Niin eli haluaisin tietää paljonko syötte keskimäärin päivässä hiilareita ja putoaako paino sillä määrällä vai pysyykö samoissa lukemissa? Olen vähentänyt hiilareiden syöntiä, tavoitteeni on että syön hiilareita ainoastaan töissä, jossa syön siis ihan tavallista ruokaa (tosin en mätä perunaa/pastaa lautaselle paljoa). Tietysti syön kotona kasviksia, mutta yritän pitämään hiilarit alle 50 g, putoaisikohan se paino sillä ja mahakivut katoaisi?
Paljon syötte hiilareita päivässä?
tytyyyty
5712792
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 57
Vanhimmat
150-250g päivässä ja paino on pudonnut 26kg/10kk. Kaloreita 2000...2800kcal, eli vajetta 0...800kcal päivässä, ennimmäkseen noin 600kcal vajetta.
Tuo 150 - 250g päivässä 10kk aikana on sama kuin 45,75kg ... 76,25kg joka on rankasti enemmän kuin 26 kg.
26 kg pudotus 10 kk aikana on sama kuin 85,2 g päivässä, joka on uskottava määrä.
Syön hiilareita rajoituksetta, Määrää on vaikea sanoa, mutta varmaan lähemmäs 300g/päivä. Syön päivittäin ruisleipää, riisiä, perunaa jne. Pyrin syömään kuitupituisia hiilareita. Paino ei putoa, mutta ei sen tarvitsekaan kun BMI on 21. Pikemminkin oon vähän liiankin laiha, mutta kun syö terveellisesti on vaikea lihoa.
"Paljon syötte" ei ole kysymys, joten lauseen loppuun ei pidä panna kysymysmerkkiä. Oikein on "Paljonko syötte".
noin 200 g, keväästä paino laskenut 7 kiloa
Anteeksi kun triggeröidyn vuosia vanhasta viestistä, mutta tietääkseni keskustelupalstoilla ei tarvitse puhua kirjakieltä.
NÄÄ VASTAAJAT EI KYLLÄ OLE VHH:LLA!
Syön noin 30 g HH/päivä. Tärkein syy on kakkostyypin diabetes. Verensokerit pysyvät terveen arvoissa. Painoindeksi on noin 24. VHH:lla olen ollut noin 8 vuotta. Alkuun nautin enemmän hiilihydraatteja, mutta ajan mittaan olen tiukentanut homman tuohon 30 g:aan vuorokaudessa, jossa pysyn.
600-700 grammaa päivässä. Paino on putosi 7 kg muutamassa kuukaudessa, mutta tasaantui sitten, tosin olen nyt normaalipainoinen ja vatsalihakset alkavat näkyä. Syön aamupalalla ja lounaalla mahdollisimman paljon hiilareita, päivällisellä kasviksia. Ruuan määrä ei näytä vaikuttavan mitenkään painoon, lähinnä vain niin että mitä enemmän syön sitä enemmän minulla on energiaa ja virtaa touhuta kaikenlaista.
Mahakivut voivat viitata alkavaan vatsahaavaan. Syötkö paljon paistorasvaa?
30g.
Hiilareiden lihottava vaikutus on vain siinä, että niillä ei pysy nälkä pois yhtä hyvin kuin proteiinilla ts liha, kala.
Kun syö reilun satsin esim kanaa, niin nälkä pysyy loitolla pitkään.
VHH-ruokavalio ei ole mikään proteiinidieetti, siinä vain korvataan energianlähteenä hiilihydraatit rasvalla. Rasvahan nyt taas ei pidä erityisen hyvin kylläisenä energiamäärän huomioon ottaen.
Hiilarit itsessään eivät lihota sen enempää kuin muutkaan ravintoaineet. Jos lihoo niin syö enemmän kuin kuluttaa ja se on fakta, on se sitten hiilaria, rasvaa tai proteiinia. Vaikka söisit pelkkää rasvaa tai pelkkää hiilaria mutta jäät alle kulutuksesi, et liho. Sopivasti kaikkea on oikea resepti.
Tosi on että proteiini pitää paremmin kylläisenä ja näin ollen kulutus pysyy miinuksella josta seuraa laihtuminen. Mutta pystyt laihtumaan kyllä vaikka söisit hiilareitakin. Se on se saannin ja kulutuksen symbioosi.
