Jos on kyllästynyt jatkuvasti laskemaan kaloreita,kalorit PITÄÄ laskea ALUSSA ainakin SILLOIN kun tekee ruokavalioon muutoksia.
MUUTEN LIHOO
Minulle kävi niin että en laskenut kaloreita ennen kuin aloin syömään juustoja,tämän seurauksena vyötärön ympärysmitta kasvoi 10 päivän aikana 4 senttiä,eli suomeksi sanottuna läskiä tuli mahaan runsaasti lyhyessä ajassa.Paino PYSYI samassa.
Painosta EI näe ollenkaan lihomista .
Liikuntaa en ole nyt harrastanut moneen kuukauteen koska ON OLLUT PALJON TÖITÄ eikä ole ollut sille aikaa ja kuntokin on ollut huono johtuen kovista verenpaineista ja raudan puutteesta,mutta ne olen saanut jo parannettua PELKÄLLÄ RUOKAVALIOLLA Voisin aloittaa nyt liikunnan uudestaan.
Harkinnassa on juoksumatto,mutta epäilen tuleeko sitä ollenkaan käytettyä.
Se malli mitä olen ajatellut vie kokoontaitettuna tilaa vain 22 cm
Voi olla että aloitan vain pyöräilyn ja hiihdon aivan niinkuin ennenkin.Ei minua kylmyys mitenkään haittaa.Pakkaskeleillä pitää osata vain oikein pukeutua.
MUUTEN LIHOO
Minulle kävi niin että en laskenut kaloreita ennen kuin aloin syömään juustoja,tämän seurauksena vyötärön ympärysmitta kasvoi 10 päivän aikana 4 senttiä,eli suomeksi sanottuna läskiä tuli mahaan runsaasti lyhyessä ajassa.Paino PYSYI samassa.
Painosta EI näe ollenkaan lihomista .
Liikuntaa en ole nyt harrastanut moneen kuukauteen koska ON OLLUT PALJON TÖITÄ eikä ole ollut sille aikaa ja kuntokin on ollut huono johtuen kovista verenpaineista ja raudan puutteesta,mutta ne olen saanut jo parannettua PELKÄLLÄ RUOKAVALIOLLA Voisin aloittaa nyt liikunnan uudestaan.
Harkinnassa on juoksumatto,mutta epäilen tuleeko sitä ollenkaan käytettyä.
Se malli mitä olen ajatellut vie kokoontaitettuna tilaa vain 22 cm
Voi olla että aloitan vain pyöräilyn ja hiihdon aivan niinkuin ennenkin.Ei minua kylmyys mitenkään haittaa.Pakkaskeleillä pitää osata vain oikein pukeutua.
Vastaukset 90
Vanhimmat
Silloin kun ruokavaliolla aletaan laihduttamaan ja parantamaan sairauksia EI SAA syödä sitä mistä tykkää.
Se pitää vain katsoa ravintotaulukosta mitä PITÄÄ SYÖDÄ ja syödä vain niitä mistä saa niitä ravinteita mistä ON puute ja VÄLTTÄÄ niitä mitä ei saa syödä.
Itselläni on suola mitä EN saa syödä.
Oletko se henkilö jolla on ahmintahäiriö?
Lääkäri auttaa asiassa.
Ei ole ahmintahäiriö,syönyt olen kohtuullisesti mutta ruoka ON ollut nyt liian lihottavaa.
Lopullinen lihominen nyt.
Vyötärön ympärysmitta isontunut 3 cm ja paino noin puoli kiloa mutta rasvaa tullut mahaan erittäin paljon lyhyessä ajassa
Syöty vähä suolaista Polarjuustoa 270g päivässä ja leipäjuustoa noin 150-200g YLIMÄÄRÄISET KALORIT SIITÄ noin 1200+ muut herkut 500+muu ruoka 1500 kal
Yht 3200 ja kulutus ollut vain 2000
Tämänhetkinen paino nyt 65 kiloa ja tavoite edelleen 58 -60 kiloa.
