Onko vaarallista, jos elän näin 1 vuoden? Voiko näin elää loppuelämää?
Minä: nainen, kevyttä toimistotyötä tekevä.
170cm, lähtöpaino 65kg.
Laskenut lukuun 58 kg.
Ruoka:
Aamu: vesikaurapuuro hedelmillä + voisilmä.
Kahvia ja tilkka maitoa, 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa, ohut kalkkunaleikkele.
Välipala: banaani tai muuta hedelmää, tai kuiva leipäpala leikkeellä. 1-2 x viikossa croissant johon laitan 1 tl hunajaa. Tiedän että croissantit ovat energiapommeroisia.
Päiväruoka: Aina pääosin jäävuorisalaattia. Tomaattia + hedelmää+vähän lihaa + siemeniä sekaan. Vihersalaatin määrä peittää koko lautasen. Kermaviiliä 3 rkl.
Hikiliikuntapäivinä ruokaan sekaan 1 -2 pikku perunaa tai kourallinen pastaa.
Iltapala: kuppi teetä, leipäviipale kalkkunalla ilman levitettä, tuoretta hedelmää.
Joskus 1 luumu tai taateli.
Lisäravinteet: kalaöljykapselit, magnesium, rauta, b-vitamiini.
Viikonloput: viihteellä juon vissyvettä, 1 limun ja syön 1 kevyen ateriapatukan. En käy ikinä nakkikioskilla baarin jälkeen.
Aika: 2 kk elänyt näin.
Päiväliikunta 120 vatsalihasta, 60 selkää ja muita juttuja noin 30 min.
1-3 x viikossa kevyttä hikiliikuntaa, niinä päivinä en tee noita lihasliikkeitä.
Havainnot: Paino ei putoa enää juurikaan, mutta kroppa ohentunut mikä tavoitteena. Housuihin tullut lisätilaa selvästi.
Saappaista menee vetskarit kiinni. Jalat ei näytä pöhöttyneille. Käsivarret ohentuneet.
Rinnan ympäryksestä lähtenyt 4 cm, vyötäröltä 7 cm, lantiolta 5 cm. Jalatkin näyttää omiin silmiin ohuemmille.
Yläkropasta näkyy paremmin luusto. Vatsalihakset alkaa erottua. Lankuttaessa mahanahka vähän roikkuu, mutta eipä se mua haittaa.
Välillä huimaa. Energian puute kiusaa varmaan aivoja, kun on henkisesti lohduton ja epätodellinen olo hetkittäin, vaikkei ole aihetta. Mutta senkin kestän. Näkö huonontunut vähän. Paleltaa helpommin.
Jatkan jos tämä on turvallista.
Minä: nainen, kevyttä toimistotyötä tekevä.
170cm, lähtöpaino 65kg.
Laskenut lukuun 58 kg.
Ruoka:
Aamu: vesikaurapuuro hedelmillä + voisilmä.
Kahvia ja tilkka maitoa, 1 paahtoleipäviipale ilman rasvaa, ohut kalkkunaleikkele.
Välipala: banaani tai muuta hedelmää, tai kuiva leipäpala leikkeellä. 1-2 x viikossa croissant johon laitan 1 tl hunajaa. Tiedän että croissantit ovat energiapommeroisia.
Päiväruoka: Aina pääosin jäävuorisalaattia. Tomaattia + hedelmää+vähän lihaa + siemeniä sekaan. Vihersalaatin määrä peittää koko lautasen. Kermaviiliä 3 rkl.
Hikiliikuntapäivinä ruokaan sekaan 1 -2 pikku perunaa tai kourallinen pastaa.
Iltapala: kuppi teetä, leipäviipale kalkkunalla ilman levitettä, tuoretta hedelmää.
Joskus 1 luumu tai taateli.
Lisäravinteet: kalaöljykapselit, magnesium, rauta, b-vitamiini.
Viikonloput: viihteellä juon vissyvettä, 1 limun ja syön 1 kevyen ateriapatukan. En käy ikinä nakkikioskilla baarin jälkeen.
