dr. Aseem Malhotran mukaan
1. Vähintään 7 tunnin unet
2. Liikuntaa 45 min/pvä
3. Hengitysharjoituksia
4. Aamiaiseksi 2-3 kananmunaa paistettuna voissa puolikas avokadoa ja 2 tl hyvää oliiviöljyä. Täysrasvaista jugurttia marjoja pähkinöitä kanelin kera. Kahvia kermalla.
5. Lounaaksi kreikkalainen salaatti oliiviöljyn ja viinietikan kera. Päälle pellavansiemeniä.
6. Päivälliseksi lohta tai lammasta pinaatin,brokkolin ja bataatin kanssa(valmistettu voissa) Lasi punaviiniä. Marjoja kermavaahdon kera ja/tai homejuustoa.
7. Välipalaksi manteleita ja tummaa suklaata(85% kaakao)
8. Juomaksi vettä terästettynä omenaetikalla,kahvia,teetä,kefiriä
9. Kaikenlaista liikuntaa..joogaa,taichia ym. Ei kuitenkaan liioitellusti!
ps. Välimeren dieetti ei tarkoita rasvojen välttelemistä ja hiilareilla mässäilemistä....
1. Vähintään 7 tunnin unet
2. Liikuntaa 45 min/pvä
3. Hengitysharjoituksia
4. Aamiaiseksi 2-3 kananmunaa paistettuna voissa puolikas avokadoa ja 2 tl hyvää oliiviöljyä. Täysrasvaista jugurttia marjoja pähkinöitä kanelin kera. Kahvia kermalla.
5. Lounaaksi kreikkalainen salaatti oliiviöljyn ja viinietikan kera. Päälle pellavansiemeniä.
6. Päivälliseksi lohta tai lammasta pinaatin,brokkolin ja bataatin kanssa(valmistettu voissa) Lasi punaviiniä. Marjoja kermavaahdon kera ja/tai homejuustoa.
7. Välipalaksi manteleita ja tummaa suklaata(85% kaakao)
8. Juomaksi vettä terästettynä omenaetikalla,kahvia,teetä,kefiriä
9. Kaikenlaista liikuntaa..joogaa,taichia ym. Ei kuitenkaan liioitellusti!
ps. Välimeren dieetti ei tarkoita rasvojen välttelemistä ja hiilareilla mässäilemistä....
Vastaukset 51
Vanhimmat
Toi on hyvä metodi ja voi täällä pohjolassakin noudattaa!! Meillä vaimo juuri laittoi iltapalaksi thai kurkkusalaattia smetanalla ja ahven fileillä jotka itse savustin, erittäin maukasta ja kohta rakksuden täyteinen yö voi alkaa!!!
Kannattaa muistaa että italialaiset syövät todella paljon pastaa ym hiilihydraattipitoista ruokaa ja ovat silti euroopan hoikin kansa siinä ihmettelemistä isomahaisilla kerppaajilla
Kannattaa muistaa, että italialaiset ei käytä kemianteollisuuden valmistamia rasvoja vaan kunnollisia luonnon öljyjä/rasvoja.
Mitäköhän+tekemistä+näillä+on+italian+kanssa+tekemistä?+Italiassa+käytetään+mm.+voita+varsin+vähän+(2.3+kg/a+eli+30%+vähemmän+kuin+suomalaiset),+kerma+kahvin+kanssa+tuskin+on+yleinen,+lohtakaan+ei+pahemmin+syödä,+pellavansiemenet+lienevät+täysin+tuntemattomia,+paistetut+kananmunat+aamiaisella+täysin+tuntemattomia+jne..
Olet oikeassa, mitä tekemistä italialaisilla meidän suomalaisten ruokakulttuurin kanssa. Meillä ne sairaudet ovat ei Italiassa, joskin nykyään myös Italian ja muut välimeren maat on tavoittanut roskaruoka (virallinen)
Et näköjään käsitä mikä ero on luonnon rasvoilla ja keinotekoisilla?
No kerropa minulle mikä tekee rypsiöljystä kemianteollisuuden tuotteen ja voista luonnollisen?
Oma terveyteni siitä kertoo. Eikä sitä voi toisille väkisin tuputtaa.
Itse se on omaksuttava. Haluan vain kertoa vaihtoehdoista. Tarkoitukseni ei ole tuomita muiden ruokatottumuksia.