Vyötänympärysmitta 84
Pihtimitta alavatsa 20 mm(oli alussa 20 mm 😮)
Ja ylävatsa 23 mm
Nämä pihtimitat oli kesällä VAIN 10 MM
Syökää kun on nälkä älkääkä höpöttäkö.
Raudan puute.Ei ole saanut rautaa tarpeeksi vaikka on fitnesvalmentaja ja syönyt bodausruokaa mikä ON huomattavasti terveellisempää kuin roskaruoka ja tavallinen kotiruoka.
https://youtu.be/ucSTP1vBTFQ?si=cFw4ACJXFE8e9_GN
Tällainen on syömähäiriö,syö erittäin suuria määriä ja sitten oksentaa ne pois
https://mieli.fi/mielenterveys-koetuksella/syomishairiot/
"Syömishäiriöihin liittyy esimerkiksi vaarallisen vähäinen tai liiallinen syöminen, ruuan oksentaminen tai pakonomainen liikkuminen."
Noin tekstissä kyllä lukee.
Syömishäiriöitä on useaa eri sorttia. Ahmimis- ja ahmintahäiriö ovat eri sairauksia. Sinulla voisi olla ahmintahäritö eli BED-häiriö. Siinä ei oksennella.
Ahmintahäiriön (binge eating disorder, BED) tunnusmerkki on poikkeuksellisen suurten ruokamäärien syöminen lyhyessä ajassa, usein tavallista nopeammin ja syömiseen liittyvä kontrollinen menettämisen tunne. Oireistossa korostuvat toistuvat hallitsemattomat ahmintakohtaukset, niiden aiheuttama ahdistus ja ahmintaa seuraava syyllisyys, itsehalveksunta tai masennuksen tunne. Ahmintahäiriöön ei liity käyttäytymistä, jolla ahmitun ruoan lihottavaa vaikutusta yritettäisiin estää.
Hoitoon hakeutumisen syy on harvoin ahminta sinänsä. Se pyritään pitämään piilossa, koska se koetaan häpeälliseksi Hoitoa haetaan tavallisesti masennukseen tai lihavuuteen komplikaatioineen.
Ahmintahäiriön (binge-eating disorder) diagnostiset kriteerit:
1 Toistuvia ahmintajaksoja, joita luonnehtii kumpikin seuraavista:
☞ suuret ruokamäärät, jotka selvästi ylittävät useampien muiden syömismäärät vastaavassa ajassa ja tilanteessa
☞ tunne siitä, ettei kykene hallitsemaan eikä keskeyttämään syömistään
2 Ahmintakohtauksen aikana syömistä luonnehtii ainakin kolme seuraavista:
☞ syödään epätavallisen nopeasti
☞ syödään kunnes olo epämukavan täysi
☞ syödään suuria määriä vaikka ei nälkää
☞ syödään yksin ollessa, koska ruokamäärät hävettävät
☞ ylensyöntiä seuraa itseinho, masennus ja syyllisyys.
3 Ahmintaoire aiheuttaa voimakasta ahdistuneisuutta.
4 Ahmintakohtauksia on keskimäärin vähintään kerran viikossa, oire on kestänyt kolmen kuukauden ajan.
5 Ei täytä ahmimishäiriön kriteereitä.
Ahminta, ylensyönti ja muu häiriintynyt syöminen ovat ylipainoisilla yleisiä oireita, eikä ahmintahäiriön mahdollisuutta lihavuuden taustalla aina huomioida. Osa ylipainoisista syömisen avulla turruttaa tunteita ja hakee lohtua, mutta heillä ei kuitenkaan ole psykiatrisin perustein diagnosoitavaa ahmintahäiriötä. Myös epätyypillisessä masennuksessa esiintyy ylensyöntiä.
Samoihin tuloksiin pääsee vaikka syö paremman makuista ruokaa.Minä syön täytekakkua ja karkkiakin joka päivä ja laihdun aivan yhtä nopeasti vaikka laihdutan nyt 10 kertaa vaikeammin pudotettavaa viimeistä 3 mea kiloa.Lajini on pitänmatkan pyöräily.Se on turvallinen laji ja kuluttaa paljon kaloreita vaikka yhdellä kädellä ja polvet hajalla.
