Sotilaat ketogeeniselle ruokavaliolle (tutkimus)
Sotilaiden paino putosi tuntuvasti ja fyysinen suorituskyky säilyi ennallaan tässä Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa.
Tutkimukseen osallistui 29 tervettä aikuista Yhdysvaltain asevoimista. Joukossa oli neljä naista, ja loput olivat miehiä. Koehenkilöt olivat keskimäärin noin 26 vuoden ikäisiä ja lievästi ylipainoisia.
Koehenkilöt osallistuivat 12 viikon mittaiseen ruokavalio- ja liikuntaohjelmaan. Ohjelman ruokavalio-osan sai valita itse kahdesta vaihtoehdosta, eli tutkimus ei ollut satunnaistettu. Toinen vaihtoehto oli ketogeeninen ruokavalio eli tiukka vähähiilihydraattinen ruokavalio. Hiilihydraattien määrä rajoitettiin aluksi alle 25 grammaan ja sen jälkeen alle 50 grammaan päivässä. Toinen vaihtoehto oli jatkaminen tavanomaisella ruokavaliolla, jossa vähintään 40 prosenttia energiasta tuli hiilihydraateista. Kumpaakin ryhmää neuvottiin syömään itsensä kylläiseksi ilman energiarajoitusta.
Ohjelman liikuntaosaan sisältyi 60 minuuttia voimaharjoittelua kaksi kertaa viikossa ja niiden lisäksi vähintään 30 minuuttia kestävyysharjoittelua kerran viikossa. Liikuntaohjelman tarkoituksena oli varmistaa, että kumpikin ryhmä harrastaa liikuntaa saman verran tutkimuksen ajan.
Kaikki ketogeenistä ruokavaliota noudattaneet pysyivät ketoosissa tutkimuksen ajan. Vaikka ruokavaliolle ei ohjeistettu energiarajoitusta, he laihtuivat keskimäärin 7,7 kiloa. Heidän rasvaprosenttinsa laski 5,1 prosenttia ja sisäelinrasva 43,7 prosenttia. Ryhmän insuliiniherkkyys parantui 48 prosenttia. Tavanomaisella ruokavaliolla jatkanut ryhmä ei saavuttanut muutoksia.
Fyysinen suorituskyky on tietenkin tärkeää sotilaille, ja tutkimuksen lopussa sitä testattiin mm. aerobisella liikunnalla, voimanostoilla, hypyillä, pyrähdyksillä ja esteradalla. Suosituskyvyssä ei tullut eroja ryhmien välillä.
Tutkimus julkaistiin Military Medicine -lehdessä. Extended Ketogenic Diet and Physical Training Intervention in Military Personnel
https://vahahiilihydraattinen-ruokavalio-vhh.blogspot.com/2019/03/sotilaat-ketogeeniselle-ruokavaliolle.html?fbclid=IwAR0aMxxQvS-n3So7jHpIxKFw-ve73Xf-bSsbQhlWXHTBPSnL9hLAv8pgE4Y
Sotilaiden paino putosi tuntuvasti ja fyysinen suorituskyky säilyi ennallaan tässä Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa.
Tutkimukseen osallistui 29 tervettä aikuista Yhdysvaltain asevoimista. Joukossa oli neljä naista, ja loput olivat miehiä. Koehenkilöt olivat keskimäärin noin 26 vuoden ikäisiä ja lievästi ylipainoisia.
Koehenkilöt osallistuivat 12 viikon mittaiseen ruokavalio- ja liikuntaohjelmaan. Ohjelman ruokavalio-osan sai valita itse kahdesta vaihtoehdosta, eli tutkimus ei ollut satunnaistettu. Toinen vaihtoehto oli ketogeeninen ruokavalio eli tiukka vähähiilihydraattinen ruokavalio. Hiilihydraattien määrä rajoitettiin aluksi alle 25 grammaan ja sen jälkeen alle 50 grammaan päivässä. Toinen vaihtoehto oli jatkaminen tavanomaisella ruokavaliolla, jossa vähintään 40 prosenttia energiasta tuli hiilihydraateista. Kumpaakin ryhmää neuvottiin syömään itsensä kylläiseksi ilman energiarajoitusta.
