Olen 14-vuotias tyttö ja mun pitäisi laihduttaa 5 kiloa koska olen aika pullea, 165 cm ja 60 kg. Haluan tosiaankin näistä läskeistä eroon ja viime kesänä onnistin laihduttamaan 5 kiloa ja lopetin sitten kun ei vaan onnistunut enää. Nyt haluan laihduttaa mutta ongelma on se, että en pysty lopettamaan syömistä. Viime kesänä söin 500-800 kcal päivässä ja pyöräilin 10-20 km ja kävin aamulla kävelemässä.
Nyt talvella liikunta ei onnistu yhtä hyvin mutta arkipäivinä tulee kyllä käveltyä aika paljon ja nyt hiihtolomalla käyn aina kun mahdollista joko hiihtämässä tai kävelemässä järvenjäällä (lauantaina tunnin hiihtolenkki, sunnuntaina tunnin kävely, tänään 1 ja puoli tuntia kävelyä) ja jatkan tätä ainakin viikonloppuisin niin pitkälle kuin mahdollista.
Mutta se syöminen on suurin ongelma. Monta kertaa viikossa ahmin ihan järjettömästi kaikkea ja kaloreita tulee yli 2000, muina päivinä syön niin kuin pitääkin eli 1000-1500 kcal mutta noiden ahmimispäivien takia en laihdu. Mulla on varmaan joku ahmimissairaus kun loppua tälle ei tule, esim. viime keskiviikkona söin 300 grammaa irtokarkkeja normaalit ruuat ja tänä viikonloppuna olen syönyt ihan liikaa laskiaispullia. En siis pysty lopettamaan syömistä, en ihan oikeasti ja tämä ahdistaa mua koko ajan niin paljon etten kestä.
Auttakaa joku, mitä ihmettä teen? Mun on pakko laihtua, ihan sama vaikka en olekaan kovin ylipainoinen. Pitääkö mun mennä lääkäriin tästä? Vai onko mitään keinoja miten pystyisin olemaan edes hetken syömättä?
Nyt talvella liikunta ei onnistu yhtä hyvin mutta arkipäivinä tulee kyllä käveltyä aika paljon ja nyt hiihtolomalla käyn aina kun mahdollista joko hiihtämässä tai kävelemässä järvenjäällä (lauantaina tunnin hiihtolenkki, sunnuntaina tunnin kävely, tänään 1 ja puoli tuntia kävelyä) ja jatkan tätä ainakin viikonloppuisin niin pitkälle kuin mahdollista.
Mutta se syöminen on suurin ongelma. Monta kertaa viikossa ahmin ihan järjettömästi kaikkea ja kaloreita tulee yli 2000, muina päivinä syön niin kuin pitääkin eli 1000-1500 kcal mutta noiden ahmimispäivien takia en laihdu. Mulla on varmaan joku ahmimissairaus kun loppua tälle ei tule, esim. viime keskiviikkona söin 300 grammaa irtokarkkeja normaalit ruuat ja tänä viikonloppuna olen syönyt ihan liikaa laskiaispullia. En siis pysty lopettamaan syömistä, en ihan oikeasti ja tämä ahdistaa mua koko ajan niin paljon etten kestä.
Auttakaa joku, mitä ihmettä teen? Mun on pakko laihtua, ihan sama vaikka en olekaan kovin ylipainoinen. Pitääkö mun mennä lääkäriin tästä? Vai onko mitään keinoja miten pystyisin olemaan edes hetken syömättä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei! Mitenkä säännöllisesti syöt? Jos kovin epäsäännöllisesti niin se voi selittää ahmimisesi.
Eihän se vaadi muuta kuin itsekuria!
Jos saat ruuastasi kaikkia ravintoaineita kyllin ja syöt tasaisesti (ja itsesi myös kylläiseksi aterioilla, ei ähkyyn), ja juot kyllin aterioiden välissä, se auttaa. Makeanhimoon auttaa kromilisä (yksi tabletti päivässä), se ei maksa paljoa. Menetkö ajoissa säännöllisesti nukkumaan? Valvominen sotkee kehon kylläisyyshormonit!
Painoindeksien mukaan olet täysin normaalipainon sisällä. Todennäköisesti olet saanut naiselliset muodot ihan viime aikoina. Meitä on eri tyyppisiä, vain todella harva on mallimaisen/poikamaisen hoikka. Rasvaprosentti vaikuttaa kehon muotoihin kovin. Katso lihaskuntoharjoittelun ohjeita joko kotona tai kuntosalilla tehtäväksi. Se soukentaa ja kiinteyttää, vaikka paino ei laskisikaan. Hyvää kevättä! Älä jää vaa'an vangiksi!
165 cm/60 kg
Ylipaino on omassa mielikuvituksessasi.
Syöt liian vähän jotain ravintoainetta, sen takia tulee hallitsemattomia purkauksia ;)
Älä keskity seurauksiin, vaan siihen miksi syöt karamelleja. Perusteeksi ei kelpaa ahmimissairaus. Sellaista kun ei ole olemassaan. Syöminen ei lihota. Kaikki syövät eläkseen. Pohdi miksi syöt paljon karamelleja. Se on se perussyy. Kukaan ei elä syömällä vain 500-800 kcal päivässä. Nyt juksaat. Se 2000 kcal per päivä on minimi aikuiselle naiselle. Kasvava nuori nainen tarvitsee jopa enemmän. Karamelleja kun et osta, niin silloin et niitä myöskään voi syödä. Raahaavatko vanhempasi karamelleja kaupasta? Mieti keinoja millä ohitat karamellikaupat ja kiusaukset. Vaihda kävelyreittisi uusiksi, niin et joudu vaaravyöhykkeelle. Kyse on aina omasta elämäntyylistä ja arvoista. Niitä voi kehittää ja muuttaa jokapäiväisillä valinnoillansa. Omat valinnat (valitsematta jättämiset) summautuvat joka päivä. Me olemme omien jokapäiväisten valintojemme summa. Oli sitten kyse lihomisesta, koulumenestyksestä, kaveripiiristä jne. Jos haluat liikettä, niin twistaa joka päivä kotona rivakkaasti se varttitunti. Korvaat karamellit twistaamalla. Se on muuten kivaa, ja läskit lähtee. Sinulla niitä tosin ei olekaan. https://www.youtube.com/watch?v=eh8eb_ACLl8