En ymmärrä miksi kaloreja pitäisi laskea! Aloittaa kontrollin jättämällä pois höttöhiilareita ja turhia rasvoja.
Seuraa muutosta. Turha odottaa pikavoittoja.
Jos kehitys ei tyydytä niin tiukentaa laatukontrollia.
Ehkä joidenkin pitää psyykata itseään kaloreja laskemalla mutta kaikkien EI PIDÄ näperrellä sen kanssa.
Kulutusta laskevat kuntosalivekottimet ovat hyviä siinä mielessä, että niitä hinkkaamalla näkee miten kovan liikunnan takana on yhdenkin rasvakilon kuluttaminen. Sapuskan laadun, määrän ja ajoituksen kontrollointi on paljin helpompaa. Kaloreja LASKEMATTAKIN!
Niiden vekottimien antama tieto ei ole ehdoton totuus yksilötasolla vaikka niihin syötetään perustiedot.
Kyllä ne kalorit pitää aina alussa laskea jos tekee ruokavalion muutoksia.MUUTEN LIHOO.
Ei niitä koko ajan tarvitse laskea VAAN YHDEN KERRAN.
Sitä voi olla laskematta vaikka puoli vuotta tai enemmän JOS syö suunnitelman mukaan.
Se on aivan varma että lihoo jos syö summassa mitä sattuu ja milloin sattuu.
Jos ei ole mitään tolkkua eri ravintoaineiden koostumuksesta ja siten eri osien suhteellisista osuuksista sekä energiapitoisuuksista niin silloin saattaa laskeminen olla alkuun tarpeellista.
Kaikkien pakattujen elintarvikkeiden pakkauksissa on selvitys sisällöstä ja eri osien energiamääristä. Ei niitä tarvitse moneen kertaan tavailla kun muodostuu riittävän hyvä käsitys asioista.
Toistan. Vähentää tai jättää pois sisällöltään hyödyttömimmät tössyrät.
Sitä SAATTAA lihoa kymmeniä kilojakin jos laske kaloreita lihomisen alkuvaiheessa JOS on alkanut syömään väärin 😮
Jos SYÖ päivittäin mansikkakakkua, fasupaloja ja karkkia EI voi syödä VÄÄRIN.
Jos jättää usein pissamerkkejä, joku poika voi huomata.
Joko sinulla on poikaystävä?
Hyvin sanottu.
En ole koskaan laskenut kaloreita ja ikää on kohta 58v.
Välillä tehnyt todella raskasta työtä ja pitkiä päiviä ja toisinaan kevyempää hommaa.
Syön kun on nälkä mutta varsinaisen ruuan syön siinä 16 -17 korvilla, puoliltapäivin kahvin ja leivän.
Tuo ajatus että puputetaan koko ajan antamatta kehon kertoa milloin tarvitsee ruokaa lihottaa.
Ja kun ei anneta elimistön kertoa niin silloinhan on pakko jollakin tietää syökö liikaa vai sopivasti niin ehkä silloin on pakko laskea, tosin vaakakin kertoo onko syönyt liikaa vai mitä.
Tuosta koko hommasta on tehty niin pirun vaikeaa että väkisin menee sekaisin ja porukka väsähtää jatkuvaan kontrolliin.
Kannattaa kokeilla sitä juoksumattoa ennen kuin ostaa sen.
Minulla oli pyörä erilaisin ohjelmin, ja annoin sen pois.
Stepper sopii minulle paremmin kuin juoksumatto.
Helppo nostaa myös ulos ja lukea samalla tai TV:n edessä.
Maksavat ja vievät tilaa, joten parempi kokeilla ennen.
Tätä mallia olen harkinnut.Siinä myös ylämäki kävely ominaisuus.Ainakin minusta tämä voisi toimia parhaiten kotikuntoilussa ja sen saa tosiaan niinkin pieneen tilaan kuin 22 senttiä kokoontaitettuna.
Jos ostan,en pidä sitä koko ajan keskellä lattiaa vaan Taitan sen kasaan joka käytön jälkeen pois silmistä.