Oliiviöljyt jaetaan ekstra-neitsytoliiviöljyyn, neitsytoliiviöljyyn sekä ta valliseen oliiviöljyyn. Oliiviöljyä on käytetty vuosituhansia Välimeren maissa, erityisesti Kreikassa ja Italiassa, terveyttä edistävänä ruoka-aineena. Kreikkalaiset ja italialaiset kastavat jopa leipänsäkin oliiviöljyyn.
Oliiviöljy sisältää rypsiöljyä enemmän tyydyttyneitä ja monotyydyttyneitä rasvoja. Näin ollen oliiviöljy kestää enemmän kuumentamista ja on paistamisessa maltillisempi ja vähemmän hapettuva rasva kuin rypsiöljy. Neitsytoliiviöljyssä on hyvin paljon antioksidantteja
Eli et pysty siis kertomaan yhtään mitään. Rypsiöljy on luonnolisempaa kuin voi.
Oliiviöljyn+paistonkestävyys+on+huonompi+kuin+rypsiöljyn:
"Rypsiöljyllä on muuten pitkä historia Japanissa."
Käyttivät lamppuöljynä!
Luonnollisesti myös siihen. Se oli myös tärkeä ravintorasva seesami- ja soijaöljyn lisäksi. Italialaiset käyttivät myös oliiviöljyä lamppuöljynä syömisen lisäksi. Japanissa syynä öljyjen käyttöön oli pitkälti myös kasvissyönti. Kasvissyönnillä on uskonnollinen pohja, Budha kielsi lihan syönnin. Japani oli käytännössä kasvissyöntikulttuuri aina 1800-luvun loppuun.
Rasvaajapiireissä levitellään ylipäätänsä ihan järjettömiä "tietoja". Ennen oli rasvasta kova pula eikä sitä haaskattu kuin ihan välttämättömän vähän muuksi kuin ruuaksi.
Kylmäpuristettu rypsiöljy on erittäin luonnollista. Rypsi tungetaan puristineen ja ulos tulee öljyä, ei mitään ylimääräistä!
Etkä sinä pysty todistamaan minun olevan väärässä?
Jopa jotkut VHH:n kannattajat sanovat kylmäpuristetun rypsiöljyn olevan ok. Mutta maku on kammottava. Salaateissa sitä ei voi käyttää lainkaa. No makuasioista ei voida kiistellä, jonka olemme todenneet monta kertaa.
Rypsiöljyn omega 3- ja 6 eivät ole tasapainossa.. Rypsiöljystä saamme noin kuusi kertaa likka omega-6:ta. Molemmat rasvahapot ovat ihmiselle elintärkeitä, mutta suhde pitää olla 1/3-osaa. Kalaöljy on kaikkein paras pitämään nämä rasvahapot järjestyksessä ja samoin kala yleensä paitsi kassikala..
Rypsiöljystä löytyy myös paljon myrkkyjäämiä (roundup, jotka siirtyy ihmisiin.
Tosin nykyisin lähes kaikki on myrkytetty. Siis lisää syitä miksi ostamme elintarvikkeemme suoraan tuottajilta.
Pystynhän todistamaan rypsiöljy on luonnolisempaa kuin voi jaa siitähän tässä oli kysmys ei sen mausta eikä mistään muustakaan. Jan nuo magneettimedian höpinät omegoista voit unohtaa ne on otettu jenkkien satusivustoilta.
Rypsiöljyssä on kaksi kertaa enemmän omega-6:sta kuin omega-3:sta eli suhde on 2:1. Oliiviöljyssä on 19 kertaa enemmän omega-6:sta kuin omega-3:sta. suhde siis 19:1. Rypsiöljyn omegasuhde on siis noin 10 kertaa parempi kuin oliiviöljyn. Rypsiöljyn omega-rasvahappojen suhde on paras kaikista laajalti käytetyistä kasviöljyistä.
Roundupista ei juurikaan jää jäämiä ja sen käyttö rypsin viljelyksessä on aika maltillista. Rypsin ongelmana on ollut sen myrkytyksessä käytetyt neonikotinoidit, jotka nekään eivät ole ihmiselle erityisen myrkyllisiä mutta pölyttäjähyönteisille on.