Hiilarit minimiin, ja monipuoliset maitohappobakteerit tehokäyttöön. Lisää voin käyttöä, sitä bakteerit tarvitsevat toimiakseen ja pääset vatsakivuistasi.
Hiilarit lihottaa koska ne nostaa insuliini pitoisuuden veressä ja se taas varastoi rasvaa. Kun jättää hiilarit pois verensokeri pysyy tasaisena eikä tule "piikkejä" jolloin elimistö käyttäs hiilareita polttoaineena. Vhh dietillä elimistö käyttää rasvaa polttoaineena. Eli tällä dieetillä yritetään tyhjentää glykogeeni varastot nollaan jottei nestettä kertyis. Eli yritetään päästä ketoosiin. Elikkä pitäis suosia rasvoja ja proteiinia suurimmaks osaks. Jos syö hiilareita niin sinä päivänä ei kantsi syödä rasvoja :)
VHH-asiantuntija Varpu Tavi kertoo sinulle noista hiilarigrammoista.
"Jos kirjoittaja lupaa yhdellä keinolla (esimerkiksi tarkkaan määritellyllä hiilihydraattien grammamäärällä tai rasvan karttamisella) yhdeksän hyvää ja kymmenen kaunista, kyseessä on huijaus."
http://blogit.iltalehti.fi/varpu-tavi/2011/01/14/homppahumppaa-ravitsemuksesta/
Nyt jo näkyi niitä grammamääriä vilisevän. Että tervetuloa vaan huijattavaksi.
Alle 150 g.
Lopeta jo VHH jos mahasi reistailee!
Miksi luulet että VHH laihduttaa juuri sinua?
Ei toimi kaikilla, sitä paitsi rasva-arvot nousee niin korkeeksi, et tarvit lääkkeitä.
En ole ikinä kuullut että diabetes poistaisi mahakivut.
se on mahdottomuus sanoa mikä hiilarimäärä sulle sopii... aloitat alhaalta ja kun paino alkaa pudota niin nostat hiilareita n5g viikossa kun painonlasku pysähtyy, lasket taas 5g. simppeliä :) aika perus aloitus on tuo 20-30g, pari viikkoa sillä ja sit nostoon ja sitä rataa. mut tosiaan, me ollaan niin erilaisia, esim mun kamu syö 70g ja sil putoo paino mut mä en kärsi syödä yli 10g.
3 kiloa pudonnut 3:ssa kuukaudessa. 94>91. Jätin vähemmälle tai kokonaan pois. leivät, maidot, iltamässäilyt, ei roskaruokaa, mehut, jogurtit, ei alkoholia.. Aloitin myös 30 min hölkän päivässä 3 kk sitten.
Yleensä syön: puuroa, pakastemarjat, lähdevesi, rahka, hyvin vähän leipää, juustoa, raejuusto, oliiviöljy, inkivääriä (polvien narinaan), kasvikset, keitot, joskus soijaa..
nameja tulee liikaa viel syötyä, ne koitan vaihtaa hedelmärahkaan tai sitten hedelmiä ja siihen päälle kermavaahtoa
Vaihtelevasti 300-500 grammaa vuorokaudessa. Paino on pudonnut 10 kuukaudessa liki 15 kiloa.
Vaihtelevasti 50-80 grammaa vuorokaudessa ja kun en tahdo lihoa entisiin mittoihin niin en syö enempää hiilihydraatteja.
Etkös sinä syönyt jopa pellillisen pullaa illassa?
Laskeeko joku oikeasti jotain hiilihydraatteja? Kirjassa lukee mitä saa syödä ja ei siinä mitään taskulaskinta tarvita kun katsoo mitä ruoka-aineita syö.
"Kirjassa lukee mitä saa syödä"
Huh, kuulostaa rajoittavalta :-(
Kun syö kohtuullisesti, ei tarvitse laskea mitään.
"Vaihtelevasti 50-80 grammaa vuorokaudessa ja kun en tahdo lihoa entisiin mittoihin niin en syö enempää hiilihydraatteja"
Mitä mahtuu tähän ruokavalioon? AIka pienellä on hiilihydraatit :)
Miettikääpä asia niin päin että paljonko normi ruuassa on hiilareita?
