oon 12 ja ylipainoinen.APUA!!

Hei!Olen itse 11v ja olin ylipainoinen.Kaikki haukkuivat sillon läskiksi:(Mutta sitten kaverit ehotti että lenkkeile ja ole liikunnallinen olin sillon jotain juuri 80 kiloa mutta nyt painan ehkä suunnilleen 50 kiloa eli lenkkeily auttaa:)Kokeile sinäkin ja tee pitkiä matkoja ja muista juosta!Ja jos sinua esim haukutaan piä puoles ja kerro vaikka opelle jos siltä tuntuu.Ikinä ei kannata luovuttaa.Jos joku sanoo siitä jotain että olet yrittänyt laihduttaa niin elä välitä.Muista että jotkut ovat vain katellisia kun olet niin kaunis.Uskon että olet erittäin kaunis:)Mutta saatat olla isokokoinen.Mutta sillä ei ole väliä oletko isokokoinen:)Jatka elämää rauhassa ja muista aina pitää puoles:) Toivottavasti neuvoni auttavat vähän edes:)

Kuulespa, ihmiset osaa olla kyllä julmia erillaisia ihmisiä kohtaan. Älä missään nimessä kuuntele kaikkea, mitä ne jauhavat! Jos haluat laihtua niin kannattaa tosiaan lenkkeillä, mutta sekin kohtuudella(noin 4-3 kert viikossa). Syö terveellisesti, mutta normaali ruoan vähentämistä kannattaa harkita, koska jos syöt liian vähän et jaksa sitten edes tehdä mitään ja sairastut helposti. Syö hedelmiä, kasviksia, kalaa, lihaakin ihan normaalisti,mysliä jne. Turhat naposteltavat voi tietysti jättää vähemmälle( suklaa, karkit, leivokset...),mutta kyllä elämästä voi ainakin välillä nauttia niiden seurassa:) helppoja lihaslikkeitä voi myös välillä treenata kuten esim: vatsalihaksia(lankku, istumaannousu), kyykkkyjä ja muuta sellaista workoutia. Näin muodostuu lihaksia ja tulee terveellinen ja vahva kroppa. Pituus on hieno juttu, eikä sitä tule hävetä. Itse olen aina ollut kavereista lyhin ja aina halusin olla pitempi, joten älä siitä huoli;) älä kuitenkaan anna ruoan ja painon kokoajan vaivata mieltä niin ,että et voi koskaan ajatella muuta-->se nimittäin vaarallista. Muista ettei ylipaino koskaan määritä kauneutta tai sellaista tärkeää asiaa oletko upea persoona:)

Sellainen pitkäjänteinen tyyli tossa iässä...lihavana lapsena ja nykyään hoikkana aikuisena sen tiedän :)
Eli leipä pois ja tilalle vaikka näkkileipää, juuston voi korvata vaikka tomaatilla ja kurkulla...oman itsesi mukaista liikuntaa..esim reipasta kävelyä 20-40 min pv...jos kuntoo on voi hölkätä :) mutta maltti on valttia..
Nälkää ei kannata nähdä syö kasviksia ja salaattia joka aterialla...aamusta vaikka kaurapuuro maitoon keitettynä. Muista juoda Miel. Vettä pari litraa pv. Pullat ja herkut pois :) älä odota heti ihmeitä äläkä lannistu kyllä painon pudotus on pitkäjänteistä hommaa ja paljon korvien välistä kiinni
Tsemppiä :)

Proteiinia paljon ja hiilihydraatteja todella vähän. Syö aamupalalla välipalalla ja iltapalalla maitorahkaa/raejuustoa/kananmunanvalkuaisia, lounaaksi ja iltaruuaksi naudanlihaa/kanaa/kalaa ja 200-300g kasviksia. Ne täyttävät vatsaa mutta niissä on vähän kaloreita. Käy aamuisin lenkillä 30-60 minuuttia, leppoisasti 30 sekuntia ja juosten 30 sekuntia tai hölkkäämällä. Kesäsin on kiva käydä pyöräilemässä ja uimassa.

Moikka !
Älä anna kenenkään lannistaa itseäsi ! Kaikki ihmiset on erinäkösiä ja kokoisia. Vaa'an lukemia ei kannata liikaa tuijottaa. Tärkeintä on se miltä kropassa tuntuu ja millainen olo itsellä on. Älä aloita mitään typeriä diettejä vaan ota askelia pitemmällä tähtäimellä kohti terveellisiä elämäntapoja. Ja älä vertaa itseäsi kavereihin. Pienillä teoilla ja valinnoilla se alkaa :)
Fillari alle ja pyöräile kouluun, kavereille yms. Muista syödä ! Aamupala, Päiväruoka,välipala, lounas, iltapala. Pienempiä annoskokoja useasti päivässä. Kuulostaa varmasti hullulta syödä paljon jos haluaa laihtua, mutta ateria rytmi on tärkeä aineenvaihdunnan kannalta! Kun aineenvaihdunta toimii ja liikkuu niin painokin putoaa. Jos syö liian vähän päivässä esim. Kaksi kertaa, niin aineenvaihdunta hidastuu paljon ja painonpudotuskin vaikeutuu.

Kiitos kaikille!!
Kokeilin vinkkejänne ja oon nyt viiden päivän aikana laihtunut jo 2,7kiloaa