Tämä on hyvin yksinkertainen ja toimiva tapa,tekee tämän VAIN silloin JOS ylimääräisiä kaloreita on tullut noin 700-1100 tai enemmän HETI SEURAAVANA PÄIVÄNÄ .
Näitä tulee helposti jos ei harrasta yhtään liikuntaa ja sairaana olon aikana.Normaalisti pitäisi olla joka päivä ennemmin pieni kalorivaje.
Liikuntaa harrastamaton ihminen kuluttaa päivässä 1900 kaloria,vähän liikkuva 2300,runsaasti liikkuva 3000-3500,erittäin paljon liikkuva 5000-5500
(Jos kulutus on 2000 ja syöt 3000 olet syönyt 1000 kaloria liikaa)
Toimenpiteet
Kalorit pitää laskea 1000-1200 kaloriin 1-3 päiväksi riippuen siitä kuinka paljon ylimääräisiä kaloreita on tullut edellisenä päivänä tai muutaman päivän aikana.
Tämä tarkoittaa käytännössä sitä että aivan KAIKKI ateriat pitää jättää syömättä VAIKKA ne olisi terveellistä ja vähäkalorista ruokaa.Koska näistäkin TULEE päivässä vähintään 3000 kaloria,eikä siihenkään tarvitse edes syödä paljon
Herkkuja syömällä tulee helposti 5000-8000 kaloria päivässä, esim karkit ,pitsa,kemajäätelö yms
Näistä lyhyistä paastoista ei ole terveydelle mitään haittaa.Jos lihomista ei pysäytä heti,lihoo varmasti.
Ne ylimääräiset kalorit on ensimmäinen merkki lihomisesta.
Näitä tulee helposti jos ei harrasta yhtään liikuntaa ja sairaana olon aikana.Normaalisti pitäisi olla joka päivä ennemmin pieni kalorivaje.
Liikuntaa harrastamaton ihminen kuluttaa päivässä 1900 kaloria,vähän liikkuva 2300,runsaasti liikkuva 3000-3500,erittäin paljon liikkuva 5000-5500
(Jos kulutus on 2000 ja syöt 3000 olet syönyt 1000 kaloria liikaa)
Toimenpiteet
Kalorit pitää laskea 1000-1200 kaloriin 1-3 päiväksi riippuen siitä kuinka paljon ylimääräisiä kaloreita on tullut edellisenä päivänä tai muutaman päivän aikana.
Tämä tarkoittaa käytännössä sitä että aivan KAIKKI ateriat pitää jättää syömättä VAIKKA ne olisi terveellistä ja vähäkalorista ruokaa.Koska näistäkin TULEE päivässä vähintään 3000 kaloria,eikä siihenkään tarvitse edes syödä paljon
Herkkuja syömällä tulee helposti 5000-8000 kaloria päivässä, esim karkit ,pitsa,kemajäätelö yms
Näistä lyhyistä paastoista ei ole terveydelle mitään haittaa.Jos lihomista ei pysäytä heti,lihoo varmasti.
Ne ylimääräiset kalorit on ensimmäinen merkki lihomisesta.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Se lihottaa siis siltikin vaikka syö kevyttä ja terveellistä ruokaa jos on sohvaperuna.
Syön mitä huvittaa aina kun on nälkä. Paino alle 70.
Paljonko on ylipainoa? Olet ilmeisesti huomattavan lyhyt?
KANNATTAA syödä terveellisesti niin EI liho.
https://aijaa.com/CT1uHB
Kun jättää ateriat pois kun ei voi liikkua niin VOI syödä pientä välipalaa.Jos ei voi liikkua niin voi AINA laihduttaa.😮
Veitsenterävät vatsalihakset on siis jo melkein saavutettu! Puuttuu ehkä enään n 3-4 kiloa???
Juuri niin
Kukin tyylillään, onhan siinäkin varmaan sisältöä jonkun elämään kun laskee kaloreita
Se on erittäin helppo laskea ne huavein aktiivisuusrannekkeella.Siihen menee päivästä korkeintaan 2 minuttia.Yleensä pistän ne jo aamulla siihen ja teen illalla korjaukset jos niitä tulee.
Siinä rannekkeessa on
Kulutetut kalorit
Kalorivaje
Syönyt kalorit
Mitä olen testannut,niin se näyttää kaikki täysin oikein.
Eli siitä tietää jo etukäteen lihooko vai laihtuu.
Sixpäkki on siellä tulollaan heti KUUKAUDEN päästä. 😂😂😂😂😂
Minä en tehnyt tuota avausta!Se oli joku muu.
