Maailman laajin ravintotutkimus ns. EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) totesi, että hiilihydraattien käytön suhde kuolleisuuteen on ns. U-käyrä:
Sekä erittäin alhainen (alle 40 % energiasta) että erittäin korkea (yli 70 % energiasta) hiilihydraattien osuus ravinnossa oli yhteydessä lyhyempään elinikään.
Tietenkin myös hiilihydraattien laadulla oli väliä ja pienin kuolleisuusriski havaittiin ihmisillä, jotka söivät kohtuullisesti hiilihydraatteja (50–55 % energiasta) ja hiilihydraatit olivat laadukkaita, kuten täysjyvää, kasviksia ja hedelmiä.
Erityisen riskialtis on "eläinperäinen VHH-dieetti ". Ihmiset, jotka söivät vähiten hiilihydraatteja ja eniten eläinproteiinia ja rasvaa, havaittiin korkeampi kokonaiskuolleisuus sekä kohonnut riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin sekä syöpään. Kasvispitoinen VHH, jossa rasva ja proteiini tuli kasviksista (oliiviöljy, pähkinät, palkokasvit...) oli terveellisempi.
https://epic.iarc.fr/
Sekä erittäin alhainen (alle 40 % energiasta) että erittäin korkea (yli 70 % energiasta) hiilihydraattien osuus ravinnossa oli yhteydessä lyhyempään elinikään.
Tietenkin myös hiilihydraattien laadulla oli väliä ja pienin kuolleisuusriski havaittiin ihmisillä, jotka söivät kohtuullisesti hiilihydraatteja (50–55 % energiasta) ja hiilihydraatit olivat laadukkaita, kuten täysjyvää, kasviksia ja hedelmiä.
Erityisen riskialtis on "eläinperäinen VHH-dieetti ". Ihmiset, jotka söivät vähiten hiilihydraatteja ja eniten eläinproteiinia ja rasvaa, havaittiin korkeampi kokonaiskuolleisuus sekä kohonnut riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin sekä syöpään. Kasvispitoinen VHH, jossa rasva ja proteiini tuli kasviksista (oliiviöljy, pähkinät, palkokasvit...) oli terveellisempi.
https://epic.iarc.fr/
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tätä samaa on yritetty esittää useita kertoja, mutta kova usko korvaa faktat.
proteiiniin eli kreatiniininkin möörä aika tärkeää, lakskuvarjotaistelija kai pärjäilee yksi hebne nenässään proteiinilla r43 vuottakin...
Lähteekö multa nyt henki kohta kun olen noudattanut VHH:ta ja pätkäpaastoa pari vuotta, verenpaine laskenut ihanteelliselle taholla ja paino tippunut 15kiloa? Lihavuuden laihduttamisen piti olla terveysteko, eli on huijattu taas, no jatkan kuitenkin kun olo on hyvä, elämä on riskipeliä.
Niinpä tosiaan!
Mitä totuusarvo voisi olla yli puoli miljoona ihmistä koskeneella, 30 vuotta kestäneellä ja kymmenessä maassa tehdyllä tutkimuksella, kun SINÄ sentään olet ollut VHH-dieetillä kokanaista KAKSI (2) vuotta!
Kyllä tuollaisen faktan edessä dosentit kalpenee. Harvoin näkee näin vankkaa dataa! Riittääkö sen käsittelyyn ja käsittämiseen uudet datakeskuksetkaan?
Oma kokemukseni kuurista. Ei elämäntavasta.
6:ssa viikossa muutos 91kg > 75kg.
Täysin hiilarivapaalla kuurilla. Siis ei grammaakaan hiilaria. Sinapissakin ja ketsupissa on joten kyljykset naamaan vain suolalla ja viherpippurilla mausettuina.
Ei maitoa eikä sen jalosteita.
Söin kalaa kun tavoitin siedettävään hintaan. Mieleeni kanadaperäinen savusiika. Savusilakoita loppuelämän verran.
Olin ennakkoon suunnitellut kuurin jälkeisen elämäntavan. Ruokailu ja aerobinen liikunta.
Suolistoni totutellessa sekaravintoon tuli rekyylinä takaisin kolmisen kiloa.
LDL kolestroli kimmahti 7:ään.
Kahdessa kuukaudessa se laski 4:n tienoille. Viikottaisilla tunneilla aerobista liikuntaa lienee myös ollut vaikutusta. normaa
Aloittaessa olin 38 vuotinen.
Myöhemmin painoni lasku johtui ikääntymiseen liittyvästä lihaskadosta.
81 vuotisena oli painoindeksini normaalin viitemaksimin 25:n yläpuolella 26,4.
Rasva oli 10,8%. Siis normaalialueen alarajoilla.
Vatsaontelon viskeraali oli 48,0%. Yleinen tavoite alle sadan. ikäluokkalani
reilusti ylempänä.
Siis. Pudotustarpeen toteaminen. Muutoksen suunnittelu ja menetelmän valinta. Ennen aloitusta seurannan säännölliset tarkistukset. Minulla se oli InBody:n analyysit.
Ennakkoon myös savotan jälkeisten elintapojen suunnittelu ja toteutus.
