MOI!
Oon 160cm/60kg. Oon yrittänyt laihduttaa kaikella mahdollisella tavalla, mut paino ei lähde. Nyt oon sellasen puol vuotta syönyt päivässä noin 1000 kaloria ja viimeisen kuukauden 200-500 kaloria, eli vatsa on jo tottunut vähäiseen ruoka/kalorimäärään. En harrasta enää liikuntaa, käyn n. 1h kävelylenkeillä 5krt viikossa ja hyötyliikuntaa tulee koiran ulkoilutuksessa, sekä seisomatyössä.
En voi nostaa ruokamäärää koska paino nousee heti, vaikka yrittäisinkin kuluttaa sen.
En myöskään ole syönyt herkkuja kuukauteen, joten en ymmärrä miksei paino tipu. Yritän päästä 50kg.
AUTTAKAA, MITÄ PITÄISI TEHDÄ? :(
Oon 160cm/60kg. Oon yrittänyt laihduttaa kaikella mahdollisella tavalla, mut paino ei lähde. Nyt oon sellasen puol vuotta syönyt päivässä noin 1000 kaloria ja viimeisen kuukauden 200-500 kaloria, eli vatsa on jo tottunut vähäiseen ruoka/kalorimäärään. En harrasta enää liikuntaa, käyn n. 1h kävelylenkeillä 5krt viikossa ja hyötyliikuntaa tulee koiran ulkoilutuksessa, sekä seisomatyössä.
En voi nostaa ruokamäärää koska paino nousee heti, vaikka yrittäisinkin kuluttaa sen.
En myöskään ole syönyt herkkuja kuukauteen, joten en ymmärrä miksei paino tipu. Yritän päästä 50kg.
AUTTAKAA, MITÄ PITÄISI TEHDÄ? :(
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mainitsemiasi kalorimääriä on vaikea uskoa, noilla 200 - 500 kilokalorin päiväsyömisillä, pitäisi olla nälkä, paha olo ja painoa katoaisi kilon verran viikossa.
Kerroppa mistä päivittäinen 500 kilokalorin syömisesi muodostuu.
Sekoitettu+kalorit+ja+kilojoulet+keskenään?+Itsepetosta?+Kannattaisi+opetella+arvioimaan+syömiset+lautasmallin+ja+aterian+laadun+perusteella,+ei+laskea+kaloreita.
Ps. Turha tavoitella 50-kilon painoa, jos paino ei laske 60:stä. 50-kiloinen kuluttaa vähemmän energiaa kuin 60-kiloinen, eli tavoite ei ole aloittajalla realistinen. Vähintäänkin pitäisi pystyä liikkumaan sen edestä, mitä painonmuutos alentaa perusaineenvaihduntaa. Oleellisempaa on, että paino ei nouse.
Onko kilpirauhasarvot ym. otettu? Eli mene lääkäriin, kerro koko tarina. Samalla saat lähetteen ravintoterapeutille. Sinne on parin kuukauden jono. Ravintopäiväkirjaa pidetään muutamalta päivältä käyntiä varten.
Pystyyhän sen kuluttamaan kävelemällä, sen 500 kcal, mutta se tarkoittaa 60kg painoiselle henkilölle 13 km lenkkiä. Ei onnistu ihan kaikilta.
Tuo kilpirauhas höpötys on turhaa ja ei vaikuta laihduttamiseen. Siitä on tehty vaan tekosyy kun ei laihduta.
päivässä syön ekan kerran vasta kotona noin kolmen maissa päivällä yhden omenan tai jonkun muun vähäkalorisen hedelmän. Illalla saatan syödä vielä leivän tai muutaman lihapullan. Nälkä ei ole kun vatsa jo tottunut tälläiseen ruokamäärään, mutta paino nousee jos lisään ruokamäärää vaikka liikkuisinkin. en tiedä kuinka paljon kulutan kaloreita päivän aikana.
Koitappa syödä tuon mukaan
https://www.evira.fi/globalassets/vrn/pdf/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.3_es-1.pdf
Siinä on viralliset ravintosuositukset.
Nyt sulla menee ruokailurytmi, määrät niin proteiineissa, hiilareissa kuin rasvassa pieleen.
Eli ei oikeastaan ole mikään kohdallaan.
Jos edelleen paino nousee virallisilla suosituksilla, on aika mennä lääkäriin.
Laihdutuksessa pitää syödä vähintään 1500 kal päivässä.
Vaaka ei kerro totuutta
Kun rasva muuttuu lihakseksi paino nousee,lihakset kiinteytyvät ja näyttää laihemmalta.
Sanoisin että lisää kalorit 1700-2000 kal pv ja rasvan polttoon raskasta liikuntaa 1,5-2 tuntia päivässä.(siis sellaista liikuntaa että tulee kova hiki)
Ravinto iso annos riisiä ja lihaa,lisäksi hedelmiä.
Aloittaja on trolli!
Niinhän se taitaa olla.
Samaan aikaan tänne avattiin useampia aloituksia ja tuo on yksi niistä. Eräässä, nyt jo poistetussa aloituksessa kysyttiin että kun on 10 vuodessa saanut pudotettua 2,5 kg ja enää olisi 50kg jäljellä, että mitä pitäisi tehdä.
Joku kaipaa huomiota.
Voiko olla totta että paino ei laske 200-500 kalorilla päivässä??
Itse en ole laihdutuksessa koskaan käyttänyt alle 2000 kalorin päiviä,ja olen silti laihtunut noin 2 kg kk
Vika on varmasti ravinnossa,laihdutuksessa ravinto pitää olla lihasmassaa lisäävää,riisiä lihaa,hedelmiä yms ja pitäisi tehdä päivässä yksi kuntolenkki joko pyörällä tai hiihtämällä tai kuntosalissa porrasnousua ja juoksumatolla ylämäkikävelyä.
Kuntoilua ei tarvi laihduttamiseen yhtään. Ei ole tarkoitus kasvattaa lihasmassaa joka painaa vaan laihtua. Tämä ketju on täyttä paskaa ja aloittaja on keksinyt jutun