Laihduttaminen parantaa mielialaa, mutta ei vähähydraattisella ruokavaliolla
(10.11.2009 klo 06.00)
Sekä vähärasvainen että vähän hiilihydraatteja sisältävä laihdutusdieetti johtivat painonlaskuun vuoden kestäneessä kokeessa. Sen sijaan laihduttajien mielialaan ne vaikuttivat eri tavoin: kumpaakin ruokavaliota noudattavilla mieliala parani ensimmäisen kahden kuukauden aikana mutta vuoden kuluttua vähän hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla olleiden mieliala oli painunut takaisin lähtötilaan. Vähärasvaisen ruokavalion noudattajilla parantunut mieliala säilyi. Syytä tähän ei toistaiseksi tiedetä.
Lisää täältä:
http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkelit/tiede/tiedeuutiset/laihduttaminen-parantaa-mielialaa-mutta-ei-vahahydraattisella-ruokaval
Tässä täytynee olla jokin vika. KJ Mattila valistanee missä on harhaa? Tosin osa tällä palstalla kirjoittaaa niin sapekkaan kiukkuisesti, että se tukee tutkimuksen väitteitä VHH:n kielteisestä vaikutuksesta mielialaan.
(10.11.2009 klo 06.00)
Sekä vähärasvainen että vähän hiilihydraatteja sisältävä laihdutusdieetti johtivat painonlaskuun vuoden kestäneessä kokeessa. Sen sijaan laihduttajien mielialaan ne vaikuttivat eri tavoin: kumpaakin ruokavaliota noudattavilla mieliala parani ensimmäisen kahden kuukauden aikana mutta vuoden kuluttua vähän hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla olleiden mieliala oli painunut takaisin lähtötilaan. Vähärasvaisen ruokavalion noudattajilla parantunut mieliala säilyi. Syytä tähän ei toistaiseksi tiedetä.
Lisää täältä:
http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkelit/tiede/tiedeuutiset/laihduttaminen-parantaa-mielialaa-mutta-ei-vahahydraattisella-ruokaval
Tässä täytynee olla jokin vika. KJ Mattila valistanee missä on harhaa? Tosin osa tällä palstalla kirjoittaaa niin sapekkaan kiukkuisesti, että se tukee tutkimuksen väitteitä VHH:n kielteisestä vaikutuksesta mielialaan.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Vanhojen loppuunjauhettujen asioiden toistaminen on ainoa mikä vastustajilla on jäljellä.
Sitähän ystävykset Veijo ja Mattila harjoittavat parhaan kykynsä mukaan, mikä ei ole kovinkaan paljon.
on todistettu / linkki www.hanki oma elama.fi / ,että vhh tekee kantajansa ärtyisäksi ja jatkuessaan yli 1 kk myös oikeustoimikelvottomaksi !
Analyysiä karppipalstalta (lainausmerkeissä):
"Tämä tutkimus toimii myös erinomaisena esimerkkinä intervention huonosta sopivuudesta ravitsemuksen tutkimukseen. Alkuperäinen tutkittavien joukko oli 118 henkeä, mikä on hyvin vähän. Näistäkin 20 % käytti psyykenlääkitystä! Näistä 118:sta 11 vetäytyi pois jo ennen tutkimuksen alkua ja lisäksi 38 tutkimuksen kuluessa. Eipä ihme, kukapa tykkäisi syödä ylhäältä annetun määräyksen mukaan. Vuosi on semmoiseen pitkä aika, paitsi että ravinnon vaikutuksiin siltikin liian lyhyt. Sen lisäksi 3 jättäytyi pois mielialatestistä ja yksi osoittautui valehtelijaksi. Lopullinen mittaustulos siis saatiin vain 68 tutkittavasta, joista noin puolet karppasi ja puolet noudatti virallisterveellistä."
Voiko tuohon muuta lisätä? Oikeastaan voi, koska aiemmassa tutkimuksessa, joka julkaistiin arvostetussa NATURE-lehdessä, saatiin päinvastainen tulos.
http://www.nature.com/oby/journal/v15/n1/abs/oby2007516a.html
The Effects of a Low-Carbohydrate Ketogenic Diet and a Low-Fat Diet on Mood, Hunger, and Other Self-Reported Symptoms"
Discussion: Regardless of diet, participants experienced
significant improvement in a broad range of symptoms.
Symptoms of negative affect and hunger improved to a
greater degree in patients following an LCKD compared
with those following an LFD. Whether these symptom
changes explain the greater short-term weight loss generally
experienced by LCKD followers deserves further research.
Ketogeenisellä dieetillä laihtui nopeammin ja mielialakin oli parempi, kuin hiilaridieetillä.
Ihme, että tätä tutkimusta ei julkaistu Suomen lehdistössä... Tutkimus on tutkimus, ja tutkimustulos on tutkimustulos, mutta rasvavastainen uutisointi jaksaa aina naurattaa. :) Sinänsähän tuossa uudessa tutkimuksessa mieliala pysyi Atkinsilläkin normaalin aikuisen tasolla, eli ei muutosta. Ihmeen moni kuitenkin lopetti molemmilla ruokavalioilla, koska eihän se ole mukavaa kun käsketään syömään jotain ja kytätään syömisiä (vrt. virallisterveellinen THL:n suositus).
voidaan kumota jollain toisella tutkimuksella, ja kaikki tutkimukset eivät kaikille koskaan tule kelpaamaan, sehän on tällä palstalla nähty.
