Rasva on hiiliyhdiste ja tutkimuksen mukaan rasvan palaessa se poistuu vartalosta hyvin suurelta osin juuri hiilidioksidina.
• ScienceDaily | When you lose weight, where does the fat go? Most of the mass is breathed out as carbon dioxide, study shows
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141216212047.htm
• MedicalNewsToday | Majority of weight loss occurs 'via breathing'
https://www.medicalnewstoday.com/articles/287046
Siksi hengitykseen liittyvät harjoitukset kuten jooga ovat yhä tehokkaita painonhallintamuotoja, tosin japanilainen nimeltä Miki Ryosuke on kehittänyt harjoituksen joka perustuu nimenomaan hengittämiseen ja vie vain pari minuuttia päivässä. Se on nimetty "pitkän hengityksen dieetiksi".
• WaysAndHow | Simple Japanese Breathing Method for Weight Loss
https://youtu.be/ebYuYq37vFM
Miten: https://youtu.be/ebYuYq37vFM?t=131
Se ei tietenkään korvaisi lihasharjoituksia ja niihin liittyviä terveyshyötyjä, mutta onko joku teistä oikeasti kokeillut tätä pidemmällä aikavälillä?
• ScienceDaily | When you lose weight, where does the fat go? Most of the mass is breathed out as carbon dioxide, study shows
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141216212047.htm
• MedicalNewsToday | Majority of weight loss occurs 'via breathing'
https://www.medicalnewstoday.com/articles/287046
Siksi hengitykseen liittyvät harjoitukset kuten jooga ovat yhä tehokkaita painonhallintamuotoja, tosin japanilainen nimeltä Miki Ryosuke on kehittänyt harjoituksen joka perustuu nimenomaan hengittämiseen ja vie vain pari minuuttia päivässä. Se on nimetty "pitkän hengityksen dieetiksi".
• WaysAndHow | Simple Japanese Breathing Method for Weight Loss
https://youtu.be/ebYuYq37vFM
Miten: https://youtu.be/ebYuYq37vFM?t=131
Se ei tietenkään korvaisi lihasharjoituksia ja niihin liittyviä terveyshyötyjä, mutta onko joku teistä oikeasti kokeillut tätä pidemmällä aikavälillä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tässä Ryosuke Miki itse näyttää miten se tehdään:
• Diet or Die | Ryosuke Miki long breath miracle diet
https://youtu.be/n_cMDQf1yUE
Suomennos:
Ensimmäinen menetelmä
1. Asento on tärkeä:
a) Nosta lantio niin ylös kuin mahdollista.
b) Laita kädet ensin pakaroille kun etsit oikeaa asentoa.
c) Laita toinen jalka taakse tueksi.
d) Nojaa taakse. Lantio putoaa hieman kun sinne siirtyy suurin osa vartalosi painosta.
e) Koko etuvartalon ja edessä olevan vasemman jalan pitäisi muodostaa aina suora viiva.
f) Myös edestä nähtynä yhden jalan pitäisi olla toisen edessä (hieman ristissä).
2. Hengitys:
a) Nosta kädet ylös ja hengitä syvään kolme sekuntia.
b) Pudota kädet viistosti sivulle ja hengitä vahvasti ulos seitsemän sekuntia josta ensimmäiset kolme sekuntia ovat nopeaa ja vahvaa hengitystä. Myös uloshengityksen pitäisi tuntua syvällä vatsassa asti ja mahdollisimman monissa vartalon lihaksissa.
Toinen menetelmä
1. Seiso suoraan.
2. Laita yksi käsi vatsalle ja toinen pakaralle.
3. Hengitys:
a) Tee niin kuin ensimmäisessä menetelmässä mutta pidä kädet paikallaan.
b) Vedä vatsa hieman sisään kun hengität sisään.
c) Vedä vatsa täysin sisään kun hengität ulos.
Ryosuken suositus:
• Toista kuusi kertaa kerrallaan.
• Tee harjoitus 3-5 kertaa päivässä kunnes se onnistuu luonnostaan.