Aloitan uuden ketjun kun entinen alkaa olla turhan pitkä kelattavaksi.
Tänään kilokaloreita alle 1200, vaikka Finelin päivän menyy näytti tosi pitkältä. On ainakin monipuolinen lista. Söin vielä iltapalaksi kurpitsakeiton lopunkin. Proteiinia 95 g tälle päivälle. Aamiaisella puuro marjoineen, muna, kalkkunaa ja kahvia. Lounas keitto ja leipä. Illallinen kanajuustosalaatti. Iltapalana kalkkunaa, porkkana, kurpitsakeittoa. Suolaa tuli jotain 6 g.
Tein Pilates-voimaharjoittelua kun ei viitsinyt lähteä iltalenkille. Se on 20 min intensiivinen keskikehoa vahvistava sarja lattialla tehden, renkaan kanssa. Jos on kiire tai väsynyt niin on vaihtoehtona 10 min harjoituskin. Taukojumppana oikein hyvä. Sitten lankutin minuutin ja vähän venyttelyä päälle. Eipä paljon muuta jaksa. Sykkeet nousee harjoituksessa hieman ja syvät lihakset saa kyytiä. Venytys teki gutaa.
Selvisi että paha olokin ja ärtyneisyys taisi johtua taas nesteen ja suolojen puutoksesta. Nyt on tosi hyvä olla. Otin elektrolyyttivettä niin helpotti ja se outo mahakylkikipukin häipyi. Olenkin tänään juonut pelkkää vettä viisi litraa. Siihen keitot ja kahvit päälle. Nyt jo menossa kuudes litra. Vesipullo oltava koko ajan lähellä ja pitää muistaa eletrolyytit.
T kn
Tänään kilokaloreita alle 1200, vaikka Finelin päivän menyy näytti tosi pitkältä. On ainakin monipuolinen lista. Söin vielä iltapalaksi kurpitsakeiton lopunkin. Proteiinia 95 g tälle päivälle. Aamiaisella puuro marjoineen, muna, kalkkunaa ja kahvia. Lounas keitto ja leipä. Illallinen kanajuustosalaatti. Iltapalana kalkkunaa, porkkana, kurpitsakeittoa. Suolaa tuli jotain 6 g.
Tein Pilates-voimaharjoittelua kun ei viitsinyt lähteä iltalenkille. Se on 20 min intensiivinen keskikehoa vahvistava sarja lattialla tehden, renkaan kanssa. Jos on kiire tai väsynyt niin on vaihtoehtona 10 min harjoituskin. Taukojumppana oikein hyvä. Sitten lankutin minuutin ja vähän venyttelyä päälle. Eipä paljon muuta jaksa. Sykkeet nousee harjoituksessa hieman ja syvät lihakset saa kyytiä. Venytys teki gutaa.
Selvisi että paha olokin ja ärtyneisyys taisi johtua taas nesteen ja suolojen puutoksesta. Nyt on tosi hyvä olla. Otin elektrolyyttivettä niin helpotti ja se outo mahakylkikipukin häipyi. Olenkin tänään juonut pelkkää vettä viisi litraa. Siihen keitot ja kahvit päälle. Nyt jo menossa kuudes litra. Vesipullo oltava koko ajan lähellä ja pitää muistaa eletrolyytit.
T kn
Vastaukset 111
Vanhimmat
Tuollainen nestemäärä on hengenvaarallista ja rasittaa turhaa munuaisia.
"Terveyskirjaston mukaan terve henkilö voi juoda 5-10 litraa vettä päivässä, jos juominen jakautuu usealle tunnille ja munuaiset toimivat normaalisti ja poistavat ylimääräisen veden.
Nopea suurten vesimäärien tai oluen juonti voi kuitenkin aiheuttaa vaarallisen vesimyrkytyksen, johon liittyy vaarallinen hyponatremia.
Terveyskirjaston mukaan hitaampikin runsas juominen voi johtaa hyponatremiaan silloin, jos ihmisellä on veden kertymistä lisäävä sairaus tai lääke.
Kehon tasapainoa kannattaa pitää yllä juomalla veden ohella esimerkiksi kivennäisvettä tai laimeaa mehua ja syömällä jotain suolaista."
Uskomatonta höpöä tuo loppuosa. Kyseistä artikkelia ei edes ole enää Terveyskirjastossa, vaan lainauksesi oli Iltalehden lainauksesta.
Siinä oli pieni osuus Duodecimin terveyskirjastosta, suurin osa höpöhöpöä oli ilmeisesti freelancer-terveystoimittajan säveltämää.
Päivässä nestettä puolitoista..pari litraa juoden, loput tulee yleensä ravinnon mukana. Terve kroppa ei hyödy täysin turhasta lipittämisestä. ellei hikoile syystä tai toisesta runsaasti tai kanna oireita sappikivistä.
Natriumin pitoisuus veressä on normaalisti 140 milliekvivalentista litrassa. Laimeneminen 120 milliekvivalenttiin aiheuttaa sekavuutta ja ärtyisyyttä, ja 110 voi aiheuttaa tajuttomuuden ja hengenvaaran.
Viisi litraa päivässä vain venyttää vatsalaukkua ja kuormittaa kroppaa ihan täysin turhaan.
Lääkärilehdestä bongasin tämmösen tekstin:
"Nesteen tarve riippuu henkilön painosta ja nesteen erittymisestä, hikoilusta ja virtsaamisesta. Turvallisena rajana terveillä aikuisilla on pidetty 1–1,5 litraa tunnissa, kun hikoilu on runsasta. Vanhuksella nestemäärä on tietysti pienempi, se riippuu mm. kunnosta ja sairauksista, Strandberg kertoo."
---
Tosiaan sama ilmiö kun aloitin ketokarppausta, hirmuinen nesteen poistuminen. Huomasin ettei tarvinnut juoda sitten enää niin paljon kun laitoin veteen elektrolyyttejä eilen. Veden kulutus helppo laskea kun juo vissyä tai vissypullosta. Ruokailun yhteydessä en myöskään juo kuin vähän.
Elektrolyyttijauheen nauttiminen paransi hetkessä olon ja ne kivut kanssa hävis, samoin pyörrytys ja väsynyt olo. Eli mineraalien puutosta pukkaa selvästi. Roiskaisinkin varalta reilusti mineraalisuolaa kanasalattiini, jonka söin lounaaksi.
