Se MIKSI olet lihonut JOHTUU siitä että on syönyt liikaa.
Ihminen laihtuu silloin kun se se syö liian vähän.
JOS et laihdu johtuu siitä että syöt edelleen LIIKAA.
Minä olen nyt laihtunut ILMAN LIIKUNTAA niin että olen syönyt VAIN KERRAN PÄIVÄSSÄ lämpimän aterian ja
KAIKKI muut syömisen on ollu vain hyvin pieniä välipaloja joihin olen lisännyt vähän proteenijauhetta.
Kalorit 1300 päivässä.Proteenit noin 70 g,ilman proteenijauheita ne olisivat vain korkeintaan 40 kun kalorit on 1300 päivässä.
Liikuntaa olen aikonut koko ajan lisätä,mutta en ole siihen kuitenkaan vielä päässyt innostumaan.
Laihdutusohjelma ON hyvä vain silloin kun sillä laihtuu ILMAN liikuntaa.Liikunta on tietenkin hyväksi,jos sitä viitsisi harrastaa.
Pelkkä osapäiväpaasto parantaa oloa ja kuntoa eniten ilman liikuntaakin .Esim verenpaineeni aamulla on nyt aamulla vain 117 kun se oli silloin kun söin liikaa ja herkkuja monesti135 ja päätä särki jatkuvasti,ja nyt kun olen syönyt vähän olo on ollut erittäin hyvä.
Sitä laihtuu parhaiten kun jättää kaikki lihottavat herkut kokonaan pois joissa on paljon rasvaa ja sokeria.
Onnistuu laihtuminen myös lihottavalla ruualla,mutta silloin on koko ajan kova nälkä ja himo syödä mikä tekee herkuilla laihduttamisen erittäin vaikeaksi.
Kun laihduttaa terveellisellä ruualla ei ole yhtään nälkä eli sen takia ei tarvitse silloin syödä että olisi nälkä.Ravinnossa pitää olla rasvaa,hiilihydraattia ja proteenia,mitään EI saa jättää kokonaan pois.
Laihtuminen RIIPPUU vain kalorivajeesta.Jos sitä ei ole ei laihdu
Ihminen laihtuu silloin kun se se syö liian vähän.
JOS et laihdu johtuu siitä että syöt edelleen LIIKAA.
Minä olen nyt laihtunut ILMAN LIIKUNTAA niin että olen syönyt VAIN KERRAN PÄIVÄSSÄ lämpimän aterian ja
KAIKKI muut syömisen on ollu vain hyvin pieniä välipaloja joihin olen lisännyt vähän proteenijauhetta.
Kalorit 1300 päivässä.Proteenit noin 70 g,ilman proteenijauheita ne olisivat vain korkeintaan 40 kun kalorit on 1300 päivässä.
Liikuntaa olen aikonut koko ajan lisätä,mutta en ole siihen kuitenkaan vielä päässyt innostumaan.
Laihdutusohjelma ON hyvä vain silloin kun sillä laihtuu ILMAN liikuntaa.Liikunta on tietenkin hyväksi,jos sitä viitsisi harrastaa.
Pelkkä osapäiväpaasto parantaa oloa ja kuntoa eniten ilman liikuntaakin .Esim verenpaineeni aamulla on nyt aamulla vain 117 kun se oli silloin kun söin liikaa ja herkkuja monesti135 ja päätä särki jatkuvasti,ja nyt kun olen syönyt vähän olo on ollut erittäin hyvä.
Sitä laihtuu parhaiten kun jättää kaikki lihottavat herkut kokonaan pois joissa on paljon rasvaa ja sokeria.
Onnistuu laihtuminen myös lihottavalla ruualla,mutta silloin on koko ajan kova nälkä ja himo syödä mikä tekee herkuilla laihduttamisen erittäin vaikeaksi.
Kun laihduttaa terveellisellä ruualla ei ole yhtään nälkä eli sen takia ei tarvitse silloin syödä että olisi nälkä.Ravinnossa pitää olla rasvaa,hiilihydraattia ja proteenia,mitään EI saa jättää kokonaan pois.