Olen kuullut että monet on laihtuneet juoksumatolla.
Melko varmasti käyttäisin eniten ylämäkikävelyä.
https://hobbyhall.fi/fi/urheilu-ja-vapaa-aika/kuntolaitteet/juoksumatot/juoksumatto-christopeit-treadmill-tm-3000s?id=6236787&navigation_source=interactionStudio&feat=product-viewed
Laihtunut juoksumatolla 45 kiloa.
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/ca8c4c40-c379-4b91-8a58-7b172d011f88
Näyttää tosi käytännölliseltä! Voi hyvin nostaa myös ulos.
Parvekkeelle tai matto alle puutarhassa.
Miehille ja naisille sopii erilaiset välineet.
Miesten ei tarvitse pyöristää peppuaan ja sitä luvataan stepperillä.
Onnea ostokselle ja mukaville hetkille reippailun merkeissä!
Jetro laihtunut juoksumatolla 43 kiloa.
On käyttänyt pelkästään kävelyä.
https://www.ts.fi/mainos/5485010
Kannattaa vaihtaa se stepperi juoksumatoon koska sitä tulee varmasti paljon enemmän käytettyä ja se menee pienempään tilaan.
Minulla on jonkunlainen stepperi ollut jo 8 vuotta vessassa pesukoneen tilalla enkä ole käyttänyt sitä kuin muutaman kerran silloin kun sen tilasin.
Se on toiminut vain vaateripustustelineenä.
Olen sitonut tarjottimen stepperiini ja se on ihan sopivalla tasolla
kirjaa varten, että voi samalla lukea ja nykiä käsillä vastuskumeja.
Kokeilin uimahallissa juoksumattoja, mutta en tykännyt.
Stepperi sopi paremmin talouteeni; minulla on vain halpoja
voimisteluvälineitä ja dvd:tä vaihtelun vuoksi.
Köyhä eläkeläinen saa olla iloinen siitäkin vähästä.
Ahkerilla työtä tekevillä on varaa ostaa parempaa tavaraa:-)
Kyllä sillä varmasti laihtuu JOS vaihtoehtoisesti syömisen sijaan kävelee matolla EIKÄ makaa sohvalla.
Pelkkä kävely riittää,ei juoksemisesta ole mitään hyötyä.Syö vain vähemmän kaloreita ja kävelee niin laihtuu.
Crossari on monipuolisuudessaan tehokkaampi.
Tasokas laite kertoo miten kovien ponnistelujen takana on rasvan polttaminen. Pelkkä vaaka saattaa hämätä riippuen käytöstä-
Liikunta kohentaa kuntoa ja lihaksiston aktivointi lisää myös peruskulutusta mutta silloin sen tulisi olla todella tehokasta.
Ikääntymisen myötä on kuntoilun tehokkuus laimentunut ja sen seurauksena lepokulutukseni on seitsemässä vuodessa laskenut 2230kal/vrk - > 1872kcal/vrk.
Mitattu samassa paikassa, samassa laitteessa, samassa tilanteessa.
Ota se huomioon että kävelymatto on paljon miellyttävämpi käyttää,sitä käyttää silloin enemmän ja laihtuu.
Jos on iso ja epämiellyttävä hiihtolaite ja sitä ei käytä yhtään ei laihdu yhtään.
Lidlissä on muuten tämän viikon viikonlopun (pe–la) supertarjouksena irtokarkit (5,49 €/kg).
https://www.lidl.fi/p/irtomakeiset/p10008812?pageId=10039466
Älkää ostako, koska ne ovat epäterveellisiä ja niitä tulee syötyä kuitenkin liikaa. Ajattelin vain varmuden vuoksi tiedottaa, itse en aio ostaa. Sivuuttakaa tämä viesti, jos teillä on ahmimisongelmia.
ELÄ ota kuuluu aina pussin päälle tekstinä.
Kummallista, että aina löytyy henkilö, joka vastustaa kalorien laskemista. Siis aina. Onko kyseessä aina se sama vastustaja?