Nyt on kans ihan mukava olo.
T kn
"Elektrolyyttijauheen nauttiminen paransi hetkessä olon ja ne kivut kanssa hävis, samoin pyörrytys ja väsynyt olo. Eli mineraalien puutosta pukkaa selvästi."
Suggeroidut näköjään helposti. Ei ole olemassa mitään "elektrolyyttijauheita", eikä mineraalien puutetta kenellekään "pukkaa selvästi" Kyse on jostain muusta. Se, että jauhe paransi äkillisesti olosi, viittaa psyykkiseen alkusyyhyn.
"Ei ole olemassa mitään "elektrolyyttijauheita"
https://www.yliopistonapteekki.fi/keto-elektrolyyttijauhe-120-g-81976
Kyllä tuota myydään muuhun kuin psyykkisiin alkusyihin.
T kn
Juu purkissakin lukee "optimaalinen tehonesteyttäjä". 😀😀
Ihan höpöä, aikuiset ihmiset viitsivätkin juosta tällaisten perässä.
Elimistön suolatasapaino on hyvin tarkaan säänneltyä eikä sitä taikalitkuilla kykene muuttamaan.
Kun jouduin kerran sairaalaan niin minut kans laitettiin heti johonkin taikalitkutippaan. Sanoin kyllä että turhaa se on, koska keho säätelee nämä jutut. Kumma kun eivät uskoneet minua, niin paljon enemmän tietävää. ☝️😏
Hyponatremian syntyä ei voida ehkäistä nauttimalla runsaasti suolaa. Jos lääkkeiden tai muiden syiden vuoksi on alttiutta veden kertymiseen, runsaan juomisen välttäminen voi ehkäistä hyponatremian syntyä. Tavallista runsaampi juominen ei "puhdista" elimistöä, vaan rasittaa etenkin sairaita munuaisia.
Nuo elektolyyttijuomat ovat kyllä humpuukia ja herkkäuskoisten vedätystä.
Se taikatippa on isotonista suolaliuosta. Itsekin sain sitä kerran hyponatremiaan.
Väitän, että et pysty ehkäisemään etkä parantamaan hyponatremiaa millään taikaelektrolyyttijuomilla, vaan sairaalassa käytetään muita niksejä.
"Taikalitku" on periaatteessa samaa kuin kivennäisvesi.
Onko kivennäisaineet mielestäsi taika-aineita? Vähän keskiaikainen näkemys jostain muille ihan normaalista ravitsemukseen liittyvästä tekijästä.
Myös nk. kivennäisvedet ovat humpuukia. Niitä ei tarvita edes helteillä. Syö mieluummin porkkanaa.
Ihminen joka kokee hyötyvänsä näistä edellä kuvatuista litkuista, on todennäköisesti vain ihokosketusta kaipaava ja hellyydenkipeä.
Millä logiikalla kivennäisaine vedessä on "humpuukia" mutta porkkanassa ei?
T kn
Se tippa menee suoneen.
Sillä logiikalla, että kivennäisvesille ei ole mitään tarvetta, koska ihminen saa kivennäisiä tarpeeksi normaalista suositellusta ruokavaliostakin. Olipa helle tai ei.
Tuotearvostelut (1):
"Ketogeenisellä dieetillä elektrolyyttien saanti voi jäädä pahasti vajaaksi..."
Tuohan viittaa psyykkisiin alkusyihin. Sisältö on jokseenkin sama kuin Pansuolassa, mutta hinta 80 €/kg.
Elektrolyytti on jo sananakin sellainen, että kun sen ensimmäisen kerran kuulee, sitä on pakko heti saada. LOL!
Eli suosittelet janojuomaksi porkkanaa? 😄
Vettä.
Vedestä voi saada vesimyrkytyksen jos ei saa elektrolyyttejä.
Jos hullun lailla janottaa, sitten on syytä käydä sekä sisätautilääkärillä että konsultoida psykiatria.
"Myös nk. kivennäisvedet ovat humpuukia. Niitä ei tarvita edes helteillä. Syö mieluummin porkkanaa"
Porkkana on humpuukia ja siihen voi kuolla. Syö mielummin männynkäpyjä. Äläkä juo vetta koska siihenkin voi kuolla. Höpöjuttuja ja psyyken vaivoja. Ei ihminen mitään ruokaa tarvi.
Pitäisikö porkkanansyömisestäkin konsultoida psykiatria. Sehän on selvä fallossymboli. :))
T kn
"Jos hullun lailla janottaa, sitten on syytä käydä sekä sisätautilääkärillä että konsultoida psykiatria."
Minä muistelen, että kova janontunne ja tiheä virtsaaminen voi mm kertoa diabeteksesta. Näin kuulopuheena. Palstan diabeetikot voi valaista asiaa enempi, että pystyikö siihen janoon psykiatri auttamaan. Itsellä jano tulee lähinnä kuntoillessa ja saunoessa ja kylmäuinnin aikana. Kun tulee saunasta niin pitää juoda elektrolyyttivettä, vissyä tai muuta ettei nolla-asteiseen veteen mennessä mene taju. Mulla ei ole yleensä ollut hankaluuksia kylmässä vedessä, mutta kun nousee vedestä ja jää rannalle odottamaan kehon lämpötilan tasaantumista niin siinä alkaa vähän huipata joskus. Ilmeisesti verenpaine vähän laskee. Tuolta avantouintipalstalta tarkistin että 12 vuotta sitten tuli tehtyä eka pulahdus. Niin se aika menee.
T kn (ja avantouintipalstan 1.talven noviisi)
"Sillä logiikalla, että kivennäisvesille ei ole mitään tarvetta, koska ihminen saa kivennäisiä tarpeeksi normaalista suositellusta ruokavaliostakin. Olipa helle tai ei."
Väitän, että ihmiset ei saa täsmälleen samaa määrää kivennäisiä, eivätkä poista niitä elimistöstään täsmälleen samalla tavalla. Ihmiset syö ja juo eri tavoilla, harrastaa liikuntaa eri tavoilla, elää eri ilmastoissa, on eri ikäisiä ja jokaisella on omanlaisensa vaivat ja lääkitykset jotka vaikuttaa. Kaikkien ihmisten niputtaminen samaan nippuun on järkeä vailla.
