Painonnostajat kun harjoittelevat ja tekevät kyykkyä niin ei heillä ole tai ainakaan ole ollut ennen mitään varmistusrautoja tai edes varmistajia ja nostavat kuitenkin kolmatta sataa kiloa. Mutta kun minä nostan ilman näitä niin se on välitön ei ei muiden mielestä. Ei ole 20 vuodessa vielä koskaan jäänyt nostot nostamatta koska tiedän rajani.
Kuten nyt vaikka tämä. Ei tuossa kaverit paljoa auta kun istuvat taustalla.
https://youtu.be/1Bl4xxzQNgE?si=QlEqV6bhXoYSOTxy&t=1953
Kuten nyt vaikka tämä. Ei tuossa kaverit paljoa auta kun istuvat taustalla.
https://youtu.be/1Bl4xxzQNgE?si=QlEqV6bhXoYSOTxy&t=1953
Vastaukset 3
Vanhimmat
Koska ne osaa hypätä painojen alta pois. Kenenkään muun ei pitäisi edes yrittää.
Niin ja siellä on oikeita miehiä,
jotka eivät itkeä tihurra , jos ei saa sitä tai tätä heti.
Kyykyssä painopiste on sen verran takana, että tarvittaessa nostaja kippaa tangon taakse painamalla lantion eteen ja painopisteen päkiöille.
Tempauksessa ensimmäinen periaate on se, ettei koskaan saa kyynärpäät pettää. Tanko joko jää eteen tai menee suorin kyynärpäin yli.
Tempaus- ja rinnallevedoissa saisivat näyttää hidastettuna vetojen vaiheistuksen. Ykkösveto hieman polvien yläpuolelle ja siihen niveltyen räjähtävä kakkosveto päkiöllä tehostaen loppuun. Rinnallevedossa näkyy kyynärpäiden voimakas lyönti eteen tangon kääntämiseksi eteen työnnettyjen olkapäiden päälle.
Tempauksessa näkyy heppujen liikkuvuus ja tasapaino. Tavis voisi aloittaa totuttelun kyykkyvaloilla = pieni paino, alkuun vaikka pelkkä tanko tempausleveyteen ylös lavoille käännettynä ja se asento säilyttäen pohjakyykkyjä.
Työnnöt? Tottumaton voisi hakea tuntumaa vaikkapa raaoilla työnnöillä. Alku potku jalat rinnakkain ja siitä juoheva jatko ojentajilla ja polvia koukistaen terävä allemeno.
Liikkuvuutta, irtiottokykyä, tehoa!
Joskus käytimme "varmistajia". Ei turvallisuuden vuoksi vaan viimeisen rutistuksen ulosmittaamiseksi. Eli, kun alkaa olemaan niillä rajoilla nouseeko,niin yksi, tai kaksi varmistaa auttaa vain sen verran, että tanko nousee nippa, nappa. Nostaja rutistaa kaikkensa. Varmistajat eivät nosta!
Emme harrastaneet penkkiä mutta olen nähnyt vastaavaa penkkaajilla sillä erolla, että tarvittaessa varmistaja nostaa tangon sen asemesta, että näyttäisi korostetusti auttavansa vain etusormilla tai jotain sinne päin. Nosta nostaa puristaen itsestään kaiken irti!