Sekin on sitten aivan samantekevää mistä ne 1000-1200 kaloria tulee.Itse teen tosiaan niin että juon Kaksi kertaa päivässä täytekakku kahvit ja jotain aivan pientä syötävää.
Jos uskotte näitä fitnesukkoja ja akkoja ette tule laihtumaan koskaan tai laihtuminen on sillä tavalla tehtynä erittäin hidasta.
Kyllä niillä ohjelmilla laihtuu hitaasti kova reenaaja,mutta JOS olet vain tavallinen tallaaja melko varmasti käy niin että et laihdu.Minä olen ainakin sitä mieltä että ne on lihotusohjelmia eikä laihdutusohjelma joissa on tavoitteena lisätä vain lihaspainoa.
Oikeat laihdutusohjelma aivan erillaisia.
Ajatelkaa itse tätä asiaa,jos on lihottanut itsensä syömällä herkkuja ja sitten kielletään herkut täysin,ei voi mitenkään toimia.
Nämä ateriat on niillä jotain parsakaalia riisillä + kanaa.
Sekä kaurapuuroa
Tässä yksi näyttää miten päästä hyvään kuntoon.
Aivan niinkuin tuossa aikaisemmin kirjoitin.
Kyllä se vähän tuohon tapaan pitää olla,mutta ruoka pitäisi olla paljon herkullisempi noilla kaloreilla ja kaurapuuron päälle pistää vain 2 teelusikallista mansikkahilloa.Siinäkään ei ole mitään järkeä.
Mansikka itsessään on vähäkalorinen,sitäkin voi aivan hyvin lisätä tuohonkin annokseen 150 g ja paljon muutakin
https://youtu.be/SAnEKsiOUKk?si=c6l9U5h_Zo_WXYDq
Toisin sanoen puutteet mauton ruoka ja liian pienet ruokaannokset 😂
Kyllä kakkukahvit on laihdutuksessa KAIKKEIN tärkeintä. 🍰😮
"Ajatelkaa itse tätä asiaa,jos on lihottanut itsensä syömällä herkkuja ja sitten kielletään herkut täysin,ei voi mitenkään toimia."
Kyllä sitä voi toimia ja elää. Aluksi tulee kyllä kovia vieroitusoireita kun keho ja aivot ei saakaan enää mielihyvää sokerista jne herkuista jotka niitä mielihyväkemioita tyydyttää. Ilmiö on ihan sama kuin alkoholista ja tupakasta vieroittautumisessa. Keho tottuu johonkin ja tulee paha olla kun sitä ei enää tulekaan. Jotkut pystyy lopettaa kerralla ja jotkut ei koskaan. Jotkut vähentää ja pitää herkut minimissä. Jos kokeilee esim vähähiilarista ruokavaliota niin kannattaa vähentää vähitellen että keho tottuu.
Herkkuriippuvainen on kuin alkoholisti ajattelee aina ensiksi alkoholia ja varaa sille tilan taloudessa ja ruokavaliossa niin eräskin sokeriherkkujen kanssa toimii... Eiks nii.
T kn
Onko järkevää syödä kakkukahvit yöllä kello 2, jottei verensokeri laske liian alas?
Ei niitä tietenkään yöllä syödä.Yöllä syödään jotakin muuta terveellisempää.
Terveellistä on 900 g vanilia jäätelyä jos on kylmä ilma.
Jos syöt jäätelöä,kaikki muuttuu suoraan rasvaksi vyötäröön.😂
Sinun pitäisi kiinteyttää itseäsi 1,35 kg, jotta löytäisit jostain alle 150-kiloisen ei-menstruoivan poikaystävän.
Ei muutu jos syö mansikkakakkua riittävästi!
Käytä järkiä,ei sitä täytekakkua niin paljon syödä.
Sitä siis SAA juoda 3 kertaa päivässä täytekakku kahvit,ja kaloreita tulee 3 kertaa vähemmän kuin vähäkalorista ja terveellistä ruokaa syömällä.
Minulla on ENSI viikolla veitsenterävät vatsalihakset kun laihdun vielä 3 kiloa kunhan olen saanut soutulaitteen paketista.SEN jälkeen saan varmasti poikaystävän.REPIKÄÄ SIITÄ! 😂
Voitte te tietysti syödä vain kananmuniakin vaihtoehtoisesti,saajan siitä tietysti proteenia.
Ei sillä ole kuitenkaan mitään merkitystä kun kuuri kestää vain 2-3 päivää.
Joku pöljä tuli siihen taas mökäyttelemään.
Kyllä minä ne veitsenterävät vatsalihakset saan mutta siinä menee vielä ainakin 3 kuukautta 😏
Läskiä ei saa olla mahassa yhtään.