Kalan syönnillä ei ole juurikaan merkitystä omega-rasvojen suhteelle koska niistä saa niin vähän omega-3:sta eli esimerkiksi lohessa on 4.2 g omega-3:sta, kaksi lohiateriaa viikossa tuottaa siis vain 10 g omega-3:sta. Kalan merkitys on siinä, että siinä on elimistön hyödyntämiä pitkäketjuisia omega-3 -rasvahappoja.
Ole huoletta historia kyllä tunnetaan meillä päin.
Mikä on tarvittava gramma määrä kyseisiä omegoita?? Ei niistä löydy mitään tietoa. Rasvatieto varmaan arvuuttelee jotakin.. siellä on muuten kaunokirjoittajat ottaneet loparit koska juttuja ei ole ilmestynyt kahteen vuoteen. Taitaa olla se kadonneen vyötärön metsästäjäkin eksynyt jonnekkin viidakkoon mahansa kanssa.
Käytätte suhteita ja grammoja ihanasti sekaisin.
Välttämättömien rasvahappojen päivätarve on 2 g LA:ta ja 2 g ALA:aa. Ensimmäistä eli ns kasvikunnan omega-6:sta saadaan yleensä riittävästi mutta jälkimmäistä eli kasvikunnan omega-3:sta ei. Sen saa esimerkiksi 400 g oliiviöljyä tai 20 g rypsiöljyä. Suuremmastakaan saannista ei ole haittaa, tyydyttyneen rasvan vaihtaminen monityydyttymättömään parantaa kolesteroliarvoja.
Omegarasvojen suhteella on merkitystä koska kehon ketjunpidennysentsyymit tekevät LA:sta arakidonihappoa, joka on suuressa määrissä haitallista koska se lisää tulehdusta.
Taisi siellä Sydneyssä niissä piilotetuissa rasvan syöttö kokeissa olla liikaa sitä omega6 vai mitens se mänt?
(Voin ja läskin syöjät elivätkin pitempää.)
"Kylmäpuristettu rypsiöljy on erittäin luonnollista. Ryps..." Kuulemma maku hirvitys... kumpi siinä on paheen ..haju vai maku?? Mutt sitten ne siemenet ängetään liuotus hoitoon .. mitä lienee pensaa.... sitten lipeä juu .. vetäkään napaanne vuan.
Voista pestään kylymällä veellä ne piimän loput.. mutta se muuan tyttö kehu paikkojensa käyttä.... niin ei siellä käynyt muut kuin äidin käsi ja lämmin vesi.
Liikaa transrasvaaja liikaa omega-6:sta. Toisaalta välimeren asukkaat saavat ravinnostaan liikaa omega-6:sta ja aivan liian vähän omega-3:sta koska siellä käytetään lähinnä oliviiöljyä eikä siinä ole juurikaan omega-3:sta.
Rypsistä ei enää uuteta rasvoja liuottimilla vaan ne puristetaan. Kylmäpuristettua rypsiöljyä ei sitten käsitellä muutenkaan. Ihan vastaava systeemi kuin oliiviöljyllä siis. Osa oliiviöljystä sitten uutetaan koska puristamalla ei saada kaikkea öljyä talteen ja oliivin perskeille ei ole rehukäyttöä kuten rypsillä on ja oliiviöljyn hinta on suurempi.
Ns. pomace oliiviöljy eli tuo uutettu ei sitten ole mitenkään terveellistä. Se on ollut jopa myyntikiellossa Espanjassa.
Jos pelkää lipeää niin on parasta lopettaa oliivien syönti. Ne valmistetaan liottamalla lipeäliuoksessa ja huuhtelemalla lipeä pois.
Minulle kyllä käy kylmäpuristettu rypsiöljy tai oliiviöljy. Maku on voimakas mutta minusta ihan miellyttävä. Paistoon sitten puhdistettua rypsiöljyä. Jos haluaa välttyä siltä niin kannattaa lopettaa ravintolasyöminen koska suurin osa ravintoloista käyttää sitä eikä pelkästään hinnan vaan nimenomaan paisto-ominaisuuksien vuoksi.
VALEHTELET!!!!!!!
Kysymys on hyvin henkilökohtainen kun rasvojen sopivuudesta puhutaan! Itsellä ravinnosta saatava kolesteroli nostaa myös verennkolesteroli arvoja samoin kuin onega3 kalaöljy nostaa huonoa kolesterolia, väittämä on ihan testattu kun töiden puolesta voin käydä verikokeissa useasti! Henkilöt joille ravinnon kolesteroli ei imeydy tehokkaasti on mahdollista syödä mitä vaan eikä arvot heilahda!