Tuoteselosteisiin tutustuminen, ruuan painon mittaaminen vaakalla (tai muutoin) ja kalorien laskeminen on luotettavin ja paras tapa laihduttamiseen, jos ei luovu hiilihydraateista. Kun energiaa saa vähemmän suun kautta kuin kuluttaa, voi laihtua, ei muutoin.
Vasta kun on oppinut sen, mikä ruoka antaa kylläisyyttä ja mikä tuon ruuan määrä on luotettavasti silmällä arvioituna, voi luopua kalorien laskennasta. Henkilöstä riippuen tuo oppiminen kestää 1 - 12 kuukautta. Jos tuon asian osaisi luonnollisesti, kukaan ei olisi misään elämän vaiheessa lihava, vaan olisi aina normaalipainoinen. Osa on, osa ei.
Miksi pitää vastustaa idioottivarmaa tapaa? Periaatteesta vaiko laiskuudesta? Toisiko tapa lihavalle ikäviä yllätyksiä, ja miten tapa voisi olla normaalipainoiselta pois?
Ketodieetit sitten erikseen.
Yksi koulukunta on, että ihmisen pitäisi syödä intuitiivisesti http://tinyurl.com/dhnv4u8v .
Ihmisen pitää siis oletuksena olla lihava, kuten tyypillinen suomalainenkin on. Se on sitä intuitiota, tuntuu luontaisesti hyvältä olla lihava.
En vastusta jos joku kokee sen tarpeelliseksi mutta luulen sen olevan jonkin sortin itsessuggestiota. Hyvä niin jos se toimii.
Minun mittarini on vuosittainen kehon koostumuksen analyysi joka kertoo mm. rasvamäärän, rasva %:n sekä vatsaontelon viskeraalirasvan.
Ja paljon muuta.
Normaali tietämys eri ravinteiden koostumuksesta riittää hyvin sapuskoidensa rutiininomaiseen suunnitteluun. Tollokin tajuaa mistä äästä on syytä vähentää. Ei siihen tarvita mitään laskemista, paitsi edellä mainitsemastani syystä.
Tietenkin tulos on tärkein. Jos kalorien laskeminen on balsamia sielulle niin hyvähän se on!
>>> Tollokin tajuaa mistä äästä on syytä vähentää.
Kansasta 2/3 osaa on lihavia eli siis tolloja, jotka eivät siis vaan tajua. Kiitos vastauksesta.
Osalla on varmaan tajua mutta ei riittävästi tahtoa.
Jonkin asteinen tollo on oltava jos ei tajua painon hallintaa ajatellen mikä ero on esimerkiksi päällystämättömällä ruisleipäviipaleella ja saman painoisella viinerillä.
Kaikille ei BMI lukema ole tärkeä eikä myöskään kuvitelma siitä mitä luulee kanssaihmisten ajattelevan.
Pikavoittojen tavoittelu vaatii radikaaleja ratkaisuja.
Kuntosalilla on kaksi ajankohtaa jolloin ihmiset, enimmiltään nuoret naiset, aloittavat kuntoilun. Varhaiskevät. Mun muutamassa viikossa ei tule pikavoittoja niin lopettavat.
Vuoden alku on toinen vastaava ajankohta mutta silloin on aloittajien joukossa muitakin.
Olen sanonut mielipiteenäni, että 3 kuukautta ammattitaitoisen personaalin ohjauksessa ja sen jälkeen voi arvioida tuloksia.
"Jonkin asteinen tollo on oltava jos ei tajua painon hallintaa ajatellen mikä ero on esimerkiksi päällystämättömällä ruisleipäviipaleella ja saman painoisella viinerillä."
Minä tajuan.
Viineri on hyvää, eikä tarvi päällyksiä.
Ruisleipä on pahaa ja on pakko laittaa voita ja päällyksiä että voi syödä.
Viinerissä on vähemmän kaloreita kuin ruisleivässä päällä esim voi, juusto.
Kukaan ei syö ruisleipäviipaletta ilman päällysteitä kuin vain teeskennelläkseen.
