Eli tälläinen ongelma kautta kokemus. Tulla tupsahdin keski-ikään. Huomasin että kunto on aivan surkea mutta maha on sitäkin komeampi. Helppo juttu, aloitanpa hölkkäilyn. Ai peeveli että oli jalat kipeänä. Ihan kuin joku olisi hakannut sääret nuijalla. Toinen vähän huonohko juttu on se että lenkin jälkeen ei jaksa kuin juoda yhden kaljan ja käydä suihkussa. Sittenpä iskee hillitön nälkä. Siihen ei kuulkaas mikään omena auta. Joku jättilihis juustolla ja kolmella nakilla tms.
Puolen vuoden jälkeen jalat alkavat uskomaan että tuo hullu on tosissaan. On ne vieläkin kipeänä seuraavana päivänä. Kunto on parantunut. Entä paino? Laskenut n.7 kg ennätyksestä. Syön vieläkin aivan mitä sattuu ja silloin kun on nälkä. Karkkia ja muuta makeaa pyrin kuitenkin hiukan välttelemään.
Puolen vuoden jälkeen jalat alkavat uskomaan että tuo hullu on tosissaan. On ne vieläkin kipeänä seuraavana päivänä. Kunto on parantunut. Entä paino? Laskenut n.7 kg ennätyksestä. Syön vieläkin aivan mitä sattuu ja silloin kun on nälkä. Karkkia ja muuta makeaa pyrin kuitenkin hiukan välttelemään.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hienoa, olet kuluttanut kaloreita enemmän kuin olet niitä syönyt.
Onnitteluni+sisukkuudestasi+ja+pitkäjännitteisyydestäsi.
"Kokemukseni aerobisen = 30km:n hiihto veren maku suussa."
Kannattaa jatkaa vielä sitä kokemuksen kartuttamista. Tuo verenmaku suussa on anaerobista ja sillä on ihan omat vaikutuksensa kuten havaitsitkin.
Vaikutus lienee sama vaikka jäi mainitsematta, että viiimeiset 5km oli tuota makustelua.
Pitemmillä, hyvin rauhallisesti aloitetuilla lenkeillä ensimmäiset 50min on väkisin tahkoamista mutta sen jälkeen, kun pitää sykkeen kohtuudessa, alle 140:nen niin sitä vauhtia voisi lapattaa niin pitkään kuin energiaa ja nestettä riittää.
Hiihtoviikkoni pisin lenkki oli 60km.
Aerobisen ja anaerobiset vaikutukset eivät ole samoja.
Riehuminen ja terveyttä ja kuntoa ylläpitävä liikunta ovat kaksi eri asiaa.
Jumankauta Veijo !!!!!
Ensimmäinen järkevä kommentti mitä olen sieltä suunnalta.
Ei ole epäilystäkään siitä että liikunta on monella tavalla hyväksi terveydelle. Monilla on kuitenkin nykyisin liioiteltu usko siihen että liikunta olisi myös hyvä keino painonpudotukseen. On kaksi syytä siihen miksi se ei ole sitä:
1/ Sinun täytyy liikkua todella paljon kuluttaaksesi suurempia määriä kaloreita.
2/ Vaikka tekisit sen niin se johtaa samalla siihen että tulet nälkäiseksi ja syöt enemmän ja siihen häviää paljon liikunnalla saavuttamastasi hyödystä.
Liikunta voi tehdä sinut vahvemmaksi, notkeammaksi ja jopa saada sinut voimaan paremmin. Sen lisäksi kuluu kehon varastoimat sokerit (glukoosi) jolloin verensokeri ei nouse yhtä paljon ravintosi hiilihydraateista jonkun aikaa etenpäin. Diabeetikolle oiva homma tietenkin. On hyvin paljon mahdollista että heidän jotka eivät harrasta liikuntaa on syytä olla varovaisempi hiilihydraattien suhteen kuin heidän jotka harrastaa liikuntaa. He voivat saada jyrkemmän insuliinin kohoamisen, seurauksena painon nousu.
Niin ajatellen on liikunnalla todennäköisesti vaikutusta painoon. Pelkkä liikunta, muuttamatta ruokavaliota, antaa todennäköisesti hyvin rajoitetun vaikutuksen. Yhdistettynä esim. LCHF-ruokavalioon saadaan liikunnalla nopeasti tuloksia-esimerkkinä 87kg vuodessa.