Useiden dieettien huonoihin puoliin kuuluu näläntunne, tämä on myös syy miksi monet laihdutusyritykset päättyvät heti alkumetreillä.
Ketoosissa näläntunne lähes katoaa sillä proteiinit sekä rasva pitävät sinut kylläisenä pidempään. Kun lopetat hiilihydraattien syömisen, syöt todennäköisesti myös vähemmän kaloreita kuin tavallisella dieetillä.
Ketoosissa näläntunne lähes katoaa sillä proteiinit sekä rasva pitävät sinut kylläisenä pidempään. Kun lopetat hiilihydraattien syömisen, syöt todennäköisesti myös vähemmän kaloreita kuin tavallisella dieetillä.
Vastaukset 44
Vanhimmat
Niinpä.+Kun+pudottaa+hiilihydraattien+määrää+90+%,+niin+päivittäinen+kalorimäärä+vähenee+40+%.+Samalla+tietysti+rasvan+ja+proteiinin+prosenttiosuudet+kasvavat+ilman+että+niiden+määrää+tarvitsee+lisätä.
Mistä otit noi luvut? Eikös tuo riippune ihan siitä, miten paljon mitäkin syötiin aloitustilanteessa.
Hänen+väitteensä+pitää+paikkansa,+jos+henkilön+nauttimasta+ravinnosta+44,44+E%+tulee+hiilihydraateista,+joka+on+hyvin+kohtuullinen+oletus.+Esim.+energiataso+2400+kcal,+hiilihydraatteja+44,44+E%+eli+1067+kcal.+Siitä+pois+90+prosenttia+eli++960+kcal,+joka+on+juuri+40+prosenttia+2400+kcal:sta.
Kymmenesosat ja desimaalit ratkaisee? 🤭
Miksi pitää syödä niin että ensin hiilihydraattia 600-1000 g päivässä ja sitten vain 30g päivässä.
Eikö olisi järkevämpää syödä tasaisesti hiilihydraattia vaikka 300g päivässä.?
Siitä vaan, jos diabetesta haluaa.
Hiilihydraateissa – samoin kuin rasvoissa ja oikeastaan myös proteiiineissa – on tärkeämpää laatu kuin osuus energiansaannista.
Ei hiilihydraatteja tarvitse syödä 600-1000 g päivässä, mutta niitä voi syödä sen verran, että niistä saa 600-1000 kcal päivässä. Siinä ei ole yhtään liikaa.
1000 kaloria on liian vähän,laihduttajan pitää syödä vähintään 2300 kaloria joka päivä.
Hiilihydraatti on tärkein ravintoaine.Itse laihdun vai lisäämällä energian kulutusta liikunnalla.
"Hiilihydraatti on tärkein ravintoaine.Itse laihdun vai lisäämällä energian kulutusta liikunnalla."
Hiilihydraatti ei ole elintärkeää ihmiselle niinkuin rasva ja proteiini.
Liikunnalla on mitätön vaikutuslaihdutuksessa.
Ilman sokeria ihminen kuolee. Ellei sitä saa ravinnosta, maksa valmistaa sitä proteiineista ja se kaikki on pois sieltä missä proteiineja oikeasti tarvittaisiin.
Juurikin näin. Siis terveyden kannalta. Laihdutuksen kannalta voi vetää karppaajana yksinomaan eläinrasvaa ja laihtua.
Laihtua voi myös vähärasvaisesti, runsassokeriset tuotteet ainoana hiilarilähteenä, kunhan niitä vain syö tarpeeks vähän.
Laihtuminen selllaisenaan on terveyttä edistävää, joten huonoilla rasvoilla tai irtokarkeilla laihduttanut voi saada paremmat terveystulokset pudonneen painon ansiosta ruokavalionsa välittömänä vaikutuksena. Se ei tarkoita, etteikö huono rasva tai sokeri tekisi tuhoja pidemmällä tähtäimellä. Laihtumisen kannalta sokeri- ja pekonilaihdutus on kyllä olemassa olevia, toimivia dieettejä, sokerilaihdutus tosin melko kovaa itsekuria vaativa dieetti. Sen lisäksi ongelma ei oo se, mitä syöty ravinto aiheutaa, vaan myös se, mitä kaikkea välttämätöntä siitä puuttuu.
