Olen ollut nyt liikunta kyvytön 1,5 kuukautta ja sain pysymään painoni samassa kaloreilla 1900 päivässä.
Heti kun lisäsin vähän kaloreita lihoin kilon viidessä päivässä
Ylimääräiset syönyt kalorit 3200 kal
Vyötärön ympärysmitta 1 cm
Pihtimittauslukemat 3 mm
Eli rasvakilo EI olekkaan 7000 kaloria niinkuin väitetään jopa tieteellisissä tutkimuksissakin.
Silloin kun olin hyvässä kunnossa marraskuussa laihduin pelkällä liikunnalla,pyöräilyä noin 2,5-3 tuntia päivässä ja välillä vähän juoksumattoa.
keskimääräiset kalorit päivässä 2440
Laihdutut kilot 0 (69 kg)
Pihtimitat 5 mm (27mm-22 mm)
Vyötärön ympärysmitta 2 cm(87-85)
Kulutetut kalorit huavein aktiivisuusrannekkeen mukaan kuukaudessa 88.500 ja syönyt kalorit 73.300
Laihdutuksen aikana kulutetut kalorit tulee olla vähintään 2800 päivässä ja syöty kalorimäärä noin 2400
Jos laihduttaa tuota pienemmillä kalorimäärillä,siinä tulee monenlaisia huonoja haittavaikutuksia terveyteen ja taas isommalla määrällä kunto vain parantuu.
Heti kun lisäsin vähän kaloreita lihoin kilon viidessä päivässä
Ylimääräiset syönyt kalorit 3200 kal
Vyötärön ympärysmitta 1 cm
Pihtimittauslukemat 3 mm
Eli rasvakilo EI olekkaan 7000 kaloria niinkuin väitetään jopa tieteellisissä tutkimuksissakin.
Silloin kun olin hyvässä kunnossa marraskuussa laihduin pelkällä liikunnalla,pyöräilyä noin 2,5-3 tuntia päivässä ja välillä vähän juoksumattoa.
keskimääräiset kalorit päivässä 2440
Laihdutut kilot 0 (69 kg)
Pihtimitat 5 mm (27mm-22 mm)
Vyötärön ympärysmitta 2 cm(87-85)
Kulutetut kalorit huavein aktiivisuusrannekkeen mukaan kuukaudessa 88.500 ja syönyt kalorit 73.300
Laihdutuksen aikana kulutetut kalorit tulee olla vähintään 2800 päivässä ja syöty kalorimäärä noin 2400
Jos laihduttaa tuota pienemmillä kalorimäärillä,siinä tulee monenlaisia huonoja haittavaikutuksia terveyteen ja taas isommalla määrällä kunto vain parantuu.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Huomasin lihomisen jo syyskuussa,paino oli 71 kg vyötärön ympärysmitta 90 cm,pihtimitat ylä ja alavatsa 40 mm
Silloin laihdutuksena oli pelkkä ruokavalio ja työstä tuleva kalorinkulutus.
Minulla on näistä kaikista paperille tehdyt seurantataulukot mitä olen syönyt ja paljonko olen liikkunut ja millä tavalla ja huavein aktiivisuuranneke on ollut käytössä 4 kuukautta.
Lihominen johtui vain siitä että lopetin pyöräilemisen silloin noin 1,5 vuotta sitten.
Kyllä minä ennemmin käyn pyöräilemässä ja syön paljon kuin syödä vähän ja laiskotella.
Keksit omia asioitasi ihan suoraan hanurista tai sitten olet täysin erilainen kuin muut ihmiset.
Rasvakilo on käytännössä juuri se 7000 kaloria. Piste.
Ei se ole,minä olen tämän nyt itse testannut.Niin sitä ihmisille uskotellaan.
Se tarkoittaa käytännössä sitä että lihominen tapahtuu pienemmillä kaloreilla kuin sanotaan.
Nämä ruokaaineet olen punninnut tarkasti diettivaalla.
Kyllä tulos on silloin luotettava jos on tiedossa tarkasti syönyt kalorit ja se kuinka paljon on syöty liikaa että on lihonut
Laihdutustulos oli nyt 0 mutta rasvaa oli kuitenkin palanut hyvin.Minulla on tästä ennen ja jälkeen kuvatkin jotka on otettu niin että telkkarista näkyy hyvin päivämäärät.