Ohjelman liikuntaosaan sisältyi 60 minuuttia voimaharjoittelua kaksi kertaa viikossa ja niiden lisäksi vähintään 30 minuuttia kestävyysharjoittelua kerran viikossa. Liikuntaohjelman tarkoituksena oli varmistaa, että kumpikin ryhmä harrastaa liikuntaa saman verran tutkimuksen ajan.
Kaikki ketogeenistä ruokavaliota noudattaneet pysyivät ketoosissa tutkimuksen ajan. Vaikka ruokavaliolle ei ohjeistettu energiarajoitusta, he laihtuivat keskimäärin 7,7 kiloa. Heidän rasvaprosenttinsa laski 5,1 prosenttia ja sisäelinrasva 43,7 prosenttia. Ryhmän insuliiniherkkyys parantui 48 prosenttia. Tavanomaisella ruokavaliolla jatkanut ryhmä ei saavuttanut muutoksia.
Fyysinen suorituskyky on tietenkin tärkeää sotilaille, ja tutkimuksen lopussa sitä testattiin mm. aerobisella liikunnalla, voimanostoilla, hypyillä, pyrähdyksillä ja esteradalla. Suosituskyvyssä ei tullut eroja ryhmien välillä.
Tutkimus julkaistiin Military Medicine -lehdessä. Extended Ketogenic Diet and Physical Training Intervention in Military Personnel
https://vahahiilihydraattinen-ruokavalio-vhh.blogspot.com/2019/03/sotilaat-ketogeeniselle-ruokavaliolle.html?fbclid=IwAR0aMxxQvS-n3So7jHpIxKFw-ve73Xf-bSsbQhlWXHTBPSnL9hLAv8pgE4Y
Vastaukset 65
Vanhimmat
USA:n armeijalla valtavia paino-ongelmia 2001-2016
https://www.militarytimes.com/news/your-military/2016/09/11/the-u-s-military-has-a-huge-problem-with-obesity-and-it-s-only-getting-worse/
Eikä uudet 2015-2020 ravintosuositukset näytä parantavan tilannetta yhtään.
Tyydyttyneen rasvan täysin perustelematon pelko jatkuu ja painopiste pysyy kaloreissa (teoria jota ei ikinä ole todistettu toimivaksi ihmisen kohdalla). Järkkymätön usko kokojyvätuotteisiin ei paranna tilannetta yhtään.
"Ei lisättyä sokeria" kuulostaa monien tuotteiden kohdalla lähinnä isolta pilalta koska itse tuote on pullollaan sokeria.
Ja nyt saa hpv pahanlaatuisen hikan taas.
On seurantatutkimuksilla todettu jo aiemminkin, että vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla pudotetaan painoa, mutta samoin ovat toimineet myös hyvin vähärasvaiset ruokavaliot. Siis kun ollaan muutettu yksilön aiempaa ruokavaliota. On joka tapauksessa selvää, ettei kahvipullan ylenmääräinen mässääminen ja sipsien rouskuttelu lisää yhdenkään ihmisen terveyttä ja hyvinvointia. Kokonaan kasvisravintoon siirtyvillä tavataan myöskin painonputoamista ja veriarvojen "normalisoitumista" entiseen nähden. Toisaalta viljaa- ja riisiä käyttävällä enemmistöllä ei ole mittavia ongelmia painonsa taikka terveytensä kanssa. Jokaisen tulee siten löytää itselleen sopivin ruokavalio eikä nojautua johonkin myyttiseen ravintoympyrään.
Täytyy lisäksi muistaa, että viinereissä ja perunalastuissa lihottava ainesosa on rasva.
rytmimunat
On tutkimuksi ja sitten on korkealuokkaisia puoluettomia tutkimuksia.
Aivan.+Tuossa+tutkimuksessa+siis+verrattiin+normaalia+amerikkalaista+dieettiä+(joten+ei+ihme+++ettei+muutoksia+tapahtunut)+laihdutusruokavalioon.+Hyviä+tuloksia+on+tosissaan+saatu+niin+pussikuurilla+kuin+vähärasvaisella+kuin+siirtymällä+suositusruokavalioon.
muistutukseksi
Ja sitten kun opit vielä sen että rasva ei lihota.
Mistä tuollainen "tieto" on peräisin?
Uskot varmaan myös joulupukkiin?
