Moikka!
Oon n. 138kg 163cm ja 26.v
Olen aloittelemassa elämäntapa muutosta ja lihavuus leikkaus polkua.
Nyt viikon olen syönyt 1000kcl/pvä .
Mennyt yllättäen hyvin. Olen yrittänyt laihduttaa jo vuosia mutta motivaatio ei ole pysynyt kahta pvä kauempaa.
Nyt on energia tasot noussut ja aika hyvä olo. Vaakaa vielä tässä alussa välttelen pettymyksiä välttääkseni.
Koitan syödä mahd paljon proteiinia ja vähän hiilareita, sokeria ja huonoa rasvaa. Mitä voin odottaa kun aikaa menee eteenpäin? Kuinka paljon mun kokoisen on mahdollista laihtua esim 2kk ? Mulla tavoite että joulukuun loppuun mennessä olisi 5-10kg poissa. Onko se terveellinen tahti? Vinkkejä ja vertaistukea olisi mukava saada..
Oon n. 138kg 163cm ja 26.v
Olen aloittelemassa elämäntapa muutosta ja lihavuus leikkaus polkua.
Nyt viikon olen syönyt 1000kcl/pvä .
Mennyt yllättäen hyvin. Olen yrittänyt laihduttaa jo vuosia mutta motivaatio ei ole pysynyt kahta pvä kauempaa.
Nyt on energia tasot noussut ja aika hyvä olo. Vaakaa vielä tässä alussa välttelen pettymyksiä välttääkseni.
Koitan syödä mahd paljon proteiinia ja vähän hiilareita, sokeria ja huonoa rasvaa. Mitä voin odottaa kun aikaa menee eteenpäin? Kuinka paljon mun kokoisen on mahdollista laihtua esim 2kk ? Mulla tavoite että joulukuun loppuun mennessä olisi 5-10kg poissa. Onko se terveellinen tahti? Vinkkejä ja vertaistukea olisi mukava saada..
Vastaukset 9
Vanhimmat
Laitappas Instaan kuva vatsamakkaroistasi.
😋😋😋😍😍😍😍😋😋😋
😋 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#180746422
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞
Tarviiko sitä noin vähän syödä? Eikö sinä tule hirmuinen nälkä, ja sitten retkahduksia? Koitapa syödä tavoitepainosi mukaiset ylläpitokalorit, niin painonpudotus sujuu rennommin.
Hei, aloittaja. Olen samaa mieltä aloittajan kanssa, että olet vetänyt kcal liian pieniksi!
Se merkitsee, että aineenvaihduntasi heikkenee samoin kuin rasvansulatuksesi.
Menepä katsomaan kcal-taulukosta energiatarpeesi. Vai googlaa energiatarvetaulukko.
Merkitse tarvittavat tiedot ja saat selville kcal-tarpeesi.
Esim. ikä, paino, pituus, aktiivisuus.
Sillä perusteella tiedät parhaan määrän.
Tuosta painostasi pyrkisin itse n. 70kg.
Olisit silloin jo normaalipainossasi.
Kevyt arkiaskereet ja hiukan aktiivisuutta.
Sen perusteella tarvitset n. 2 100kcal.
Tässä määrässä saat kehollesi kaikkia tarvittavia rakennusaineita.
Voisit hyvin ja aineenvaihduntasi rasvankulutuksella vilkastuu.
Kun olisit päässyt normaalipainoon toimisin samoin.
Eli ottaisin selvää, paljonko ihannepainossani tarvitsen.
Se riippuu paljolti aktiivisuudesta.
No, minä en tiedä noista laihdutusleikkauksista mitään.
Ihmettelen sitä, että potilaat laihtuvat paljonkin ennen leikkauksia.
Miksi he eivät jatka samaa menetelmää ihannepainoonsa?
Miksi laihtuessaan tarvittavan määrän riskeeravat leikkauksella?
Koska niitä leikkauksien epäonnistumisia ja uudelleen leikkauksia
on todella paljon, kuten myös takaisin lihomista leikkauksien jälkeen!
Hiukset ohenevat aliravitsemuksesta samoin kuin iho.
Sinä päätät mitä teet omalle kehollesi.
Minä en tunne olosuhteitasi; tämä vain miten itse toimin.
Tarkoitin, että elen samaa mieltä edellisen kommentoijan kanssa,
joka sanoi, että 1000kcal on liian vähän!
"...viilinki[(viili)]motivaatio varovaisuus[(persikkarahka ²dl)] maitokahvi
maito
Hei. Täällä kans vuosien aikana kertynyt kymmeniä yrityksiä pudottaa painoa. Nyt olen aloittanut aivan uudella asenteella. Olen tajunnut että laidutus ei ole kuuri, vaan parhaaseen tulokseen pääsee kun ottaa aivan uudenlaisen asenteen elämään ja pyrkii jokaisella osa-alueella mielen tasapainoon ja henkiseen hyvinvointiin. Laihtuminen tulee siinä sitten kaiken muun hyvän päälle bonuksena. Tietysti ihmisiä on erilaisia ja joillakin voi pelkkä painonpudotuskuuri riittää. Minun kohdallani se ei riitä. Olen vasta perustanut blogin jossa kerron omakohtaisia kokemuksia ja tuntemuksia matkalla kohti tasapainoista elämää. Toivon että sitä kautta saisin muitakin laihduttajia tsempattua ja motivoitumaan tähän elämänmittaiseen urakkaan. https://hehkuvapolku.blogspot.com/
Sulla ollut hankalaa elämässä. tsemppiä.