Moikka!
Tiivistetty:
Päivässä 2l vettä teetä.
Ei liikuntaa.
Salaattia ja vihanneksia ruokavaliossa.
Vähäinen uni.
Herkkuja 4x/vko (ajatus lopettaa/yrittää)
Muokattavana vyötärö ja takapuoli
---------
Olen 24 vuotias nainen, pituus 165cm ja paino 57kg.
Vyötärö 84cm ja takapuoli 87cm.
5 vuotta sitten sain esikoisen ja sain painoni siihen missä se oli ennen raskautta (48-49kg). Kohta kulunut 2 vuotta kun sain kuopuksen. Noin puoli vuotta kuopuksen syntymästä painon sain pudotettua jumppaamalla yms 53kg:on. Ja siitä se on pikkuhiljaa noussut. Kuukausi sitten paino hipoi 60kg.
Ajatuksena hankkia kuntopyörä. Joko Tunturi f20 tai karhu.
Juon päivässä, tai pyrin juomaan 2l kirkasta vettä, päälle isot (4-6dl kokoisia) kupillista teetä. Perus mustaa teetä ja keinomakuisia teetä, makeutus stevialla ja välillä ilman, loraus maitoa viilentämään (rasvaton maito käytössä).
Reilun kuukauden aikana alkanut lisäämään salaattia ja vihanneksia perus ruoan lisäksi. Ennen ei ollut ruokavaliossa salaattia. Herkkuja syön viikossa ehkä 4 kertaa. Oli se sitten pieni siivu piparkakkutaikinaa, berliininmunkki tai nameja. Päätin sunnuntaina etten syö mitään mistä tulee lisä sokereita, saa niitä ruisleivästäkin. Parempi syödä margariinilla päällystetty ruisleipä 3:lla juustosiivulla kuin joku sokerinen herkku.
Liikuntaa ei ole päivässä, jos ei lasketa lasten perässä juoksemista, vaippojen vaihtoa, 2 kertaa päivässä siivoamista ja imuroimista, syöttämistä ja ruoan laittoa.
Olen ihan liian väsynyt, en jaksa tehdä mitään, päätä särkee usein, ja nukkumaankin mennään lähemmäs keskiyötä. Herätään kuitenkin 8-9 maissa..
Tiivistetty:
Päivässä 2l vettä teetä.
Ei liikuntaa.
Salaattia ja vihanneksia ruokavaliossa.
Vähäinen uni.
Herkkuja 4x/vko (ajatus lopettaa/yrittää)
Muokattavana vyötärö ja takapuoli
---------
Olen 24 vuotias nainen, pituus 165cm ja paino 57kg.
Vyötärö 84cm ja takapuoli 87cm.
5 vuotta sitten sain esikoisen ja sain painoni siihen missä se oli ennen raskautta (48-49kg). Kohta kulunut 2 vuotta kun sain kuopuksen. Noin puoli vuotta kuopuksen syntymästä painon sain pudotettua jumppaamalla yms 53kg:on. Ja siitä se on pikkuhiljaa noussut. Kuukausi sitten paino hipoi 60kg.
Ajatuksena hankkia kuntopyörä. Joko Tunturi f20 tai karhu.
Juon päivässä, tai pyrin juomaan 2l kirkasta vettä, päälle isot (4-6dl kokoisia) kupillista teetä. Perus mustaa teetä ja keinomakuisia teetä, makeutus stevialla ja välillä ilman, loraus maitoa viilentämään (rasvaton maito käytössä).
Reilun kuukauden aikana alkanut lisäämään salaattia ja vihanneksia perus ruoan lisäksi. Ennen ei ollut ruokavaliossa salaattia. Herkkuja syön viikossa ehkä 4 kertaa. Oli se sitten pieni siivu piparkakkutaikinaa, berliininmunkki tai nameja. Päätin sunnuntaina etten syö mitään mistä tulee lisä sokereita, saa niitä ruisleivästäkin. Parempi syödä margariinilla päällystetty ruisleipä 3:lla juustosiivulla kuin joku sokerinen herkku.
Liikuntaa ei ole päivässä, jos ei lasketa lasten perässä juoksemista, vaippojen vaihtoa, 2 kertaa päivässä siivoamista ja imuroimista, syöttämistä ja ruoan laittoa.
Olen ihan liian väsynyt, en jaksa tehdä mitään, päätä särkee usein, ja nukkumaankin mennään lähemmäs keskiyötä. Herätään kuitenkin 8-9 maissa..
Vastaukset 9
Vanhimmat
Saatkohan liian vähän energiaa ruuasta jos olet todella väsynyt ja päätä särkee usein sekä herkkuja tekee mieli? Etkö ulkoile lasten kanssa ollenkaan?
Ei ulkoilla oikeastaan, joskus kerran 2 viikossa. Tällähetkellä liian liukasta ulkona ja esikoisella jalka kipeänä ei saa liukastella..
Ei ulkoilla oikeastaan. Ulkona liian liukasta ja esikoisella jalka kipeänä eikä olisi hyvä liukastella/loukkaantua. Kerran 2 viikossa välillä ei ollenkaan, tällä hetkellä ei.
Lasten kanssa ulkoillaan joka päivä. Tai ainakin normaalit ihmiset ulkoilevat.
Aamupalan jälkeen ulos touhuilemaan.
Eikö neuvolassa kerrota nykyään näistä asioista mitään?
Katsoin netistä kuinka mitataan oikeasta kohtaa, ja tulokseni kirjasin päin honkia.
Oikeat tulokset:
77cm vyötärö
96,5cm lantio
Olin vyötärön mitannut navan kohdalta eli leveimmästä kohtaa, en navan yläpuolelta, jopas putos edellisestä mittauksesta 7cm.
Enkä tiennyt että lantio mitataan takapuolen leveimmästä kohtaa jota kutsuin ''pepun-mitaksi''...
Netissä luki:
Vyötärön ja lantion suhdeluvun tulisi naisilla olla alle 0,8 ja miehillä alle 1,0. Korkeampi luku kertoo, että vatsanseutuun on kertynyt ylimääräistä rasvaa, joka on riski terveydelle.
Tulos
Vyötärösi ja lantiosi suhdeluku on 0.8
Hankittiin eilen kuntopyörä ja eilen tuli kulutettua 70cal ja tänään 170cal 50 vatsaa 8kg kahvakuulan kanssa (hartiat irti maasta ei istuma asentoon).
Monilla minun mittaisillani naisilla vyötärö on 66cm, on aika työn takana saada 11cm pois....
Kuntopyörän kalorilaakuri on pelkkää huijausta. Kokeilin rannekkeen avulla jossa mukana rinnan ympäri laitettava vyö. 10 min kuntopyörä sanoo n. 100 kcal kun taas ranneke saman ajan 37 kcal. Miten voi olla noin pahasti heittoa?
No mutta aamupaino oli pudonnu 56,4 :)
Koska kuntopyörä ei mittaa sykettä tai laskee kuluneen energian määrän eri kaavalla. Energialaskurit on pelkkää matikkaa ja siksi ne on parhaimmillaankin vain suuntaa antavia.
Viikossa oli pudonnut 700g, vyötäröltä -6cm ja lantiolta -2, reidestä 1cm :)
3x viikossa kuntopyöräilen ja vatsalihastreeniä Jillian Michaels 6 week six-pack abs 18min ainakin alkuun :)
On se aika turhauttavaa kun kuntopyörä sanoo sykkeeksi 74 ja sykevyöllä 140...