"Normaali suositeltu ruokavalio" voi käsittää ihmisten mielissä melkein mitä tahansa. Minua jonkin verran ärsytti ja lähinnä huolestutti eräs vanhus-ystäväni, kun mietin ääneen hänen nesteytystään, D-vitamiinitasoaan, proteiinin saamistaan ja muutenkin ravitsemuksestaan koska tiesin millainen hänen ruokavalionsa oli. Hän toisti minulle että hänen mukaansa "tavallisesta ruuasta" saa ihan tarpeeksi kaikkea, oli lehdestä lukenut niin. Hänen arjessaan se normaali ja tavallinen ruoka oli valkoista vehnää (pullaa, vehnäkorppuja, keksejä) ja valmisaterioita ja kahvia ja sokerimehua sekä cokista, runsaasti sokeria kahviin jne. Hän jotenkin luotti siihen valmisaterioiden ravitsemusarvoon, vaikka monet keitot on pelkkää maustettua suolaista vehnäjauhovelliä. Kananmunaa ei uskaltanut syödä, kun hän eli siinä ajassa, että kananmunat tuomitiin myrkyksi kolesterolin takia.
Niinhän siinä kävi, että ystäväni vietiin ambulanssilla sairaalaan ja syynä nestehukka ja aliravitsemus. Eikä olisi lähtenyt jos ei väkisin olisi viety koska omasta mielestään pääsee sinne itsekin, jos tarvii apua. Paino 41 kiloa. Mutta kun ei voi alkaa muuten täysipäistä ihmistä holhoamaan. Vanhuus tuo monesti päähänpinttymiä joista ei voi mitenkään luopua ja vanhoista uskomuksista pidetään kiinni.
T kn
"Ei ole olemassa mitään "elektrolyyttijauheita", eikä mineraalien puutetta kenellekään "pukkaa selvästi" Kyse on jostain muusta. Se, että jauhe paransi äkillisesti olosi, viittaa psyykkiseen alkusyyhyn."
Ihmetyttää miten joidenkin yleistiedon taso kun lukee näitä keskusteluja.
Miten joku voi olla täysin tietämätön niinkin keskeisestä ja elintärkeästä asiasta kuin elektrolyysi? 🙄
Voisi olla hyvin erikoinen vastaanotto lääkärissä kun menisi valittamaan janoa ja sanoisi että eräs "hyvin" asiantunteva kirjoittaja väitti että porkkana riittää janoon. Sieltä tulisi vastaus että sinun tulee juoda tarpeeksi. Porkkana ei ole janojuoma. Olen kyllä ymmärtänyt että lääkäriin menee myös henkilöitä joilla ei mitään sairautta. Pitäisiköhän lääkäriin mennä myös kun tulee nälkä? 🤔 Huolestuttavaa!!!!!
Kopsasin sinulle tälläisen pätkän tv-uutisesta. Kertoi naisesta joka oli kuollut juotuaan 4 litraa vettä lyhyen ajan sisään.
...Liiallinen veden juonti voi kuitenkin olla vaarallista, sillä se voi lopulta aiheuttaa aivojen turpoamisen. Kun näin käy, myös elintoiminnot, kuten hengitys lakkaa.
Nauttimamme vesi poistuu elimistöstämme pääasiassa virtsan ja hikoilun kautta. Veden määrä elimistössä on säännelty ohjaamaan tiettyjen yhdisteiden kuten suolan pitoisuutta veressä.
Jos ihminen juo liikaa vettä, lopulta munuaiset eivät pysty toimimaan tarpeeksi nopeasti poistaakseen ylimääräistä vetta elimistöstä, jolloin veri ohenee ja sen suolapitoisuus vähenee.
Soluissa ja elimissä tämä suolattomampi vesi tekee tuhojaan erityisesti aivoissa, jolloin syntyy turpoamista.
HUOMAA TÄMÄ.
Vesimyrkytyksen varoitusmerkkejä ovat muun muassa sekavuus ja päänsärky.
Oireet ilmenevät usein hyvin pian veden juonnin jälkeen, mutta jos vatsa suodattaa vettä hitaasti voi oireiden tulo myös kestää jonkin aikaa.
Kiitos valistuksesta, hengissä ollaan eilisen jälkeen ja oikein hyvä olo tuli kun tajusin laittaa elektrolyyttijauhetta veteen ja sain suoloja. Kalium ja magnesium on yhtä tärkeitä kuin natrium. :)))
T kn
Huomasin nyt kelatessani ruokapäiväkirjaani, että kaliumin saanti on ollut viime päivinä tosi vähäistä, paljon alle suositusten. Enpä ole kaikkia tekijöitä tarkkaillutkaan.
T kn
Aloin miettiä, mikä olisi hyvä kaliumin lähde vhh-dieettiin, mutten pikaisella etsimisellä löytänyt sellaista.
Finelissä on "ravintotekijä" kenttä , johon kirjoittaa haluamansa ravintoaineen nimen ja sitten valitsee "sisältää eniten" -kentän.
Kun en ole tehnyt siemennäkkäriä niin ei ole saanut sitten kaikkea tarvitsemaansa mitä ennen. Pitää alkaa lisätä pellavansiemenrouhetta tuohon puurohässäkkään. Kahvissa on paljon kaliumia, varsinkin pikakahvissa. Toisaalta kahvi on diureetti, joten se poistaa nestettä.
Kyllähän melkein kaikesta syömisestään vähän kaliumia tulee, mutta jos annokset on pieniä kuten mulla tällä hetkellä niin ei tule näemmä ihan tarpeeksi. Eipä tämmöistäkään ennen ole eteen tullut.
T kn
Juu tiedän kyllä Finelin, ja sieltä juuri katsoinkin, mutta en keksinyt, miten saisin sieltä tulostetuksi parhaan kalium : hiilihydraatti -suhteen (eli kaliumia mahdollisimman runsaasti mahdollisimman pienellä hiilihydraattikuormalla).
"Kahvissa on paljon kaliumia, varsinkin pikakahvissa."