100 g:aa kohden kylläkin viinerissä https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/33847 on enemmän kaloreita (365 kcal) kuin esim. Subwayn kananrintapatongissa (187 kcal) https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/34390 . Tosin em. patonki painaa 205 g ja Vaasan kotiuunin viineri vain 55 g.
Mielenkiintoinen havainto: ranskanleivässä /patongissa ilman päällysteitä on 100 g:aa kohden enemmän kaloreita kuin Subwayn patongissa päällysteiden kanssa!
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen : 280 kcal
( https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/1309 )
Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway: 187 kcal
( https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/34390 )
Eli leivän päällysteet itse asiassa pienentävät leivän energiatiheyttä!
Kumpikin LIHOTTAA yhtä paljon,eli kumpaakaan ei saa syödä silloin kun laihduttaa.
Siis mitä paksummin levittää leivälle voita ja vuolee päälle paksun siivun emmentalia niin sitä vähemmän energiaa on herkun painoyksikköä kohden?
Kaikkien painonvartijoiden toivetilanne!
Otetaan esimerkiksi:
Leipä 100 g = 280 kcal
Voi 25 g = 102 kcal
Keittokinkku 100 g = 182 kcal
Kurkku 50 g = 6 kcal
Edam 30 g = 102 kcal
Tomaatti 50 g = 11 kcal
Yhteensä 355 g = 683 kcal. Energiaa on siis 192 kcal 100 g:ssa, kun taas leivässä ilman päällysteitä on 280 kcal 100 g:ssa.
Laittakaa aina leivän päälle päällysteitä!
Älä sotke salaattiaineita päällysiin! Kurkku ja tomaatti.
Logiikkasi mukaan mitä enemmän mätetään voita, juustoja ja kinkkua niin sitä tehokkaammin laihdutaan?
Voi, juusto ja kinkku laihduttavat tehokkaasti, kun leivän jättää pois.
Sinä olet niin irrationaalinen, ettei kanssasi voi keskustella. Onnea valitsemallasi tiellä!
Kaloreita ei yleensä kannata laskea. Parhaiten paino pysyy hallinnassa kun aloittaa liikunnan ja karsii sokerijuomat (mehut, limsat, energiajuomat) ja vähentää napostelua.
Esimerkiksi voisi olla rajoitus että ei syö karkkia paitsi viikonloppuisin. Säännölliset ruokailuajat ovat myös tärkeitä. Kuitenkin jotkut hyötytvät siitä että jättävät aamupalan pois (paastoa esim 14 tuntia kun mukaan lasketaan yöunet). Mutta kaikille tämä ei sovi.
Ei sitä juoksumattoja tarvitse hankkia! Menee vaan ulos lenkille. Voi mennä tuttua kävelytietä edestakaisin muutaman kierroksen tai kaupungissa kävellä parin korttelin ympä muutaman kerran ja katsoa kellosta että onko kävellyt aluksi esim 15 min.
Uinti on toinen todella hyvä keino koska se ei riko paikkoja! Se on myös paljon halvempaa kuin kuntosalikortista maksaminen!
ai niin, jos haluaa silti hyvää juotavaa voi alkaa korvaamaan sokerijuomat hedelmä- tai yrttiteellä. esimerkiksi, marketista saatavat Tee Kannen teet ovat hyviä, Suosittelen Turkkilaista Omenateetä ja Piparminttuteetä.
Aamupala pois. Ongelmani on ollut koko ikäni ajan aamupala. Jos syön suositellun, puuro, maito, raejuusto, tee aamupalan niin minulla on helvetillinen nälkä jo ennen puolta päivää ja lounaan syöminen sitä luokkaa.
Aamuisin liikkeelle sokerittomalla kahvilla ja yhdellä korpulla tai vesirinkelillä niin luonaasta selviää hyvin kohtuullisella määrällä ja alkuiltana riittä joku laadustaan ja määrältään harkittu, kylmä välipalan tyyppinen närkkiminen.
Ongelma on ikiaikainen. Nuoruudesta eläkeikään.
Kyllä se juoksumatto olisi hyvä olla.Voihan sen myydä sitten pois jos sitä ei käytä.
