Se ei ole totta että ihmisestä tulee laiha läski jos syö karkkia laihdutuksen aikana JOS noin puolet kaloreista tulee terveellisesti ruuasta.
Olen ennen laihtunut syömällä tuohon tyyliin eikä minusta silloin tullut laihalihavaa.
Esim 1000 kaloria kaikista ja toiset 1000 terveellisestä ruuasta laihtuu 😧
Jos aivan kaikki tulee herkuista niin vasta silloin lähtee lihakset.
Olen ennen laihtunut syömällä tuohon tyyliin eikä minusta silloin tullut laihalihavaa.
Esim 1000 kaloria kaikista ja toiset 1000 terveellisestä ruuasta laihtuu 😧
Jos aivan kaikki tulee herkuista niin vasta silloin lähtee lihakset.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Olisiko tuossa aloituksen tapauksessa kyseessä estrogeenin puute?
Ei, vaan älyn.
Kun laihduttaessa syödään vähemmän kaloreita kuin mitä elimistö kuluttaa, niin on idioottimaista popsia tyhjiä sokerikaloreita.
Pudotin painoani 6:ssa viikossa 16kg kaloreja LASKEMATTA.
Valitsin vain syömiseni vain yhdellä, ehdottomalla rajoituksella.
Karkinsyöti pilaa rasvanpolton. Älä syö sitä, jos haluat oikeasti eroon rasvasta.
Jos haluat taistella ikuisesti ja olla muhkurainen puoliläski, syö karkkia. Se on sinun asiasi, mutta kuntoon et pääse syömällä karkkia ja näin ei kannata valehdella muillekaan.
Liian terveellisesi syönti on ortoreksia.Syömisessä pitää olla sopivasti joustoa,eli ei kaikkea hyvää kannata kieltää kokonaan.
Mitä on ortoreksia? | Mielenterveystalo.fi https://share.google/xaEGkDKzHuTFI2hvg
Ortoreksia
https://vm.tiktok.com/ZNdTPrY6M/
Ortoreksiasta ei ole kyse kun ihminen kertoo syövänsä 50% energiantarpeestaan sokerina. Jos ihminen liikkuu siksi että saa kulutettua ahmimansa kalorit on se ihan muu diagnoosi.
Jo se että on ilmoittanut laihduttavansa siksi että saa taas ahmia kertoo aika pahasta nuppiongelmasta.
Suomessa ei taida olla ortoreksia niin suuri ongelma kuin epäterveellisen mättäminen. Olisi parempi jos tosiaan useampi olisi ortorektikko niin yleisesti kansanterveys kohenisi jos sitä pitää tärkeänä. Ortoreksia ei kuulosta pahalta ongelmlta kun miettii että henkilö syö kuitenkin terveellisesti Jos kerran hän ei koe sitä itse ongelmana ja voi hyvin.
Lihakset kuihtuu jos laihduttaessa ei syö tarpeeksi proteiinia JA pidä huolta lihaskunnostaan.
Lihaksia pitää käyttää tai ne kuihtuvat laihduttaessa riippumatta siitä mitä syö.
Tuo pitää tasan tarkkaan paikkansa! Oma kokemukseni oli yllättävän tehokas. Laihduttamattakin!
Suolistosyövän leikkauksen jälkimainingeissa 3kk:n sohvailu ja painoa pois 6kg vatsan ohentumatta. On laiha lohtu, että varsinkin reisissä, pakaroissa ja selässä oli lihasmassaa mistä menettää.
Olin silloin 65v eikä, palautumisesta huolimatta, aivan ennalleen ollut paluuta.
Protskun syöminen ei korvaa liikuntaa.
Ja päälle muutamat kakkukahvit ja ainakin kaksi jälkiruokaa.
Tosi laihdutuksessa pitää jättää kaikki herkut pois kokonaan MYÖS karkki.☹️
Kalorit 1600-2000 päivässä JA kävellä vähintään 3 tuntia päivässä,niin vyötärön ympärysmitta pienentyy 5 cm kuukaudessa 😧
9 kuukautta ja läskit pois kun yhdistää ruokavalion ja liikunnan 😳
https://www.instagram.com/reel/DQKTMWejFRM/?igsh=bXVhbTd1Y3BxeDJy
Karkkien syöminen laihduttaessa on idioottimaista. Tuollainen viittaa lievää vakavampaan addiktioon, joka ennustaa, että et pysty pitämään painoasi laihdutuskuurin jälkeen vaikka laihdutus edes jotenkin onnistuisi.
Makeiset vain pahentavat nälän tunnetta kun nostavat veren sokeria vain hetkeksi ja sitten kohonnut insuliini saa vatsan kurnimaan entistä pahemmin.