Jeps, kolesterolin imeytymisessä on isot erot ja kolesterolin tuotannossa myös. Kolesterolin muodostumista säätelee paljon APOE-geeni. Sen e4-muunnos altistaa LDL-kolesterolin nousulle ja tuota muunnosta on Suomessa paljon.
Nyt tehdystä tutkimuksessa kävi ilmi, että pastan terveellisyys voi liittyä runsaaseen tomaatin, sipulin, valkosipulin ja oliiviöljyn ja juuston käyttöön, jotka ovat Välimeren dieetin ytimessä, mutta kokonaisvaikutuksen mekanismia ei tunneta. Myös pastan hiilihydraattien merkitys painonhallintaan vaatii lisätutkimuksia.
http://viisitahtea.com/italialaistutkijat-pasta-laihduttaa-osana-valimeren-dieettia/
Ravinnosta saatu kolesteroli on minimaalista. Maksa valmistaa sen kolesterolimäärän, mitä kukin tarvitsee ja ilmeiseti määrä riippuu ihmisen terveydellisestä tilasta, koska kolesteroli on on jonkinmoinen korjaus yksikkö.
Tilastollisesti; jos kolesteroli ajetaan lääkkeillä liian alas niin sydän sairaudet vähenevät hieman, mutta muut sairaudet astuvat tilalle, kute diabetes ja syöpä. Miksi, koska näitä korjaavia juttuja vähennetään lääkkeillä, joista ei ole mitään hyötyä.
https://1drv.ms/w/s!AodQvWfbjU-sjAsIAQ0wKNLRBvqK
Ravinnosta+saadulla+kolesterolilla+ei+ole+kovinkaan+suurta+merkitystä+yleensä+koska+ravinnon+kolesterolista+ei+imeydy+kaikki+ja+yleensä+imeytynyt+kolesteroli+vähentää+omaa+kolesterolin+tuotantoa.+Kaikilla+näin+ei+ole+ja+kolesterolin+imeytymisessä+on+isot+erot+niin+joillekin+ravinnon+kolesterolilla+on+merkitystä.+Elimistö+erittää+sapen+mukana+huomattavasti+kolesterolia+ja+tuo+määrä+on+sen+verran+iso+että+ruoka-aineista+ei+tule+yleensä+merkittävästi+kolesterolia.+Runsas+kuidun+syönti+vähentääkin+tehokkaasti+kolesterolia+koska+se+sitoo+sitä+suolistossa.+Sianrasvakarppaajien+kuidun+saanti+on+luokkaa+5+g+päivässä+kun+suositus+on+30+g.+Sianrasvakarppaajat+kiemurtelevat+tästä+väittämällä,+että+vain+liukoisella+kuidulla+on+merkitystä+vaikka+tutkimukset+paljastavat+ihan+muuta.
Sianrasva karppaajat ottavat kuidun paremmista lähteistä kuin viljoista kuten erilaisista kasviksista.
Pitääkö taas muistuttaa, että viljat sisältää proteiineja, jotka kulkevat suoliston läpi sulamattomina ja päätyvät paksusuoleen aiheuttaen siellä ties mitä
Ja mitä tulee rasvoihin, niin voi on yksi tärkeimmistä ravintorasvoistamme, ja sillä on monia positiivisia terveysvaikutuksia. Maitorasva sisältää yli 400 erilaista rasvahappoa, mikä kertoo voin moninaisuudesta.
Tutkimuksissa on myös havaittu, että aterian jälkeiset veren rasvaarvot ovat pienemmät, kun ateria sisältää kasviöljyjen - oliivi- tai rypsija pellavaöljyn - sijaan voita.
Viljat eivät aiheuta mitään sairauksia jos et ole niille allerginen lopeta tuo jatkuva valehtelu senkin juntti.
Jaa,+mutta+kun+yli+30%+kansasta+on+viljoille+allergisia.+Monet+kärsivät+ei-keliaakkista+gluteeni+herkyydestä.+Vai+miksi+on+niin+paljon+suolistosairauksia.+No+rasvasta+tietysti+on+teidän+vastaus.+No+sekin+pitää+paikkansa,+jos+kyseessä+on++rypsiöljyn+kaltaiset+tuotteet,+Turussa+tehdyn+tutkimuksen+mukaan+rypsiöljy+härskiintyy+helposti+jopa+mahassa.
