Moikka!
Oon 14v tyttö ja painan 89 kg.
Minulla on paljon ylipainoa ja olen laihtunut 5kg.
Harrastan päivässä 2-3 tuntii liikuntaa.
Olen jättänyt kaikki herkut pois en laihdu enään mitenkään vaikka harrastan paljon liikuntaa ja syön terveellisesti.
Olisi kiva jos saisin jotenkin apua tai vinkkejä laihduttamiseen. :)
Oon 14v tyttö ja painan 89 kg.
Minulla on paljon ylipainoa ja olen laihtunut 5kg.
Harrastan päivässä 2-3 tuntii liikuntaa.
Olen jättänyt kaikki herkut pois en laihdu enään mitenkään vaikka harrastan paljon liikuntaa ja syön terveellisesti.
Olisi kiva jos saisin jotenkin apua tai vinkkejä laihduttamiseen. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Terveppä terve! Itellä sama ongelma eli oon laihtunu 4kg mut sit yhtäkkii paino on vaa jämähtäny paikoilleen eikä oikee laske millään :D ootko testannu annoskokojen pienentämistä tai säännöllisesti syömistä koska se kuulemma helpottaa laihtumista :P ite oon laihtunu sillee et kulutan sen mitä syön. Sun liikuntamäärä on tosi hyvä! (Parempi kuin minulla! :D ) ite liikun tyylii 1h päiväs mut en syö paljoo mitää (ei kannata ottaa mallia minusta!!) mut joo en paremmin osaa selittää ku en oo mikää expertti näis asiois! :D
Uskoisin että painon jämähtäminen paikoilleen johtuu huonosta ruoansulatuksesta. Syö paljon kasviksia, juo runsaasti vettä ja syö tummia viljatuotteita (ruisleipää, tummaa riisiä jne).
Monipuolinen liikunta on myös tärkeää.
Komppaan edellistä. Juo paljon vettä, 2 litraa plus kuntoillessa lisää. Syö monipuolisesti, jotta ruuansulatus toimii äläkä unohda aamiaista! Ns aamuaerobisen voi tehdä ennen mutta se täytyy silti syödä. Monella laihduttaminen tyssää myös siihen että syö LIIAN vähän! Riippuu millä easituksella liikut nuo 2-3h. Jos urheilet kunnolla ja paljon (perus kävelystä ei hirmuja kuluta mutta mitä isompi sitä enemmän myös kuluttaa) se täytyy ottaa veden ja kalorien saannissa myös huomioon.
Jos et laskemisesta ala liikaa stressaamaan voit esim netin laskureilla arvioida suurinpiirtein (!!) perusaineenvaihduntasi ja syödä vähintään sen verran, esim 1800 kaloria, mieluiten enemmänkin esim 2-300 normielämiseen jolloin laihtuisit sen mitä nimenomaan urheilet. Älä ota mallia kaiken maailman suurista pudottajista. Ne ei pudota terveellisesti painoa. Kokeilemalla selviää sopiva kalorivaje. Älä rupea joka suupalaa tosin punnitsemaan vaan arvioi tietyt ateriat