tein tänää vika sarjana tuollaisen kyykky sarjan ihan pohjaan asti eli "ass to grass" metodilla. oon tehny kyykkyä nyt 2kk ja alussa sain vain 80 kilolla 8-10 toistoo tehtyä, ikää 16 vee painoo 90 kiloa. eli onko tuo teidän mielestänne hyvä vai keskiverto suoritus mun ikäiselle ??
kuinka kova saavutus on mielestänne 10 x 140 kilon kyykky??
weight trainer
163255
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 19 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
"kuinka kova saavutus on mielestänne 10 x 140 kilon kyykky??"
Tuo ei ole muuta kuin vaatimaton suoritus. Laita 100kg lisää niin sitten voi jo puhua edes jonkinlaisesta saavutuksesta.
" eli onko tuo teidän mielestänne hyvä vai keskiverto suoritus mun ikäiselle ?? "
Ylimielinen kakara. "hyvä vai keskiverto". Keskiverto/vaatimaton/huono. 100kg lisää niin puhutaan suorituksesta.
Kyl se on tosi hyvä jos tosiaan otit ihan pohjista:) ei muutaku lisää reenii ja kisoihin.
"Kyl se on tosi hyvä jos tosiaan otit ihan pohjista:) ei muutaku lisää reenii ja kisoihin. "
Toinen tyhmä kakara. Luuletko että kisoissa pärjää tuommoisella suorituksella? Tuo on lämmittelypaino.
Riippuu mihin kisoihin menee... Jostain se on alotettava. Ja kyl 16 vuotiaalle toi on ihan kova rauta. Ps. 15vuotta reeni vuosia takana ja mulle toi 140*10 on lämmittely paino;)
vittu että näitä apinaidioottihomoja riittää joka lähtöön.. kaiva apina persettä ja nuole munias
Riittävän hyvä kun ottaa huomioon että valtaosa salillakävijöistä tekee puolikyykkyä yhdellä sinisellä per puoli hampaat irvessä. Totta kuitenkin että hormoonihörhöjen (nimim. palautus plinnoista) keskuudessa tuo ei ole hääppöinen tulos.
Miksi 10:n sarja? Perusvoimaan riittää 5 - 6 toistoa. Maksimi kasvaa maksimivoimatreenillä.
Maksimi ykkösellähän voimataso mitataan.
Pitkiiin sarjoihin tottuu. Maksimi täytyisi ulosmitata määräajoin uudelle ärsyketasolle pääsemiseksi.
Itse saan enemmän ylös pohjapompulla kuin pysäyttäen syväkyykyn rajoille.
Kisoissa rinnalleveto oli otettava pohjan kautta.
Tempauksessa se ei ollut mahdollista taspainon epävarmuuden vuoksi.
Kiloihin en ota mitään kantaa koska minulle ainoa mittari on maksimi!
Ja täällähän kuka tahansa voi höheltää mitä tahansa!
Ehkä jotkut haluaa myös massaa?
LYHYESTI: On
Pitkät sarjat kyykyssä kasvattaa reisiä paremmin kuin esim. 3x5.. Tämä on ihan tutkittua faktaa kun etureidet kehittyy parhaiten 10-50 toistoilla. Eli hapotusta myös mukaan prässissä ja reiden ojennuksissa. Takareidet vastaa karkeasti
6-8 toistoihin parhaiten tutkimusten mukaan sisältäen nopeita lihassoluja.
Tuo 140kg x 10 on hyvä tulos ja tuossa iässä vielä . SUlla on välitykset hyvät, keskikropassa voimaa ja lahjoja selvästi! PIkku hiljaa ylöspäin vaan. 142,5kg seuraavaksi tankoon. Joka kerta lisää vaan! Kyykyssä voi tehdä aina 20 toistoja, lue milk&squat jos et usko. 15-20toiston kovat kyykkysarjat 10rep maxilla tehtynä kasvattaa pattia eniten reisiin. Tehdään rest pausena hengitys kyykkyinä toisto tauko toisto tauko niin kauan että tulee tavoitetoistot. Pahinta mitä on maailmassa. Aivan kauheaa, mutta bulkilla turpoaa reidet tolla parhaiten.
Riippuu paljonko itse painat: jos olet joku 70kg riisikeppi, niin eihän tuo kova ole 210kg, mutta jos olet 140kg, niin onhan tuo 280kg paino.
Sanoisin että 95% salillakävijöistä ei koskaan påäse tuohon tulokseen.
Ei varmaan jossain Elixiassa..
jep, ja väitä myös, että suurin osa tuon ikäisistä ei jaksa kyykätä kympin sarjaa edes pelkällä tangolla. 2kk treenillä oikein mukava tulos, osta on hyvä jatkaa.
ihan turha näiden koko ikänsä treenanneiden tulla väittämään huonoiksi painoiksi, jos itselle se on lämmittelypaino. vähän eri asia kuin 2kk treenannut 16-vuotias.
Ei missään.
Mita porukkaa jauhaa lammittely painoiksi140kg, kovimmat ukot ottaa ton painon Jo ihan tosissaan keskisarjana