nyt se tulee.... nimittäin 10 kehoitusta pysyvään ja terveelliseen painonpudotukseen !
1) selvitä perusruokiesi kaloriatiheys.
2)sijoita ruokasi jääkaappiin kaloreiden mukaan.
3) ruokasisuta kotisi hedelmillä.
4 ) vaihda lautaset pienimpiin.
5) käytä korkeita laseja leveiden sijaan.
6) lautaselle saa jättää ruokaa.
7) yksi kierros buffapöydässä riittää.
8) täytä lautasesi puoliksi kasviksilla.
9 ) tee ruokakauppaan ostoslista.
10 ) vältä jätti-ja perhepakkausten ostamista .
Kalorit ei kuitenkaan saisi hallita ajatuksiamme..Ruoka tulisi syödä leppoisasti, eikä kuten vhh-lchf-dieteillä hampaat irvessä , otsa rutussa, ja rakävanat poskilla !
1) selvitä perusruokiesi kaloriatiheys.
2)sijoita ruokasi jääkaappiin kaloreiden mukaan.
3) ruokasisuta kotisi hedelmillä.
4 ) vaihda lautaset pienimpiin.
5) käytä korkeita laseja leveiden sijaan.
6) lautaselle saa jättää ruokaa.
7) yksi kierros buffapöydässä riittää.
8) täytä lautasesi puoliksi kasviksilla.
9 ) tee ruokakauppaan ostoslista.
10 ) vältä jätti-ja perhepakkausten ostamista .
Kalorit ei kuitenkaan saisi hallita ajatuksiamme..Ruoka tulisi syödä leppoisasti, eikä kuten vhh-lchf-dieteillä hampaat irvessä , otsa rutussa, ja rakävanat poskilla !
Vastaukset 22
Vanhimmat
1) Mikä on kalori tiheys? Peruna ainakin kuuluu nopeisiin hiilihydraatteihin, joka nostattaa verensokerin nopeasti. Viljat sisältävä huonoja proteiineja, jotka rikkoo verisuonia, jonka vuoksi on paljon suolisto ongelmia. Viljojen ja perunan sijaan voidaa ottaa lautaselle ravisevampia kasvikunnan tuotteita.
2)Kalori laskenta on vanhanaikaista ihminen tarvitsee energia, joko hiilihydraateista tai luonnollisesta rasvasta.
3) Hedelmät ovat ok kohtuu määränä. Sisältävät sokeria, eli liiallisena saa verensokerin nousemaan varsinkin ulkomaiset GMO hedelmät
4 ) Oli lautasen koko mikä hyvänsä, silti ihminen tarvitsee tietyn määrän energiaa, jos aikoo liikkua. Kelan luukulla poikkeaminen ei juuri tarvi energia.
Tosin viina on puhdasta energiaa.
5) käytä korkeita laseja leveiden sijaan. riippuu mitä siellä lasissa on. Vesi on paras ruokajuoma terveyden kannalta.
6) lautaselle ei saa jättää ruokaa. Ei pidä ottaa enempää mitä jaksaa syödä. On huono tapa jättää lautaselle puole syömätöntä ruokaa. Valitettavasti Suomessa ja varmaan muuallakin läntistä maailmaa on sama juttu, että hyvää ruokaa menee tonnikaupalla kaatopaikalle. Erittäin huono ehdotus.
7) yksi kierros buffetpöydässä riittää. Riippuu siitä mitä hakee, jos hakee sokeripitoisia ruoka-aineita niin tulos on taattu?
8) täytä lautasesi 3/4 . kasviksilla loput lihaa, jotta proteiinin tarve tulee täytettyä Proteiinia pitäisi saa lihaskuntoa varten noin 0,8-1,00 g per painokiloa kohden päivässä. Liiallisen proteiinin maksa muuttaa sokeriksi.
9 ) tee ruokakauppaan ostoslista. Ainoa asiallinen ehdotus.
10 ) Valmisruoat sisältää vähemmän terveellistä syötävää, mutta pitää sitä josku tuulettaa
Jokainen voi tietysti syödä mikä tuntuu hyvältä. Valitettavasti nykyään on paljon erilaisia sairauksia, joiden vuoksi on laistettava tiettyjä ruoka-aineita tai turvauduttava loppuiäkseen johonkin lääkitykseen.
Olipa hyvä vastaus täys urpoon aloitukseen! :-)
vhh-lchf satuja tuttuneet " potilaat " vetävät vain rasvaa pullosta ja polttavat tupakkaa kaksinkäsin........... ja tuloksena Ukkosmyrskyn raikaaman Tikkurilan värikartan mukainen naamavärkki................. Turhaa teille vhh-pelleille on viisauksista kirjoitta ? Tolloja mitä tolloja ja omaan räkäänsä liukastelevia b-kansalaisia
samaa mieltä........... papat hajoaa omaan tyhmyyteensä.