Järkevää on ottaa sekä painonpudotuksen, että ruokavalion terveydellinen hyöty, ja lakata leikkimästä ruuilla, jotka on niin miljoona kertaa jo todettu haitallisiksi. Vähähiilarinen voi syödä hyvää rasvaa ja vähärasvaisen ruokavalion noudattaja valita fiksut hiilarit.
"Ilman sokeria ihminen kuolee. Ellei sitä saa ravinnosta, maksa valmistaa sitä proteiineista ja se kaikki on pois sieltä missä proteiineja oikeasti tarvittaisiin"
😄😅🤣😂🤣😅 Ei oo todellista! Täällä sitä vasta asiantuntijoita pyörii!!!
"Hiilihydraateissa – samoin kuin rasvoissa ja oikeastaan myös proteiiineissa – on tärkeämpää laatu kuin osuus energiansaannista."
Ei pidä paikkansa jos meinaa ketoilla. Osuus on se olennaisin asia. Toiseksi tietenkin laatu joka pitää olla mahdollisimman ravinteellinen ja vähähiilihydraattinen. Ei jyrkästi verensokeria nostattavaa, tietenkään.
"Hiilihydraateissa – samoin kuin rasvoissa ja oikeastaan myös proteiiineissa – on tärkeämpää laatu kuin osuus energiansaannista."
Ei ihan noin mene jos aikoo pyrkiä ketoosiin.
"Ilman sokeria ihminen kuolee"
Ehe ehe. 🤭
Kappas joo. Kun elimistö tosiaan valmistaa ketooneita. Proteiini ei ole pois sieltä mihin sitä tarvitaan vaan menee just sinne mihin sitä tarvitaan ihan kuin kaikilla muillakin. Siksi se on niin tärkeää syödä proteiinia. Täällä on kovaa asiantuntijaa ja arvaanko että ihan elämänkoulutaustalla?
Ketoosi vähentää nälän tunnetta koska ketoosi ruokavalio aiheuttaa dehydraatiota. Krooninen dehydraatio aiheuttaa hyvin vaikeita kkomplikaatioita: 'Voluntary, Nonintentional Dehydration and Health; NCBI'
"Ketoosi vähentää nälän tunnetta koska ketoosi ruokavalio aiheuttaa dehydraatiota. Krooninen dehydraatio aiheuttaa hyvin vaikeita kkomplikaatioita: 'Voluntary, Nonintentional Dehydration and Health; NCBI'"
Menipä porkkanat ja perunat pahasti sekaisin.
"Ketoosi vähentää nälän tunnetta koska ketoosi ruokavalio aiheuttaa dehydraatiota."
🤭 Ketoosi vähentää nälän tunnetta koska rasva vaikuttaa kylläisyyshormoneihin.
Dehydraatio, (kun niin tykkäät sivistyssanoista vaikka ihan Suomenkin kielinen ilmaisu löytyy) eli nestehukka tulee siitä kun nestettä ja suoloja poistuu kehosta kun hiilarit ei niitä enää pidätä kehossa.
Tämän takia niitä elektrolyyttejä pitää nauttia. Muistan kun täällä joku pösilötrolli väitti ettei semmosia olekaan kuin elektrolyytit ja sitten että koko kuivuminenkin on mielikuvitusta. Nälkään ei kuivuminen vaikuta.... Jano on eri juttu kuin nälkä...
"Ketoosi vähentää nälän tunnetta koska ketoosi ruokavalio aiheuttaa dehydraatiota."
Öh...nälän tunne siis katoaa kun elimistö kuivuu??
