...voi parantaa suhteellista hapenottokykyä vielä lisää.
Siis meinaan, että hapenottokyvyn henkilökohtainen raja tulee jossain vaiheessa vastaan eli samalla treenimäärällä ja ohjelmalla se ei enää parane. Tässä tilanteessa kuntoa voi nostaa merkittävästi pudottamalla painoa.
Ennen ihmiset olivat usein kevyempiä ja siksi juoksuvauhdit kovempia.
Ihan hoikkana itseään pitävä kuntoilijakin saa juoksuunsa uuden vaihteen, kun pudottaa useamman kilon. Kaksi kiloa vaikuttaa jo askeleeseen, neljä-viisi kiloa vauhtiin ja erityisesti vauhtikestävyyteen.
Katsokaapa 1.59-maratoonarien painoa....
Siis meinaan, että hapenottokyvyn henkilökohtainen raja tulee jossain vaiheessa vastaan eli samalla treenimäärällä ja ohjelmalla se ei enää parane. Tässä tilanteessa kuntoa voi nostaa merkittävästi pudottamalla painoa.
Ennen ihmiset olivat usein kevyempiä ja siksi juoksuvauhdit kovempia.
Ihan hoikkana itseään pitävä kuntoilijakin saa juoksuunsa uuden vaihteen, kun pudottaa useamman kilon. Kaksi kiloa vaikuttaa jo askeleeseen, neljä-viisi kiloa vauhtiin ja erityisesti vauhtikestävyyteen.
Katsokaapa 1.59-maratoonarien painoa....
Vastaukset 25
Vanhimmat
Villerun laihutti 30kg parissa vuojessa, nyt kulkee puolimaraton heittämällä alle kahren.
Siksi itkonen on nyt kevyempänä poikana pysäyttämätön poluilla.
Tuo toimii kyllä jos on selkeästi ylipainoa, mutta jos painoindeksi on jo valmiiksi noin 20, niin ei siinä oikein muuta voi kun yrittää pitää taloudellisuudesta ja lihaskunnosta huoli.
Asiallinen avaus. Painon pudottaminen vähentää myös vammariskiä ja kipuja. Nämä ovatkin nykyää ongelma, kun juoksuharrastajat ovat nykyää selvästi painavampia kuin vuosikymmeniä sitten.
Minulla on toinen kokemus. Painon pudottaminen hyvin vaikeaa kun on massageenit. Sen sijaan treenaamalla kunto paranee.
mulla sama massageenit että vaikka kovasti kuntoilen pyöräilyä, kävelyä, hölkkää, hölkkäjuoksua , juoksua ja pikajuoksua niin paino ei putoa koska lihasmassa kasvaa liikkumisen seurauksesta.
Valitettava kyllä myös läskiä muodostuu kehhooni herkästi jos syön isokalorista ruokaa.
Sekä lihasmassa kasvaa nopeasti fyysisen aktiivisuuden kautta jonka seurauksesta painonpudotus ei ole helppoa ja lisäksi voi ilmestyä vyötärölle tai jalkoihin tai rinnanseudulle läskinä jos ei pidä huolta ruokavaliosta. Oon viimeisen puolen vuoden aikana päässyt vähän lipsumaan välillä isokalorisiin ruokiin. Pitää nyt muutosta .
Ei kai sinällään huono asia jos roppaan tarttuu lihasmassaa jos se korvaa läskin että aina jos läskin pysttyy korvaan lihaksella niin tietenki itsestäänselvästi hyvä asia.
Ongelmana vaan kun on painava ihminen on se että esim juoksuspurtit ja kestävyysliikunta tuottaa haasteita koska kun painan 91kg niin pohkeet ja akillesjänteet &jalakapohja on lujilla välillä.
Sama homma. Olen tässä keväällä lisännyt juoksua ja ei vaan paino lähde putoamaan. Kun iso mies juoksee, tulee iso nälkä. Lihakset kasvaa. Ja siinä sivussa rasvaa kertyy. Minulla on valtavat vatsa ja kylki lihakset juoksusta, mutta kovin toiminnallista tämä massa ei ole.
Ohhoh ompas meillä justiinsa sama keho! Mulla täysin samanlainen.
Ne jotka valittaa tietyistä ihmisistä että ei saa aikaiseksi painonpudotusta, eivät tiiä mistä netissä jauhavat vuosi kaudet.