Jos täyteen vesilasiin kaataa vettä,vesi menee yli.
Aivan samalla tavalla liika energia muuttuu kehossa suoraan rasvaksi.
Nyt ei auta muu kuin jättää kaikki ateriat kokonaan syömättä noin viikon ajaksi.
Juon ainoastaan kahvit 2 kertaa ja illalla kaurapuuro.Päivällä vähän kedelmiä.Kalorit noin 900
Proteenit jää tällä paastolla vain 20 g päivässä
Tilaamani soutulaite tuli nyt.Vaikuttaa todella laadukkaalta.Sen hinta oli noussut nyt puolella kun katsoin ilmoitusta uudestaan
Ei se mitään pyöräilyä,hiihtoa,juoksumattoa vastaa mutta on se kuitenkin parempi kuin ei mitään,eikä se ole läheskään niin miellyttävää liikuntaa kuin nämä muut lajit joita voi harrastaa ulkona ja kalorinkulutuskin siinä on hyvin pientä kun ei ole haluja soutaa kovin isolla vastuksella.
Kyllä silläkin saa halutessa pulssin 120 minutissa isolla vastuksella.
Jalka on vieläkin niin turvoksissa ettei pysty laittamaan pyöräilysaappaita jalkaan eikä hiihtomonoja ja jänteet on vieläkin kipeät.Pystyn kuitenkin kävelemään hitaasti nilkuttamalla.
Tämä lihominen tuli tällä kertaa yllätyksenä.Jos rasvakilo olisi 7000 kal paino olisi noussut vain 300 g
Paasto on tässä tapauksessa AINOA järkevä ratkaisu.
Mietin tuota pitempään.Ei ole mitään järkeä alkaa syömään mitään jos ei ole yhtään edes nälkä.
Sohvaperuna siellä keksii laiskottelulle tekosyitä. Mikään nilkka ei ole este jos OIKEASTI laihduttaa juoksemalla maraton kerran päivässä. Nilkutus on heikkouden ja laiskan velttoilijan veruke.
Pulssi nousee kyllä! Kumisaappailla onnistuu!
https://aijaa.com/Cssjkh
👍
Tuossa olet sinä syömässä pitsaa 😂😂😁
https://photos.app.goo.gl/bxy8P884hAqLmoUR8
Asian on niin että AINA pitää syödä mahdollisimman paljon,juuri sen verran mitä SAA syödä.
Tässä tilanteessa minä en saa syödä paljon mitään muuten painoni nousee.
Normaalisti syön yleensä monestikkin 3500- 5000 kalorin päiväkin mutta sitä ei nyt pysty tekemään.
Ja laihdutukuureillakin alimmat määrät on ollet yleensä 2400 ja silläkin olen AINA laihtunut.
Tähänkin aloitukseen näyttää tulevan tämän saman paskapään vittuile kommentteja.
Voi olla etten tänne enään mitään kirjoita.Sen vain sanon että valheita täällä kyllä riittää ja muuallakin.
Elkää usko valheita.
Se on vahinko kaikille kun täällä on tämä sama häirikkö haukkumassa näitä kommentteja.
Voisin antaa vähän tarkemmatkin oheet ja herkullisia ruoka reseptejä joilla läski oikeasti lähtee.
Syökää mahdollisimman paljon hiilihydraattia koska vähähiilihydraattiset dietit on aivan perseestä yksi haittavaikutus mitä siitä tulee on mulkku on sen kuurin jälkeen aivan kusemista varten.
Älä anna häiriköille mitään huomiota. Hvp:kään ei koskaan kommentoi häiriköille.
Tuolta sivustolta tulee tietoturva- haittaohjelmavaroitus. En ikinä aukase linkin kuvia. Mitä pizzan syönti liittyy muuten tähän? Minä tuossa soudan soutulaitteella ja syön mansikkakakkua. Jos näet siinä pizzan niin kehotan hankkimaan lasit. Vai etkö erota pizzaa mansikkakakusta?
"Voisin antaa vähän tarkemmatkin oheet ja herkullisia ruoka reseptejä joilla läski oikeasti lähtee."
Eikö se ollut liikunta millä laihtuu ja karkkia pitää syödä riittävästi. Kyllä kaikki jo tämän tietää kun olet laihduttanut tuloksetta viimeiset 30 vuotta samalla systeemillä. Tarkat ja hyvät ohjeet nämä.