Aika: 2 kk elänyt näin.
Päiväliikunta 120 vatsalihasta, 60 selkää ja muita juttuja noin 30 min.
1-3 x viikossa kevyttä hikiliikuntaa, niinä päivinä en tee noita lihasliikkeitä.
Havainnot: Paino ei putoa enää juurikaan, mutta kroppa ohentunut mikä tavoitteena. Housuihin tullut lisätilaa selvästi.
Saappaista menee vetskarit kiinni. Jalat ei näytä pöhöttyneille. Käsivarret ohentuneet.
Rinnan ympäryksestä lähtenyt 4 cm, vyötäröltä 7 cm, lantiolta 5 cm. Jalatkin näyttää omiin silmiin ohuemmille.
Yläkropasta näkyy paremmin luusto. Vatsalihakset alkaa erottua. Lankuttaessa mahanahka vähän roikkuu, mutta eipä se mua haittaa.
Välillä huimaa. Energian puute kiusaa varmaan aivoja, kun on henkisesti lohduton ja epätodellinen olo hetkittäin, vaikkei ole aihetta. Mutta senkin kestän. Näkö huonontunut vähän. Paleltaa helpommin.
Jatkan jos tämä on turvallista.
Vastaukset 28
Vanhimmat
Noin vähillä kaloreilla kuolee nälkään.
Mikä on syy syödä noin ravintoköyhää ruokaa tuohon kcal-määrään?
Miksi laihduttaa vielä lisää? Keho haurastuu ennen aikojaan ...
Järkyttävää luettavaa!
Olet jo kuivan kesän orava. Nyt kannattaisi syödä enemmän hiilihydraatteja, niin riittäisi energiaa pitkin päivää.
Pitkäkestoista energiaa saa lähinnä rasvasta ja proteiinista - hiilarit aiheuttavat insuliinipiikin.
Haaste on saada kaikki tarvittavat ravintoaineet, kun syö noin vähän. Ymmärrän tilanteesi, koska olen itse 178 cm ja painan 64 kg. Haluaisin kuitenkin olla vielä pari kiloa hoikempi. Tiedän, että monia ärsyttää hoikan ihmisen yritys olla vielä hoikempi, mutta vaatteet näyttävät paremmilta.
Suosittelen korvaamaan tuon croissantin jollain proteiinirahkalla, koska jos harrastat liikuntaa, niin tällä hetkellä elimistösi saattaa polttaa lihaksia rasvan sijasta.
Psykologisesti on rankkaa syödä noina vähän ja se aiheuttaa sosiaalista paheksuntaa. Ole varovainen, ettet hanki syömishäiriötä.
Muista, että lapsuutesi/nuoruutesi elämäntavat vaikuttavat jonkin verran nykyhetkeen. Olen yllättynyt, että et laihdu nopeammin.
Vaatteet näyttävät paremmilta!?
Entä sinä itse?
Liian laihan päällä vaatteet roikkuvat rumasti.
Itse olen tyytyväinen 171 cm pitkänä ja 58 kiloisena. En halua pudottaa tästä grammaakaan. Liikun paljon pyöräillen ja joskus käyn uimassa.
Syön varmaan kaksi tai kolme kertaa enemmän kuin avaaja, mutta en olekaan sammuttanut aineenvaihduntaani kitudieeteillä. Croisanteista en välitä.
Naisen pitää näyttää naiselta, eikä pulkannarulta.
Minä haluan näyttää "pulkannarulta"!
Nyt näytän vain "kukkakepiltä". ;-(
Haudassa ei tarvi olla edes pulkannarun kokoinen.
Jos sinulla on yhtään lihasta niin näytät kyllä muulta kuin naiselta.
Oot sairas. Etsi apua ennen kuin löydät itsesi osastolta.
Oletko kissa?