Myönnä vain, että et kykene pudottamaan liiallista energiansaantiasi sellaiselle tasolle, jolla saisit itsesi kevyemmäksi....
Ei se ole aina niin helppoa, kun on massageenit. Liikunta tekee nälkäiseksi ja lihaskunto pysyy perusjampan tasolla ilman liikuntaakin.
Koettaisit pysyä faktoissa. Hän kirjoittaa fakta-muodossa kun perustelee hyvin kommentissa kuten minä myös komppaan häntä kun hän kertoo massageeneistään joten sun kommentissas ei ole mitään järkeä. Koettaisit siis miettiä ennenkuin kirjoitat tekstiä nettiin.
Nälkä on vain tunne eikä mies varmasti kuole nälkään, kun kropassa on 15 kg rasvaa.
Onhan se hassua, että juoksuharrastajat hinkkaavat maratonajastaan minuutteja, mutta eivät ymmärrä miten paljon aika paranisi vapautumalla ylimääräisestä massasta. Ja ihan sairasta, että itketään rasitusvammoja, kun kroppaa rasitetaan kantamalla tällaista ylimääräistä painolastia.
Maailman parhaat miesmaratoonarit painavat n. 50 - 55 kg ja maailman parhaat naismaratoonarit n. 40 - 45 kg. Onhan se sanomattakin selvää, että harrastelijan kunnolla ei heille pärjää, varsinkaan kun kannettavana on vielä 20 kg ylimääräistä painoa.
Kokeilkaapas oikeasti vetää painoindeksinne todella alas. Hämmästytte!
Et ymmärrä mitään koska jos ihmisellä on massageenit niin ei ole helppo yhtälö. Sä vain jauhat omaa juttuas eikä kommentointisi perustu faktatietoon. Massageenit omaava ihminen ei laihdu helpolla tai ei laihdu koskaan.
Et kyllä ymmärrä ihmis rotujen välisestä genetiikasta oikeastaan yhtään mitään kun noin puhut, ei ole sattumaa että terävin kärki huipuista on pelkäästään itä-afrikkalaisia juoksijoita.
olen sitä mieltä että itä-afrikkalaisten kestävyysjuoksijoiden tulokset johtuu olosuhteista.
Massageeneihin uskon taas koska minulla ja tuolla toisella on massageenit.
Juu. Minä olen ns. valkonekke. Ennen kuin aloin juoksemaan, olin tosi hyvin pikajuoksussa ja loikassa. Nopeita lihassoluja paljon treenaamattakin. Massaa. Näiden lihasten liikuttaminen kestävyys matkoilla vaatii paljon energiaa. Kitudieetti on tuhoontuomittu idea.
Moi minä olen myös entinen pikajuoksija. Mulla täysin sama juttu kuin sulla. Ne jotka valittaa meille, eivät tiedä yhtään mitään asioista että hyvin naurettavaa kun vuosikaudet täällä meille aukoneet päätä &jankuttaneet. Kyllä se on pään aukomista kun ei se voi olla mitään muuta. Tai sitten on tietämättömiä.
Kuin kovaa juoksit pikamatkoja ja mitä matkoja juoksit?
Mä juoksin 100m ja 60metriä (hallissa).
Vois sanua näin että olin treenijuoksija että kilpailuihin mulla ei ollu edellytyksiä ja sen takia lopetinkin pikajuoksemisen hyvin nuorena koska mulla oli kuitenki kunnianhimoa koska olin hyvin lahjakas mutta kun en kisoissa saanu ulosmitattua potentiaaliani niin kyllästyin ja lopetin.
Kuitenkin se oli hyvä vaihe elämässäni kun treenikaverina oli veteraaniurheilija jonka huumori osui hyvin yhteen minun kanssani. Lisäksi näki maisemia ja tapasi toisia urheilijoita. Tunsi kuuluvansa johonkin porukkaan kun mulla on kiusaamistaustaa niin mulel oli tärkeä kokemus että otettiin mukaan porukkaan. Oli siellä toki pari kiusaajaa niissäkin porukoissa jotka kiusas mua mutten suuremmin piitannut siitä.
vejitkö punttia miten paljon? Entä loikkatreeniä? Entä aitatreeniä? Aitatreeni ei sinänsä liity aitajuoksuun vaan aitatreeenistä on hyötyä elastisuuteen eli notkeuteen mikä tärkeä asia pikajuoksijalle koska kun pikajuoksu ei ole pelkkää voimaa ja nopeusvoimaa vaan myös notkeutta, ketteryyttä, tekniikkaa ja taktiikkaa.