😅
Itse olen oppinut ja omastakin kokemuksesta voin sanoa että nälän tunne häviää kun ruokahalua säätelevät hormonit pelittää kun ne saa proteiinia ja rasvaa eikä hiilaria ole liikaa häiritsemässä.
Hiano sana tuo, "dehydraatio", on siis nestehukka. Mut se tulee kun neste poistuu kehosta ja elimistö kuivuu. Sitä tulee ihan riippumatta ruokavaliostakin jos ei saa nestettä, nääs! Se voi tulla kun hikoilee, on kuuma tai vaikka mistä syystä.
Nälän kanssa sillä ei oleYHTÄÄN MITÄÄN tekemistä.
Katsoin tuon artikkelin eikä siinä ollut mitään ketoruokavaliosta, vaan nestehukasta ja elektrolyysistä.
Elektrolyysihän oli palstan karppaus-kriittisten "asiantuntijoiden" mukaan jotain sellaista, mitä ei ole edes olemassa. 🤭 Joten elektrolyyttejäkään ei ole olemassa.
"Ketoosissa näläntunne lähes katoaa sillä proteiinit sekä rasva pitävät sinut kylläisenä pidempään"
Eihän niitä syödä ketogeenisellä ruokavaliolla sen enempää kuin tavanomaisellakaan dieetillä. Näin ainakin väitetään.
Kuinka sama määrä rasvaa ja proteiineja pitäisi ihmistä kylläisenä paremmin ilman hiilihydraatteja?
Toisaalta, paaston sanotaan vaikuttavan samalla tavoin.
"paaston sanotaan vaikuttavan samalla tavoin"
Niin, vesipaastosssa nälän tuntemukset häviävät/lievenevät jos vesipaastoja ei juo riittävästi vettä ja on siis dehydraatiossa. Vesipaastojan tarvitsee juoda vettä sen verran kuin sai aikoinaan ruokajuomista plus ruuasta ja sen lisäksi vesipaastoajan tarvitsee juoda vettä siksi että sitä kuluu läskin muuntamiseeen energiaksi.
Samoin ketoosi vähentää nälän tunnetta koska ketoosi ruokavalio aiheuttaa dehydraatiota, jos ketoaja ei älyä juoda riittävästi vettä.
"Eihän niitä syödä ketogeenisellä ruokavaliolla sen enempää kuin tavanomaisellakaan dieetillä. Näin ainakin väitetään.
Kuinka sama määrä rasvaa ja proteiineja pitäisi ihmistä kylläisenä paremmin ilman hiilihydraatteja?"
Hiilihydraatit vaikuttaa insuliiniin ja muihin ruokahaluhormoneihin. Oletko kuullut insuliiniresistenssistä?
Hiilihydraatit ovat merkittävin verensokeria nostava ravintoaine, mikä puolestaan aktivoi haiman tuottamaan insuliinia. Kun syöt hiilihydraatteja, ne pilkkoutuvat ruoansulatuksessa glukoosiksi (sokeriksi), joka imeytyy vereen. Tällöin insuliini toimii "avaimena", joka auttaa glukoosin siirtymisessä verenkierrosta soluihin energiaksi.
Hiilihydraatit nostaa nopeasti verensokerin ja laskee yhtä nopeasti. Verensokerin lasku aiheuttaa voimakkaan näläntunteen, joka on kehon puolustusmekanismi energian saamiseksi. Nälkä= syöpöttely ja lihominen.
Tässä pirullisessa kierteessä helpotus on
Vhh ja hiilarinen ja ketoruokavalio. Koettua.
"Kuinka sama määrä rasvaa ja proteiineja pitäisi ihmistä kylläisenä paremmin ilman hiilihydraatteja?"