Valmistamaton pikakahvi kuitenkin on hieman kitkerää nautiskella sellaisenaan, etenkin suuressa määrissä, kuten 100g:
Aines per 100g: energia; kalium
Kahvi, murukahvi, pikakahvi, valmistamaton: 72.3 kCal; 3535 mg
Kahvi, kahvijuoma, murukahvi, pikakahvi, keitetty: 0.9 kCal; 42.5 mg
Saantisuositus, VRN2014 on 3500 mg/vrk. Se tarkoittaa 3500/42.5*100 = 8235 grammaa eli 8.2 litraa valmistettua pikakahvia.
Kaliumia ei kai ole mielekästä ottaa vain yhdestä lähteestä. Esim. soijarouhessa olisi päivän kaliumsatsi 140 grammassa, mutta ei kukaan rationaalinen ihminen syö soijarouhetta joka päivä 140 grammaa.
Tumma+suklaa,+80%+on+aika+hyvä.+20g+palassa+on+350+mg+kaliumia.+Hiilaria+7g.++Riippuu+tietenkin+omista+hiilarimääristä+mitä+noudattaa.+Itse+olen+karpatessa+käyttänyt+just+tummaa+suklaata+nopeaan+kaliumin+tarpeeseen++ja+luontopolullakin+on+suklaata+matkassa+kun+hikoilee.+Viime+kesänä+tosin+oli+ekektrolyyttivesi,+kun+uskoin+ketovalmentajia+sen+tärkeydestä+ja+sillä+pärjäsi+jo+melkein+yksistään.+Oli+parani+ja+jaksoi+kävellä.++Eväitä+ei+tarvinnut+raahata+niin+paljon+mukana.+
Linkkaamassasi ”tehonesteyttäjässä” kaliumia on näköjään 97 mg/rkl. Natriumia siinä on 172 mg/rkl. Yleensä suositellaan päinvastaista suhdetta.
Tarkoitin jauhetta ennen veteen sekoittamista.
Mittalusikallinen vetää pari grammaa.
T kn
Nonsense.
Annos (2 mittalusikallista) sisältää: natriumia 344 mg, kaliumia 194 mg, kloridia 407 mg ja
magnesiumia 50 mg.
Ainetta ei käytetä ruokalusikoittain. Apteekin mukaan suhde on täsmälleen oikea.
Korjaan virheeni. Edellä mainitut määrät olivat siis per mittalusikka, ei per ruokalusikka.
Sinulla ei ole mitään natriuminpuutetta, ihan höpöhöpöä.
4 grammassa mineraalisuolaa olisi natriumia 840 mg, kaliumia 715 mg ja magnesiumia 44 mg. Hinta kymmenesosa elektrolyyttijauheestanne. https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/36
Kyllä ihmisiä taas vedätetään.
Jep, käytän ruokaan mineraalisuolaa jos lisään yleensä suolaa. Tulee puolet vähemmän natriumia kuin mitä ruokasuolassa on.
T kn
"Valmistamaton pikakahvi kuitenkin on hieman kitkerää nautiskella sellaisenaan, etenkin suuressa määrissä, kuten 100g:"
Miksi ihmeessä syöt pikakahvia kuivana purkista? Uskon kyllä että kitkerää varmasti on. Varsinkin jos vielä syöt noin paljon. On varmaan hapoilla mahas? Liuota se nyt hyvä ihminen kuumaan veteen, se on tarkoitus nauttia siten.
Mutta sinä taisit väittää, ettei semmosta kuin elektrolyyttijauheita ole edes olemassa. Miten väitteesi mukaan olemattomassa voi olla kaliumia ja natriumia? Tai jotain.
"Kyllä ihmisiä taas vedätetään."
Näin on. Ei semmosia elektrolyyttijauheita ole olemassakaan.
Elektrolyyttijauhe on oopiumia kansalle.
Oopiumia siis on olemassa, mutta elektrolyyttejä ei?
Tämä+tumma+suklaa+ja+pieni+vesipullo+lenkille+mukaan+oli+hyvä+idea!
"Nesteytys keto" haulla löytyi tämä keskustelu. Itselläkin oli mielessä (ketogeenistä kokeilen ja löytyi nämä Tkn - ketjut parin vuoden takaa joita muistan lukeneeni) että miksi elektrolyyttivalmisteissa on suhde niin paljon natriumin eduksi. Selvisi (etsimällä) tietoa että natriumia poistuu ENITEN ja siitä tulee siksi isoin pula. Jauheissa suhde on ennakoitu ja hoidettu. Nestettä tosiaan lähtee runsaasti! Kaupoissa näyttää olevan oikea keto-buumi. Elektrolyyttejä on monenhintaisia ja maustettuja jne. Pakkauksesta tulee iso osa hinnasta. Tokmannilla saa pusseissa edullisesti.
Join ja juon7 litraa vettä päivässä. Tuli huono olo. Vedessä ei ollut suoloja joka on elektrolyytti.
Lisäsin ruokalusikallisen tai parikin ruokasuolaa NaCl kannulliseen vettä. Huono olo meni ohi.
Parin päivän päästä sitten alkoi päässä tykyttää ja vinkua. Liekö kohonnut verenpaine. Pitäisikö vähentää ruokasuolan määrää vesikannussa? 5 - 8 litraa vettä on paras määrä laihduttajalla minulle on kerrottu, niin kuona poistuu. Ilman sitä ei voi pärjätä.
Olet ymmärtänyt aivan kaiken väärin tai sitten sinulle on höpötetty.
7 litraa vettä on ainakin puolet liikaa ja ruokasuola on liikaa otettuna täysi myrkky eikä mikään elektrolyytti.
7 litraa on ok, jos sattuu olemaan vasikka tai lammas.
Jos siihen veteen lisää ruokasuolaa ruokalusikallisen (15 g), verenpaine nousee korkeintaan 20-30 yksikköä esim. alapaine 80 --> 110 mmHg. Lehmät käyvät välillä nuolemassa suolakiveä.
Jos haluat vielä testata muuta täysin hullua, kerro myös se meille muille, niin osaamme välttää asiaa.
"ruokasuola on liikaa otettuna täysi myrkky"
Vesikin on liikaa otettuna täysi myrkky. Samoin porkkanaan on kuoltu.
pelkkää höpinää koko juttu
Eilen kilokaloreita kertyi 1350 kun söin vielä ylimääräisen välipalan illalla. Sekoitin maapähkinävoita ja leseitä jugurttiin. Kävin eilen kolme kertaa lenkillä, viimeisin lenkki n klo 23. Lisänä lankut, käsipainotreeni ja keppijumppa. Uusi linssikeittosatsikin pääsi illalla rasioihin ja pakastimeen.
