- Kasvattaako lihaksia? (olen kerran kokeillut ja etureisissä tuntui) Tilanteeni on sellainen, että painoa pitäisi pudottaa, mutta lihaksikkaaksi en saisi muuttua. Treenitaustastani johtuen lihakseni kuitenkin tuppaavat kasvamaan helposti, ja näin ollen pyrin valitsemaan lajeja jotka eivät jo itsessään ole perus "punttilajeja". En esim. pyöräile ihan vaan reisien kasvun vuoksi.
- Paljonko kuluttaa?
- Muokkaako kehoa johonkin suuntaan (esim. juuri tuossa yllämainitussa pyöräilyssä reidet pläjähtävät helposti melkoisiksi, jos nostaa puntteja saa habaa jne)?
- Oletko huomannut selkävaivojen vähenemistä?
Kiitos! :)
- Paljonko kuluttaa?
- Muokkaako kehoa johonkin suuntaan (esim. juuri tuossa yllämainitussa pyöräilyssä reidet pläjähtävät helposti melkoisiksi, jos nostaa puntteja saa habaa jne)?
- Oletko huomannut selkävaivojen vähenemistä?
Kiitos! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Laita tähän laskuriin oma painosi ja liikunnan kesto sekä valikosta valitse vesijuoksu. Siitä näet paljonko kulutat. Mitä raskaampi olet, sen enemmän kuluu energiaa...minkä ilmeisesti tiedät? Tehokasta liikuntaa on, kunhan teet liikkeet kunnolla. Katso vaikka joku vesijuoksuvideo netistä. Tuskinpa mitään lihaksia kasvattaa, ei itsellä ainakaan ole mihinkään kasvaneet, vaikka vuosia olen harrastanut. Jos sinulla on treenitausta, niin olettaisi että olisit löytänyt jo vesijuoksusivustoja, mitä on pilvin pimein.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl
http://www.youtube.com/watch?v=wb4rAzMTu2E
Taas hallissa oli vesijuoksuradalla näitä ihmisiä, jotka haroo kuin sammakkouinnissa käsiään sivulle ja aika hitaasti liikehtivät ja jalkojen liike on koirauinnin potkuja muistuttavia, eli koirasammakkotyyliä. Eli sellainen ei taida olla kovinkaan tehokasta vesijuoksua, vaan enempi sosiaalinen tapahtuma. Kannattaa pistää vähän vauhtia masiinaan ja tehdä liikkeet kunnolla, kuten tuossa videossa. Minulla ainakin lonkka- ja alaselkävaivat on lähestulkoon hävinneet vesijuoksun ja uinnin ansiosta. Vuorottelen molempia aina miten vaan tekee mieli, koska en halua tylsistyä yhteen ja samaan liikuntamuotoon. Eli puoli tuntia juoksen ja sitten uin jne. Mukavaa vaihtelua ja jaksaa sitten pari tuntia olla vedessä putkeen, kun ei tarvi jyystää yhtä ja samaa rataa koko ajan.
Ja laita uimalakki päähän... on karseaa kun vedessä lilluu pitkiä hiuksia.