Siksi, kun hiilihydraatit ei ole nostamassa esim insuliinitasoja. Nälän tunne on lievä ja nälkä pysyy poissa pitkään. Näin ollen ei tule ahmimistarvetta ja nälkä ei pakota nopeisiin nälän vaimennuksiin. Seurauksena on se, että syöty energia jää vähemmäksi ja ihminen laihtuu, kun elimistö vielä ketoosissa pakotetaan ottamaan hiilarien puutteessa energia vararasvoista.
Ketoosin nälänkarkoitus ei perustu minkään aineen saantiin, vaan itse ketoositilaan. Miksikö näin? No siksi, kun nälkä katoaa myös vesipaastolla, kun ketoosi alkaa, eikä takuulla johdu mistään syödystä, koska syötyä ei ole.
Nälkää ei karkoita mikään aines saati tietty kalorimäärä, vaan hiilarikierteestä irrottautuminen. Eli kun sahaavat verensokerit jää pois ja tasoittuu, katoaa halut syödä vääriä asioita, ja siinä sivussa halu syödä välttämättä mitään. 0 energiasaannilla nälntunteen puuttumislla voi toki olla rajansa, ja silloin lienee kysymyksessä se ns. aito nälkä, joka liittyy nääntymiseen, ei laihtumiseen.
"Ketoosin nälänkarkoitus ei perustu"
Se perustuu siihen että ketoaja on dehydraatiossa, ei juo riitävästi vettä.
Mitenkäs tuo toimii vesipaaston yhteydessä?? Sekin kuulemma vie ruokahalut.
"Se perustuu siihen että ketoaja on dehydraatiossa, ei juo riitävästi vettä."
😂😂Just just 😂😂😂😂😂
Ei hitto. Nyt kyllä tuli niin mullistava tiato ketogeenisestä ruokavaliosta että lensi vissyt näytölle....
"Ketoosissa näläntunne lähes katoaa sillä proteiinit sekä rasva pitävät sinut kylläisenä pidempään."
Tuon väitteen kumoaa se, että ruokahalut katoavat myös paastossa.
Ketoosi poistaa nälän tunteen eli elimistö kuvittelee että ruokaa ei ole koska eletään ketoaineilla.
Rasva ei juurikaan pidä nälkää.
Kaikenlaista sitä täältä saa lukea, rasva ei pidä nälkää ja ilman sokeria ihminen kuolee. Ja ketoosi = nestehukka? 😂😂😂😂😂
Sikäli totta tuo rasvan osuus....nimittäin nälkä ei pitäydy vaan se lähtee kun keho saa rasvaa. 😀
Kukaan täällä ei ole koskaan kuullut ruokahsluhormoneista???
"Rasva ei juurikaan pidä nälkää."
No kuules juurikin pitää.! Voi ihan itse kokeilla jos ei usko eikä edes kuulopuheena tiedä. Täällä suurimpina asiantuntijoina esiintyy niitä joilla vähiten mistään tietoa näköjään.
Kun hiilihydraatin ongelma on juurikin se ettei se vie nälkää kuin vähäksi aikaa ja verensokerit hyppii ylös ja taas alas ja kohta pitää taas syödä.
Pätkäpaastokin onnistuu hyvin ketolla. Tulee syötyä herkästi liian vähän joten välillä pitää tarkistaa oikein että tulee tarpeeksi kaloreita. 😅 Eipä ole ollut ennen semmosta ongelmaa että kaloreita pitää vahtia NIIN PÄIN. Että tulee tarpeeksi.
https://youtu.be/lXAmcFymd6Q?is=WbWasjxatcrB61zi
♥️♥️♥️♥️♥️
EI pidä nälkää päällä tosiaan vaan: Pitää nälkää POISSA! 👍👍👍
Hpv27, rasva juurikin pitää nälkää poissa siis, koska rasva vaikuttaa nälkähormoneihin, greliineihin ja leptiineihin. Vaimentaa nälän tuntemuksen. Karkkiriippuvainen ahmija , joka ensisijassa elää nopeilla ja tyhjillä hiilareilla on hyvä esimerkki miten asia toimii päinvastoin. "Piti syödä vain 50g, mutta söinkin 500g"
Esim Paahtion PT pojat antoi hyvän neuvon ottaa lusikallinen kapryylihappoa jos ketoillessa tulee nälän tunne pidempään pätkäpaastotessa tai induktio vaiheessa.
