Rentoa hölkkää tasavauhdilla mahdollisimman tasaisella reitillä, että jaksaa niellä ison määrän kilometrejä joka viikko. Eihän sitä jaksa, jos liian kovaa menee. Kyllä se maratonaika paranee, kun jaksaa niellä 70 kilometriä viikossa. Ja jos ei, pitää hölkätä 100 kilometriä viikossa.
Sitten on tämä toinen leiri, jossa treenaus keskittyy hyvin pitkälti vetotreeneihin. Itsekin tykkään tehdä vauhdeiltaan ja syketasoiltaan vaihtelevaa harjoittelua. Ainakin minun kohdalla vetoharjoittelu on tuottanut tulosta toisin kuin tasavauhtinen hölköttely. Ja kaikki tuntemani nopeat kaverit tekevät vetoja ja he melkein nauravat turhille 20 kilometrin "väsytyslenkeille."
Kyllä itsekin lähtisin maratonia varte treenaamaan vetotreeneillä. Siihen väliin joku palauttava pitkis.
Sitten on tämä toinen leiri, jossa treenaus keskittyy hyvin pitkälti vetotreeneihin. Itsekin tykkään tehdä vauhdeiltaan ja syketasoiltaan vaihtelevaa harjoittelua. Ainakin minun kohdalla vetoharjoittelu on tuottanut tulosta toisin kuin tasavauhtinen hölköttely. Ja kaikki tuntemani nopeat kaverit tekevät vetoja ja he melkein nauravat turhille 20 kilometrin "väsytyslenkeille."
Kyllä itsekin lähtisin maratonia varte treenaamaan vetotreeneillä. Siihen väliin joku palauttava pitkis.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Taidat kuulua akin koulukuntaan. Kutsut rentoja tasavauhtisia hölkkiä tylsiksi väsytyslenkeiksi. Todellisuudessa niillä se kuntopohja luodaan huipputuloksiin..
Haikki maailman parhaat treenaa 80% kevyttä ja 20% kovaa- periaatteella. Sitten kun joku kipittää heistä ohi, voi ruveta esitteleen jotain uusia treenimetodeja mutta ei ennen.
Niin ja se kovakaan ei ole edes mitään kovin kovaa räkä poskella raastamista.
Tv- kova rules.
Minusta on tullut vanha ja hidas nylkky. En jaksa enää juosta kuin lyhyesti ja rauhallisesti.
Paraneeko kunto, jos juoksee viikoittain 1x 20km väsytyslenkin?
Juu.
Maratoonille treenataan 12vko vuodessa. Loppuajan kerkeää juosta tasasesti niin isoja kilsoja kun nyt sopii. Peruskunto ensin, niin jaksaa niitä vetojakin sitten painella kunnolla eikä jää aina vikat vajaaks.
Pk1-pitkiksillä kunto kehittyy.
Kilometrejä pitää niellä, se on vissi.
Partajeesus kertoi videollaan, että kunto nousisi nopeammin intervalleilla. Mutta rauhallista juoksua karkkia syöden jaksaa tehdä pitkään, niin se kannattaa.
Ensin peruskunto kondikseen, sitten vasta vetoja.