Kun puhutaan laihdutuksesta, lähes poikkeuksetta puhutaan kalorioista.
Hyvin harvoin sanotaan, että meidän pitää lisätä kuituja, hivenaineita, vitamiineja, tuoreravintoa vastaavassa määrin.
Nälkä ei ole pelkästään kalorioiden puutetta; jos ruoassa on enimmäkseen kalorioita helpossa muodossa, emme koskaan onnistu laihduttamaan. Keho vaatii niin paljon muuta.
Vai onko joku onnistunut laihtumaan pelkästään syömällä makarooneja ja perunaa ? Siitähän saa vain kauhean ruokahalun!
Jos sen sijaan laittaa pöydän täyteen salaattia, hedelmiä, tuoreraasteita, ja lisäksi ottaa muutaman multivitamiinitabletin, ruokahalu häviää.
Silloin tuntee itsensä kylläiseksi, ja voi jopa pienentää annoksiaan vielä enemmän.
Jotta suolisto toimisi hyvin, voi vielä ottaa aamuisin kupin vehnänleseitä piimään sekoitettuna. Pitää vain huolehtia siitä, että leseet ovat imeneet itseensä kunnolla kosteutta, etteivät turpoa suolistossa jälkeenpäin.
Itse pidän silloin tällöin tällaisia laihdutuskuukausia. Viimeksi söin vain lähinnä hedelmiä, ja hyvin meni. Verenpainekin normalisoituu. Ja valkuaista ei tarvitse lisää tuona aikana, koska keho ottaa sen valkuaisen niistä kudoksista mitkä häviää. Kasvojenkin iho nuortuu ja rypyt häviävät.
Hyvin harvoin sanotaan, että meidän pitää lisätä kuituja, hivenaineita, vitamiineja, tuoreravintoa vastaavassa määrin.
Nälkä ei ole pelkästään kalorioiden puutetta; jos ruoassa on enimmäkseen kalorioita helpossa muodossa, emme koskaan onnistu laihduttamaan. Keho vaatii niin paljon muuta.
Vai onko joku onnistunut laihtumaan pelkästään syömällä makarooneja ja perunaa ? Siitähän saa vain kauhean ruokahalun!
Jos sen sijaan laittaa pöydän täyteen salaattia, hedelmiä, tuoreraasteita, ja lisäksi ottaa muutaman multivitamiinitabletin, ruokahalu häviää.
Silloin tuntee itsensä kylläiseksi, ja voi jopa pienentää annoksiaan vielä enemmän.
Jotta suolisto toimisi hyvin, voi vielä ottaa aamuisin kupin vehnänleseitä piimään sekoitettuna. Pitää vain huolehtia siitä, että leseet ovat imeneet itseensä kunnolla kosteutta, etteivät turpoa suolistossa jälkeenpäin.
Itse pidän silloin tällöin tällaisia laihdutuskuukausia. Viimeksi söin vain lähinnä hedelmiä, ja hyvin meni. Verenpainekin normalisoituu. Ja valkuaista ei tarvitse lisää tuona aikana, koska keho ottaa sen valkuaisen niistä kudoksista mitkä häviää. Kasvojenkin iho nuortuu ja rypyt häviävät.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itselläni ei ole ryppyjä koska käytän sandaaleja myös talvisin.
Maito ja rahkat pehmentää ihoa.
hybvä avausposttaus oon sammaa mielt. Monipuolinen ruokavalio auttaa paljon. Ei voi eikä pijä syyä liian ykspuolisesti. Kuidut, hyvät hiilarit, proteiini , vitamiinilisät, hedelmät, marjat ja kasvikset. Proteiinin hyviä lähtteitä esim kalat, kananmunat, kana, hirvenliha(ei ole kovin isokalorista tietääkseni), pähkinät, pavut ja siemenet.
hyviä hiilarilähteitä;
pavut, siemenet, pähkinät, ruisjauhoista tehty ruiskastike, ja kyllä peruna menee aina pastan edelle vaikkei perunaakaan liikaa pijä syödä ja hyvä hiilari kauraleipä (ilman muuta ja etenki sydänmerkitty)
hyviä hedelmiä laihdutukseen; ananas ja vesimeloni eikä ne lihota juurikaan. Purkkiananasta ei kannata ostaa = maistuu pelti hieman ja liian sokerista .
kaurahiutaleet marjoihin ja vähäsokeriin -ja vähärasvaiseen jugurttiin sekoitettuna.
Ruisleipä ja mieluusti omatekemä.,
rasvaton maito. vähärasvaiset juustot.
Kasvikset&juurekset. Ruokaympyrä /joka ruoka-annoksella pitäs olla kasviksia.