VHH-papat on täysiä piimäleilejä ja suberjuntteja heheheheheheheeeee.
Heh ottaapa kossella koville kun saa nokkelia vastauksia mihin ei itse kykene vastaamaan älyllisen köyhyytensä ansiosta!
Missä se harhainen vhh pappa näkee kosseja ?????????????????? näytä meille muillekin !
"Peruna ainakin kuuluu nopeisiin hiilihydraatteihin, joka nostattaa verensokerin nopeasti."
Katso, mitä kävi tämän miehen veriarvoille, kun hän söi pelkkää perunaa kahden kuukauden ajan:
https://www.youtube.com/watch?v=6geD1kKIWlY
Tämä mies söi pelkkää perunaa vuoden ajan:
http://www.foxnews.com/health/2016/12/14/man-who-ate-potatoes-for-year-reports-dramatic-weight-loss.html
ei huano!
Ei ole epäilystäkään, etteikö laihdu syömällä pelkkää perunaa., koska systeemin tarvitsee energiaa, koska muuta ei ole tarjolla, niin se polttaa sitten perunan sisältämän sokerin Tämä onkin hieman vaikea juttu. Jos otetaan mukaan rasvaa. niin systeemi alkaa varastoimaan sokeria. maksa varastoi noin 2000 kcal hiilihydraatteja, mutta ei rasvaa. Tämä on se pointti. Ei muuta kuin syömään joukolla perunaa. Terveyskin varmaa paranee yksipuolisella ravinnolla
VHH-on todella yksipuolinen ja rajoittava ruokavalio joka aiheuttaa vaan infarkteja ja sydänkohtauksia.
Leipä tekee ateria monipuoliseksi.
aloitus on normaalia painonhallintaa...mutta eihän lchf-pellet näitä normi asioita hiffaa.
leipää ja sipuliteemakkraa ruotsalaisittain
Ja aski norttia jälkiruoaksi avot.
1. Itsestään selvä asia. Pakkausten tuoteselosteet yksinkertaisin tiedon lähde sisällön koostumuksen selvittämiseen. Muut taulukoista.
2. Energiasillöstä on käsitys. Aineksien laatu ja toiminta elimistössä tärkeää.
3, ?
4. On toteutettu. Toimii.
5. ?
6. Ota minkä syöt!
7. Tietenkin useampi kierros. Aloitan kylmistä kaloista ja etenen valintani mukaan leikkeleitä tolkullisessa järjestyksessä tyyppi kerrallaan ennen lämmintä ruokaa.
Hitaasti ruokaillessa ehtii kylläisyyden tunne tulla varsinkin kun pureskelee kunnolla.
8. ?
9. Ok.
10. Ok
loistava aloitus moneen kuukauteen ! allekirjoitan..............samalla kun vhh pappa laskee alleen hihihihihihi
Tarkoitit kai laskee sisään:-D
hyvät aloitukset ylös.
kose111 kirjoittaa aina asiaa ja tiukasti tieteeseen nojaavaa faktaa ))))))))))))))
MISTÄ TIEDÄT?
Aristoteles totesi 300—luvulla ennen ajanlaskumme alkua, että "itsetuntemus on kaiken viisauden alku
”Usko itseesi ja omiin kykyihisi. Ilman nöyrää mutta kohtuullista uskoa omiin kykyihisi et voi olla menestyvä tai onnellinen", sanoi puolestaan yksi positiivisen ajattelun esi-isistä, vuonna 1993 kuollut Norman Vincent Peale.
"Olet sitä, mitä uskot olevasi", tietää yli 100 miljoonaa kirjaa myynyt brasilialainen kirjailija Paolo Coclho. "Kun uskoo itseensä, jokainen on kuuma", kertoo seurapiirikaunotar Paris Hilton.
Jopa kuvitteelliset hahmot tietävät, miten pitäisi elää..
"On tärkeää tehdä kovasti työtä. Mutta on jotain, millä on vielä suurempi merkitys. Nimittäin sillä että uskoo itseensä", sanoo Harry Potter.
Mutta mitä on itsetuntemus? Jos ihmisellä on todella hyvä itsetuntemus, mistä hän tietää olevansa oikeassa? Entä nöyrä ja kohtuullinen usko omiin kykyihin? Missä menee raja? ]a onko ihminen sitä kuumempi,
mitä enemmän hän itseensä uskoo?
"Olet sitä, mitä uskot olevasi." Ehkä.
Mutta miksei yhtä hyvin näin: "Et ole sitä mitä uskot olevasi?”
No, kovan työnteon merkitystä onneksi kukaan ei sentään kyseenalaista.
Pitäisikö?
Kopio; Annamari Heikkilän kirjasta USKOTKO.
Kirja, joka saattaa muuttaa ajatuksia vai muuttaako? Suosittelen jokaisen lukemaan sen.
Hyvä ja ammattilaisen avaus.