Tärkeintä on syödä kylliksi proteiinia laihdutuksenkin aikana (vähintään gramma per tavoitepainon kilo) ja pitää huolta lihaskunnosta. Elimistö luopuu mieluummin käyttämättömästä lihasmassasta kuin "arvokkaasta" vararasvasta. Kun proteiinien lisäksi syö paljon kasviksia, niin 2000 kalorilla ei juuri nälästä kärsi. Porkkanat ja salaatti on hyviä välipaloja, jotka lykkäävät nälkää vaikka niissä ei himuisesti kaloreita olekkaan.
Tuossa ylempänä totean lihaskadon inhottavuuden. Ilman kuormituusta lihas surkastuu mutta läski ei. Liikunnan puute on pienentänyt energiatarvetta joten läski, jos ei ole ikuista, niin ainakin pysyvämpää kuin kuormittamaton lihas.
Ilmenee myös ikääntyneempänä kun ei pysty trenaamaan samalla intensitettillä kuin nuorempana.
"Kävelylaihduttajille" sanoisin, että aika ja sen aikainen syketaso suhteessa omaan, todelliseen maksimiin, tarkaisee.
Toki rauhallinenkin kävely ilman eväitä kuluttaa energiaa enemmän kuin sähköisten värkkien kanssa seurustelu.
Minulle se kostautuu ulkoilun jälkeisenä nälkänä.
Protskulähteet ja kuitupitoiset juurekset ovat hyvä yhdistelmä.
Varsinkin treenipäivinä ( 6kpl/vko ) syön välipaloina 500gr rasvaatonta rahkaa kahdessa erässä.
Käyn treenaamassa aamupäivisin ja pari tuntia ennen lounasta syön vihersalaatin jossa on mukana noin 250g rasvatonta raejuustoa lisättynä muutamalla valkosipulin kynnellä, tuoreella inkiväärillä, neitsyt oliiviöljy, valkoviini etikka, juokseva hunaja ja sinappi antamassa makuakin.
Hunaja? Taittaa sopivasti hienoksi silputun tuoreen inkiväärin terävyyttä ja myös puristettujen valkosipulin kynsien potkua.
Satsi on sen kokoinen, ettei aivan pian kannata syödä pääateriaa mutta on kuitenkin ruuansulatuksessa kesken muhimisen.
Aikaisemmin lisäsin tuohon yhden keitetyn kananmunan murskattuna.
Nuorempana meni 400g - 500g raejuustot ja kaksi kananmunaa yhdellä kerralla.
Pari tuntia myöhemminkään ei tarvinnut ahmia vaan voi syödä maltilla ja valikoiden.
Pahiinta on jojolaihduttaminen ilman lihastreeniä.
Laihdutusjaksojen aikana lihasmassa vähenee ja sen myötä kehon peruskulutus pienenee, jolloin lihoaa entistä helpommin laihdutuskuurin jälkeen. Seuraavalla laihdutuskierroksella lihasmassa hiipuu taas vähän lisää jne ja näin saadaan aikaan "laihoja lihavia", jotka voivat olla lähes normaalipainoisia, mutta lihasmassa on olematon.
Jos ei pidä karkeista eikä makeasta niin onko niitä siis aloituksen valopään kehittämän laihdutusmetodin mukaan alettava syömään?
Jos vaihtoehtona pidetään vaikkapa ortoreksiaa niin se on kyllä paljon parempi ja terveellisempi vaihtoehto varsinkin laihdutukseen kuin se että syö puolet kaloreista tyhjästä energiasta jolla vain haittoja. Sokerista on suolistobakteereille haittaa, samoin se ylläpitävää ahmimista kun verensokeri poukkoilee jyrkästi ylös alas. Ja verisuoniin tulee haittoja, muistan tämän OletMitäSyöt -ohjelmasta, kun ihan hoikan sokerinsyöjä-osallistujan verisuonet oli huonossa kunnossa. Kukaan ei ole saanut haittoja sokerin kokonaan pois jättämisestä.
Itselläni makean syöminen nostaa sykettä ja verenpainetta, ja pilaa yöunet. Siispä olen luopunut niistä. Eikä vieroituksen jälkeen enää ole tehnyt mielikään. Makean syönti käsittää joulun aikana suklaan ja pieni määräkin aiheuttaa jo kurjan olon.
Kyllä ne silloin pitää jättää pois jos alkaa tulla joka päivä 1000- 3000 kaloria PELKÄSTÄÄN herkuista.
Pelkistä karkeistakin ja suklaasta tuli jo 1500 kaloria ja maha alkoi kasvamaan erittäin nopeasti.