Taktillisesti en ollu kummoinen juoksija.
omat treenimäärät ei samaa luokkaa kuin suomen huipuilla mut kyllä minä toki treenasin ettei ollu nyt ihan tosiaan lapsenkengissä.
Hianoo tavata täällä somessa sunkaltaisia ihmisiä joilla on järkeä päässä!
En treenannut lapsena mitenkään. Yläasteen liikuntatunnilla dominoin vauhditonta pituutta ja edes takas keilajuoksua. Siitä olen päätellyt lahjakkuuden nopeisiin lihassoluihin. Sitten aloin harrastamaan juoksemista eikä loikat ja pikajuoksu enää kulkeneet sen jälkeen. Kestävyysjuoksijaksi olen lahjaton, mutta rakastan lajia.
minäpä silloin kilpaurheiluaikoina kävin sairaalassa välillä verikokeissa kun hemoglobiini tippui turhan alas kovan treenin seurauksesta niin siellä hoitajat&lääkäri huomas kaksi seikkaa; minulla on älyttömän paljon nopeita soluja eli valkosoluja ja vain vähän punasoluja ja lisäksi punasolut tosi pieniä.
Ei ne koskaan olleet huolestuneita punasolujen hyvin pienestä määrästä että ei ainakaan siitä maininneet minulle mitään.
Voiko hyvin pienellä punasolun määrällä olla joku vaarallinen juttu että voi puhjeta herkemmin leukemia-syöpä??
Valkonekke okei niin tota sä uskot rotujen välisiin voimaeroihin&geenieroihin??
En osaa sanoa en ole lukenut aiheesta. Oon pannut merkille ainakin yhden asian; tummaihoisilla&ruskeaihoisilla on monilla isot lihakset , isommat kuin valkoihoisilla.
Minuun tarttuu lihas ja voima herkästi. Muistan kuinka esim etureisiin tarttui voima nopiaa. Vielä nykyäänkin jalkani on tosi raskaat koska kun lopetin 2008 treenamisen niin sen jäläkheen oon pitäny huolta lihaskunnosta välillä joskaan en ole aktiivisesti&säännöllisesti puntteja kolistellu =) mutta että silti pitäny huolta että lihakset on säilyneet.
Vatsanseutu ei ole näköestteenä mutta on tossa vatsassani kokoa jonku verran että mittaustulos 104cm -112cm;n väliltä että en osannut mitata oikein kun antoi 5 eri mittaustulosta kun mittasin vatsanympärykseni niin en minä millään konstein tota klönttiä saa pienennettyä vaikka kaikkeni oon tehny sen etehen. Ei se pienene näillä massageeneillä. Vatsani tosin on raskas liharasvaklöntti mutta sanoisin että yli puolet vatsastani koostuu raskaasta lihasmassasta. Minulla on joka puolella kehoa paljon lihasta ja lisäksi lihakseni on hyvin raskastekoista kun isä mm kerran heilutteli jalkojani niin hän ihmetteli sitä kun ne jalat oli niin superpainavan raskaat.
Tämä palsta valitettava kyllä antaa yksipuolista kuvaa laihduttamisesta ja lähinnä laihat ihmiset täällä kommentoi sitä pitää ottaa itteään niskasta kii jotta voi tulla laihaksi. Ei ne ymmärrä geeneistä&genetiikasta yhttään mitään.
Kitudiietti on tuhoontuomittu idea = tuo on niin totta myös mun kohralla että oon kokeillut mutta jouduin kerran ihan hätänumeroon soittamaan kun sydän alkoi hätäillä.
Kokeilin noin viikko sitten syyä vähän ruokaa niin sydän alkoi heti yöllä hätäilemään.
Ei onnistu ei.
Pitäisi jotenkin saada geenejä manipuloitua. Etteivät lihakset vaatisi niin paljon kasvu energiaa. Jos energia menisi kasvuhormonin sijaan liikkeeseen, olisin hoikka poika.
jotkun on geeneiltään niin hoikkia ettei niiden tarvi edes liikuntaa ja ne voi syyä herkkuja lihoamatta. Tunnen moniakin. Ovat aina vessanpytyllä istumassa syötyään.
epäreilua kun joillakin on tuollaiset geenit.
Pudottelen painoa minäkin. Vielä ei ole juoksuvauhti noussut. Mutta juokseminen tuntuu kevyemmältä.