Olen kuullut työkaverini vaihtaneen ruokavalionsa hiilihydraatittomaksi. Olisinkin kysellyt mikäli tällaisen vaihdon tekee, kuinka ehdoton sen tulisi olla? Ajatus kuulostaa mielenkiintoiselta, mutta tiedän, että esim. kun lähden kaveriporukalla ulos, en pysty tällaisessa pysymään. Minkälainen meriktys siis "repsahduksilla" on?
Toiseksi olisin kysynyt, mikäli haluaisin pudottaa pari kiloa, onko tarvetta laskea kaloreita tarkasti? Inhoan meinaan kalorimäärien miettimistä ja syyllisyyden tuntoa ylimenneistä..
Olen normaalipainoinen, joka haluaisi tiputtaa muutaman kilon!
Kiitoksia jo etukäteen vastaukista!
Toiseksi olisin kysynyt, mikäli haluaisin pudottaa pari kiloa, onko tarvetta laskea kaloreita tarkasti? Inhoan meinaan kalorimäärien miettimistä ja syyllisyyden tuntoa ylimenneistä..
Olen normaalipainoinen, joka haluaisi tiputtaa muutaman kilon!
Kiitoksia jo etukäteen vastaukista!
Vastaukset 12
Vanhimmat
mutta en ymmärrä mitä voi ottaa evääksi töihin/kouluun jos ei leipää tai hedelmiä?? Kun ei ole säilytysmahdollisuutta eli huoneenlämmössä pidettävä.
http://karppaus.info/
Tuolla kun lueskelet hieman, pääset käsitykseen vhh:sta. Itse olen noudattanut kuukauden verran ns. hyväkarppausta eli hiilihydraatit alle sadassa. Ei ole nälkä ja paino on laskenut noin viisi kiloa. :) Epäilin itsekin aikaisemmin, mutta kun ei oikein mikään ole tepsinyt meikäläiseen, ajattelin, että kokeilempa vielä tämänkin. Ja parasta on tosiaan se, että nälässä ei tarvi olla.
Miksi töissä tai koulussa pitää syödä mitään? Jos syö 2 kertaa päivässä ne ateriat voi syödä kotonakin. Aamulla ja illalla. Tarkoitus ei ole koko ajan mässäillä. Itselläni voi olla "aamiainen" vasta 12-15 tuntia heräämisen jälkeen, eli työpäivä on siinä välissä jo tehty.
riippuu, voi tulla huono olo tai vatsa voi mennä sekaisin tai sitten pienet repsahdukset eivät tunnu missään. Millaisista repsahduksista olisi kyse?
Vähähiilihydraattinen ruokavalio vähentää näläntunnetta joten ruokaa tulee yleensä syötyä vähemmän. Yleensä kaloreita ei tarvitse laskea.
Kiitos vaan vastauksista! Karppi-sivuihin oli mielenkiintoista tutustua! Halusin vielä tarkentaa noita retkahduksia? Eli tarkoitan siis sitä, että esim. kesällä söisi kerran viikossa jäätelön tai joisi muutaman siiderin. Nyt mielessä lähinnä ulkonä syöminen kaverien kanssa, jos siis listoilta ei löydy tähän ruokavalioon sopivia ruokia.. Miten nämä vaikuttavat ruokavalioon?
En muista mainitsinko jo että mielelläni pudottaisin muutaman kilon painoa, jota on kertynyt! Olen kuitenkin normaalipainoinen, joten en tiedä onko ketoosi tavoitteena järkevä.. Lähinnä minua pelottaa, että miten käy jos kuitenkin retkahdan!? Jostain luin, että kilot palautuvat tuplanopeudella ja tuplana!! Ja tätä tietenkään en halua!!
Iso kiitos taas kaikille vastaajille!!
ei pilaa dieettiä. Pyri kuitenkin syömään kermajäätelöä. Muutama siiderikin silloin tällöin ei haittaa liikaa. Ota kuitenkin huomioon, että alkoholi voi vaikuttaa vhh:lla totuttua enemmän. Älä juo tyhjään mahaan. Punaviini on paras alkoholijuoma vhh:lla.
Yksi korkeahiilihydraattinen ateria viikossa ei pilaa dieettiä. Pyydä pihvi perunoiden sijaan salaatilla.
Retkahduksen jälkeinen kilojen palautuminen on suurimmaksi osaksi ylimääräistä vettä joka lähtee nopeasti kun jätät hiilihydraatit vähemmälle.
Vhh:lla ei tarvitse herkutella. Minä syön ainoastaan smetanaa puolukoilla tympääntynyt irvistys kasvoillani ja menen sen jälkeen vessaan oksentamaan. Siinä on nautintoa kylliksi. Mitään siidereitä nyt ei ainakaan vhh:lla vedetä, ei vhhlaiset mitään alkoholisteja ole.
Joko olet hyvästellyt työpaikkasi tuon uuden diettisi ansiosta?
Tarkoitatko että sinun täytyy syödä jos kaveritkin syövät? Ei minun ole ainakaan tarvinnut vielä kertaakaan ostaa jäätelöä sen tähden että muut ostavat jäätelöä kioskilta. En myöskään juo siideriä siksi että muut juovat. Minä juon vain vettä tai kahvia.
Jos kaverit ostaa jäätelöt ja ne on tarkoitus syödä kimpassa, en varmana juo vettä ja katso vesi kielellä vieressä!
Vaihda kaveripiiriä jos karppaat. Ei kahviloissa ja baareissa pyörivät ole hyvää karppiseuraa.
Miksi et joisi light-siidereitä? Niissä kun on vähän hiilihydraateja (sokeria).
ulkona syödessä voi sen pihvin yms. Ottaa salaatilla/ lämpimillä kasviksilla. Ei se pasta/peruna ole ainoa vaihtoehto ruokaillessa.
Ja jäätelöstä, kun sitä syö, niin eikös sitä syödä aina kohtuudella? Vhh ruokavaliossa jääelökin on ok kun muistaa ottaa sen sitten huomioon muussa ruokailussa (katsoo ettei syö samana päivänä muita runsas hiilihydraattisia ruokia/juomia).
Mulle riitti muutaman kilon painonpudotukseen vain se että jätin viljan ja sokerin pois, vaikka en ollut ylipainoinen silloinkaan.
SÖin silti kylässä ja 'ulkona' ihan normaalisti, mitä nyt oli tarjolla (kakkua, pullaa, limsaa, perunoita, makaroinia) mutta kotona sitten terveellisesti.