Tänä aamuna silti tuli herättyä klo 6.30 ja ihan pirteänä. Kova nälkä kyllä joka aamu ollut joten pomppaan nopeaan ylös ja syömään. Olen yhdellä lenkillä ehtinyt tänään käymään heti aamupalan jälkeen. Aamupalana kahden munan munakas ja pari kauraleipäsiivua ja porkkana. 415 kcal. Alkaa kaapit olla tyhjänä eikä esim marjoja enää juuri ole.
Tämä viikonloppu menee raittiushenkisesti ja ilman mässäilyä. Saatan suklaapatukan nauttia välipalana. Viiniä ostan vasta pääsiäisaterialle.
T kn
Seuraan tästä taikaikkunasta, kun pojut rakentaa kehoaan "hiekkalaatikollaan".
Kun huiskitte hiekkaa toistenne silmille, niin huiskikaa kohtuudella!😁😀
My
Älä käytä hymiöitä kuin joku keskenkasvuinen kakara. Syötkö jotain masennuslääkettä? Vai nappaatko elektrolyyttejä pyörrytykseen?
Teidän pikku tärkeilijöiden kanssa ei tarvitse masennuslääkkeitä.
Hyväntahtoinen nauru vie masennukset. 😂
Elektrolyytit on hyvä pitää takataskussa patikoidessaan järven rannalla.
Kyllä teillä on lukemisen arvoista asiaa, mutta kun astutte toistenne varpaille, niin äidin sydämeni tutisee naurusta! Sellaista murahtelua pidätte kuin karhun pennut ärsyyntyessään. 😅
My😇
Miten elektrolyytti eroaa kivennäis- ja hivenaineista?
Elektrolyyttiliuos johtaa sähköä. Hermoston toiminta perustuu siihen ja huonot elektrolyyttitasot voivat johtaa tajuttomuuteen tai jopa kuolemaan. Jenkkien myrkkyruiskeen tappavuus perustuu kaliumkloridiin.
Onko Pan-suolassa elektrolyyttejä?
Ovat kaikki ravintomme kivennäis- ja hivenaineet elektrolyytteinä vai onko tämä vain elektrolyyttijauheen erikoisominaisuus?
Pan-suolassa on natrium- ja kaliumkloridia jotka muodostavat elektrolyytin kun ne liukenevat veteen. Ne siis hajoavat komponenteikseen eli siis natrium-, kalium- ja kloridi-ioneiksi ja koska ne ovat sähköisesti varautuneita niin tuollainen liuos johtaa sähköä.
Suurinta osaa hivenaineita ei pidetä elektrolyytteinä vaan niiksi luetaan natrium, kalium, magnesium ja kalsium. Kalsiumkarbonaatti eli kalkkikivi eli kalkkitabletit eivät esimerkiksi liukene veteen ja muodosta elektrolyyttiä mutta kun elimistö erottaa kaliumin hiilidioksidista niin syntyvä kalsiumioni toimii elektrolyytteinä. Nimitykset ovat siis jonkin verran joustavia.
Elektrolyyttijauheita käytetään korvaamaan menetettyjä elektrolyyttejä jos hikoilee paljon tai jos juo paljon nestettä. Minulla on hyvin matala veren natriumpitoisuus normaalistikin joten pari kertaa natriumpitoisuus on laskenut liian alas. Kerran joutunut sairaalaankin tuon takia. Antoivat neljä pussia suolavettä suoneen. Ulkomailla on myös ollut hyponatremia pariin kertaan lähellä. Pidän ulkomailla taskussa mäkkärin suolapusseja ja matkalaukussa samariinia.
> Kalsiumkarbonaatti eli kalkkikivi eli kalkkitabletit eivät esimerkiksi liukene veteen ja muodosta elektrolyyttiä mutta kun elimistö erottaa kaliumin hiilidioksidista niin syntyvä kalsiumioni toimii elektrolyytteinä.
Kerro lisää tuosta.
Minä en kirjoittanut edellistä viestiä.
Ai jaa; ei sinulta mitään kysyttykään vaan hvp27:lta.
Juu mutta halusin sanoa hvp:lle, että 1. kysymyksen esittäjä ja jatkokysymyksen esittäjä ovat eri henkilöitä.
Etkö usko palstan ravitsemustietäjää siinä kun hän sanoo ettei elektrolyyttejä ole olemassakaan ja semmoset on höpöpuhetta? 😄 Eli et sinä ole mihinkään sairaalaan joutunut eikä sinulla ole mitään hyponatremiaa ollut kun ei sellasta voi ihmiselle tulla. Kannattaa nyt vaan uskoa kun täällä on supertietäjä. ☝️😏
Juurikin näin! Ihmettelen tätä keskustelun tasoa miten hirveän tietämättömiä ihmiset on. Joku väitti ettei semmosta EDES OLE OLEMASSA KUIN elektrolyytti. Silti suurella varmuudella pidetään omia olettamuksia oikeina ilman että viitsisi vaikka ennen googlettaa tai etsiä tietoa ennen kuin esittää halventavia kommentteja...
Ei+meinaa+oikein+tänne+postaus+onnistua+näemmä.+
Nuo pajunkissat kruunasivat koko hienon raporttisi. Minullakin on niitä ja kun saan viisen siivouksen, niin asettelen ne kukkien kanssa Aalto-maljakkooni. Kiva ottaa vastaan viikonloppu ja keskittyä liikuntaan aamusta iltaan sopivin muodoin ja ruoka jää automaattisesti energian lähteeksi, eikä stressiä laukaisevaksi tai lohdutukseksi.
Jatka vain samaan tyyliin meitäkin motivoiden! 💐🤩💫🌱💧
My
Voiko noita pajunkissoja laittaa muuhun kuin Aalto-maljakkoon?
Toivottavasti löydät pian miehen, joka antaa sinulle pohjattomasti hellyyttä. Olet vähän samanlainen kuin Pokka pitää -sarjan Daisy, jalat aina irti arjen realiteeteista.
Katkeran ihmisen höpinää vain tuo. Älä My välitä.