Siinä vähän ajateltavaa läskeille.
https://vm.tiktok.com/ZNeEf6Avn/
Ei yhdelläkään laihdutuskuurilla saa syödä kunnolla.
Vain mansikkakakku fasupala suklaakeksikuurilla laihtuu ja saa VEITSENTERÄVÄT vatsalihakset 3 kk kuluttua.
Vain ruokavalion toteutunut kalorivaje laihduttaa. Pätee myös ketodieettiin.
Ensimmäisenä päivänä tuli 1600 kaloria,liian suuri kalorimäärä tuli siitä kun söin 45 g salmiakkia ja 30 g suklaata.Muuten ne olisivat jääneet 1100 kaloriin päivässä.
Kalorivaje 900 kal,näin ainakin 2 päivää ja lisään siihen jotain kevyttä proteenipitoista ruokaa muutamaksi päiväksi,sitten uusi kuuri isommilla kaloreilla.
Täytekakkukahvit juon nyt joka päivä 2- 3 kertaa päivässä tällä dieetillä.Nilkka alkaa olla jo aika hyvässä kunnossa,joten PYSTYN pyöräilemään ja kohta alan hiihtämään aina kun pystyy kun ensi viikolla tulee lunta.
Kalorinkulutus tulee olemaan päivässä noin 2800-3300
Nyt piti jättää lenkit tekemättä koska räntää satoi niin paljon ja tiet oli tukossa.Kävin vain vähän kävelemässä.
Nilkan jänteet on vieläkin kipeät,mutta sillä pystyy jotenkin varovasti liikkumaan.
Syön nyt tätä kakkua tällä kertaa,siinä on runsaasti kermavaahtoa
https://www.frodinge.fi/tuote/frodinge-prinsessakakku-480-g/
Pakkauksen koko on 480 g.
Tässä on ravintosisältö 480:tä grammaa kohden:
Per 480 g:
- Energia: 5856 kJ / 1344 kcal
- Rasvaa: 62,4 g
- josta tyydyttynyttä rasvaa: 33,6 g
- Hiilihydraattia: 182,4 g
- josta sokereita: 129,6 g
- Proteiinia: 19,2 g
- Suolaa: 1,44 g
Terv. Keskustelu-Keke
Jos sää on hyvä, niin valitaan tarpeeksi pitkä rengasreitti kävelyyn vaikka kartan avulla, sopiva matka on 15-40km, osan voi ja kannattaa juosta kunnon mukaan. Pientä evästä tarvitaan mukaan, jota otetaan vain nälän mukaan, jos siis tulee nälkä, sekä juotavaa riittävästi. Kahvia tai teetä voi ottaa jossain vaiheessa ja se voi olla jopa hyödyksi painonpudotuksessa. Voi kuunnella matkalla radiota tai äänikirjaa, jos on tarve. Parhaaksi olisi ehkä rauhoittua ja oppia nauttimaan tylsyydestä, maisemista, rauhasta, sitä myötä oppia tuntemaan itsensä paremmin. Tämän jälkeen kotona saa rauhoittua ja levätä, mutta ei todella ruveta ahmimaan tai juopottelemaan. Tämä toistetaan säännöllisesti, ei saa liian usein. 1-3 kertaa viikossa, lisäksi lyhempiä, kevyempiä lenkkejä mieluiten erilaisissa ympäristöissä.
Järkevää syömistä ei saa todella unohtaa, jos et päiviin saa tarvittavia ravintoaineita esim. rasvoja, niin aivosi jumittaa, kärsii, mieliala laskee (tässä vaiheessa joillain nuorilla toisinaan laukeaa vaarallinen syömishäiriö anorexia nervosa, joka voi viedä hengen, tai myös erityyppiset ahmintahäiriöt, jotka vievät elämän pois oikeilta radoilta.) ja et kykene tekemään optimaalisia päätöksiä yhtään missään elämän asiassa. Aivotoiminta tarvitsee rasvoja sekä monia muita ravintoaineita toimiakseen. Parin päivän paasto on asia erikseen. Sitäkään ei pidä toteuttaa, jos elimistö tai mielenterveys on heikossa kunnossa. Tällöin haitta riskit ovat suuremmat, kuin tulevat hyödyt. Aivotoiminta tarvitsee hyviä rasvoja ravinnosta. Tasainen syöminen ehkäisee ahmintaakin.
Lopuksi sanon, että tässä on oma vuosien kerryttämä tietämykseni, en tuomitse mitään muutakaan tapaa, mutta toivon kaikkien tiedostavan riskit, ettei elämäsi ja aivosi mene pilalle turhaan.