30%+kansasta+ei+todellakaan+ole+viljoille+allergisia+lopeta+valehtelu.
Vijlatuotteet eivät ole syynä 150 erilaiseen krooniseen sairauteen onko vaimosi lukenut sinulle taas Heikkilän ja muiden iltasatuja. Et pysty todistamaan yhtään väitettäsi. Pelle mikä pelle. Ja iso Juntti myös.
Ihminen, joka on täysin pihalla ja vielä piiloutuu toisten nimien taakse ja kaiken lisäksi haukkuu valehtelijaksi, niin on aika typerä.. mutta niinhän sinä oletkin, kun et ymmärrää edes hoitaa omaa sairauttasi. Luulet kaiken olevan hyvin sorvaamalla sulle vierasta ihmistä. Itse ole pyrkinut olla sovaamatta ketään, koska hulluille ei saa olla vihainen. He voivat hermostua. Maailmalla on nykyisin paljon hullujen tempauksia.
Palstoilla päivystävät trollit antoivat taas määräyksen Suomi24:n ylläpidolle sensuroida viestejä. Tällä kertaa sensuuri iski kommenttiin, jossa viitattiin tutkimuksiin, jotka osoittavat rokotteiden aiheuttavan suolistosairauksia. Välillä sensuroidaan kokonaisia ketjuja, jos niissä on jotakin sellaista, mikä ei sovi viralliseen totuuteen. Täällä saavat vapaasti keskustella vain vhh-melttoajat ja virallista lautasmallia suosittelevat rypsinryystäjät. Jos näitä erehtyy kritisoimaan tai vaikka viittamaan tutkimuksiin, jotka eivät tue näiden tyyppien näkemyksiä, viestit häviävät melkeinpä saman tien.
Ei täällä ole mitään salaliittoa. Palstalta poistetaan viestejä jotka ovat Suomi24:n sääntöjen vastaisia. Esimerkiksi siis massapostitukset ja postaukset, jotka eivät kuulu palstalle.
Minä kuulun palstalle olen suorastaan liimauunut tänne koska suosioni vankkumattona VHH Guruna on kiistaton! Pikku ohje VHH ateriointiin jossa tvistiä thai/VHH tietty tuore vaimo tämänkn keksi.
BROILERSALAATTI
Annoksia: 4
400 g broilerin jauhelihaa
50 g sipulia hienonnettuna
40 g purjoa suikaleina
5 limetin mehu
2 tl chilijauhetta
250 g kukkakaali paahdettuna ja jauhettuna
1 tl karppisokeria
3 rkl Spice Up! Kalakastiketta
salaattia
kurkkua
tomaattia
mintun lehtiä
punaista ja keltaista tuoretta chiliä
Gluteeniton
Munaton
Maidoton
Paahda rouhittu kukkakali kuumalla ja kuivalla pannulla vaalean ruskeaksi. Lisää makua saat jos paahtaessa lisäät joukkoon galangalia ja limelehden. Ruskista jauheliha ja sipuli ja lisää lopussa joukkoon purjo. Sekoita keskenään ruskistetut ainekset, limetinmehu, chilijauhe, paahdettu kukkakaali, karppi sokeri ja kalakastike. Revi salaatti, pilko kurkku sekä tomaatti ja hienonna chilit. Asettele lihaseos ja salaattikasvikset erikseen lautaselle sekä koristele mintulla.
Valitettavasti+reseptisi+ei+sisällä+juuri+lainkaan+rasvaa+eli+ei+täytä+rasvausnormia+eli+80%+energiasta+täytyy+tulla+rasvasta.+Broilerin+jauhelihan+sijaan+kannattaa+käyttää+broilerin+rintaa.+Sen+voi+viipaloida+kuumana+ja+laittaa+kuumana+salaattiin.+Itse+käyttäisin+kukkakaalin+raakana.+Tuoreen+chilin+korvaan+etikkaliemeen+säilötyllä,+näppärämpää+käyttää+ja+huomattavasti+halvempaa.
Jokaisella on oma makunsa.
Esittämässäsi kanasalaatissa ei ole mitään vikaa, mutta ei myöskään ylläolevassa reseptissä.