Mä haluisin tietää onko Alto-maljakko kirkas vai värillinen? Mun pitäis imuroida mutta toi mun uusi imuri on huono mun sinivalkoisille räsymatoille ,kun imuri jää mattoon kiinni.Sais kyllä hyötyliikuntaa kun imurois ja sitten keittiön valkoinen/ruskea räsymaton.Eteisessä on ihan tavallinen käytävämatto,joka on helppoi imuroitava noista matoista.Laminaattilattia on helpoin.Valkoisen kattovalaisimen pölyt olen jo pyyhkinyt eilen.Eli tullut useampana päivä hyötyliikuntaa.
Valitsin Pajunkissoille, vihreille havunoksille, valkoisille ruusuille, joiden terälehdet punertavat kuin aamurusko sen valkoisen Aaltosen.
Kaikki oksien varret töröttivät niin rumasti värittömässä Aaltosessani.
Se on koripöydällä, edessä matala vaaleanvihreä pikku Aaltonen raikkaalla vedellä ja kauniilla kivillä täytettynä. Vie minut kotirantaan Itämeren graniitille.. 😪
Vielä kaksi valkoista kynttilää, sillä vietän itsenäisyyspäivää joka päivä.
Imurini on Miele-Mielekäs ja se otti oikein iloisesti kaikki pölyrotat massuunsa, kun vaihdoin uuden pölypussi.
Valko-punaraitainen räsymatto I liehui raikkaassa kevättuulessa auringossa ja levittäytyy tyytyväisenä paikkaansa.
Siksi tuo valkoinen Aaltonen valkoisten punertavin terälehdin.
Joku järjestys sitä olla pitää, kun Akka herrana hallitsee neliöitään! 🤩
Hyvää viikonloppua kaikille hellin halein näin koronan vallitessa.
Paistaa se aurinko risukasaankin, saatikka meidän sieluihin. 😍
Tässä My - terveisin kaikille. Niillekin, joita Aalto-maljani ärsyttää.
Eiköhän me kaikki tarvittaisi annos enemmän sitä hellyyttä?
Jos on piikit pystyssä, niin kuka uskaltaa selittää mihinkään suuntaan?
My
Yritin kerran asettaa kisuni toiseen maljakkoon, mutta ne loukkaantuivat, sähisivät, raapivat ja purivat, kunnes pääsivät kököttämään Aaltoseeni.😉🐈
My
Mä oon vähän kade sun aalto-maljakosta kun mulla ei ole yhtään maljakkoa.En kyllä välitä kukista niin aalto-maljakko olis ihan turhaa täällä asunnossa pölyä keräämässä.
Kuule pikku My, suon sinulle kaikkea hyvää, kunhan et tunge jokaisen lauseen perään mitään pähkähulluja kuvioita. Miult männöö pata jumiin ihan just.
Jos tuntisin sinut, niin kiinnittäisin huomiosi kaikkeen siihen hienoon, mitä Sinulla on. Silloin unohtaisi kaikenlaiset maljakot sun muut korvikkeet.
Voisitko tehdä listaa hyvistä ominaisuuksista, ponnisteluistasi tänä haastavana aikana, kaikesta, mitä arvostat elämässäsi..
Voi hyvin keväässä!🤩💚
My
Kiitos.Mulla on aika pelkistetty sisustus ja mä en ymmärrä kauniiden sisustusesideiden päälle.Mutta toivottavasti saat siihen sun hienoon Aalto-maljakkoon hienoja kukkia.Koska mainitsit tekstissäsi Aalto-maljakon ja pajunkissat niin taidat tykätä kauniista asioista.Mutta kerrotko vielä että miten tämä maljakko liittyy ketjun alkuperäiseen aiheeseen?
Oi, kulti-pieni, kyllä se vain liittyy! Samoin kuin puhtaus liittyy- puhtaus on puoli ruokaa!
Sitten huolitellusti katettu ateria pienin hössötyksin.
Ajattelepa kaurapuuroa voisilmän kanssa kolhiituneessa kulhossa nopeasti hotkaisten samalla kun vetää päälleen vaatteita pommiin nukkuneena.
Tai - kaurapuuro - vaikka muumi-kupposessa, lämpökynttilä pöydällä, pieni kukka vaikka lasissa, musiikkia hiljaisesti taustalla, aikaa nauttia kauran puhtaasta mausta ja tuntea sen valuvan maksuun lämmittämään ja antamaan voimia... Kahvikuppunen niille riippuvaisille rassukoille, jotka ovat happamia ja päänsärkyisiä ennekuin saavat mustan myrkkynsä....
Niin, huomaatko eron? Oletko kokeillut? Kumpi houkuttelee?
My
Oletko asettanut salaa kameran kotiini vakoillaksesi minua?
Olen aivan samanlainen Daisyn kanssa! Ilmeineen päivineen! 🤣😂
Ainoa ero on, että vierelläni ei mörise olutta kittaava barbaari.
Kavaljeerini ovat olleet herrasmiehiä.
Hellyyttä ja kunnioitustaolen saanut, enkä ikinä vaihtaisi suomalaista meistä muihin! 💓
Vaikka Daisy ei ole Rosa!
My
”Ainoa ero on, että vierelläni ei mörise olutta kittaava barbaari.”
RIP Geoffrey Hughes, suuri mies, suuri rooli.
Jos joku naapurisi ärsyttää sinua, niin tuppaatko rimputtaa hänen ovikelloaan päiväkahville päästäksesi? Siltä se vaikuttaa.
Minä puolestani kartan kyseisiä henkilöitä.
Samoin täällä, kun tietyt nimmarit ärsyttävät, niin hyppään heidän ylitsensä, koska minulle ei ole annettu mandaattia likvidoida heitä.
Kirjoitan ni Marini samasta syystä, ettei kenenkään päreet pala.
Mistähän sulle saisi varapäreet?
My
Koneeni elää omaa elämäänsä. Kirjoitin: kirjoitan oman nimmarini, että minun ärsyyntyneet voivat välttää kommenttejani.
Miksihän tämä maisteriksi äityvä kone tämän muuttaa?
My
Katsoin tarkemmin Geoffrey Hughesia ja olet oikeassa. Mies on suuri.
Mami on ollut kotona pojun tullessa koulusta uunituoreiden pullien kanssa.
Kiusatut lapset lohduttautuvat ruoalla. (Siksi minullakin on välillä painovaikeuksia).)
