Pudotusta on tapahtunut n. 2.5kg-3kg.
Ennen join 1.5 litraa sokerijuomia per vuorokausi, söin karkkia pussin päivässä tai joka toinen päivä vähintään, lihaa kului ylettömästi, samoin hiilaria.
Nyt olen viikon ajan jättänyt sokerijuomat pois. Juon vettä, kahvia ja korkeintaan kaksi lasia puolukka mehua päivässä.
Aamupala:
Syön kaksi palaa ruisleipää, margariinilla, lasi mehua.
Pääruoka:
Puoli lautasellista kasviksia, noin neljäs osa hiilaria ja neljäsosa kanaa tai kalaa, liha kokonaan pois.
Iltapala:
Kaksileipää, päällä vihanneksia, lasi puolukkamehua.
Onko tämä liian kova tahti? Todennäköisesti lähtenyt paino on ollut turvotusta.
Tavoite paino on 63kg.
Ennen join 1.5 litraa sokerijuomia per vuorokausi, söin karkkia pussin päivässä tai joka toinen päivä vähintään, lihaa kului ylettömästi, samoin hiilaria.
Nyt olen viikon ajan jättänyt sokerijuomat pois. Juon vettä, kahvia ja korkeintaan kaksi lasia puolukka mehua päivässä.
Aamupala:
Syön kaksi palaa ruisleipää, margariinilla, lasi mehua.
Pääruoka:
Puoli lautasellista kasviksia, noin neljäs osa hiilaria ja neljäsosa kanaa tai kalaa, liha kokonaan pois.
Iltapala:
Kaksileipää, päällä vihanneksia, lasi puolukkamehua.
Onko tämä liian kova tahti? Todennäköisesti lähtenyt paino on ollut turvotusta.
Tavoite paino on 63kg.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Näiden lisäksi olen välillä satunnaisesti syönyt jotain kahvilla leipä tai leivos.
Aloittaja
Vettä juon lähes 3 litraa päivässä ja liikun kevyesti uimalla tai kävellen.
Minusta kuitenkin kolmen kilon pudotus viikossa tuntuu paljolta. Lähinnä turpeutta lähtenny kasvoista ja nilkoista. Jalat kevyemmän ja ohuemman tuntuiset.
Ap
en usko, että on liian nopeaa. turvotusta vaan lähtenny ja se on hyvä
Se on nestettä mikä sulla on lähtenyt. Kyllä se vauhti hidastuu jatkossa.
Koskaan ei kannata alkaa varsinaisesti laihduttamaan, koska niillä on taipumus olla projektiluontoisia ja liian stressaavia, on kärsimättömyyttä, pettymyksiä tms., minkä vuoksi todella usein painoa voi olla vaikea pudottaa tai se nousee kuurin jälkeen takaisin entisiin lukemiin.
Hallittu elämäntapamuutos, asteittain, tavoitteellisesti, esim. vuoden aikana toimii huomattavasti laihdutuskuureja paremmin. Mun paino putosi 97 kilosta 78 kiloon n. puolessatoista vuodessa elämäntapamuutoksilla. En edes lähtenyt varsinaisesti laihduttamaan, vaan korjasin ruokavaliotani. Jätin punaisen lihan, sekä prosessoidut elintarvikkeet kokonaan pois ja lisäsin kasvikunnan tuotteiden määrää. Samoin jätin muut viljat pois, paitsi kauran. Levitteet vaihdoin oliiviöljyyn. Täysrasvaisen juuston vaihdoin 17%:seen. Sokerimehut, limut, karkit, leivokset, pizzat, hampurilaiset, valmisruuat jne. kaikki jätin pois. Mehut korvasin tuorepuristetulla appelsiinimehulla, sekä mehustamalla vihanneksia ja hedelmiä. Liikunnan määrä en lisännyt, enkä vähentänyt.