Saatko tuota auki 😂
https://www.instagram.com/reel/DAn9ZujNzt1/?igsh=MWU0ZmJ5czFsaG5mNg==
älkää klikatko linkkejä joissa on mukana jäljitystunnuksia, tässä tapauksessa kaikki kysymysmerkki ja kaikki sen jälkeen tuleva
Hyvin olen onnistunut näissä laihdutuksessa.Paino nytkin 68 kiloa ja vyötärön ympärysmitta 85 cm
ettekö tajua sitä että hän tarkoittanee mun ymmärtääkseni sitä että hän sannoo että kovalla ja säännllisellä liikunnalla voi syyä noin että kalorit on korkialla koska kulutus aiheuttaa sen ettei liho?? Vai ymmärsinkö itsekään?
Käsitteitä.
Ihmiskehon rasvakilon lasketaan vastaavan noin 7000 kcal.
Ravintorasva on tehokkaampaa. Esimerkiksi käyttämäni Borgesin kylmäpuristettu oliiviöljy sisältää tuoteselosteen mukaan 9000 kcal / kg.
Energiaa saadaan ruoan rasvasta, proteiinista, hiilihydraatista ja alkoholista. Energian yksikkö on kilojoule (kJ). Yksi kilojoule vastaa 0,239:ää kilokaloria (kcal). Kullakin energiaravintoaineella on ominainen kyky tuottaa energiaa. Rasvan energiakerroin on 37 kJ/g (9 kcal/g), proteiinin ja hiilihydraatin 17 kJ/g (4 kcal/g), alkoholin 29 kJ/g (7 kcal/g), kuidun 8 kJ/g (2 kcal/g), orgaanisten happojen 13 kJ/g (3 kcal/g) ja sokerialkoholien 10 kJ/g (2,4 kcal/g).
https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat/2331
Laihdutetussa kolossa on muutakin kuin rasvaa, esim. vettä.
Laihdutetussa kilossa on muutakin kuin rasvaa, esim. vettä
Siinä kävi niin kun huomasin lihomisen olin kokonaan 3 päivää syömättä mitat palasi ennalleen.
JOS olisi jatkanut syömistä mitat olisivat nousseet
lisää.🫤
Seurannasta oli hyötyä tälläkin kerralla.
Mittasin nyt uudestaan,kyllä siinä tuli siltikin hyvin pientä lihomista,eli alavatsan pihtimitta oli lisääntynyt 1 mm
Kun ylimääräisiä kaloreita oli syöty 3200
Että voi olla ihminen sekaisin, vai 1 mm..? Oletko pilailija vai se aito?
MKH:lla ei ole edes ylipainoa...
Aito,se 1 milli kertoo jo pienestä lihomisesta.
Eihän painosta voi päätellä mitään,koska se voi vaihdella monta kiloakin nesteisyyden mukaan
Mitkä ovat lähitulevaisuuden liikuntasuunnitelmasi? Hiihdätkö vielä tänä talvena vai odotatko jo pyöräilykautta?
Miten sitä hiihtää kun ei ole luntakaan,onneksi pyöräilyä pystyy harrastamaan ympäri vuoden.Nilkka on nyt parantunut aika hyvin mutta siinä on vieläkin vähän kipua.Kyllä se varmasti on kunnossa jo kahden viikon kuluttua.Pyöräilyn aloitan jo huomenna vaikka nilkka ei aivan kunnossa vielä olekkaan.
Melko varmasti kahden viikon päästä on ladut kunnossa ja varmasti alan käymään hiihtämässä.
Kalorini on ollut yleensä 2300-2800 ja nyt 5 viikkoa vain 1900 ja paino on pysynyt sillä vain samassa.
Täytyy myöntää että on se ollut melkoista kituuttamista.Hyvin olen osannut painonhallinnan kuitenkin hoitaa koska en ole yhtään lihonut vaikka olen vain maannut sohvalla ja istunut lepotuolissa.
Minulla on nyt painonseuranta kehittynyt aivan huippuunsa.Ennen se oli aina sitä että huomasin lihomisen vasta muutaman kuukauden kuluttua ja se olikin jo liian myöhäistä.
Jos osaa heti välittömästi reagoida siihen paino pysyy samassa.