Sitten kaveri on jäänyt siihen suuruutensa kilttinä pojuna ja itsesäälissä.
Daisy ei sytytä hänen miehisiä omanarvontuntojaan Päivänkakkarana.
Kaveri makoilee sängyssään kylkeä kääntäen itsesäälissä ja mamin makoisat pullat on vaihtunut olueen ja makkaravoileipiin.
Ja mies pysyy SUURENA!
MY
No eipä tuo Daisykään mikään langanlaiha ole.
Oikeassa olet, Kuomaseni, mutta minä olen puolet Päivänkakkarana - 168cm ja 65kg. No, vähän enemmän kuin puolet. Mutta katsoin Päivänkakkarana epätoivoisia yrityksiä saada sankaristaan keskustelukumppani, hiukan helliä haleja ja romantiikkaa, mutta siinä ei hepenet jamustat sukat nauhoineen auttanut. Örinää ja tuhinaa vastakaiuksi. Päivänkakkarana avaavat vain kukkansa aurinkoa kohti kaikista pettymyksistä ja vääristä valinnoistaan huolimatta. Eläen omassa sateenkaari-kuplassaan, pilvilinnassaan.
Sellaisena naivina höpsönä synnyin ja elän...
My
Koneeni ei opi kirjoittamaan haluamallni tavalla. Aina se muuttaa sanojen päätteitä, jättää kirjaimia pois, pisteen jälkeenkin. Huokaus... 😬
My
Joku sanoi jossain viestissä syövänsä vähähiilarista ja vähemmän rasvaa ja tekevän kauheeta määrää treeniä jatkuvasti.
Silti vetää Fazerin sinisen suklaalevyn per päivä, 1100 kcal, 66 gr rasvaa, 98 gr sokereita, eli hiilareita.
Jos jättäis suklaan pois, ei tartteis pihistellä yhtään vaan vois syödä kunnon safkaa.
Jos kaveri jättäisi pikku Fasunsa pois, niin retkahtaisi syömään ison Fatzerin ja siitä masentuneena jatkaisi jaksamatta jatkaa dieettiäänja niitä lenkkejä än, jotka ovat vielä tärkeämpiä mielenterveydelle kuin että kavelyt saavat kaikki kehon toiminnat reippaaseen toimintaan.
Jätä pojun pikku-Fasu rauhaan!
My
Niinpä, ei kannata koko levyä syödä kun ihan se 39g patukka riittää laittamaan suun makiaksi. Eikä tule kuin 215 kcal ja energiat pysyy silti päivittäin hyvällä tasolla, on saanut herkkua, eikä ole kuitenkaan retkahtanut. 1000 kcal terveys edellä ja 200 kcal mielihyvä edellä. Hyvä jako mulle ainakin. Vaihtoehtoisestihan voisi syödä vaikka pullan kahvin kanssa, jos vehnäjauho ei tuota ongelmia. Kuka mitäkin nyt elämäänsä kaipaa eniten.
Jokainen saa tietenkin valita itse millä tavoin koostaa päivän ateriat. Minulla kun ei ole painotavoitetta vaan teen siten kuin hyvältä tuntuu. Siksi voin ottaa löysemmin kuin dr Now dieetissään määrää. Silti on kyllä olo keventynyt entisestään.
Huomasin taas yhden kivan jutun. Näin kun on vähän eristettynä muusta maailmasta niin olen ottanut ravintoon enemmän valkosipulia raakana. Ei tarvi muita häiritä valkosipulin hajulla. Valkosipuli tuo ihanaa täyteläistä lisämakua salaattiin ja tuntuu että olisi syönyt enemmän ja herkullisempaa ruokaa kuin on. Maku tuntuu koko päivän.
Leipä loppui ja päätin tehdä siemenleipää aamuksi kun kaapissa on vielä siemeniä ja voi pitäisi käyttää loppuun, mulla kestää rasia tosi pitkään. Nyt ei kolmeen viikkoon ole juuri voita tullut syötyä. Siemenleipään hyvä, koska se parantaa näkkärin rakennetta. Siemenleivässä on enemmän kaloreita kun kauraleivässä mutta suolaa ei juuri lainkaan eikä myöskään hiilaria.
Tänään normipäivä, takana yksi lyhyt lenkki ja laiskottelua. Tosi kylmä tuuli. Myöhemmin toiselle kierrokselle illalla.
Eilen pajunkissoja löytyi ja oli tosi raskas reissu vaikka vain yli 3 km mutta kun koko kotimatka oli kokonaan ylämäkeä. Nousi sykkeet hyvin mutta olin ihan poikki kun pääsin kotiin. Ei jaksanut väsätä pannariakaan joten sen teko jäi tälle aamulle ja sain aamukahvin kanssa herkkua. Sunnuntain kunniaksi ylimääräinen hillolusikallinen. 10 kcal. Muuten keittoa ja kanasalaattia ja vettä. Aamupalalla oli kahvin seurana leipä, muna ja pannari siis. Pannaria syntyy nopeasti uunivuoallinen (6 palaa) kun sekoittaa kolme munaa, 200g raejuustoa, 1 rkl sulatettua voita, 1 dl maitoa, jotain kuitua tai jauhoa (minulla pofiberiä, psyllium ja muukin käy) 1,5-3 rkl, leivinjauhetta 1 tl. Minä laitoin myös rkl karppisokeria. Annetaan turvota ainakin sen aikaa kun uuni lämpiää. Uuni 200 ast n 0,5 h. tai kun on ruskeaa. Jos tekee koko uunipellillisen niin tekee vaan kaksinkertaisena ohjeen. Tuli parempaa kuin tavallisesti, karppisokeri oli uusi ainesosa, mitä kokeilin. Näppituntumalla teen joka kerta ja kokeilen miten eri kuitu käyttäytyy.
Eilen kalorit 1450. Siitä pois ylimääräiset ainakin hikilenkki 250kcal. Tuli suklaa kulutettua. :-)
T kn
T kn, olen pahoillani, että olen aiheuttanut asiallisella ja viihtyisällä palstallasi häiriöitä. Olen henkilö, joka saa ryhmätyössä aina ajatukset muualle kuin asia koskee. Mitä tahansa sanon asiat lähtevät rönsyilemään, kuten varmaan huomaat.