Ai,+koska+viinereiden+ja+perunalastujen+energiasta+yli+60%+on+rasvaa+niin+ne+eivät+lihota?
nytselvis
Opettele lukemaan. Kirjoitin että rasva ei lihota. Viinereiden rasva on todennäköisesti tulehduksia aiheuttavia kasvirasvoja ja väännetään nyt sitten vielä rautalangasta kun et näyttänyt ymmärtäneen: Totta kai viinerit lihottaa.
Viinereihin käytetään oikeaa voita eikä se lihota
Vekun mukaan professori berne ei löytänyt mitään moitittavaa LCHF-dieetistä muttä hänen työryhmänsä viittaa tähän tutkimukseen Ryuotsin sosiaalihallituksen virallisissa ravitsemussuosituksissa diabeetikoille kun se varoittaa siitä:'Low-Carbohydrate Diets and All-Cause and Cause-Specific Mortality: Two Cohort Studies'.
Kumpaan luotatte asiassa, Vekuun ja Diet Doctoriin vai Ruotsin sosiaalihallitukseen? Asia selviää 'Kost vid diabetes'-dokumentista.
Hiilarit minimiin -dieeteissä on vain se ongelma, että paino pompahtaa takaisin entisiin lukemiin ja vähän ylikin, jos/kun alkaa taas syödä normaalisti. USAn ammattisotilailla voi olla toisin, mutta ajatellaan nyt tavallisista keski-ikäisistä pulliaisista. Esimerkki elävästä elämästä: vajaa nelikymppinen työkaveri otti ohjelmaansa hintavan personal trainerin räätälöimän tiukan ruokavalion olemattomilla hiilihydraateilla. Sopimukseen kuului myös kova treeni. Paino tippui puolessa vuodessa lähes 30kg. Olo oli kuulemma voimaton ja 6kk päästä kilot olivat tulleet takaisin.
Näinpä. Jos palaa vanhaan elämäntapaan niin painokin palaa. Vaihtoehtona karppaaminen koko loppuelämän tai järkevämpään dieettiin siirtyminen. Tiukalla karppauksella ei todellakaan liikuta tavotteellisesti, toki kävelyä ja kevyttä punttitreeniä voi harrastaa.
Oli mikä dieetti hyvänsä kysymyksessä, joka lopetetaan tietyn ajan kuluttua ja palataan hiilihydraattien pariin, niin paino nousee aivan varmawsti, jos on taipuvainen lihomaan.
Ensinnä VHH- ei ole mikään laihdutus dieetti (ruokavalio) vaan elintapa, jota tulee noudattaa aina mahdollisuuksien mukaan. Matkoilla joskus noudattaminen on hieman hankalaa.
Vaikkapa Meksikossa tulee syötyä paikallisia ruokia jne.
Eli siis VHH:lla ei laihdu? Suurimmassa osassa dieettejä kyllä rajoitetaan rasvaa eikä hiilihydraattia.
Matkustamisen kannalta sianrasvakarppaus on hankalampi noudattaa kuin veganismi ja se on jo paljon se.
Olen itsekkin sitä mieltä,että VHH on perseestä,olen itsekkin sitä joskus kokeillut.Tavallinen hiilihydraattipitoinen ruoka toimii huomattavasti paremmin.Hiilihydraateilla jaksaa hyvin liikkua,ja polttaa rasvaa.
Laihdutettu paino ei palaa takaisin,koska kehosta ei ole poistunut liikaa nesteitä.
Se on vain pelkkää rahastusta,luvataan lyhyessä ajassa hyviä tuloksia.Paino pomppaa tosiaan takaisin hyvin lyhyessä ajassa.Nämä nettivalmennukset,ja muu on täyttä humpuunkia.Niitten tarkoitus on vain kerätä ihmisiltä rahaa.
Veijo ei ymmärrä laihduttamisesta yhtään mitään
Vähähiilihydraattista ruokavaliota pitää noudattaa lopun ikää, jos haluaa olla terve. Englantilainen huippukardiologi Aseem Malhotra, joka tietää kaiken ravinnosta sanoo, että perunat, pasta, riisit, murot ym. pitää jättää kokonaan pois. Kasviksia, pähkinöitä, avocadoa ja rasvasta kalaa paljon. Vähintään 4 neljä teelusikallista oliiviöljyä joka päivä. Paistamiseen pitää käyttää voita tai kookosöljyä. Missään tapauksessa ei pidä käyttää kasviöljyjä paistamiseen, sillä niitä kuumentaessa muodostuu syöpää aiheuttavia aldehydejä. Muutenkin kasviöljyt aiheuttavat tulehdusta ihmisen elimistössä. Sokeria pitää välttää kaikin keinoin. Tällainen vähähiilihydraattinen Välimeren ruokavalio on hänen mukaansa sydäninfarktin jälkeen 3 kertaa tehokkaampi hoitokeino kuin mikään olemassa oleva lääke. Jos kaikki noudattaisi tällaista ruokavaliota niin diabetes ja sydäntaudit olisi ratkaistu vuodessa.
