Vai haittaa? Jotenkin tuntuu, että vasta kolmen vartin jälkeen alkaa kestävyys kehittyä. Lyhyemmät lenkit vain rasittavat eivätkä kehitä.
Onko alle puolen tunnin juoksulenkeistä hyötyä?
Anonyymi-ap
26120
1Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Muuselle riittää 15 minuutin lenkit
Puolentunnin hölkkä ja sauna+kaljaa, makkaraa turun sinapilla, ai että.
Aki sanoi podcastissa että lyhytkin lenkki kannattaa, mutta olen siitä eri mieltä. Parempi jättää lyhyt juoksulenkki välistä ja käydä vaikka kävelyllä. Säästää voimia seuraavaan kehittävään juoksulenkkiin.
Ei ole hyötyä. Vain haittaa. Juoksu lenkin minimimittanon 45min. Mieluummin tunti.
Kuuleppas, Aki teki puolentunnin lounashölkkiä ja tuli kolmanneksi maralla.
Akilla lahjoja Bekelen tasolle jos reenaisi viksusti.
Akille lyhyt hölkkä on sama kuin siule roskien vienti.
Kestävyyden kehittäminen vaatii reilusti yli puolen tunnin lenkkiä. Puoli tuntia on lämmittely.
Kyllä lyhytkin lenkki kehittää aika paljon enemmän kuin sohvalla makoilu.
All in kyllä
Rento hölkkä ei
Ei pidä yleistää. Kaikki riippuu aika paljon siitä, paljonko on tarkoitus juosta. 3000m juoksijan, 10000m juoksijan ja maratoonarin treenimatkat ja siten treenien kestot eroaa jonkun verran toisistaan.
Lyhyistä lenkeistä ei ole hyötyä. Kevyessä juoksussa elimistöltä menee 30-60min päästä paastonkaltaiseen olotilaan, saadakseen juoksusta terveys- ja kuntohyödyt.
Höpöhöpö, lyhytkin lenkki on aina parempi kuin ei mitään.
Parempi ensin levätä ja juosta sitten tunnin tai puolentoista lenkki, kuin ahnehtia puolituntisia.
Sohvaperunalle on aina hyödyksi pieni 20m hölkkä kun ei mitään.
Onko Aki sohvaperuna?
Kuka Aki?
Rasittaahan ne lenkit, etenkin, jos ei ole kuntoa.
Alle 30min on pelkkää rasitusta ilman hyötyjä!
Olet väärässä.
Ihan totta se on että juoksemalla riittävän pitkään kevyesti saat paaston hyödyt.
Jos lenkki rasittaa, kuten aloittaja kirjoitti, eikö juuri silloin ole kehittävä?
Alle puolen tunnin lenkki kuormittaa lähinnä sitä hiilihydraatti-aineenvaihduntapuolta. Maratoonarina haluan kehittää rasva-aineenvaihduntaa, jotta pääsen alle kolmen, ja se kone käynnistyy vasta puolen tunnin jälkeen.
Juu. Hidas ja pitkä lenkki kannattaa, jos haluat tehdä peruskunnon, jolla maraton menee loppuun asti vahvasti.
Alle 3 tuntia ei ole niinku mitään. Sen alittamiseen rittää kun käy välillä vähän harrastamassa jotain juoksun näköistä. Sub 2.30 alkaa olemaan meille oikeille juoksijoille jo hyvä tavoite.
Teille oikeille juoksijoille sub 2.10 on hyvä tavo joka vaatii oikeaa treeniä. 2.20 ei ole niinku mitään.