Nimimerkki "Veijo" kirjoittaa täällä päivittäin. Ja minkälaisella moodilla? Pelkkää kiukkua, raivoa, angstia ja apaattista örinää, ei pienintäkään ilon pilkahdusta vaikka hänen mukaansa on D2 selätetty ja kunto on kova.
Yksikään terve ihminen ei kirjoita noin vihamielisellä ja katkeralla sävyllä.
Mikähän on mennyt pieleen tai mikähän edelleen vaivaa?
enkä kiukkua Veijon kirjoituksissa mutta se sijaan apinan raivolla vastustavat eräät tollot VHH-ruokavaliota ja ei todellakaan ole selväjärkisen tekstiä mitä sieltä Veijoa ja minua vastaan tulee. Mikähän on mennyt pieleen? Veikkaan että mielialalääkitys ei ole kohdallaan.
sinulla vai veijolla ?
"Nimimerkki "Veijo" kirjoittaa täällä päivittäin. Ja minkälaisella moodilla? Pelkkää kiukkua, raivoa, angstia ja apaattista örinää, ei pienintäkään ilon pilkahdusta vaikka hänen mukaansa on D2 selätetty ja kunto on kova"
Vanhojen loppuunjauhettujen asioiden toistaminen on ainoa mikä vastustajilla on jäljellä. Vai löydätkö sinä vastustajien möläyksistä pienintäkään järjen kipinää. Jos luulet tulkitsevasi minun mielialaani siitä mitä näille järjenjättiläisille vastaan niin olepa hyvä.
En todellakaan ymmärrä miksi ihmeessä vastaat jos nämä ns.vastustajat ovat mielestäsi älyllisesti alemmalla tasolla? Jos keskusteluun haetaan edes jonkinlaista mielekkyyttä, on kaikenlaiset epäasiallisuudet ja loanheitto (mm.tolloksi ja idiootiksi nimittely) jätettävä sille toiselle osapuolelle. Muussa tapauksessa menee samalle tasolle tai senkin alle.
Tietysti kukin tyylillään, mutta aika heikko kuva tällä keinolla annetaan karppaajista joita myös itse edustan tosin hiljaiseen tyyliini.
Suosittelen, että ette lähde jokaikiseen vedätykseen mukaan, sillä nämä ovat todellakin tehty vain, että saadaan lypsettyä totaalisen ala-arvoista kirjoittelua.
"En todellakaan ymmärrä miksi ihmeessä vastaat jos nämä ns.vastustajat ovat mielestäsi älyllisesti alemmalla tasolla?"
Pitäähän heille ystävällisesti yrittää kertoa että pään aukominen kun ei tiedetä edes mistä keskustellaan on aika hyvä kuvaus kirjpittajan henkisestä tasosta. Ehkä se kannustaa heitä ottamaan selvää asioista.
No, tuohon en nyt usko itsekkään.
Toivottomia tapauksia eikä ole vahingoksi jos heille sen kertoo. Ehkä se nopeuttaa myös niille joilla on pienet harmaat viekä tallella läytää oikille jäljille tarkistamalla kuka vastaa ja mitä asiallisiin kirjoituksiin ja kysymyksiin.
mutta siis, kun vähentää hiilareita niin ei tarvitse vältellä kuitenkaan syömistä. Ei tarvitse sinnitellä nälissään. Ei tarvitse laskea pisteitä tai kaloreita. Ei tarvitse syyllistyä koska ei tule suurta ahmimisen tarvetta. Kunnon ruoka täyttää vatsan niin, ettei ole mahdollista ahtaa lisää ja lisää ja lisää.
Tarkoittaako tuo eka viesti sitä, että kun olen lisännyt kasvisten syöntiä, niin olen vaarassa masentua? Vai miten tämä pitäisi tulkita? Onko tosiaan niin, että jos ei syö tosi paljon makaronia eli vehnäjauhoa niin masentuu? Jos ei syö riisiä niin masentuu?
Joku tossa yhtälössä ei nyt toimi.
Sanoisin näin vuoden kokemuksella, että hiilareita voisi ihan vain vähentää ja jo se toisi monille tuloksia, ilman laskemisia, ilman mitään tiukkapipoista ehdottomuutta. Vaihda viisi perunaa yhdeksi ja lisää muita kasviksia. Proteiinia tarvitaan, jotta lihakset eivät katoa.
Jos mieliala laskee niin mistä se sitten johtuu? Joillakin mieliala laskee vaikka elämässä olisi kaikki hyvin. Kukaan tuttavistani, joka on ollut masentunut edes vähän, ei ole ollut hiilareita välttelevä vaan on maistunut niin perunat kuin makaronit ja riisi.
Itse olen nyt 60kg 165cm. Olen todella tyytyväinen ulkonäkööni. Terveyteni ei tosiaan ole huonontunut hiilarien vähentämisellä. Kynteni ovat vahvistuneet eli ennen ne taittuivat ja olivat paperimaiset liuskottuvat. Nyt ei kynnet taitu, hiukset eivät kuivu. Elämä hymyilee:) Hymyile sinäkin ap!
Veijo se vetää jokaisen syötin koukkuineen ja siimoineen! Kyllä on manipuloitavissa oleva jätkä. Miestä viedään kuin pässiä narussa, koko ajan! Vastaat varmaan tähänkin? Eiii pysty olla vastaamatta.... eiiii pysty!