Olen nostellut 5 vuotta aktiivisesti ja olen tässä ajassa päätynyt siihen lopputulokseen, että etukyykky vain on täyttä paskaa. Jos olisin kumimies niin ehkä sitten liike olisi ihan jees, mutta kun en ole. Etukyykky paitsi tuhoaa olkapäät täydellisesti, mikä estää tehokkaasti penkkaamisen, se myös tuhoaa alaselän, koska selkä on pakko pitää "väkipakolla" pystyssä ja samalla notkolla niin, että nikamat saa pahempaa kyytiä kuin ikinä takakyykyssä.
Koska en ole kumimies, etukyykky on minulle täyttä paskaa enkä enää edes yritä tehdä sitä. Takakyykky toimii kuin junan vessa, ikinä ei ongelmia selän kanssa eikä muutenkaan.
Koska en ole kumimies, etukyykky on minulle täyttä paskaa enkä enää edes yritä tehdä sitä. Takakyykky toimii kuin junan vessa, ikinä ei ongelmia selän kanssa eikä muutenkaan.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Toinen sopii äidille ja toinen tyttärelle :)
Omasta mielestä etukyykky on aivan hyvä liike. Sain siinä vieläpä mukavasti kehitystä ;)
Alussa kun tein pienillä painoilla, ote oli hankala. Nyt kun sarjapainot lähentelevät 100kg niin tanko pysyy paljon vakaammin halutussa paikassa :)
tykkäät siis vedellä paljalla homokavereitasi?
Et ole yksin. Kaltaisiasi, jäykkiä pökkelöitä on enemmistö kyykkyä yrittävistä. En ymmärrä ilmiötä. Se on vain todettava mutta eipä haittaa minua.
Huolimatta 38:n vuoden täystauosta ei minulla ollut vaikeuksia etukyykyn kanssa muuten kuin että heikentyneistä reisistä johtuen rauta ei kulkenut. Kyynärpäät kääntyivät riittävän ylös ja tanko pysyi olkapäillä.
Tuhoaa olkapäät? Mikähän on vaikutusmekanismi?
Tuhoaa alaselän?Sama kysymys. En pidä otseäni lahjakkuutena enkä luonnonoikkuna mutta vielä nytkään, 72-vuotisena, selkäni ei ole oikkuillut etukyykyn eikä maven johdosta vaan päin vastoin, uskon sen pysyneen kunnossa niiden ansiosta.
Etukyykky ja vapaan tangon hack kuuluvat suosittelemieni harjoitteiden joukkoon. Molemmat juuri selän vuoksi. Kumpikaan ei onnistu köyryselällä ja hack pitää polvetkin "terveellisillä" kulmilla.
Olen nähnyt joidenkin könttyröiden kokeilevan hack:ia ja pitävän sitä vaikeana.
Liikkuvuuden menetys on jokaisen omaa syytä.
Etukyykky ei sovi kaikille. Mutta ei se kyllä olkapäitä tuhoa ja jos se selkään ottaa liika, niin veikkaan että ei ole paketti kasassa. Vatsa treeniä lisää... Muutenkin epäilen, että tekniikkasi ei ole aivan kohdallaan...
Jaa, ite en taivu takakyykkyyn, mutta etykyykky menee helposti.
Miten siinä saa olkapäät tuhottua? Ranteet on kovilla itsellä joo, mutta olkapäähän sattuu takakyykky huomattavasti enemmän.
Se tanko pitää, pitää kurkussa kiinni ja etuolkapäiden päällä, kyynerpäät ylhäällä niin ei tule ranteet kipeeksi... Jos kumarrat kesken noston, tuntuu se myös ranteissa... Kumarrus taas johtuu heikoista vatsalihaksista...
En kumarra, tanko on kurkussa kiinni ja kyynärpäät on ylhäällä. Ongelma on ranteen huono liikkuvuus.
No pidä kädet suorina, niin ei ota ranteeseen;) itse pidän tangosta vain parilla sormella kiinni...
Niin minäki, kyllä se käsien asento on hyvin pitkälle optimoitu kivun ja epämukavuuden minimoimiseksi. Mutta ranteet on edelleenki aika kovilla. Kaikki ei olla kumiukkoja/naisia, ite muistutan enemmän rautakankea. Ja siis, mullahan sattuu esimerksi etunojapunnerrusten tekeminen ja jopa lankku suorilla käsillä ranteisiin, siellä taitaa olla jotain kulumaa.
No on joo jotain vikana sitten. Ootko käyny lekurilla, onko otettu röntgeniä...? Yks tietty on, et kyynerpäät ylös ja kyynärvarret ristiin ja kämmenet tangolle kämmenselkä ylöspäin...
Ainakin kanglia siellä on. Toi faarao-asento on vaan hirveen epävakaa, en tykkää siitä yhtään. Teen etaria max. 6 toiston sarjoja, kyllä sen epämukavuuden kestää.
jos etukyykyssä menee selkä ja olkapäät niin silloin on kyllä tekniikka pielessä ja ihan helvetisti.
Tee se etukyykky sitten vaikka Zercher kyykkynä. Eli pitäen tankoa alhaalla käsitaipeissa. Ei rasita selkää, eikä olkapäitä. Kehittää core voimaa ihan helvetin hyvin.
Kunno neiti alottaja varmaa pehmusteet tangos kyykätes : D
Tangon pehmuste on ihan jees, mä käytän aina!
Eikö se tanko tuu sen pehmusteen kanssa ihan väärään kohtaan?
Tulee. Oikea tekniikka, niin ei sitä pehmustetta edes tarvii...
Tarkoitatko todella "pehmustettua" etukyykkyä? En ole nähnyt enkä kuullut. Ajatuskin tuntuu älyttömälle.
Jotkut, useimmiten naiset, käyttävät takakyykyssä pehmistetta mutta vain smithissä. En ole itse kokeillut. Joskus kokeilin vapaan tangon pehmustetta mutta tuntuma tankoon katosi täysin. Olkapäät takana ja tanko lapaluiden kärkien päällä on minusta tolkullisin tapa.
Ei sitä ole mikään pakko tehdä. Yliarvostettu liike. Itse kanssa yritin aiemmin vuoden ajan opetella sitä mutta ei siitä tullut yhtään mitään ja luovutin. Takakyykky tanko korkealla kapealla jalka-asennolla toimii tuhat kertaa paremmin.
Eri asia jos meinaat alkaa painonnostajaksi.
Voisitko tehdä etureisitreenin smith telineessä. Laita tanko pään taakse selälle ja sovita jalat hieman taakse niin että nostot ottaa etureisille. Näin voit pitää selän suorana.
Tarkoitat varmaan jalkaterät tankolinjan etupuolelle? Esimerkiksi kantapäät tangon pystylinjan etupuolelle 20 - 30cm ja kyykyt syvään niin riittävillä painoilla pitäisi tuntua etureisissä.