Kaupan hampurilainen juustolla=35g hiilaria
Ruisleivän pala riippuen valmistajasta=12g-20g hh
Vehnäpaahtoleipä=14-25g hh
puuro annos=noin 20g hh, jopa enemmänkin
Sokerillinen limsa=10g hh ja ylöspäin
Sokeri 100g=100g hiilaria
Suklaa 100g(riippuen suklaasta) tumma jopa alle 30ghh, maitosuklaa yli 50ghh
Banaani=23g hh
Annos muroja?yli 25g hh
Melkein kaikki makeiset 100g= yli 70g hh
tumma riisi 100g= noin 70g hh
Pasta 100g= 66g hh
Keitetty peruna 100g=noin15g hh
Ranskalaiset 100g= noin 40g hh
Kermaperuna riippuen kermasta 100g= 10-14g hh
Juustonaksut ja perunalastu 100g= 53g hh
Pizza riippuen täytteistä 100g= 16-30g hh
Tuosssa nyt jotain esimerkkejä mitä voi verrata omaan ruokavalioon.
Vihreissä kasviksissa on niin vähän hiilareita että ei edes jaksa syödä niin paljoa että saisi edes 20g päivässä
500g parsakaalia= 10g hh
1kg Jäävuorisalaattia= 10g hh
500g kurkkua= 7g hh
Itselläni tällä hetkellä tiukistelu vaihe ja hiilarit noin 20g päivässä, noin 2 viikon päästä alan nostelee niitä pikku hiljaa ja sen mukaan miten paino vielä tippuu ja hyvältä tuntuu.
Vhh:a 2 vuotta takana, enkä aio lopettaa. Välillä on ollut hiilarit sielä 100g tietämilläkin, mutta minulla olo on paljon parempi kun ne hiilarit on alhaalla.
Kuivaa valkkariakin tulee välillä otettua, 1dl= 0,6g hh.
- hampurilainen
- limsa
- sokeri
- suklaa
- makeiset
- ranskalaiset
- naksut
- pizzat
No ei ole ihme, jos sulla tuli tarvetta laihduttaa , syötyäsi näitä "normiruokia"
Miten on unen laita? Itse koitin 2 viikkoa noin 20g hiilaria päivässä, niin nukuin kuin vauva 7h:ssa (ennen 10h ja aina väsynyt silti) ja vaivat lähti myös. Esim. perspukamat.
hampurilainen
- limsa
- sokeri
- suklaa
- makeiset
- ranskalaiset
- naksut
- pizzat
Noita kaikkia saa nykyään VHHtuotteina
Niin muuten saa.. Hampurilaisia ja ranskalaisia ei taida vielä kaupasta saada, mutta helppo tehdä itse, naksuja saa ainakin netin kautta jos niitä haluaa
En missään kohdassa sanonut että ne on ollut minun normiruokia.
Mikäköhän siinä on niin vaikeaa ymmärtää ettei kaikki vhh ruokavaliolle siirtyneet ole entisessä elämässä syöneet koko aika sokeria, karkkia, limpsaa ja sipsejä???
Eikä kaikki ole olleet ylipainosia
7-8 tuntia nukun putkeen jos ei ole tarvetta vessassa käydä, päivällä ihan pirtee.Ennen vähintään 9 tunnin yöunet ja jos mahdollista niin tunnin päiväunet.
" En missään kohdassa sanonut että ne on ollut minun normiruokia. "
Kenen normiruokia ne sitten on?
Suosituksia noudattavien?
Tilastokeskuksen tekemän rahankäyttötutkimuksen mukaan, ihmiset käyttävät eniten rahaa seuraaviin elintarvikkeisiin:
Muu pehmeä ruokaleipä
Karamellit, pastillit ym. makeiset
Kevytmaito ja 1-maito
Suklaalevyt ja -makeiset
Maustettu jugurtti ja vauvan jugurtit
Kahvi
Siipikarjanliha
Saunapalvi, keitto- ja italiankinkku ym.
Pehmeä ruisleipä
Jauheliha
Rasvaton maito
Virvoitusjuomat
Joten kyllä karamelli, suklaa ja limppari on merkittävä osaihan keskivertokansalaisen ravintoa.
mä käytän eniten rahaa näihin:
suklaa
kahvi
lohi
parsakaali
mantelimaito
selleri
avokado
pinaatti
mausteet
kookosöljy
kurkku
kananmuna
kaurapuuro
"paheeni" ovat kahvi ja suklaa, en juo enkä polta.
Noin 200-300g päivässä.