Kauanko olit VHH:lla Tuskin paria viikkoa kauempaa.
VHH-ruokavalio perustuu sokerien välttämiseen ja vaikka kuinka selittäisi, niin sokeri ei ole kenellekään terveellistä, vai onko?
Nyt meni jauhot ja vellit ts. rasvaiset ja välimerelliset ruokavaliot sekaisin. Välimerellinen ruokavalio sisältää runsaasti oliiviöljyä, vihanneksia, hedelmiä, viljatuotteita, pähkinöitä ja papuja, kohtuullisesti kalaa, lihaa ja maitotuotteita seä pieniä määriä kananmunia ja sokeroituja ruokia.
Ei todellakaan mikään vähähiilarinen ruokavalio.
Alkuperäiseen välimeren ruokavalioon ei kuulu hiilihydraatit. Ne on myöhemmin tulleet siihen ja samalla terveellisyys on romahtanut. Aseem Malhotra on laatinut dieetin, joka pohjautuu osin italialaisen kalastajakylän nimeltä Pioppi, ruokakulttuuriin. Siellä elinajan odote on 90 vuotta miehillä ja naisilla ja ihmiset vanhenevat terveinä. Siellä on hiilarit minimissä. Malhotran laatima dieetti perustuu vahvaan tieteeseen. Jokaisen ruokaohjeen taustalla useampi riiippumaton tutkimus.
Onneksi en ymmärrä. Kuten kirjoitin suomalaiselle professorille joku aika sitten kun hän antoi minulle elinaikaa tiukalla LCHF ruokavaliolla 2 vuota. Nyt on mennyt yli kymmenen ja kaikki terveysarvot OK ja paino hallinnassa.
Alkuperäisessä+välimeren+dieetissä+tuli+täysjyvävehnästä+noin+60%+energiasta.+Ihan+sama+kuin+Suomessa,+meillä+tosin+vilja+oli+ruista+ja+ohraa.+Runsasrasvaisesta+dieetistä+ei+ole+kuin+pari+pitkäaikaista+tutkimusta+ja+niiden+mukaan+eläinrasva+lisää+kuolleisuutta.
Sen sijaan täysjyvävilja on terveellistä.
Kellään kardiologilla tai ortopedillä ei ole syvällistä tietoa ravinnosta. Koulutukseen kuuluu nykyään noin yksi viikko ravinto-oppia. Ravitsemustieteen tohtorilla noin 300 viikkoa ja professoreilla paljon enemmän.
Malholtra on siis puhdas amatööri ravitsemusasioissa.
Malhotra on opiskellut vuosikausia ravintotieteitä ja hän tietää enemmän ravinnosta kuin kaikki Suomessa yhteensä. Hän tietää myös siitä kuinka sokeriteollisuus aikoinaan maksoi tutkijoille rasvaisen ruoan mustamaalaamiseksi. Kannattaa tutustua Pioppi dieettiin. Se on ainoa ainoa dieetti joka oikeasti perustuu vahvaan tutkimusnäyttöön. Lisäksi kardiologeilla tutkimusnäytön lisäksi omat kokemukset. Malhotran mukaan lähes jokainen hänen tuhansista sydänpotilaistaan kärsii metabolisesta oireyhtymästä tai diabetes kakkokesta.
"Malholtra on siis puhdas amatööri ravitsemusasioissa."
No, jatka sinä Laatikaisen ja THL:n "asiantuntijoiden parissa. Ehkä onnistut pilaamaan loputkin hoidostasi.
Missäköhän yliopistossa Malholtra on opiskellut ravitsemustieteitä vuosikausia? Väitöskirja vie tuommoiset 10 vuotta ja professoriksi pääsee 20 vuoden kokemuksella.