Laihtuminen RIIPPUU vain kalorivajeesta.Jos sitä ei ole ei laihdu
Vastaukset 17
Vanhimmat
Ilman liikuntaa laihduttaminen "laihduttaa" myös lihaksia. Tapa pitää lihasmassa about entisellään ja tiputtaa samalla painoa on riittävä proteiinien saanti ja lihastreeni. Eihän laihduttaja yleensä halua eroon lihaksista, vaan läskistä.
Huomattavaa on myös se mitä tapahtuu laihdutuskuurin jälkeen. Lihaksiston ylläpito syö energiaa (ja siksi elimistö pyrkii sopeutumaan nälkään = laihduttamiseen pienentämällä "tarpeettomia" lihaksia) ja painonhallinta on ihannepainossa helpompaa, kun on lihasta joka nostaa peruskaloritarvetta.
Amerikkalaisen tutkimuksen heitä, jotka onnistuvat pitämään painonsa merkittävän painonpudotuksen jälkeen (minimi tutkimuksessa oli n. 15kg) yhdistää neljä asiaa:
1. Säännölllinen liikunta
2. Säännölinen painon seuranta (min. kerta viikossa)
3. Säännöllinen ja "riittävä" aamiainen
4. Vähäinen ruutuaika vapaa-ajalla
Ei se mitään lihaksia laihduta JOS ruoka sisältää myös proteenia.Kannattaa tietysti liikkua paljon jos kiinnostaa,mutta ilman liikuntaakin laihtuu jos syö vähän.
Kyllä lihakset surkastuu laihduttaessa, jos niitä ei käytä. Pitää ymmärtää, että elimistön kannalta laihduttamisessa kyse on nälänhädästä ja nälkäkuoleman välttämisestä. Elimistö osaa muuttaa myös proteiinit energiakssi ja kun energiasta on pulaa (niin kuin laihduttaessa on) ei proteiineja käytetä tarpeettomien (käyttämättömien) lihasten yllläpitoon, vaan ne muutetaan energiaksi ja kehon tapa pienentää peruskulutusta on pienentää lihasmassaa.
Paasto vie vain sinun lihakset jä jättää läskit kehoon.
Ei se ole mikään täyspaasto jos kalorit on päivässä 1300-1400,eikä se laihduta yhtään lihaksia jos ruoka sisältää 60 grammaa proteenia.
Kaikki on aivan täyttä valetta mitä netistä löytyy.
Nämäkin mitä syön päivässä joita kovat urheilijat sinne lataa ei päde tavalliselle vähän liikkuvalle.
Niissä on runsas aamupala,lounas,päivällinen,iltapala,välipaloja.
Niillä EI varmasti laihdu paljon kukaan.
Netistä löytyy paljon valettakin, mutta mieti nyt itsekkin miksi käyttämättömät lihakset eivät pienenisi laihduttaessa? Niiden ylläpito kuluttaa energiaa, mutta niitä ei käytetä, miksi siis elimistö joka saa vähemmän kaloreita kuin tarvitse käyttäisi proteiineja käyttämättömien lihasten ylläpitoon eikä muuttaisi proteiinia energiaksi, josta on pulaa? Ihmislaji on sopeutunut selviämään nälänhädistä ja siksi se toimii tällä ikiaikaisella logiikalla. Laihtumista elimistö yrittää vastustaa kaikin tavoin.
Jos lihaksien haluaa laihduttaessa säilyvän, niitä lihaksia pitää käyttää eli treenata.
>>> Ihminen laihtuu silloin kun se se syö liian vähän.
Kiitos tästä tiedosta, että laihtuu kun syö liian vähän. Voiko syödä kuitenkin sopivasti vähän, ja laihtua silti?
Syökö ihminen liian vähän, koska ruokaa ei ole saatavilla vai sen takia, että on päättänyt syödä vähemmän? Jos on päättänyt syödä vähemmän, liian vähän voi syödä vain silloin, kun perusaineenvaihdunta alittuu pitkiä aikoja tai silloin, kun asiasta seuraa pysyviä vaurioita kropalle.
