Laitan kysymykseni tännekkin eli...
Olen 173cm ja painan 70kg. Haluaisin painaa 65kg. Olen kokeillut vaikka millaisia dieettejä ja aina sama tulos..kaikki kilot takaisin! Olen niin kypsä tähän jojoiluun!! Kertokaa onko tämä ns."normaalilta kuullostava ruokavalio" ja onko liikuntamäärä riittävä? Kauheeta, kun itsellä on alkanut hämärtymään rajat, että mikä on normaalia ja mikä ei. Kiitos kaikille jotka jaksavat kertoa mielipiteensä!
aamupala: kaurapuuroa 2dl, maitoa, marjoja, profeel raerahka, hedelmä
lounas: jauhelihakeitto, ruisleipä, juusto
välipala: hedelmä ja profeel raerahka
päivällinen: 2 täysjyväkanatortillaa, itsetehtyjä, (välissä kanaa, kasviksia, kermaviiliä)
Liikunta viikossa:
4x30min.reipas kävelylenkki
1xjooga
1xvesijuoksu
Olen 173cm ja painan 70kg. Haluaisin painaa 65kg. Olen kokeillut vaikka millaisia dieettejä ja aina sama tulos..kaikki kilot takaisin! Olen niin kypsä tähän jojoiluun!! Kertokaa onko tämä ns."normaalilta kuullostava ruokavalio" ja onko liikuntamäärä riittävä? Kauheeta, kun itsellä on alkanut hämärtymään rajat, että mikä on normaalia ja mikä ei. Kiitos kaikille jotka jaksavat kertoa mielipiteensä!
aamupala: kaurapuuroa 2dl, maitoa, marjoja, profeel raerahka, hedelmä
lounas: jauhelihakeitto, ruisleipä, juusto
välipala: hedelmä ja profeel raerahka
päivällinen: 2 täysjyväkanatortillaa, itsetehtyjä, (välissä kanaa, kasviksia, kermaviiliä)
Liikunta viikossa:
4x30min.reipas kävelylenkki
1xjooga
1xvesijuoksu
Vastaukset 5
Vanhimmat
Et näköjään syö kasviksia ja salaatteja?niitä ainakin puoli kiloa päivässä ja vettä kannattaa juoda pitkin päivää...leipää riittää kun syö pari palaa marjat tietty hyvä lisä itse laitan puuron sekaan mehukeittoo on hyvää ja täyttävää....
Liikuntaa tosi vähän sulla, jos meinaa, että se on olennainen tekijä laihdutuksesta.
Jokaisella koirankusettajallakin tulee enemmän liikuntaa. Mä oon koiran kanssa ulkona n. kaksi tuntia päivässä (Huom. joka päivä), josta ainakin tunti on reipasta kävelyä. Toinen tunti sitten katsellessa koirien leikkimistä. Sen lisäksi käyn salilla, tenniksessä jne ainakin kolme kertaa viikossa.
Mut en laihduta, ihan tasapainon takia tämä. Saa syödä, mitä lystää tällä konseptilla. Tai ainkain saa syödä, mitä minä lystään. En oo mikään kermakakkujen ja muiden sikakaloripitoisten juttujen ystävä.
Noissa tortilloissa on ihan ihan jäätävä määrä energiaa. Siis ihan vaan siinä lätyssä, joten suosittelen, ettet ainakaan niitä syö ihan joka päivä.
Kasviksia voisit syödä enemmän ja vaihtaa vaikka aamupalan hedelmän salaattiin. Aamupalalla tulee aika kova sokeripiikki, jos vedät sekä kaurapuuroa, marjoja, että hedelmää.
Liikuntaa voisi olla enemmänkin, etenkin lihaskuntoa. Mutta jos liikunta ei älyttömästi kiinnosta, tuokin on parempi kuin ei mitään.
Tortillalätyt veks, ja pelkät sisällöt lautaselle: papuja, maissia, salaattia, raejuustoa ja jos haluaa lihaa joka päivä useamman kerran syödä, sitte sitä kanaa. EI sooseja. Kermaviiliäkin vaan ruokalusikallinen.
Puuro veteen, aikuinen ei tartte maitoa.
Jos et tee raskasta työtä, aamun rahkan voi siirtää iltapalaksi.
Alkaa lähteen.
Kyllä tuo aloittajan ruokavalio minusta hyvältä näyttää. Paino ilmeisesti pysyy tällä paikallaan. Iltapala puuttuu - kannattaisi varmaan syödä sellainenkin, vaikka se olisi pienikin - jos siirrät hedelmän aamupalalta iltapalaksi?
Laihdutusta varten jättäisin päivälliseltä tortillaletut pois ja söisin viipaleen ruisleipää tuon kana-kasvistäytteen kanssa. Liikuntaa on mukavasti, jos kävelylenkeillä tulee hiki ja vesijuoksussa hengästyy. Jos ei - lisää vauhtia näihin.
Sun painosi on normaalialueella, joten pudotus ei ehkä onnistu terveellisesti. Ja toisaalta epäterveellisesti pudottaessa paino palaa takaisin.