banaani?
Olen siis laihduttaja... Netissä sanotaan että joku palautusjuoma/välipala treenin jälkeen ja kahden tunnin sisään kunnon ateria, kasviksia hiilareita ja proteiinia. Näin olen tehnyt, mutta ei tee mieli syödä heti parin tunnin sisään, kun on syönyt sitä maitorahkaa ja banaania vähän aikaa sitten.. Niin onko se välttämätöntä näin laihduttajalle vai?
Olen siis laihduttaja... Netissä sanotaan että joku palautusjuoma/välipala treenin jälkeen ja kahden tunnin sisään kunnon ateria, kasviksia hiilareita ja proteiinia. Näin olen tehnyt, mutta ei tee mieli syödä heti parin tunnin sisään, kun on syönyt sitä maitorahkaa ja banaania vähän aikaa sitten.. Niin onko se välttämätöntä näin laihduttajalle vai?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos laihduttaminen on ykkösprioriteetti, niin ajoitukset kannattaa miettiä silloin sen mukaan mikä tukee eniten laihduttamista, ja se on ihan yksilöllinen juttu (millä ajoituksella onnistuu parhaiten pitämään kalori tavoitteen kurissa). Jollekin sopii että ajoittavat liikunnan ennen ruokailua, jolloin ei tulee ylimäärisiä syömis kertoja palautus välipalojen/juomien muodossa, ja joillekin sopii että syövät heti liikunnan jälkeen kevyesti (palatusjuomat/välipalat) ja sitten myöhemmin taas lisää, ja joillekin sopii etteivät syö mitään treenin jälkeen mutta syövät sitten myöhemmin.
Rahka banaani vesi on sulle ihan riittävä treenin jälkeen, jos kuitenkin myöhemmin syöt ja juot sen verran että palaudut seuraavaan kertaan. Tuollaisethan palkkari 2h säännöt eivät ole kennellekään fyysisesti välttömättömiä.