> Kaloreita ei yleensä kannata laskea.
Yleensä ei kannata valehdella.
Jos jättää pissamerkkejä viisi kertaa enemmän, niin on viisi kertaa suurempi todennäköisyys, että joku poika tulee haistelemaan.
Joko sinulla on poikaystävä?
Hyvin sanottu.
Hyvin sanottu.
Minulla ei nykyisin enää ole sukupuolta.
Kysyttiin poikaystävästä, ei sukupuolesta.
Pissamerkkinainen kävi täällä.
Leivän lihottava vaikutus ja vastaisku sille.
Syön päivittäin yhden reissarin puolikkaan. Päällä voita ja punaleima emmentalia. Reilusti.
Punaleimaa kuluu muutenkin reippaasta. Loppusilauksen annan iltaisin hieman ennen klo 22:ta kun vaimoni menee nukkumaan. Jäädessäni yksin tv:n ääreen vuolen jääkaapista ottamastani punaleima emmental köntystä pituussuunnasta mojovan juustopalan. Siis palan koska vähintään sentin paksuus tekee siitä palan eikä siivua. Päälle saatan painella sinihometta maun vuoksi. Jos tuntuu vielä hiukovan niin jos jääkapissa sattuu olemaan kinkkua niin siitä täydentävä möykky.
Siis ruisleivän vaihtaminen tavalliseen, maukkaaseen, rasvaiseen juustoon laihduttaa. Minulla on vuosien ja hyvin lukuisten kilojen kokemus!
Oletko käynyt labrassa viime aikoina? Varsinkin LDL-kolesterolisi voi olla huono.
Kilkuttelin juttuni herjana vastaukseksi noille, minun mittapuuni mukaan, epäterveellisten, rasvaisten ja sokeristen mössöjen kehujille.
Tuo juusto pitää paikkansa mutta se siivu on ohut siivu.
Ennen 60v aloittamaani kuntoilevaa elämäntapaa oli kolestrolini viitearvojen yläpuolella huolimatta 40mg statiini lääkityksestä. HDL on aina ollut viitearvoa parempi ja Trigly alle viitteen.
Puolessa vuodessa pääsin irti molempien lääkityksestä.
LDL on viitearvon rajoilla.
Olen nyt 80v ja käyn labrakokeissa kerran vuodessa. Ainoa rajoista usein lipsahtava on trombosyytti lukema. Se on ollut rajoilla koko ikäni.
PSA keikkuu viitemaksimin kahden puolen mutta en ole huolissani koska viikon öistä saan keskimärin nukkua putkeen viitenä yönä.
Maksa ja muutkin elimet ovat viitearvoissa.
Olet tähän asti ollut palstan asiallisimpia kirjoittajia, mutta sen jälkeen kun kerroin mielipiteeni, että olet laihduttanut täysin väärällä tavalla ja että saat liikaa B6-vitamiinia ja sinkkiä, retoriikkasi on selvästi koventunut.
Jätit sitten pissamerkkisi, nainen, vaikka et sanonut mitään.
Sinä tulitkin paikalle varsin nopeasti nuuhkimaan. Nostit koipeasi, ja jätit oman pissamerkkisi.
Hyvin sanottu.
Missä on Mayja70?
Hyvin sanottu.
Pissamerkkinainen havaittu.
Tässä ketjussa en ole väittänyt laihduttaneeni. Päin vastoin. Yritän rimpuilla painon putoamisen hidastamiseksi!
Kuudesti viikossa lihaskuntotreeniä yhteensä noin 10 tuntia syketasolla 110 -> maksimi on saattanut hauraan vanhuksen ajattelemaan myös suojaravinteiden riittävyyttä.
Sorrun myös soimaamieni höttöhiilareiden mussuttamiseen. Päiväkahvilla joku hillopulla. Närkkien 85% suklaata, täytekeksejä, kuivakakkua, pähkinöitä.
Seuraan ajoittain paastosokeria. Niin kauan kuin lukema pysyy alle 5:n, 4,4 - 4,7 en ole huolissani koska viitearvon alue on 4 - 6.
