Olen viisikymppinen mies. 10v. taukoa voimaharjoittelusta takana. Eilen aloitin penkillä ja rintauellisella kulmasoudulla. Penkki lämmittelyn jälkeen 3x8x100kg
Kulmasoutu 3x8x130kg. Nostot meni läpi suht helposti ja etenkin penkissä jäi reippaasti varaa. Nyt sitten 5 kilon viikkokorotuksilla lähden perusliikkeillä etenemään.
Minkälainen taso teillä taukojen jälkeen?
Kulmasoutu 3x8x130kg. Nostot meni läpi suht helposti ja etenkin penkissä jäi reippaasti varaa. Nyt sitten 5 kilon viikkokorotuksilla lähden perusliikkeillä etenemään.
Minkälainen taso teillä taukojen jälkeen?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kerran 14wee teininä kokeilin penaa liikunnan tunnilla... nous 5x50 kiloa, sen jälkeen en oo jaksanu kokeilla. Nyt 35 vuoden voimailutauon jälkeen nous 8x140 (lämppäreiden jälkeen). Kyykystä meni heti 250 kiloa ilman lämppäreitä vaikken sitä ees teininä kokeillut. Huomenna kokeilen 300 mavee, toivon et nousee.
Itselläni putoaa voimatasoista noin 40 prosenttia pitkällä tauolla. Takaisin ne tuli nuorempana noin 2 kuukaudessa. Nyt 45v noin puolessa vuodessa.
Vajaan 40:n rappiovuoden jälkeen aloin 6-kymppisenä kuntoutumaan aloittaen ensimmäisen puoli vutta jalkoja reisipenkillä koska polvi ei sietänyt muuta.
Muutama leuka meni ilman lisäpainoa. Istumaannousuja kädet edessä, pikkupainoilla pystypunnerruksia ja rinnallevetoja.
Tuon puolen vuoden jälkeen aloitin mavea 60kg:lla ja puolikyykkyä samalla painolla.
On meillä vaan olleet erilaiset lähtötasot. Hyvä sinulle!
minulla oli taukoa 25 vuotta. Pena 150 kg, kyykky 230 kg, mave 250 kg heti ekalla kerralla. joten kyllä voima ja hyvännäköinen kroppa vaan säilyy, toisilla paremmin.
Palstan hardgeinerit katsoivat viestini näemmä provoksi. Sitä se ei ole!
Treenasin yli 10 vuotta ilman hormoneja aktiivisesti ennen taukoa. Penkiltä muistan nostaneeni kymppejä 150 kilolla ja kulmasoutua tein 180-190 kilolla. Hormonien käyttö on kaikkien oma asia, enkä lähde sitä tuomitsemaan. Itse en ottanut treeniä niin vakavasti että olisin lähtenyt douppaamaan. Ei nuo tulokset isolle ukolle mitään kummoisia olleet ja tuohon ne treenitauolla putos.
Olen toki salilla tavannut kavereita jotka ei kehity edes douppaamalla koska omaavat lampaan luonteen. Heti kun pitäisi ponnistella, niin naama menee myttyyn ja annetaan periksi. Ei tällaisilta henkilöiltä voi odottaa kehitystä milloinkaan.
Minä tein aikoinaan 10 sarjoja 200 kilolla ja ihan ruisleivällä ja kirnupiimällä ne. Ensi viikolla täytän 65 ja syövän takia 4 vuoden sädehoito takana. Kokeilin eilen penkkiä ja meni vaan 10x160 kilolla ja viimeinen oli jopa tiukka???
Onneksi olkoon geenilottovoitosta. Itse 125 kiloisena "isona" miehenä en ikinä ole penkkiä saanut edes 120 kiloon YLI kymmenen vuoden yrittämisestä huolimatta, ja hampaat irvessä HC-mentaliteetilla ollaan myös yritetty!
Toisilla geenit suosivat voimaa, toisilla läskiä. Itse kuulun jälkimmäiseen.