Aika ajoin näillä palstoilla arvuutellaan ns. natumaksimeita. Asian tiimoilta liikkuu niin paljon kaikenlaisia luuloja, paskapuhetta ja hormonimiesten tulosten vääristämiä fantasioita, että pistetäänpä nyt tähän todelliset numerot pöytään.
Huom! Nämä luvut perustuvat empiriaan ja todellisen elämän havaintoihin, ei kansainvälisillä areenoilla kilpailevien hormonimörssäreiden tuloksiin tai pakkisjonnejen (tai mitä niitä palstoja nykyään on) tarinoihin.
Penkki: 105 kg (keskimääräinen natujen enkka tyypillisesti 80-95 kg)
Kyykky: 120 kg (useimmilla natuharrastajilla tulee katto vastaan 110 kohdilla tosin)
Mave 140 kg (joku luonnonoikku metsuri tai maaisäntä tietysti saattaa tempaista enemmän, mutta nyt puhutaan normaaliharrastajista jotka eivät käytä mömmöjä)
t: pitkän linjan tietäjä
Huom! Nämä luvut perustuvat empiriaan ja todellisen elämän havaintoihin, ei kansainvälisillä areenoilla kilpailevien hormonimörssäreiden tuloksiin tai pakkisjonnejen (tai mitä niitä palstoja nykyään on) tarinoihin.
Penkki: 105 kg (keskimääräinen natujen enkka tyypillisesti 80-95 kg)
Kyykky: 120 kg (useimmilla natuharrastajilla tulee katto vastaan 110 kohdilla tosin)
Mave 140 kg (joku luonnonoikku metsuri tai maaisäntä tietysti saattaa tempaista enemmän, mutta nyt puhutaan normaaliharrastajista jotka eivät käytä mömmöjä)
t: pitkän linjan tietäjä
Vastaukset 23
Vanhimmat
Ei ole olemassa mitään natumaksimia. On vain oikeita ja vääriä treenityylejä. Jos tulokset tyssäävät tuollaisiin painoihin, niin olisi syytä ehkä miettiä treenityylin ja ravinnon muutosta.
Käytännön natumaksimi on ja se tulee vastaan paljon aikaisemmin kuin bodybisnesmiehet väittää.
Natumaksimi on faktaa voimalajeissa kuin pikajuoksussa tai sukeltamisessa. Jossain sen rajan on pakko tulla vastaan. Joka muuta väittää on idiootti.
Ehkä, mutta se ei ole kaikilla sama kuten aloituksessa väitetään.
Ei mikään "ehkä".
Vaan jyrkkä ehkä!
Natumaksimi tulee vastaan paljon aikaisemmin kuin treenausta aloitteleva luulee sen tulevan.
Tai lisäravinteita ja valmennuspalveluita myyvä bisnesmies väittää.
Katso Fredrik Smulterin penkkinostoja YouTubesta. On nostanut 300 kiloa ilman penkkipaitaa ja 400 kiloa penkkipaidalla ja on omien sanojensa mukaan Suomen eniten testattu urheilija. Siinä vähän natumaksimia sinulle.
Tyyppi on ultralahjakas jonka tekemisillä ja saavutuksilla ei ole mitään tekemistä keskivertotreenaajan kanssa.
Pidättekö te vammaiset oikeasti Freddyä natuna? Ei ihme, että penkkaajia pidetään miehistä tykkäävinä persuina.
Kukaan ei ota kantaa sen natustatukseen. Tyyppi on joka tapauksessa ultralahjakas.
”Pitkän linjan tietäjä”😂 hauska juttu, mutta lähtiköhän nyt vähän jo liikaa laukalle…🤣
Sekä, että.
Tuttavani T.M. veti taatusti natuna maasta 305kg. Oma paino 100kg:n tietämissä.
Pitkä harrastustausta. Rakenteeltaan isoluinen jähnyrä. Vanhemmiten alkoivat polvet oikkuilemaan.
Toinen tuttavani T.P. veti vastaavasti piikkilääkittynä 310kg. Suunnilleen sama paino kuin T.M:llä. Siirtyi puntteihin yu:n sprinttimatkoilta.
T.P. osallistui myös yksiin kotipaikkakuntansa voimamieskisoihin.
Tuosta on turha vetää mitään johtopäätöstä. Vaikea sanoa miten paljon piikitys auttoi mavetuloksen tekemisessä. Jotain kuitenkin.
Yksi A.L nosti 400 kg ja asui CCCP
Höpö höpö. Samanlainen roinapelle olit sinäkin. Tykkäsit myös miehistä
Aloittaja puhuu täyttä asiaa. Natumaksimi on tosi kuin vesi ja se tulee vastaan yllättävän nopeasti.
Mutta eräs lasinilkkainen nettivalmennuksia myyvä efenarkkari väitti että ei olemassa natumaksimia...
