Kun teen liikkeen niin alastulovaiheessa juuri vähän ennen kuin kädet suoristuvat tuntuu kuin olkapäät repeytyvät paikoiltaan! En pysty tämän takia tekemään liikettä muuten kuin jättämättä kädet pikkasen koukkuun ala-asennossa. Menettääkö liike paljon tehoa tämän takia vai onko parempi tehdä vain ylätaljaa, jossa ongelmaa ei ole?
Leuanveto myötäotteella repii olkapään p*skaksi
....
101349
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Hauiksen jänne saattaa olla rispaantunut. Minulla oli sama oire mutta en välittänyt.
Lisäksi vetelin vastaotteella lisäpainoilla ja raakoja tempauksia pienehköillä painoilla.
Kun olkaan tuli riittävästi liikerajoituksia niin kuvauksissa yodettiin jänteen olevan 85% poikki ja rispaantunut. Olkapäässä oli joku ylimääräinen möykky ja luun kärki kulunut teräväksi.
Leikkaus täydessä narkoosissa ja useiden kuukausien mittainen toipuminen.
Toivottavasti tapauksesi ei ole yhtä keljuun tilanteeseen johtava mutta sekin olisi hyvä ottaa huomioon.
Usko kipusignaaliin!
Mullakaan ei olkapäät kestä enää myötäotetta. Teen kaiken vastaotteella, leuanvedot, varpaat tankoon.. Coach neuvoi pitämään liikkeen mahdollisimman lähellä vartaloa käsiä levittämättä. Työnnöissä väännetään tankoa käsillä keskeltä taakse ja päistä eteen, näin olkapäät eivät kulu. Kyynerpäät pysyvät eteen- ja alaspäin eivätkä leviä sivulle.
Liikeradat kuntoon, ettei aiheudu enempää ongelmia.
Vähän anatomiaa ja biomekaniikkaa http://www.youtube.com/watch?v=GHs_peIheJ8
Oletko ajatellut että sinulla oisi ummetusta. Kannattaisi harkita luumunsyöntiä.
Vastaotteella tai sit vaan kavennat otetta, ei käsiä tartte päästää suoraks alhaalla. Pidät lihasjännityksen ni tulee pattiakin paremmin. Leveempi ote ei meinaa että latsit kasvaisi paremmin, tää on tutkittu juttu lue lihastohtorin blogista juttu. Eipä kestä kiittää!
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/08/05/ylaselan-voimaharjoittelu/
Leukoja voi treenata ainakin 10 eri tyylillä. Riippuen siitä haluaako vaikutusta käsivarsiin, selkään, syviin lihaksiin, olkapäihin vain minne. Siis ihan oikeasti yleisesti ottaen leukoja treenataan aivan liian yksipuolisesti. Leveämmällä otteella ei ole mitään tekemistä patin kasvun kannalta, lihas tarvitsee pitkiä ja lyhyitä toistoja sekä negatiivisia.
Mitä tehokkaammin haluat käsivarsien lihaskoordinaation ja kehittymisen olevan, suosittelen lisäämään aina leukatreeneihin myös ihan tavalliset etunojapunnerukset.
Tiesittekö, että myös leukoja kannattaa treenanata tunnettuun Arska tyyliin (7x7x7)? Toimii!
Lisäisin vielä:
Leukoja kannattaa treenata samalla leveydellä eri otteilla, esim. vastaote kaikki sormet samalla puolella vs. perinteinen vastaote. Aivan eri teho noilla kahdella. Jälimmäisessä puristuvoima on suurempi jolloin liikkeen teho keskittyy enemmän pelkkiin käsivarsiin, ensimmäisessä mukaan saa myös yläselkää. Kokeilkaa ja tehkää kovaa treeniä.
Leukoja voi vetää vain yhdellä tapaa. Ylös alas, ylös alas. Alhaalla kädet suoriksi ja keho rennoksi. Sitten veto ja leuka tangon yli. Ainoa oikea tapa. Lisäpainoilla pitää tehdä.
Mitä tämä on. Ulostaminen teki hirvittävää repimästå molempiin käsivarsiin, ja sormiin. Äsken söin voileipää, niin taaas kovat repimeset alkoi. Samoin rintaan,
Saan erektion leuanvedossa