Toimii!
Jos sen rasvan mukana syö paljon hiilaria niin ei se pidäkään koska insuliinipiikki on niin jyrkkä. Rasva erikseen on ihan eri juttu.
Tämän olen monesti testannut. Ruisleipä voilla ja juustolla nostaa valtavan insuliinipiikin. Itse tehty lähes hiilariton leipä samoilla päällyksillä ei nosta juuri yhtään. Jos syö pelkkää juustoa niin ei nosta yhtään. Olo pysyy tasaisena. Ja ruokahaluhormonien toiminta tasoittuu.
Ruisleipää voisi syödä vaikka kuinka monta putkeen, ja päällysteen kanssa tietenkin....
Voin antaa täältä heti hyvän esimerkin! 😬
Kuukauden ketoosin jälkeen päätin syödä tänään lounaalla keiton kera pakastekauraleipää siivun voilla ja juustolla. Oli niin hyvää! Meinasin pitää sen jälkeen paaston, Paahtio PT poikien tyyliin että pääsen takaisin ketoon äkkiä eikä tarkoitus ollut päättää ketoa.
Pikkuhiljaa alkoikin tulla outo mutta tuttu tunne siitä että tarttis saada jotain hiilaria ja makeaa kiitti. Nälkä alkoi yltyä...
Olin jo tekemässä tilausta mättö-wolt- pizzasta kun aloin miettiä....Näinkö tämä menee että hillitsemätön nälkä tulee näin pienestä hiilari-rasva yhteisannoksesta??? Sanottakoon että kalakeitto sisältää myös hieman hiilaria. Mutta perunaa ei keitossa ole. (Selleri, lanttu, purjo jne.)
Tulin järkiin ja tein itse pizzan, pohja syntyi perunakuidusta ja psylliumista, munasta jne ja on lähes hiilariton. Ja yritin voittaa mieliteon.
Tällaista ei ole ketolla ollessa vielä ollut. Mulla alkoi tulla olo että on pakko lähteä ostamaan suklaata vois levyä, mistä tuossa toisessa keskustelussa on mainostettu ja vedän sitä suklaata illan. Katselin suklaalevyjä ja mulle taas ei ole mitään väliä hinnalla paljon levy maksaa jos himo iskee.
Ei voi siis alkaa pelleilemään, jos ei ole valmis pitämään tasoituspaastoa että saa taas rasvamoottorin käyntiin.
Huhhuh. Vältin katastrofin. Suklaat pysyy kaupassa. Hiilaria tänään tuli vain n 60 g. Loppuilta siis pelkkää elektrolyyttivettä. Ehkä pala juustoa.
Joo tämä on ihan paras juttu ja syy miksi ketoa jaksaa vaikka kuinka pitkään. Sen ajan että paino on tippunut. Sitten voi lisätä hyviä hiilareita ja tärkkelystäkin, esim perunaa. Sokeria ja jauhoja nyt ei kannata ottaa tavaksi silloinkaan. Kuin juhlapäivinä. Muuten ollaan taas lähtötilanteessa.
Ennen kuurin aloitusta olin suunnitellut sen jälkeiset elämäntavat. Ravinto ja liikkuminen.
Paino tippui 6:ssa viikossa 16kg josta osa nestettä.
Palatessani ennalta suunnittelemaani sekaravintoon tuli suolen täytteeksi painoa takaisin 3kg.
Kymmenien vuosien mittaan rasva% pysyi reilusti alle viitearvon ja ikääntyminen näivettänyt ukkoa lihasmenetyksen muodossa turhankin paljon.
😂😂
😂😂
😂😂
😂😂