Elimistö reagoi energiavajeeseen samalla tavalla riippumatta siitä onko kulutusta pienempi syöminen oma valinta vai olosuhteiden pakottamaa. Siksi elimistö tekee parhaansa sopeutuakseen liian alhaiseen energainsaantiin välttääkseen nälkäkuoleman tai lykätäkseen sitä mahdollisimman kauas tulevaisuuteen. Eli elimistö pyrkii säästämään kertyneitä rasvavarastoja eli vastustaa laihtumista. Keinoja sopeutua ovat esimerkiksi perusaineenvaihdunnan hidastaminen ("säästöliekille") ja lihasmassan pienentäminen, koska lihasten ylläpito vaatii energiaa.
Aivan, mutta tuo ei ole laihtumisen kannalta liian vähän vaan kenties juuri sopivasti. Liian vähän on aivan eri asia kuin pelkkä energiavaje.
Laihtuminen on sitä että syö vähemmän kuin kuluttaa.
Itse olen laihtunut nyt n. 8kg pätkäpaastolla eli 5+2 -dieetillä. Siinä kahtena päivänä syödään 600 kcal (olen mies) ja viitenä päivänä normaalisti (ei kompensoiden paastopäivien vajetta). Kun paasstopäivät eivät ole peräkkäisiä, niin elimistö ei "panikoi" ja hidasta aineenvaihduntaa tms ja kun lisäksi käy pari kertaa viikossa salilla ja muutenkin arkiliikkuu kohtuullisesti, niin lihasmassa ei katoa, mutta läski sulaa.
Tämä sopii minulle, koska en jaksa kytätä syömistä koko ajan, mutta kahtena päivänä siihen pystyy helposti. Ja minulle on kehittynyt aika hyvä vihanneksien ja rasvattoman raejuuston ympärille rakentunut dieetti paastopäiville. Syötävää on 1,3 kg ja proteiiniä n. 70g. Joten vatsa on suuren osaa päivää "täynnä" vaikka kaloreita ei paljoa tule.
On ne välipalatkin 350 kaloria eli ei tämäkään ole mikään nälkädietti😮
Miksi pitöisi syödä ", välipaloja" ???
Laihtuminen loogisesti onkin ihan aloittajan osaamisen ydintä.
Milloin se on mansikkalakku, milloin yösyöminen, milloin tunnin välein syöminen, milloin fasupala-aamiainen, milloin karkkien piilottaminen, milloin 6 tuntia liikuntaa päivässä, milloin nolla liikuntaa päivässä. Ihan loogisesti ollaan nyt paaston äärellä.
Jos ei ole päivällä aikaa syödä,niin syö sitten yöllä.
Päivän aikana syödyt kalorit ratkaisee.
"Jos ei ole päivällä aikaa syödä,niin syö sitten yöllä.
Päivän aikana syödyt kalorit ratkaisee."
Jaa että yöaikana kalorit ei ratkaise? Mikäs kiire sulla niin on ettei päivällä ehdi syödä?
Tuo oli pilailia.
Huonoin vaihtoehto on jojo-laihduttaminen tiukalla paastolla ja vähällä liikunnalla.
Paasto syö läskejä, mutta myös käyttämättömiä lihaksia ja kuurin jälkeen lihasmassaa on vähemmän kuin ennen sitä. Sitten kun palataan vanhoihin ruokailutapoihin, niin lihoaa entistä helpommin, kun aktiivisen lihaksiston aiheuttama peruskulutus on pienempi.
Kun painoa halutaan taas laskeea ja aloitetaan uudestaan tiukka paassto, niin taas häviää läskiä, mutta myös lihasta jne.
Tällä tavallla syntyy etenkin naisista ns. "laihoja läskejä" eli ihmisiä, joiden painoideksi (BMI) on nippa nappa normaalipainon rajoissa, mutta kehossa on silti liikaa rasvaa ja onnettoman vähän lihasta. Miehiä suojelee vähän testosteronin lihaksia kasvattava / ylläpitävä vaikutus, mutta ei mitenkään täydellisesti. Ja iän myötä testossteronin tuotanto miehilläkin laskee.