Hei. Olen nyt vuodenvaihteesta pudottanut viisi kiloa hitaaseen tahtiin. Haluisin pielipiteitä siitä, kun itselle sopii parhaiten se, etten syö mitään aamulla/päivällä vaan eka ateria, minkä päivässä suuhuni laitan, on normaali päiväruoka (riisi/peruna/makaroni ja kanaa/kalaa/lihaa plus kasviksia ja salaattia). Sitten syön illan mittaan yhden appelsiinin, yhden maitorahkan ananasmurskan kanssa sekä kaksi hapankorppuviipaletta leikkeleineen. Tässä siin koko päivän syömiset.
Se, mikä huolettaa, on syömisten painottuminen iltaan. Mutta nukun päivittäin jonnekin yhteentoista, eikä aamulla ruoka maistu. Onko tästä jotain haittaa oikeasti? Kun minulla tuntuu, että tällä tavalla kuitenkin jaksan jatkaa, eikä olo ole koko ajan nälkäinen. Niin, juon kolmisen litraa vettä päivittäin.
Se, mikä huolettaa, on syömisten painottuminen iltaan. Mutta nukun päivittäin jonnekin yhteentoista, eikä aamulla ruoka maistu. Onko tästä jotain haittaa oikeasti? Kun minulla tuntuu, että tällä tavalla kuitenkin jaksan jatkaa, eikä olo ole koko ajan nälkäinen. Niin, juon kolmisen litraa vettä päivittäin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
moi, itse olen sitä mieltä että kalorit kannattaa nauttia aamulla ja päivän aikana. Itse olen nyt pikkuhiljaa laihduttanut 17kg, aloitan päiväni aina litralla vettä tyhjään vatsaan(aineenvaihduna lähtee paremmin käyntiin) ja sen jälkeen puuroa, lounaaksi syön yleensä jotain tosi säälittävää esim. rahkan tai raejuuston ja päärynän (johtuu siitä että omien eväiden ottaminen töihin on jokseenkin puuduttavaa), seuraavan aterian syön viiden aikaan jolloin lautaselta löytyy yleensä kanaa, kalaa tai lihaa ja kasviksia, riisiä pari kertaa viikossa. tämän jälkeen syön seuraavaa kerran aamulla, elimistö ottaa hiilarit puurosta paremmin vastaan kun on yön paastotilassa. pyrin siihen että saan päivittäin 1200kal. jos tunnen itseni päivällä nälkäiseksi napsin heldelmän, porkkanan tai smoothien välipalaksi, tärkeintä on että laihduttaminen ei ole pakkopullaa, koska silloin repsahdus tapahtuu ennemmin tai myöhemmin, käytä sellaisia ruokailutottumuksia mitä voisit käyttää oppuelämäsi.
Pääasiahan on, että syöminen ei aiheuta suurta stressiä, saat tarpeeksi ravintoaineita ja energiaa ruuasta, et syö/napostele jatkuvasti ja verensokerit ei heittele sinne tänne (ts. olet vireä ja jaksat hyvin). Mutta esimerkiksi ruuansulatus hidastuu iltaa kohden, joten tästä syystä olisi yleiseti parempi syödä enemmän aamupäivästä ja kevyemmin illasta. Jos asia vaivaa, mieti miksi ruoka ei aamusta maistu? Mä en itsekään nauti mitenkään aamupalan syömisestä, mutta ainakin itsellä syy on se, etten millään haluaisi kuluttaa aamulla aikaa syömiseen ja ennenkaikkea ruuanlaittoon. Siksi teen jotain nopeaa ja pientä (esim. smoothie). Huomasin, että vireystila ja keskittymiskyky on parempia päivällä, kun syön tasaisesti heti aamusta.