mitään haittaa.Siitä varoitetaan että se laskisi testosteroditasoja mikä ei näytä pitävän lainkaan paikkansa.
Testosteroditasoni on ennemmin noussut
Mitä vähemmän on kehossa rasvaa,sen suuremmat on testosteroditasot.
Näin liika sokeri vaikuttaa verisuoniin:
"Vauriot verisuonten sisäpinnassa (endoteeli): Jatkuvasti koholla oleva verensokeri vaurioittaa verisuonten sisäpintaa eli endoteelia. Tämä tulehduttaa ja jäykistää valtimoita, jolloin niiden kyky laajentua ja säädellä verenkiertoa heikkenee.Valtimonkovettumistauti (ateroskleroosi): Kun verisuonen sisäpinta vaurioituu, sinne kertyy helpommin rasvaa ja kolesterolia. Tämä johtaa valtimoiden kalkkeutumiseen ja ahtautumiseen.Haitalliset muutokset veren rasva-arvoissa: Runsas sokerin saanti (erityisesti fruktoosi) muuttuu maksassa triglyserideiksi. Se nostaa veren haitallisia rasva-arvoja ja laskee hyvän HDL-kolesterolin määrää, mikä nopeuttaa suonien tukkeutumista.Verenpaineen nousu: Sokeri heikentää verisuonten joustavuutta ja stimuloi sympaattista hermostoa, mikä voi kohottaa verenpainetta. Korkea verenpaine puolestaan kuluttaa verisuonia entisestään.Matala-asteinen tulehdus (inflammaatio): Liiallinen sokeri aiheuttaa elimistössä tulehdusreaktioita ja hapettumisstressiä, jotka pitävät yllä verisuonia vaurioittavaa tilaa."