Kukkakaali voi valmistaa monella tavalla.
Esimerkki #1:
Pilko kukkakaali sopiviin paloihin. Sivele niiden päälle hieman oliiviöljyä. Mausta ne suolalla ja pippurilla (mausteita maun mukaa). Pistä ne uuniin puoleksi tunniksi tai kunnes ovat mukavan ruskeita. Maistuvat erinomaisilta. Kukkakaalissa raakana ei ole juurikaan makua.
Tämä resepti onkin thai tyylistä VHHta eli ei perinteistä, pointti olikin juuri siinä!
Varmaan vaimoni kanssa luomme uuden VHH tyylin ja tulen jatkossakin jakamaan sen tyylisuunnan reseptejä. Ei vaan täytyy lopetella ja mennä maistamaan kun vaimo kehitellyt taas jonkun uuden herkun ala thaiVHH!
Montako asiakasta vaimo hoiteli tänään Malmilla?
Ehdottoman kannatettavaa koska thai-ruoka vähähiilihydraattisena voi olla oikein terveellistä kun vältetään läski ja voi.
VHH Gurun vaimo hoitaa vain kotia ja Gurua, tekeekin sen oikein hyvin. Näin helteellä varsinkin on mukavaa katsella kun vaimo hääri pikku pikku hepenissä kotihommissa;-)
Tänään taas häneltä valmistui mainio VHH/thai ateria..... Kiitoksena makoisasta ateriasta Guru vie vaimonsa hekumaan lemmenleikein kuten joka ilta ja välillä aamullakin!
Kolmen avioeron jälkeen on varmasti kova luottamus että tämä liitto kestää :D
Tuskin VHH-Guru on Mattila. Ainakaan leksikaalisen analyysini mukaan.
VHH Gurulla kaikki kestää aikansa ja siitä ajasta nautin täysin siemauksin, viimeöiset hellät hekuman hetkemme ja aamulla rapeaa pekonia thaimaalaisen papaijasalaattin kera salaatti vieläpä räätälöity ihanan vaimoni toimesta VHH versioksi. Elämä on ihanaa!
Mattila on vaihtanut Heikkilän trollista Venäjän trolliksi.
Joo ei ole Vantaan rasvapappa tämä kyseinen kirjoittaja.
Venäjä ja muut entiset neuvostotasavallat näyttäisivät "pehmeine rasvoineen" olevan oikeita Puskan ihannemaita, joissa sydäntaudin pitäisi jo olla menneen talven lumia. "Kovilla rasvoilla" läträävillä, voita, juustoja ja kermaa (sekä oliiviöljyä) rakastavilla ranskalaisilla menee kuitenkin paljon paremmin.
Paaston aikana sallituista siemenöljyistä saattaa löytyä selitys myös tälle:
I wonder if it's relevant that Orthodox Finns have 5 times the CHD mortality rate of Lutherans...
Eli
Onkohan se merkitystä, että ortodoksinen suomalaisilla on 5 kertaa sepelvaltimotaudin kuolleisuus luterilaisia ...
Kukahohan+noin+kirjoittaa?+Suomalaisten+ikävakioitu+sydäntautikuolleisuus+on+94+kuolemaa+per+100+000+asukasta+per+vuosi.+Jos+ortodoksien+sydäntautikuolleisuus+olisi+viisinkertainen+niin+se+olisi+noin+450.+Tuo+taas+olisi+maailman+huippuluokkaa.+Kun+ikävakioitu+tarkottaa+ikää+15-65+vuotta+eli+50+vuoden+ikähaitaria+niin+ortodokseja+kuolisi+siis+noin++23%+ennen+eläkeikää+sydänkohtauksiin.+Tuskin+pitää+paikkaansa+ainakaan+enää,+kuulostaa+1970-luvun+määriltä+jolloin+Itä-Suomalaisten+miesten+sydäntautikuolleisuus+oli+noin+800.+Silloin+niitä+siemenöljyjä+ei+paljoa+käytetty.+Sen+sijaan+tuntemani+ortodoksit+vetivät+tuolloin+varsin+runsaasti+kovaa+rasvaa+kuten+moni+muukin+itäsuomalainen.
Idiootit meni taas henkilökohtaisuuksi, kun ei muuta ymmärretä.
Kommenttinne ei sivua otsikkoa.