Esimerkiksi Fogelholmilla on yli 30 vuoden kokemus ravitsemustieteestä, Puskalla vielä pidempi.
Karppaajat, etsikääpä Ruotsin sosiaalihallituksen sivuilta suositus, jossa suositellaan LCHF-dieettiä diabeetikoille. Diet Doctor ei kelpaa. Täytyyhän noin merkittävästä suosituksesta olla maininta siellä.
On huomattu. Ei onnistu kusettaminen.
Eli ei täälläkään löytynyt Ruotsin sosiaalihallituksen sivuilta LCHF-suositusta. Alkaa epäilyttää ettei sellaista olekaan.
Voisihan varusmiehille syöttää kasviksia, tofua ja soijaa.
Ja voisihan homman hoitaa sitten niinkuin USA:ssa. Annetaan anabolisia ja muuta lihaksia kasvattavaa roinaa varusmiehille. Sitten vaan treenaamaan, punnertamaan ja tollee.
Ja+Suomessa+syötetään+kasviksia,+jotta+varusmiehet+pärjäisivät.+Eivät+monet+pärjänneet+edes+talviolosuhteissa,+koska+1500+miestä+erosi+kohta.+Nuoruudessani+tällainen+ei+tullut+kysymykseenkään.+Taitaa+nykyään+koko+porukka+olla+pullamussu+kansaa.
Kelpaisiko amerikkalisten tiedot diabeteksen hoidossa.
www.lchf-rd.com/2019/03/18/american-diabetes-association-very-low-carb-diet-is-the-most-powerful-for-treating-t2d/?fbclid=IwAR0rhZXJRwmPJik14lf4L7TCvsBxgfup2phjK3ovuOBrbgmguWx614zZv5o
Ei kelpaa.
Mikä vikana?
Niin no ei vastannut mielikuvaa, jonka useimmat ihmiset ovat muodostaneet vääristä informaatioista, että muka margariini on terveellistä.
”… American Diabetes Association (ADA) tarkasteli kaikkia kliinisiä tutkimuksia koskevia todisteita uusista 2019 ADA-kliinisistä ohjeista ja on todennut, että hiilihydraattien ruokavalio (VLCD) on hyvin alhainen 20–35 g hiilihydraattia päivässä (ei vähäistä rasvaa tai suolaa) on tehokkain ruokailutapa tyypin 2 diabeteksen hoidossa, mikä johtaa 40–50 prosentin remissiokorkoon.
Nykyinen hoidon taso johtaa alle 5 prosentin remissiokorkoon.
VLCD voi olla hyödyllinen myös potilaille, joilla on tyypin 1 diabetes, pre-diabetes, verenpaine, ei-alkoholinen rasva maksatauti, polysystinen munasarjojen oireyhtymä ja Alzheimerin tauti, ja nyt on enemmän kliinistä tutkimusta VLCD: stä kuin mikään muu syöminen… ”
Joulukuussa American Diabetes Association (ADA) julkaisi vuoden 2019 diabeteksen sairaanhoidon standardit, mukaan lukien sen elämäntapojen hallintastandardit, jotka sisälsivät vähähiilisen ruokavalion käytön (voit lukea tästä täällä), mutta että ADA on nyt pani merkille, että 20–35 g hiilihydraattia sisältävä ruokavalio päivässä on erittäin tehokas ruokailutapa tyypin 2 diabeteksen hoidossa, mikä johtaa 40–50 prosentin remissioprosenttiin verrattuna nykyiseen hoitotasoon, joka johtaa vain ” alle 5 prosentin remissiokorko ”on erittäin jännittävä.
"VLCD voi olla hyödyllinen "
Nääntymisdieetit eivät ikinä ole toimineet eivätkä tule toimimaan , NÄLKÄ voittaa AINA:
No, jos nettiosoite alkaa kirjaimilla lchf, niin ei sieltä saa muuta kuin viruksen ja vakoiluohjelman koneeseensa.
- Teillä on virus tauti
- Ei pirääs olla!
vikanako
Minun koneeni on taatusti turvallisempi kuin sinun.
Kiitos että vahvistat sen että vika ei tarvitse olla suuri jos se on korvien välissä.
Taidat olla vegaani, kun noin pahasti paleltaa.
