Ts. miten rankka lämmittelyn pitäisi olla?
Entäpä lämmittely ennen varsinaista treeniä, miten rankka sen pitäisi olla? Mä aloitin tänään treenaamisen, treenaan siis kotona ilman mitään välineitä. Juoksin paikallani nostelen polvia korkealle ehkä 5 min ja olin ihan hikinen ja hengästynyt, sitten ajattelin että täytyy lämmitellä rauhallisemmin että jaksan vielä treenata.
Miten on? Millainen lämmittelyn siis pitää olla ennen pitkiä venytyksiä ja ennen treeniä?
Entäpä lämmittely ennen varsinaista treeniä, miten rankka sen pitäisi olla? Mä aloitin tänään treenaamisen, treenaan siis kotona ilman mitään välineitä. Juoksin paikallani nostelen polvia korkealle ehkä 5 min ja olin ihan hikinen ja hengästynyt, sitten ajattelin että täytyy lämmitellä rauhallisemmin että jaksan vielä treenata.
Miten on? Millainen lämmittelyn siis pitää olla ennen pitkiä venytyksiä ja ennen treeniä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ennen venyttelyä ei tarvitse välttämättä lämmitellä. Itse en lämmittele edes ennen juoksua, vaan lähden hitaasti liikkeelle ja lisään vauhtia lämmettyäni.
Vähänkin pitempi venyttely pilaa treenin onnistumisen kovin monesti.Myös treenin jälkeen ei nuoremmilla ole syytä juurikaan venytellä,korkeintaan vähän.