Osana oli 5 viikottaista lihasvoimaharjoittelua seuraten palautukset sykkeestä joka toimi myös aerobisen kunnon kehtittäjänä.
Toteutin tuon kuurin 38 vuotisena. Nyt 82v vaiheessa painoni on 77kg.
Suhde on epäedullinen. Lihasmassa vähenee vastaan hangoittelusta huolimatta.Tappio on pahiten kohdistunut reisiin, pakaroihin ja selkään.
Vatsaontelon viskeraali on lisääntynyt joka aiheuttaa joidenkin housumallien paikallaan pysymisen. Näivettyneet pakarat yhdessä pullistuvan alavatsan kanssa aiheuttaa valumispyrkimyksiä.
Loppuhenkonen. Olin yrittänyt painon säätelyä aiemminkin mutta minulle sopi tuo täydellinen hiilariboikotti. Ei tarvinnut miettiä eikä laskea mitään vaan työntää suuhunsa minkä verran mieli teki mutta ehdottomalla 0-linjalla.
Yhden kerran ajattelin, ettei pari pulloa 3-kaljaa vaikuta mutta kun se vaikutti. Seurasin prosessin vahvuutta aptellista ostamillani ketos-liuskoilla.
Tärkeää oli "jälkihoito".
30 vuotta seurataan koehenkilöitä ja kokoajan tiedettiin mitä ihmiset söivät, taidat uskoa vielä joulupukkiinkin. Mikä taho maksoi tuon tutkimuksen, viljanviljelijät, elintarviketeollisuus, lääketehtaat?
Sen sijaan jokaisen anonyymi-reiskan kertomus netin keskustelupalstalla on totta kuin itse Isä Jumalan lausumat totuudet.
Mikä taho tuon tutkimuksen maksoi? Takavuosina tupakkiteollisuus maksoi tutkimuksia myös elintarviketeollisuudessa kun rahaa oli ja lisää piti saada, eikun uskotaan kaikki vaan, haavi auki mitä meille syötetään.
"Tätä samaa on yritetty esittää useita kertoja, mutta kova usko korvaa faktat."
Jokainen VHH- tai ketoosipelle kuvittelee olevansa positiivisessa mielessä poikkeus tilastoissa: tutkimukset eivät koske juuri häntä, koska hän ei ole, eikä voi olla eikä halua olla osa tutkimusta tai sen tuottamaa tilastoa. MINÄ OLEN YKSILÖ! Poikkeus vahvistaa säännöt. Naapurin isäntä eli yli 80 vuotta vaikka söi pelkkää voita, kermaa ja pekonia, tupakoi askin Norttia päivässä, ryyppäsi ja huorasi. "Sankaritarinat" elävät sekä syvällä kansan sielussa että syvissä vesissä.
Ketoosi ja VHH voivat olla tehokas tapa laihtua ja pisteet siitä, mutta elämäntavaksi siitä ei ole. Ketoosi sopii niille, joille sana kohtuus on tuntematon käsite; kaikille muille ketoosi (tai VHH) ovat kuin paha allergia.
Seuraavaksi käymme odottamaan nimim. Tekonivel lausuntoja, joissa hän toteaa Trump maiseen tyyliin tutkimuksen olevan nollatutkimus tai valeuutinen.
Hyvin servattu ja pekoni mainittu.
Olipa dieetti melkein mitä tahansa, jos siihen liittyy ylipainon pudottaminen ja lisääntynyt liikunta, niin voi todeta ainakin lyhyellä aikavälillä, että "dieettihän toimii", vaikka se mikä oikeasti toimii on painonpudotus ja liikunta.
Juuri näin, on hyvä saada pudotettua rasvaa kehosta ja varsinkin sisä elimistöstä ja tähän on todettu ketokeenisen ruokavalion toimivan kaikkein eniten, vaikka kuinka kismittää hiilariuskovaisia niin tulokset ovat oikein, ei hiilihydraattiton eläminen tarkoita että voita syödään lusikalla ja kermaa juodaan jälkiruoaksi. Kun höttöhiilareista luovutaan niin vernsokerit tasaantuu ja nälkä häviää niin voi pikkaisen lisätä proteiinia ja rasvoja, mutta nyt toimiikin se ilmiö että eipä teekkään mieli syödä kun on kylläinen olo ja kun kroppa pelaa niin se alkaa ottamaan elimistön omista rasvoista energiansa ja nälkää ei tule. Tulikin mieleen TV ohjelma maalaislääkäri vuosien takaa, naispotilas valitti että ruokahalu on mennyt, niin lääkäri totesi että oli huono laihdutuskuuri, edes lääkäri ei ymmärtänyt että kun keho polttaa omaa rasvaa niin silloin ei nälkä vaivaa.
Minkä takia sinun pitää haukkua muita, VHH ja ketoosipelle nimilllä, ei se ketään vakuuta ja tee sinusta viisaampaa, tulee vain mieleen se isompi ja tyhmempi koulukiusaaja joka vieläkin on lapiomiehenä ojankaivuussa, niin tapasin tuollaisen entisen koulukaverin äskettäin, luimisteli eikä ollut huomaaminaan, pelle.
Onpa ketoosi pahasti vaiheessa kun menee noin ihin alle 😂.
Miten tuo liittyi tehtyyn tutkimukseen?