Kertomus päättyi tällaiseen huomautukseen:
OIKEUDELLINEN HUOMAUTUS: Tämän blogin sisältö, mukaan lukien teksti, kuvat ja mainitut tilastot sekä kaikki muu täällä oleva aineisto ("sisältö") on julkaistu vain TIEDOKSI.
Sisältö ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista neuvontaa, lääketieteellistä diagnoosia ja / tai hoitoa, eikä se ole sopiva itsehoitoon ilman lääkärisi tietämystä ja lääkärisi säännöllistä seurantaa. Älä unohda lääkärin neuvoja ja konsultoi aina lääkäriäsi kaikista kysymyksistä jotka voivat liittyä terveydentilaasi tai ennen kuin toteutat mitään mistä olet lukenut tai kuullut sisällöstämme.
Tuohon voisi vastata ilkeästi, mutta silloin olisin vain samanlainen kuin sinä.
En sorru sellaiseen, mutta mietipä tätä:
Tuhma kun suunsa kiinni saa,
se hiljaista viisasta muistuttaa.
joku.tolkku
Kotipsygologian kurssi kansalaisopistossa??
Ei, mutta miten olisi gluteenista keskustelu:
Lääkäri Iames Braly,n ja hänen työtoverinsa Ron Hogganin vuonna 2002 kirjoittamassa kirjassa ”Dangerous Grains: Why Gluten Cereal Grains May Be Hazardous To Your Health” (suomennettuna Vaaralliset viljat, gluteeniviljat saattavat vaarantaa terveytesi). He tähdentävät, että jokaisella gluteenille herkisty-
neellä on myös muita herkistymisiä ruokaa kohtaan - säännöllisesti useitakin. Heidän mielestään gluteeni-yliherkkyydet ovat usein yhteydessä maito- ja meijerituoteherkkyyden kanssa. Heidän käsityksensä on, että gluteeniherkkyys pitää sisällään keliakian, mutta ei rajoitu siihen. He arvioivat, että jopa 90 miljoonalla
amerikkalaisella saattaa olla ei-keliakista gluteeniherkistymistä, jota ei ole diagnostisoitu kyseisille viljaproteiineille. Se voi olla perussyynä moniin syöpiin, autoimmuunitauteihin, neurologisiin
oireisiin ja tauteihin, psyykkisiin sairauksiin ja yleensä vaikeisiin aivojen sairauksiin sekä ennenaikaisiin kuolemiin.
Keliakiaa+sairastaa+noin+2%+ihmisistä.+Täysjyvävilja+taaseen+vähentävät+sairastamista+ja+lihan+ja+eläinrasvan+syöminen+lisää+sairastavuutta.
Onko+tuo+joku+vastaus?++
Ruokapyramidin alatasolla pitäisi olla vain kasvikset, oliiviöljy, pähkinät ja rasvainen kala. Näistä ruoista on vahvaa tieteellistä näyttöä sydänsairauksien ennaltaehkäisyssä. Malhotra kertoi luennoillaan, että tutkimusten mukaan yhden kasvis- ja hedelmäannoksen lisääminen päivässä ja yhden pähkinäannoksen lisääminen 2 kertaa viikossa ruokavalioon estää 5 miljoona sydäninfartia vuodessa maailmanlaajuisesti. Tämä tapahtuu painosta riippumatta. Toisin sanoen ylipainoinen ihminen hyötyy samalla tavalla kasvisten ja pähkinöiden lisäämisestä ruokavalioon vaikka paino ei putoaisi grammaakaan.
Täysjyvävilja+vähentää+myös+sv-sairauksia+ja+siitäkin+on+vahvaa+tieteellistä+näyttöä.+Lue+vaikka+tämä+'The+wholesome+goodness+of+grains'.+Neljä+annosta+täysjyväviljaa+päivässä+laski+sydänkohtauksia+23%.
Hiukan+luotettavampaa+tietoa+gluteeniherkkyydestä+ja+keliakiasta+löytyy+täältä+'Gluteeniherkkyys+ilman+keliakiaa,+keliakiatutkija+vastaa'.+Keliaatikoita+1-2%+ja+gluteeniherkkiä+sama+määrä.