On vaarallista.Itse syön yhdellä ateriallakin 1000 kaloria ja laihdutin kesällä itse kaloreilla 2600 läskit pois mahasta kovalla liikunnalla.Painoni pysyi melkein vain samassa,mutta läskit suli pois.
Olen kokenut samaa, että syö sen normaalin kcal-määrän -
tietysti ravintorikasta, eikä mitään mössöä!
Sitten 2- tuntia mmärätietoista liikuntaa.
Suursiivosu ja puutarhatyö laihduttaa myös, kun
liikkuessa muistaa harjoittaa samalla lihaksiaan.
Paino voi pysyä samana, mutta mitat pienenevät!
Syöt liian vähän. Jäät tuolla kalorivajaaksi, että ravinnevajaaksi. Ei seuraa pitkässäjuoksussa mitään hyvää. Lähtökohdaksi kannattaa ottaa, että ravinteet tulee aidosta ruoasta, ei lisäravinteista.
Tässä yksi esimerkki melko terveellisestä päivän ravinnosta, lihaton, mutta voi ottaa lihaa mukaan, ja vaikka jättää rahka pois, ja kalaa myös voi lisätä mukaan. Tämä lista vaatii D-vitamiinilisän, ja vielä jodioitua suolaa jonkin verran.
peruna 300g
riisi (raakapaino) 60g
kaurahiutale 80g
täysjyväleipää 100g
maitorahka 200g
jogurtti 400g
kananmuna 1kpl
maapähkinälevite 1rkl
oliiviöljy 1rkl
parapähkinä 1kpl
manteli 10g
seesaminsiemen kuorineen 10g
parsakaali 100g
pinaatti 30g
porkkana 100g
vesimeloni (kuoreton) 100g
banaani 1kpl
appelsiini 1kpl
tumma suklaa 15g
Näyttää oikein maukkaalta ja ravitsevalta!
En voi syödä pähkinää!!!! Miksi kaikkiin ruokaehdotuksiin tungetaan pähkinöitä!!!! T. Aloittaja
En voi syödä parsakaaliakaan, vatsani ei kestä sitä eikä kukkakaalia. T. Aloittaja
Minkä ikäinen olet? Lapsiko?
Etkö tajua vaihtaa jotain ravintoa toiseen, mikä sopii sinulle?
Eivät nyt osanneet tehdä listaa sinulle persoonalliseksi!
Mikä vitsi -anteeksi - tuo i kpl parapähkinöitä on? Kourallisesta saa ison määrän seleeniäkin muun hyvän ohella. 5-10 kpl.
Kyllä voit elää tuolla tavalla LOPPUELÄMÄSI!
Hyvää sarkasmia!
Meinasin saada orkasmin kun oli niin hyvää sarkasmia.
Nyt ymmärrän paremmin, tuo oli siis sarkasmia. Pidin sitä typeränä vitsinä.
No ei ole turvallista. Mainitsemallasi kalorimäärällä loppuelämäsi tulee olemaan lyhyt jaa kurja.
Mikä on lepokulutuksesi? Elintoimintojen yylläpitämisen vaatima!
Jos aiot elää sen vaatimuksen alapuolella niin valmistaudu testamentin tekemiseen!
80kg / 79v ukko.
Elintoimintojen ylläpito kaipaa 1872kcal/vrk.
Rasva ja lihakset lähtevät niin kauan kuin niitä on.
Katso keskitysleirikuvia!
Voit ottaa.
Koska olet jo lähellä ihannepainoasi, pidä kulutus 1200 kalorissa.
Jos tai kun menet jossakin vaiheessa reilusti alle valitsemasi ihannepainon, joudut nostamaan energiankulutustasi kentien noin 1500 kaloriin. Aika näyttää.
Elämäntapana on terveellistä syödä vähän ja noin 10 % alle lasketun todellisen vrk-kulutuksen. Se saa solut uusiutumaan tehokkaasti ja elimistön mukautumaan vähäiseen energiaan: tuolla tavalla voidaan luvata yleisellä tasolla pitkää ja tervettä elämää.