Vähähiilihydraattiset dieetit on foorumin otsikko,eli et noudata kyseistä ruokavalioat. Notkut täällä kiusantekijänä.
Vähähiilihydraattinen+tarkoittaa+sellaista+ruokavaliota+jossa+hiilihydraattien+osuus+energiansaannista+on+pienempi+kuin+yleisissä+suosituksissa.+Monissa+tutkimuksissa+näkyy+käytettävän+rajana+noin+40+%+osuutta+kokonaisenergiasta+(n.+200-250+g).
Elimistö korvaa hiilarien puutteet myös rasvalla.
"Vähähiilihydraattiset dieetit on foorumin otsikko,eli et noudata kyseistä ruokavalioat. Notkut täällä kiusantekijänä."Vähähiilihydraattiset dieetit on foorumin otsikko,eli et noudata kyseistä ruokavalioat. Notkut täällä kiusantekijänä."
Pääotsikko on laihdutus ja vastasin vain kysymykseen tietämättömille että tuolla määrälläkin kyllä laihtuu että ei se niin tarkkaa ole sen hiilarin kanssa.
Arviolta 300-400 grammaa päivässä, vähän riippuu fyysisestä aktiivisuudesta. Hoikka olen ollut koko elämäni eli ei tarvetta laihtua.
0-linja. Ei lainkaan hiilareita. Ei missään mudossa. Ei hedelmiä, juureksista puhumattakaan. Tietenkään ei viljatuotteita.
On myös ymmärrettävä, että ketsupissa ja sinapissa on hiilareita. Tosi vähän kun käyttömäärä otetaan huomioon mutta on kuitenkin.
Kun noudattaa ehdotonta 0-linjaa niin ei tarvitse punnita eikä mitata mitään.
Ketosliuskat kertovat ehdottomuuden ja paino putoaa vuoren varmasti.
On täysin naurettavaa kun jotkut väittävät, että hiilarit on korvattava rasvalla.
Rasvaa tulee useimpien proteiiniraaka-aineiden mukana.
Tuossa nyt ei ole mitään järkeä. Mikään ehdottomuus elämässä ei ole koskaan hyväksi, ei tuokaan asia.
"...paino putoaa vuoren varmasti."
Varmasti putoaakin, kun puolet ruoasta saatavista kaloreista jää pois!
Rasvaa tulee useimpien proteiiniraaka-aineiden mukana, mutta ei vähähiilariseen ruokavalioon kuulu proteiinien syömisen lisääminen.
"Rasvaa+tulee+useimpien+proteiiniraaka-aineiden+mukana."
Jimmy+Moore+vetää+ajoittain+pelkkää+voita.+Sai+sillä+kyllä+painoa+lisää+50+kg.+Todistanee+kaloriteorian+oikeaksi+kun+voin+energiasta+tulee+100%+rasvasta.+Mooren+voiannos+on+240+g.+kannatta+googlata+häntä+jos+haluaa+nähdä+mitä+tyydyttynyt+rasva+tekee+ihmisen+kolesteroliarvoille.
Tässä asiassa ehdottomuus on yksinkertaisinta. Ei tarvitse laskea eikä punnita muuta kuin itsensä kerran viikossa.
Söin kalaa.Silakkaa, siikaa, lohta johon kyllästyi pian. Kananmunia, broileria, sikaa josta ulkofilee oli halvinta.
En ymmärrä mistä tuo rasvafanatismi on tullut?
Laskennallinen energiamää oli taatusti rutka mutta 0-hiilareilla elimistö pysyi ketosilla ja ko. olotilan tarkistin ketosliuskoilla.
Pennut ihmettelivät joskus kun iskä ryhtyi illalla klo20:n tienoilla paistelemaan kahta porsaankyljystä rasvassa ja samalla pari kananmunaa.
Ei päässyt nälkä yllättämään ja paino putosi.
Liuskat alkoivat värjääntymään voimakkaasti kolmantena päivänä.
Vaakanäyttö putosi ensimmäisellä viikolla reilu 5kg mutta siitä oli suurin osa nestettä. Vitsaa erittyi reippaasti. Seuraavina viikkoina vauhi oli pari kiloa tai hieman enemmän.
Purkeista vitamiineja ja hivenaineita. Suolen toiminnan vuoksi hyyteröityvää granulaattia.