Painoni laskeminen? En löydä varsinaista syytä. Labra-arvot ovat viitealueilla. Joku tarjosi kehnoa Hb tasoa. Se on jatkuvasti yli 15. Pahimmillaan 16.7. Alimmillaan ollut kerran 14,7. Jotain tolkkua lienee sapuskoissanikin. Protskua 2g/ rasvaton painokilo.
Kaikki kalorien laskeminen on turhaa! Se ei laihduta.
Eikö jokainen aikuinen tiedä, mikä on tiivisenergiaista syötävää? Sitä ei pidä syödä paljoa eikä usein.
Vyötärönympärys ei kasva muutamassa päivässä neljää senttiä lihomisesta vaan turvotuksesta.
"Yleensä ei kannata valehdella."
Suomen kansa kiittää.
Paras tapa on laskea kalorit riippumatta siitä, onko poikaystävä sanonut hyvin pissamerkistä.
Sinulla on tajunnanvirtaus nyt niin kiihkeää, että virkkeistäsi on vaikea saada selvää.
Nuku humalasi pois, niin saat taas jo selvää.
Ei se muutamassa päivässä kasvanut vaan kolmessa viikossa.SENTTI VIIKOSSA.
Kyllä se maha voi kasvaa kaikesta muustakin aivan samalla tavalla.
Jos syöt vaikka perunalastuja 100g,suklaata 100g makkaraa100g TULEE sama 1200 kaloria😮
Eli JOS herkkuttelet YLIMÄÄRÄISESTI 300 grammaa jotain herkkua joka päivä vyötärönympärysmitta KASVAA 1 CM viikossa 🫤😱
Pitäisi SIKSI syödä koko ajan kevyesti TAI liikkua erittäin paljon JOS haluaa että EI liho 🤔
Pistäkää TUO tieto korvan taakse,vai onko niin että se menee toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos.
Tuo ylimääräinen 300 grammaa jotain herkkuja tai joitakin herkkuja siis NOSTAA kaloreita melkein puolella ja SIKSI lihoo.
Jos syö terveellistä ruokaa 2000 kal päivässä ja siihen syö päälle herkut 300g esim
juusto 100g=400 kal
Suklaa 100g=500 kal
Perunalastut 100g= 500 kal
Vyötärön ympärysmitta KASVAA 1 cm viikossa
Palstan tyttärillä vyötärön ja takapuolen ympärysmitta on jo kaksi metriä, eikä heillä vieläkään ole poikaystävää, vaikka nuuhkivat joka ainoaa tolppaa.
Jatkuva kalorien laskeminen ON aivan turhaa työtä koska jos ne ON kerran laskenut,ne ON aina samat.
Laskemalla vain LIHOTTAVIEN ruokien paino tietää riittävän tarkasti kalorit ilman kalorien laskentaa.
JOS haluaa että ei liho näitä herkkuja ei saa syödä ollenkaan SILLOIN kun EI harrasta yhtään liikuntaa.
Milloin hankit itsellesi sukupuolen?
Jos haluatte hieman makeaa mutta runsaasti kasviksia ja hyvää rasvaa, niin tässä Lidlin loppuviikon tarjous: https://www.lidl.fi/p/omena-murupiirakka-2-kpl/p10008766 (2 kpl 3,00 eurolla)
Ravintosisältö on täällä: https://www.lidl.fi/p/omena-murupiirakka/p10005353
Maukasta vaniljajäätelön kanssa.
Kalorejaan laskevat ne jotka eivät muuten pysty hahmottamaan syomistensä ja juomistensa laatua ja määrää.
Hyvä sinänsä, että saa jotain tulosta aikaan.
Toivottavasti tuo laskenta laajentaa tajuntaa!
Etkö vieläkään YMMÄRTÄNYT tätä asiaa.Ei niitä kaloreita tarvitse OLLENKAAN laskea tällä tavalla tehtynä KOSKA ne tietää muutenkin.
Montako kiloa sinulta puuttuu vielä tavoitteesta?
Ketä halusit asiassa panetella?
Miksi sinä laihdutat?