Ratkaistaan tämä ongelma niin, että alan oman laihdutus päiväkirjan, niin saat pitää palstasi puhtaana urhista hörinöistä.
Tulen seuraamaan palstasi, mutta en voi vastata.
Jatka iloisella mielellä ja keventyneellä keholla alkamaasi!🤩🍃🏃♂️🍫🏋️♂️🌳
My
Huomenta :-)
Huomasin eilen että nesteet pysyi kehossa kun söi vähän enempi hiilaria. Ei tarvinnut laukata koko ajan vessassa eikä tarvinnut juoda niin paljon. Ei mennyt kuin pari litraa vettä plus keitto, vihannekset ja kahvi. Söin muutenkin eilen enemmän ja painavampaa ruokaa mutta kalorit pysyi kuitenkin siellä 1300 hujakoilla. Meni jättiannos linssikeittoa esim. Se on tosi vähäenergistä ja vähärasvaista mutta päivän hh nousee nopeasti jos sitä syö enemmän. Tämä keittosatsi oli myös tosi vähärasvainen sillä aluksi unohdin kuullottaa sipulit ja mausteet öljyssä ja jouduin lisätä ne nesteeseen kiehumisvaiheessa. Pari rkl öljyä siis jää pois. Valmiista keitosta ei kuitenkaan mitään eroa huomannut, sillä kookosmaito antaa niin pehmeän ja herkullisen aromin.
Otin vielä myöhäisillalla lusikallisen maapähkinävoita jolloin proteiinit nousi sataan grammaan. Kun innostuin katsomaan dvd:tä (jos joku muistaa vielä sarjan "Näkemiin vaan, muru" ) ja meni nukkumisaika tavallista myöhempään... kävin ennen sitä vielä pikku lenkillä, vaikka satoi. Ulkoilma tuo hyvät unet.
Tosi vähäenerginen viikonloppu Finelin mukaan. Viikon liikuntamäärän sain nostettua kahdeksaan tuntiin mukaan luettuna lihaskuntorupeamat ja kaikki yli 15 min kävelyt. Minun liikunta ei ole mitään urheilua vaan tavallista arkiaktiivisuutta pilatesmaustein istumisen vastapainoksi. Näillä pääsiäistä kohti.
T kn
👋T kn, 💪🤩💪💥
My
Tiistaita+pukkaa.+On+ollut+vähän+siivouksen+kanssa+kiirettä+niin+syömisen+vahtiminen+jäi+myöhäiseen.
T kn, hyvä, kun nuo vaivat ovat helpottaneet. Joskus jättää liian aikaisin uuden dieetin.
Kävin juuri Liiterissä ja sain sieltä puhtoisia perunoita, joista valitsin meditoiden 4kpl.😁 Sitten kaavi-lohta tarjouksesta tämän ajan kunniaksi.
Siitä sipulien kanssa rouheleivälle, kun tulee mieliteko.
Nälkää ei pääse tulemaan päivittäisten vatsalihasten harjoituksien ansiosta.
Maustesuolani loppui, mutta luulen saaneeni riittävästi sitä juustosta.
Nyt uudelle lenkille, sateista, 7° ja tyyntä.
Ei tee mieli istumaan rannalla kiville tai penkeille.
Hyvää päivän jatkoa Sinulle!
My
Kiitos! Samoin.
Juuri tulin Lidlistä itsekin.
Tänään aamupala: n. 500 kcal eli 2 munaa, 2 leipäsiivua ja kahvia ja proteiinijäätelö.
Lounas: 100g Lidlin macadamia - pähkinäsekoitus (n 600 kcal) ja Lidlin Light lonkero.
Illallinen: tulee olemaan salaatti ja kalapyöryköitä. Öbaut 300 kcal, näin yritän.
Päivän ravintoarvot siis vähän niin ja näin. Pähkinät tuli otettua suolan tarpeeseen lomanaloittajaislonkeron kanssa. Pidän kalorit kuosissa ja määrät kohtuullisina. Kuitua ei tule tarpeeksi sun muuta mutta hällä väli. Nyt on pääsiäisloma alkanut ja löysään pipoa. Lisäksi on niin hieno auringonpaiste että käyn illalla lenkillä ja saan miinustettua kalorikuormaa ihan sivussa.
Mulla suolaisia leipomuksia (kikhernejauhosta) tulossa ja ostin punaviiniä. Niitä sitten vierastarjottaviksi. Pidän muina päivinä kalorit kontrollissa mutta kun on vieraita niin viiniä, juustoa ja muuta kuluu yhtenä päivänä. Ostin Lidlistä akaasiahunajaa mausteeksi. Siinä tietääkseni on matala GI. En ole aiemmin kokeillut. Olen välttänyt kaikkea muuta makeutusta kuin karppisokeria ja sitäkään en ole syönyt aikoihin. Nyt tilanne vaatii hunajata, hunajata.
Jolla kokemusta ko hunajasta niin hyvä kuulla kokemuksia. Nostaako diabeetikoilla verensokeria jne?
T kn
No voihan. Sen piti olla Agavesiirappia. Ei Akaasiahunajaa.
T kn
Eilinen+menikin+toisin,+en+viitsinyt+illalla++laittaa+ruokaa+kun+oli+vielä+paljon+kotitöitä+myöhäiseen.+Söin+pähkinäsekoituspussin+kokonaan.+Lonkero+jäi+yhteen+sillä+en+ostanut+enempää.++Se+kihahtikin+hattuun.+Saunajuomaksi+tänään+sokeritonta+tonicia.+
Huomenta+näin+keskellä+päivää+öisten+valvomisen+jälkeen☕🙂
Kone muuttaa aina omistuspäätteen - ni englantilaiseen I.
Muutan sen kerran toisensa jälkeen, mutta aina se I tupsahtaa, vaikka kieli on säädelty suomeksi. Suomi on käsittämätöntä tälle koneelle.
My
Pääsiäinen+oli+ja+meni.++Tämänpäiväisen+punnituksen+mukaan+kuukauden+ruokavalio+muutos+on+vauhdittanut+kutistumista+kuuden+(5,8)+kilon+verran.+Housut,+jotka+ei+usein+olleet+jalassa+lepattaa+reisistä+ja+persiistä+tuulessa.+Tosin+takana+on+jo+se+-+20+kg.+