Haittoja,
Fyysinen suorituskyky romahti. Se ei tuntunut kertaponnistuksissa mutta raja alkoi tuntumaan parinkymmen sekunnin jälkeen.
Tietenkään en juonut olutta mutta yksi kokeilu pirtu / vesi yhdistelmällä oli masentava. Jo ennen päihtymistä ukko uupui niin, ettei puheestakaan tahtonut tulla mitään.
Otin pois 16kg. Ennen kuuria olin suunnitellut sen jälkeisen elämäntavan syömisineen. Opetellessani sekaravinnolle tuli painoa takaisin kilon, kahden verran, ilmeisesti suoliston täyttymisestä.
Paino pysyi vakiona suunnitellusti.
Vaimoni kokeile samaa. Pudotti muutaman kilon ja ne lähtivät pakaroista.
"En+ymmärrä+mistä+tuo+rasvafanatismi+on+tullut?"
Protskupainotteinen sapuskani ei estänyt ketosia vaan liuskat värjäytyivät voimakkaastai.
En ole koskaan punninnut tai laskenut safkojani mutta en ole tietoisesti syönyt rasvaa. Syömäni kalat olivat rasvaisia. Kananmunat sisältävät rasvaa. Nykysioissa on läskiä turhankin niukasti. Protskun rasva on nahassa ja niissä pienissä lertukoissa joita en syönyt . Liha on käytännössä rasvatonta.
Kokonaisuudessaan, arvioiden määrää, safkani oli ylivoimaisen protskuvoittoista mutta tietenkin rasvan energiasisältö on suuruusluokassa tupla protskuun verrattuna.
Viimeiset 15 vuotta olen syönyt protskua vähintään 2g/ rasvaton painokilo eikä munuaisissa ole ilmennyt mitään poikkeavaa.
Ainoa ilmiö on se, että jos tällää naamaansa illan suussa reippaammin protskua niin virtsan eritys lisääntyy joten olen välttänyt sitä.
PYHÄ JOHTAJA saa olla mitä mieltä tahansa. Minulla on pitkältä ajalta omat kokemukseni ja luotan niihin!
Hiilihydraattia pitää olla joka päivä vähintään 200g ja kalorit n 2000pv,sillä määrällä minäkin laihduin monta kiloa kuukaudessa.
Neuvo eii oikein vaikuta vähähiilihydraattiselta dieetilta.
200+g+hiilihydraattia+on+800+kcal+eli+noin+30E%.+Alle+40E%+on+vähähiilihydraattista.+Kun+elimistö+kuluttaa+150+g+glukoosia+päivässä+ja+liikuntaankin+menee+jonkin+verran+niin+tuo+on+hiukan+liikkuvalle+oikein+hyvä+määrä.
Noilla neuvoilla verensokeri kohoaa turhan paljon päivittäin. Se tietää haiman jatkuvaa työskentelyä, kunnes se väsyy.
Aasiassa+syödään+paikoitellen+yli+70e%+hiilihydraattia+eikä+haima+väsy.+Haimaa+"väsyttää"+insuliiniresistenssi+ja+sitä+aiheuttaa+lihavuus.
kyllä välillä joutuu hiilitabletteja (so hiilarit) syömmään. Joskus tulee ahrettua kroppaan ylen määrin rasvaa ja proteiineja ruuan muodossa. Vatta mennöö vallan krampeille. Mouruaa ja äkeltää. Pitää sellaista nokkavaa kapinata. Onneksi on hiilitabletit ( hiilarit) keksitty. Niitä on kaapin hylyllä varastoituna akuuttisia tilanteita varten . Seuraavana päivänä massu suorastansa kehrää.
En laske hiilareita, enkä tee mitään makro/mikro-laskelmia. Riittää kun ei syö perunaa eikä viljatuotteita. Sillä laihtuu jo mukavasti. Sekä kaupassa kun käy, niin välttää tuotteita, joissa on paljon hiilihydraattia. Silti ei tarvitse olla mikään puritaani, vaan voi syödä viikolla pizzan/kababin tai jotain muuta hiilihydraattipitoista, tai vetää muutamat oluet. Paino laskee koko ajan joka tapauksessa, jos viikolla muistaa syödä oikein.
Täällä+https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763382/+on+mielenkiintoinen+kaksi+vuotta+kestänyt+tutkimus+otsikolla+"Rasvaan,+proteiiniin+ja+