Pitkällä+aikavälillä+viljat+lisäävät+riskiä+sydänsairauksiin,+koska+ne+pahentavat+metabolista+oireyhtymää.+Malhotran+mukaan+40%+metabolisesta+oireyhtymästä+kärsivistä+henkilöistä+on+normaalipainoisia.+Vain+vähähiilihydraattinen+ruokavalio+auttaa+parantamaan+metabolisen+oireyhtymän.+Esim.+pastaa+voi+syö+silloin+tällöin+jos+ei+kärsi+metabolisesta+oireyhtymästä+tai+diabetes+2:sta+ja+jos+suvussa+ei+ole+diabetesta.
Malholtra voi olla tuota mieltä mutta luulo ei perustu tutkittuun tietoon. Tuo Harvardin tutkimus kannattaa lukea. Löytyy kun etsii tätä 'Whole Grain Intake and Mortality From All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies.' 786076 tutkittavaa ja noin 100000 kuollutta. Frank Hu:n(H-indexi on 206 eli varsin korkea ja takana yli 800 tieteellistä julkaisua. Hän on ravitsemustieteen professori Harvardissa.
Harwardin+tutkijoihin+ei+voi+luotta.+Vuonna+1967+sokeriteollisuus+palkkasi+kaksi+Harwardin+huippututkijaa+väärentämään+tutkimustuloksia+sokerin+hyväksi+ja+syyttämään+rasvaa+sokerin+sijasta.+Vain+alle+10%+tutkimustuloksista+pitää+täysin+paikkansa.+Loput+jollakin+tavalla+vääristeltyjä+tai+täysin+vääriä.
Eli siis myöskään yhteenkään karppausta tukevaan tutkimukseen ei voi luottaa? Pistä vaan todisteita jonka mukaan yhden maailman parhaan yliopiston nykyisiin tutkimuksiin ei voi luottaa.
Yritin aluksi laittaa linkin, mutta koko viesti poistettin. Kirjoita You Tubeen esim. sugar industry paid reserchers
Kummallista. Noinkin tuore asia. Tapahtunut vasta 50 vuotta sitten. Olisikohan jotakin tuoreempaa?
Alkaa suomi varusmies olla US-Army yhteensopiva BMI:n puolesta. Aivan jumalattoman lihavia lylleröitä nykyää. Housut kuluu haaroista puhki kun lihavat reidet hinkkaa toisiinsa, puhumattakin kumarrus tilanteesta. Housunpersushan siinä ratkee kumartaessa tai kun vahingossa kyykkyy.
Dieetille vaan jos ylipainoa. Munkkirinkilän tai muuta hiilarihöttöä jos läski syö niin poistumiskieltoa ja ginestä palkakkioksi.
Munkkirinkilässä on pahinta se kookosrasva jossa munkit on paistettu. Sen perässä seuraavaksi pahimpia ovat järjestyksessä sokeri ja vehnäjauho.
Jos olisikin kookosrasvaa, niin se olisi ok. Paistamiseen käytetään halvempia rasvoja kuten rypsiöljyä.
Kovetettu+kookosrasva+onkin+todellinen+terveystuote.+Olemattoman+vähän+hivenaineita+ja+92%+tyydyttyneitä+rasvahappoja.
Kukaan ei käytä minkäänlaisia rasvoja niiden sisältämien ravintoarvojen takia.
Aivan oikein! Kookosrasva kestää hyvin kuumuutta eikä siinä muodostu transrasvaa.
Hyvä video vatsavaivoista! Pitäisi avautua vain tänään.
https://terveyssummit.fi/ohjelma-2019/tapani-lahti-tarkkelysintoleranssi/
Minä kyllä käytän. Saan välttämättömät rasvahapot, E-, K-vitamiinit. Noita ei kylläkään ole laardissa.
Ihmiset, jotka kärsivät uupumusta heilla on puutosta melkein kaikista vitamiineistä. Jos ei nyt puutosta, niin ainakin vajausta. Sama koskee ilmeisesti myös ihmisia, jotka ovat taipuvaisia masennukseen. Tai sama asiahan se on uupumus tai masennnus.
Ja ruokavalio kuntoon!
Tärkein D-vitamiini, jonka puutoksesta kärsii monet suomalaiset.
D-vitamiini on tärkeä monilla tavoin, myös ruoansulatuselimistön kannalta. Se voi vähentää monien syöpien, kuten paksusuolen, peräsuolen, ruokatorven, sappirakon ja mahalaukun syövän riskiä.
Tietyt sairaudet, kuten Crohnin tauti, voivat johtaa D-vitamiinin puutostilaan.