Natumaksimi? Henkilökohtainen ja henkilöstä jossakin tilanteessa tai vaiheessa riippuva asia.
Treenatessani ja kilpaillessani piiritasolla 3:n lajin olympianostoissa natumaksimimme 3:n lajikohtainen ja yhteistulos. Henkilökohtainen!
Nostin 82,5kg sarjassa.
Maastaveto ei kuulunut harjoitteisiimme mutta joskus kkeilimme leikkimielisesti.
Mave junnaavana suorituksena oli vieras tehoa vaativille nostosuorituksille.
35:n rappiovuoden jälkeen aloitin kuntouttamaan itseäni tavoitteena saada verenpaine ja sokeriarvot viitearvoihin. Pääsin tavoiteisiini puolessa vuodessa.
Jatkoin harrastusta.
Koska liikkuvuus, kimmoisuus ja räjähtävyys olivat heikentyneet ja vedin tempauksessa olkapääni leikkauskuntoon, niin toivuttuani tuosta oli tempauksesta luovuttava ja aloitin maastavedon.
Kehitys oli yllättävää. Muiden harjoitteiden ohessa kerran viikossa tuloshakuinen ( rautakilot ) kyykkytreeni ja samoin kerran viikossa mave.
75v ikäisenä vedin maasta 200kg joka oli enemmän kuin alkuaan olin edes osannut ajatella. Oma paino 86kg.
Vedin ranneremmeillä mutta ilman vyötä. Muutama vuosi aikaisemmin oli hankkinut peräpukamat vyötä äyttämällä.Voimanostovyö lattialle. Itse selin sen päälle. Keuhkot tyhjäksi ja vyön kiristys niin tiukalle kuin sai ja sitten vetelemään.
Kerra suihkussa ihmettelin mitä paakkuja sulkijalihakseni tienoilla oli. Oli pukamat joita oli myös sulkijan yläpuolella. Leikkaukseen.
Olin käyttänyt vyötä vain submaksimaalisella alueella.
Tiukalle vedetty vyö tukee selkää välillisesti. Pirunmoinen paine vatsaonteloon tiukalle vedettyä vyötä vasten ja nostelemaan.
Toiseen lonkkaani tuli liikerajoitteita joka mutama vuosi myöhemmi johti en leikkaukseen. Se aiheutti vastakkaisen puolen, aikanaan kierukka poistetun polveni häiriköintiin jonka vuoksi siihen on syytä aina ulos lähtiessä kiristää kevyemmän sortin tuki ja pari, kolme kertaa viikossa polveen kunnollinen, tanakka tuki,
Statiinit tuhosivat lihakset ja voimat varsinkin reisistä, pakaroista ja selässä. Katoa tuli muuallekin. Kaikissa harjoitteissa teen eniten kapeaa pyramidia 6 - 4 - 2 -1 ja sama alas päin. Välillä tasavitosia ykkösinä.
Nuorison mallin laiskat 10:n sarjojen lutkutukset ovat alkaneet tuntua 1943 syntyneelle ukolle melkein kotoisille.
Joskus poikkeuksia kuten tänään. Ranskiksia lattialla selin maaten. Halkaisijoiltaan kapeita levyjä tankoon maun mukaan. 5:n sarjoja ykkösinä eli jokaisen toiston välillä jännitykset pois. Täysillä ylös.
Teen kaikki yläkropan harjoitteen samalla tekniikalla.
Välillä nuorison mallin pumppauksia. Hidastavat, jäykistävät mutta eihän tämän ikäseltä ukolta muuta edellytekään.
Mutta mikä on naisen siveysmaksimi?
Sellainen löytyy, mutta siveettömyysmaksimia ei ole. Kysy vaikka satanistilta.
Kyykky? Etu- vai takakyykky?
Mille polvikulmille? Pohjaan, syvään vai ponnistuskulmille?
En ole juurikaan nähnyt aloittelevia maastavetäjiä.
Otetekniikka kerto jotain.
Ristiote?
Myötäote sormilukolla?
Ranneremmeillä? Perussellaisilla vai leveillä "koukkumalleilla"?
Valmistellessani tasalukeman vetämistä 75 vuotisena tein kaikki vedot perusremmeillä mutta ilman vyötä.
Oikean kourani peukalon nivelet eivät enää kestäneet vetämistä sormilukolla.
Mistä vitusta sä nää keksit?
Olen ehdottoman natu ollut aina ja paino noin 75kg ja tulokseni ovat:
Penkki 120 kg
Kyykky 175 kg
Veto 210kg
Noilla ei ole mitään pohjaa. 100kg mies pystyy kyllä tekemään 200 kyykky, 150 penkki ja veto 230. Sen jälkeen tarvitaan testot peliin