tein lupauksen että 57 kg painan kesään mennessä, jotta rantakunnon sais! Tähän mennessä on lähtenyt 4kg pelkällä ruokavalion muutoksella. perusaineenvaihduntani on 1450 kcal.
syön max 1100 kcal/ päivä siis :
Aamupalaksi ruisleivän yhden puolen ja juusto ja levite päällä ja vettä juon, n. 100kcal
Lounaan koulussa ihan kunnolla salaatit ja perunat yms. ja jos on pahaa ruokaa tarjolla niin sit näkkäriä niin et nälkä lähtee 1 maitolasi ja 1 vesilasi. n.400 kcal
Koulun jälkeen puolviiden maissa syän yleensä ruisleivän ja mehukeiton. n. 200kcal
illalla syön vaikka leivän jos nälkä viel on. n. 200kcal
en syö yhtään herkkuja. ja en aio retkahtaa, koska mulla on hyvä olo terveellisillä ruuilla.
Kerran viikossa syön vähän enemmän, esim 1400 kcal. päivän aikana vettä tulee noin 2 litraa nautittua.
Noist tulee 800-1100 kcal. Tähän mennes on lähteny 4kg ja oon ollu vuoden vaihteest tällä dieetillä eli 18 päivää. nälkä ei oo missäään vaiheessa päivää, joten minusta saan ihan tarpeeeks ruokaa, vaikka kuulostaa ehkä pieneltä määrältä. Painan nyt 66kg :)
Kuinkahan kauan menee pudotukseen? :) siis että toi 58 kg menee rikki,
syön max 1100 kcal/ päivä siis :
Aamupalaksi ruisleivän yhden puolen ja juusto ja levite päällä ja vettä juon, n. 100kcal
Lounaan koulussa ihan kunnolla salaatit ja perunat yms. ja jos on pahaa ruokaa tarjolla niin sit näkkäriä niin et nälkä lähtee 1 maitolasi ja 1 vesilasi. n.400 kcal
Koulun jälkeen puolviiden maissa syän yleensä ruisleivän ja mehukeiton. n. 200kcal
illalla syön vaikka leivän jos nälkä viel on. n. 200kcal
en syö yhtään herkkuja. ja en aio retkahtaa, koska mulla on hyvä olo terveellisillä ruuilla.
Kerran viikossa syön vähän enemmän, esim 1400 kcal. päivän aikana vettä tulee noin 2 litraa nautittua.
Noist tulee 800-1100 kcal. Tähän mennes on lähteny 4kg ja oon ollu vuoden vaihteest tällä dieetillä eli 18 päivää. nälkä ei oo missäään vaiheessa päivää, joten minusta saan ihan tarpeeeks ruokaa, vaikka kuulostaa ehkä pieneltä määrältä. Painan nyt 66kg :)
Kuinkahan kauan menee pudotukseen? :) siis että toi 58 kg menee rikki,
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.